#伊萊媽 #孕期營養補充
已經記不得這個孕期到目前為止
為了伊萊妹買了多少瓶瓶罐罐來補充營養😅
一方面因為我已經是高齡產婦又特別容易緊張～
所以只要是懷孕書籍上有閱讀到的
我幾乎全都買了
前陣子還為了要找孕哺魚油跑了好幾家店
一整天下來大概要吃五種將近十顆不同的營養品😖
後來才發現雀巢竟然有專為孕婦媽媽設計的
「雀巢媽媽孕哺營養膠囊」👌
一顆裡面竟然就有鐵、DHA、葉酸、維生素B群等
懷孕媽媽會需要的營養
連我最在意懷孕要補充的DHA也有了
而且DHA的含量還是專門為孕婦設計
滿足WHO建議的每日攝取量
真的是一天只要一顆就能搞定媽咪們的營養需求😍
而且它是從準備懷孕、懷孕期及哺乳期婦女
都適合食用的❤️
我除了立刻撥打他們的免費諮詢專線
詢問了很多問題外～
當然還去官網申請了免費的迎新禮盒🎁
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（除了免費送雀巢媽媽膠囊10顆還送媽媽包喔）
我自己試吃之後是真的非常喜歡 ❤
✅他們的軟膠囊非常容易入口，吃完不會有噁心反胃感（孕婦媽媽們應該懂我在說什麼）
✅厲害的Trio-Pro鎖養層，可以好好保護營養，不用擔心被胃酸破壞😉
✅早餐後一顆就搞定了👌
✅從準備懷孕一直到哺乳期都適用，不用再苦惱各個階段分別要補充那些營養!
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#孕期營養一顆搞定 #1500位醫護媽媽實證推薦
懷孕書 在 [懷孕] 懷孕書籍清單推薦－心得分享- 精華區BabyMother 的八卦
無音樂無碼網誌圖文版：
https://bunnytherabbit.pixnet.net/blog/post/59725819
懷孕之後，我就開始積極蒐集一些懷孕書籍清單
參考網路上一些分享，再經過我自行篩選的結果
選出了以下幾本我覺得很不錯的參考書籍：
1. 懷孕寶典! 媽媽好孕，寶寶才好運：十個月，決定孩子的一生
2. 百萬家庭都在用！權威醫師寫給你的第一本懷孕生產書：最完整、超實用健康懷孕280天關鍵實踐寶典
3. 日本第一胎內記憶婦產科醫師寫給準媽媽的安產書
4. 最新懷孕生產圖文百科：超實用！新手媽咪必懂的孕期知識（懷孕生產圖文百科）
5. 懷孕40週全指南
6. 懷孕知識百科
這幾本書除了"懷孕知識百科"我沒有買，只有在書店看之外
其他每一本我都有買、也都看過囉！
此外，除了以上這六本書
其實我在書店也翻過其它至少五本以上的懷孕書籍，發現那些都寫得普普通通
所以只要有好友問我懷孕推薦書籍
我都會列以上清單給他們，並且跟他們交流我自己的觀後感
畢竟會像我一樣這麼瘋狂，不僅去書店看其他書之外
還一次買這麼多本懷孕書籍的人好像真的是少數啊XD
為什麼懷孕要看書？
大家都有聽過人家說"第一胎照書養"，我覺得是也、非也
同意的原因是因為大家都是第一次
有很多不了解的地方，當然要廣泛地攝取知識和他人的經驗
所謂知己知彼、百戰百勝，懷孕的孕期很長、需要面對的檢查和狀況其實不少
我認為當我們對將來可能會發生的事情有一定程度的理解時
萬一遇到某些狀況比較不會慌亂，也較能有適當的回應
特別是現在大家非常仰賴網路上他人的分享
但網友們說的就是對的嗎？網友的經驗就是你的經驗嗎？
另外也不是我想要挑戰權威，但我認為醫生百百種
各派各人的想法皆有所不同，我也不是盡信醫生判斷的那種人
所以透過看書有一定的基本知識（而且要看得夠多，才能有不同面向的看法）
、檢視網友經驗並且向醫生查證
我自己會覺得比較安心
相信這也是為什麼我在孕期中一直都能維持心情穩定和處變不驚的原因之一
（當然傻人也是有傻福，有些人覺得什麼都不知道很放鬆地度過更好～
其實每個人都不一樣，適合自己就好囉^^）
至於不同意照書養的原因
是因為每個小孩性格和狀況都不同，每位父母的個性和能夠做到的都不一樣
書本、他人經驗和專業建議，都只能提供我們一個參考或指標
最重要的還是要能依照實際情況彈性地調整
考量自己的需求和能力選擇一個適自己的做法或方案囉！
anyway, 這篇文章是希望能分享給正在尋找懷孕期間參考書的媽咪們
透過我自己小小的心得和介紹
希望可以讓大家找到比較喜歡、比較適合的書籍來閱讀^^
（像我朋友們聽完我介紹後，幾乎都只有從裡面選約兩本來看
但說實在得看個兩三本真的差不多了XD）
如果大家對這幾本書已經有一點點認識，其實可以發現我選的書分為三派：
台灣作家：
【懷孕寶典!媽媽好孕，寶寶才好運：十個月，決定孩子的一生、百萬家庭都在用！】
【權威醫師寫給你的第一本懷孕生產書：最完整、超實用健康懷孕280天關鍵實踐寶典】
日本作家：
【日本第一胎內記憶婦產科醫師寫給準媽媽的安產書】
【最新懷孕生產圖文百科：超實用！新手媽咪必懂的孕期知識（懷孕生產圖文百科）】
