我有個朋友叫吳瘦,長得很像蒙古來的,她以前是一位胖到八十公斤,但確切數字我也不知道搞不好是90公斤的少女,當時她胖到頂峰的時候,全天下都在說她胖,但吳爸排除眾議說:我女兒瘦下來一定會很像全智賢好嗎?
我這陣子不小心挖出一張當年我剛從美國回台灣的照片,有夠胖我不是人類我就是豬本人,應該是70幾公斤,但當時還是自信破表,有買書的表弟妹知道,畢竟我在美國的時候迷倒非常多黑人,我就是黑人眼裡的安潔莉娜裘莉之類,大家都說我好性感好瘦好瘦,但現在回頭看當時照片,就是嚇到自己在家扶心臟!!!!!!!美國黑人不要再洗我的腦了!!!!!
我媽秋女看到這照片,我說媽你看我以前剛回台灣真的是一頭豬ㄟ,原本我以為秋女也要加入羞辱我的行列,沒想到她說:哪會啊~~~~你胖的時候很像那台語女明星韓瑜ㄟ~~~~!
阿哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈,天啊全天下的父母到底可以對自己的小孩多愚昧!!!!秋女唬爛王!!我真的不像韓瑜,吳瘦也根本不像全智賢好嗎!!!!!現在我朋友吳瘦瘦下來了,瘦了約莫20公斤,是變漂亮了但也真的也不是全智賢,就是從一個很胖的蒙古忽必烈還是成吉思汗,變成瘦的蒙古公主,但婊姐我重情重義,她在我手機裡面還是叫吳全智賢~
在此跟韓瑜說,我需要代替秋女跟你道歉!我真的胖的時候一點都不像你,我就只是像豬而已!
最後附上一張減肥過後回到人間的近照,週末愉快。
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成吉思汗 - 教練怎麼說#3
👉🏻如何拿捏訓練強度和控制飲食?
我們都知道要打造好的體態,必須透過訓練並且搭配正確的飲食,如果認真的運動卻看不到效果,以下幾點是訓練時常發生的問題喔!
📌訓練強度是否足夠❓
✔️正確的姿勢:
姿勢的重要性除了會影響肌肉的感受,以及提升訓練品質,同時也會降低運動受傷的風險。
✔️重量的拿捏:
在重訓一段時間以後,適應力會讓身體習慣原本的重量,而這時進步速度就會趨於緩慢,適量的增加重量才會達到預期的訓練效果。
📌飲食的方向是否正確❓
✔️食物的選擇:
除了秉持著減肥不能挨餓、營養均衡的觀念以外,選擇天然的食物取代加工食品或代餐,讓我們健康、沒有壓力的減脂,並且持續保持易瘦體質。
✔️澱粉的攝取:
「不吃澱粉很容易就會瘦了」!這個方法是否大家都嘗試過呢?身體在缺乏能量來源的情況下,的確很容易看到體重的變化,但是當身體長期維持這種狀態會導致新陳代謝變慢、體重停滯、精神不振,反而適得其反。
✔️營養素:
無論增肌或減脂,都需要透過個人的狀態去分配一天所需的營養素,包含碳水、蛋白質、油脂、水份等等,再搭配運動的狀況去做調整喔!
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