瑞考特先生去印度出差一個禮拜.
所以這個星期換我留在首爾陪兒子.
平常在台灣總是有滿滿行程的我今天讓自己的步調稍微的慢下來.
可以有點時間讓自己坐下來喝杯茶.
好好的想一想平常工作時沒有注意到的小細節.
自從懷孕後.
其實自己孕吐的狀況非常頻繁.
所以只好靠少量多餐的方式來減少噁心想吐的狀況.
初期我會大約每2小時就吃自己愛吃的麵包或蘇打餅來減輕不舒服的噁心感.
但是由於懷孕後我的運動量及運動強度大大減少.
所以其實很快的會發現自己的身體負擔增加.
體脂肪很快的有增加的趨勢.
所以很快的我調整自己的飲食內容.
現在除了3餐的正餐之外.我會直接將水果當做點心來食用，ㄧ般來說，準媽媽每天至少要吃2～3份（60大卡/份）的水果.
比如：芭樂、香蕉、蘋果、櫻桃、葡萄等就富含鐵質.🍎
多喝新鮮的不加糖果汁及蔬果汁.🍹
我也會多吃蔓越莓果乾或新鮮的蔓越莓果汁.
可有效預防孕期容易發生的泌尿道感染.
我也會把小蕃茄及無籽葡萄洗好放在保鮮盒內當零嘴吃.
至於糖分含量較高的瓜類水果，如西瓜、哈密瓜、木瓜等，攝取量仍要小心.
才能避免糖分攝取過量導致胎兒和準媽媽過胖.
沒有懷孕但常常有飢餓感的朋友也可以這麼吃唷.☝️
當然每天再怎麼忙至少1個小時的運動還是我現在所堅持的.
期待自己在整個孕期還是能當個美美、健康的孕婦.😌✌️
#懷孕也要好好過
#Annie的36懷孕日記
懷孕初期飢餓感 在 [懷孕] 瘋狂的飢餓感- 看板BabyMother 的八卦
自從懷孕以來，飢餓感就一直困擾著我
因為本身胃口就小，所以常常是吃一點就飽了，而且餐餐之間也不會想吃零食
但懷孕後，瘋狂飢餓感簡直太惱人
尤其是清晨就會餓醒，吃完之後10點又餓了，想不到一個蛋餅下肚
立馬喚醒飢餓的靈魂，竟然又餓到不行
如果不吃，身體很快會感到不適，所以常因此而感到焦慮
因為餅乾跟麵包類的食物，會容易脹氣
常常不知道該吃甚麼好
想問問大家，面對瘋狂的飢餓感，大家都怎麼準備糧食呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.104.44
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1457070174.A.9CE.html
... <看更多>
相關內容