美國作家：
【懷孕40週全指南】
【懷孕知識百科】
因為每個國家的寫作風格、重視的面向不同，適合的風土民情也略有差異
所以我覺得多看不同的說法也蠻不錯的！
簡單來說，台灣作家的書內容還蠻貼近台灣人的思想與民情
會說明很多台灣流行或必須的檢查
由台灣醫師的角度出書，除了提出醫師的看法之外
也會破除一些台灣人常有的迷信或問題，我覺得實用性頗高
日本的書寫得比較溫馨，他們喜歡用可愛的插圖、溫柔的提醒
圖文並茂地陪伴媽咪度過產程
另外日本人對於產後和育兒這一塊的延伸和介紹也比較多
可以讓媽咪先認識一些日後照顧新生兒的手法
美國的書則寫得比較廣和全面，所以書本都非常厚
內容包羅萬象，字數較多，看起來"比較硬"
也許較不適合喜歡睡前閱讀或不喜歡太生硬書籍的媽咪
但很適合求知慾很強、什麼都想知道的媽咪
所以大家可以依照自己的喜好來選擇適合的書籍喔！
因為這幾本書在我懷孕三個月內就已經全部看過
（但懷孕後期和生產的章節我是都先跳過，想等到之後再看）
雖然距離看這些書已經有些時日，可能有些內容和特色記得不是很清楚
不過我會依照大致的印象跟大家介紹囉！
以下會依照國家依序簡單分享書本的內容給大家認識，首先是台灣作家的部分：
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第一本書是
【懷孕寶典!媽媽好孕，寶寶才好運：十個月，決定孩子的一生、百萬家庭都在用！】
這是一本我很喜歡的書，也算是我最推薦的書吧？
特別是如果妳剛懷孕，我認為這本書非常適合妳！
為什麼呢？
因為本書著墨比較多關於媽媽身體本身、媽媽的想法與疑問、
懷孕各項檢查和懷孕可能遇到的病症的部分
對於一個什麼都還不知道的媽咪
把這本書從頭到尾看完之後，會對於懷孕中大小問題有一個基本的認識
加上是台灣的書，所以非常貼切我們台灣人會做的各項檢查和可能會有的疑問
因此只要我的朋友問我，我都會非常推薦這本書來當第一本入門書喔！
（通常大家也都會買單:P）
拍下幾頁目錄給大家看：
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書本的內容字數不多，每一篇和每一主題明確
而且以婦產科醫師角度彙整許多產婦會有的問題來做回應
會讓人看得心有戚戚焉，也會讓心中的疑惑得到解答
特別是我本人是信奉"快樂的媽咪，才有快樂的寶寶"這種百無禁忌路線
（當然是建立在安全和健康的情況下）
和本書作者楊醫師的觀念不謀而合，所以看得相當愉快XD
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這本書強調的是媽媽對於孕期知識和嘗試的部分，而非寶寶的成長歷程與變化
因此如果你剛懷孕且總共只想要買兩本書左右，我會推薦你買本書了解自己
另外可以再從其它幾本中，選一本可知道寶寶每階段變化的書
我想大概就能掌握孕期七八成左右的基本常識了^^
第二本是
【權威醫師寫給你的第一本懷孕生產書：最完整、超實用健康懷孕280天關鍵實踐寶典】
拍一頁簡單的目錄給大家參考：
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這本書和其它兩本日文作家的書一樣，有一個懷胎十月媽媽和寶寶的變化圖
我覺得還蠻有趣的
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這本書一開始有彙整一些媽媽們的疑問和彼此Q&A
卻沒有同時提出醫生真正的回答和見解
讓我覺得有點沒有解答到媽媽的疑問，這是比較可惜的地方
另外，這本書比剛剛那本更強調營養的部分
每一個孕期都會介紹應補充的營養、飲食守則等等
如果對懷孕期間該吃什麼有興趣的媽媽，應該會覺得有所收穫
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本書並非把寶寶每一週的變化詳細的介紹
但會依孕期每一個月（ex.17~20週）來做一次性的介紹
除了胎兒的變化之外，也會帶到媽媽的變化，和提醒媽媽要做的檢查
一些懷孕期間可能會遇到的病症，也都有一個特別的專章一起說明
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此外，這本書對即將生產和生產的階段，也比第一本書有更多的描述
不過必須要提醒大家的是，在最後幾章生產部分的介紹，會有"實際的生產照片圖示"
我當初在沒有心理準備下突然翻到哪幾頁
看到有點血淋淋的畫面，心裡真的是嚇了超級一大跳！
所以如果和我一樣是非常怕血腥畫面的朋友
請多加考慮或請家人先把哪幾頁封印起來，才不會不小心看到XD
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基本上"對我來說"，這本書寫的內容算是比較偏向廣而淺的東西
第一本書雖然也很淺白，但已經解答許多我對自身的疑問
所以看完第一本再看這本，我覺得得到的資訊沒有很多
但如果單以一本懷孕書籍來看，而不考量之前已經累積多少知識、擁有多少其它書籍
這是一本還不錯的書喔！
接下來是日文作家系列：
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第一本是【日本第一胎內記憶婦產科醫師寫給準媽媽的安產書】
日本有一派很流行胎內記憶
就連2014年日本NHK晨間日劇：花子與安妮，裡面都有提到關於胎內記憶的事情呢！
大家知道什麼叫胎內記憶嗎？
胎內記憶簡單來說，就是主張是寶寶在天上當小天使的時候，自己選擇自己的爸媽
並且長大後還會記得以前在天上和在肚子裡的事情～ 是不是很神奇呢？
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這本書尺寸比較大本，所以相對不適合隨身攜帶閱讀，
除了日本一貫的可愛圖文及溫柔說明之外，介紹的內容我也覺得還蠻豐富的！
章節主要是照孕期月份來排，但每一個月份內會提到很多主題，而非籠統帶過而已
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另外日本的書籍對於產後育兒照護也都有比較多的描述，這一點我覺得很棒！
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整體而言，我覺得這本書內容蠻多樣的
內容簡單易懂，也不會太淺，所以也蠻推薦的!
第二本是
【最新懷孕生產圖文百科：超實用！新手媽咪必懂的孕期知識（懷孕生產圖文百科）】
這本書的目錄的感覺像這樣：
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很多媽媽拿到超音波照片卻搞不懂上面的代稱是什麼，這邊有簡單的說明
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基本上我覺得這兩本日文作家的書，無論是風格還是內容都相當雷同
差別是前一本書是以孕期每一個月為一單位
並在該月提供每一頁/每一面不同主題來深入介紹
而這本比較偏向以每一週來介紹，上面寫胎兒的狀況、下面寫媽媽的狀況
對於想知道每一週寶寶可能的變化和發展的媽媽，這本比較有幫助
（但寶寶並不見得會真的這樣成長呀XD）
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當然他也是會有其他主題章節
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不管是哪一本書，都會有一章專門在講孕期併發症和可能發生的大小病狀
畢竟懷孕本身就是個風險
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每篇章節後會有作者給媽媽的精神喊話
另外如同之前提到的，日本的書籍也很重視產後的生活與育兒
這是兩本日文作者優於其他幾本的地方
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基本上兩本日文作家的書擇一即可
因為我本身手上有很多本書，所以對我來說第一本書的實用性>第二本
但如果本身只想買兩本左右的書籍
就看媽媽比較偏好以一個月份來深入介紹，還是看一週一週的介紹了
再來是美國的作家：
第一本是【懷孕40週全指南】
這算是我第一本買的書吧？因為標題和上面的介紹看起來就好吸引人啊XD
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目錄的感覺如下：
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剛開始我和老公最喜歡每週選一個晚上一起看這本書～
（因為老公不許我超前進度看完XD）
記得剛懷孕時，寶寶還好小好小
我們很想看他是如何發育、如何長大，現在幾公分了？幾公克了？等諸如此類問題
加上初期寶寶較小，所以書本會顯示寶寶目前實際大小的比例
（如下圖右上角的小人XD）所以我們看得很開心！
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如圖所見，這本書也是以每一週來詳細說明
首先會先介紹寶寶的大小、媽媽的體重、寶寶的生長發育和媽媽的改變
再來會介紹一些此時可能發生的病症和注意事項
另外不時穿插小方塊"給爸爸的叮嚀"，我覺得這一點很不錯！
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缺點是：每週介紹此時可能發生的病症和注意事項那部分
講解的方式比較生硬和無聊
而且有些病症看不太懂、覺得離我們很遙遠或無關
所以我們很常都會跳過，變成幾乎都只有看前面那部分
不過每一週都能看到寶寶現在幾公克、大概長度多長
是這一本書優於其他書本的地方！
另一本美國作家的書我沒有買，但每次去書店必翻且非常喜歡
當初沒買的原因是因為太厚又比較貴
加上我已經有買其他很多本書，就想說看完再買好了
結果看完後，對懷孕知識已有一定程度的理解；
加上三分鐘熱度的我，看了那麼多本書後也有點膩了XD
這本書名叫【懷孕知識百科】，光看他的封面就感覺超～威～的！
而且厚度和內容也是名符其實像一本百科XD
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因為我沒有買，所以無法拍實品給大家看
不過在網路上有找到一些介紹給大家參考：（照片來自博客來網路書店）
我想，從目錄的詳細度，大家就可以知道這本書的內容有多少資訊了吧？
包含每個月寶寶的變化、媽媽的身心變化、本月的產檢內容
、孕婦關心的事項（列出超多Q&A）和注意事項
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內容部分就非常詳細，可以讓求知慾強的媽媽滿足所有的疑問！
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孕婦關心的事項算是我最愛的章節
因為真的大小問題疑難雜症，幾乎都能在這裡得到解答
小至：為什麼我肚子看起來比較大？為什麼我肚子看起來比較小？
為什麼我一直流鼻血？之類的問題都有回答XD
所以我只要每次和吳先生一去書店，就是把當月和下月的狀況全部掃描一次
看得津津有味啊((大概最後沒買的部分原因也是我都看得差不多了XD
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基本上這本書我很推薦!! 內容詳細多元
缺點就是非常厚重、價錢相對偏高
然後也許內容太多對某些時間不夠或不想知道那麼多訊息的媽媽，有點資訊爆炸
但非常推薦給和我一樣"問題很多"的媽媽～ 哈哈:P
最後還要介紹兩本書，和孕期怎麼吃東西和體重控制有關
（雖然我當然不可能全部都照著吃）
這兩本書相信很多人還沒懷孕前就知道～
畢竟【擇食】和【瘦孕】這兩本書當初推出時就相當轟動了！
我是跟我大姑借來看的，但因為也是懷孕相關書籍，就一併介紹給大家參考
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如果預算夠的人，建議可以先閱讀擇食這本書
因為瘦孕的概念基本上是建立在擇食的概念之下，只是更針對孕婦來做說明
但像我看完擇食後，就會覺得瘦孕這本書的內容寫得很淺也沒什麼新意
頂多就是多了一些見證和叮嚀吧:P
不過說實話，穿插太多真人真事的"感動讚賞與分享"
讓我看起來不覺得更有說服感，反而還有點煩（我很難稿吧哈哈）
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瘦孕對孕婦在孕期可以胖幾公斤的概念和日本醫生規定建議的一樣：
只能增加8公斤才是剛剛好！
我想這對許多台灣的孕婦來說真的是很難做到XD
有些人覺得連醫院限制孕婦只能胖12~15公斤都很嚴格在哀哀叫了
（其實真的很寬鬆了...但我也是鐵定超過orz）
體重控制不僅可以幫助媽媽產後快速瘦身、減少產後憂鬱之外，
對媽媽和寶寶的健康也都比較好唷^^
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無論是擇食還是瘦孕，最強調的就是增加優質蛋白質的攝取～
詳細內容大家就自行去書店或買來翻翻看吧^^
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以上就是我推薦的懷孕書單與簡單的心得分享
希望可以幫助到各位準媽媽們唷！
另外大家看完我的懷孕閱讀書單，也許也會很好奇我有沒有育兒書單呢？
當然有啦～ 我這麼有病！XD
比起買寶寶用品，我更有興趣的是各項健康檢查和育兒觀念手法呀XD
我的育兒書籍清單也已經分享給許多私底下問過我的準媽媽朋友們了～
雖然現在才看到第三本，還無法寫心得分享
不過考量到每個人孕期週數不同，就先一起提供給大家參考溜！
百歲醫師教我的育兒寶典
喂！請問百歲醫師在家嗎？
這樣做,寶寶超好帶:百歲醫師教我的育兒寶典(實踐篇)
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以上分享，希望大家喜歡^^
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