懷孕初期肌肉酸痛的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

很快的進入31週
現在每兩個禮拜就產檢一次了！

懷孕後身體上的變化很大
肚子越變越大
還有越來越重
當然是最明顯的改變

有時出門一整天
腰就很容易酸
真心覺得托腹帶是好幫手啊！！！

我上半身的骨架小
六甲村很貼心會附上一張修改卷
可以依照孕媽咪的上腹圍
修改成最服貼的托腹帶
這樣一來提托力也更好！

搭配彈性撐腰軟鋼
可以幫助分散孕期背脊負重
增強腰背肌肉的支撐力
久站或出門一整天
也不容易覺得腰痠
或動作太大時肚子有拉扯感

而且夏天到了
材質不悶熱很重要
薄蟬翼超輕量彈力托腹帶升級版
是透膚網狀提托帶
可以促進排濕循環
一整天乾爽不粘膩
重點是最厚的部分才5mm
非常隱形
穿在衣服裡面根本看不出來

而且在腰部的地方
有做一個置物小袋
如果腰部酸痛的時候可以放暖暖包在置物小袋
可以舒緩腰痠
（買就會送一個暖暖包！超貼心）

另外比托腹帶更早就開始穿的
就是孕哺內衣

這個一定要說
是我覺得市面上最好看的
因為市面上大多都是很多蕾絲
或是肩帶偏粗
夏天要到了
露出來實在沒有這麼好看

而且我本身皮膚比較敏感
穿蕾絲的款式會很容易搔癢

這款真的很完美
第一材質舒服
第二款式簡單
第三無鋼圈無束縛

背後還可以變成交叉的美背設計

我從懷孕初期就開始穿了
因為實在比一般有鋼圈的內衣舒服太多太多

之後寶寶生下來
肩帶地方可以輕鬆解開哺乳非常方便

如果有孕媽咪在搜尋適合自己的孕哺內衣
這款真的非常推薦！！！！！

#六甲村 #薄蟬翼超輕量托腹帶 #零著感美背無鋼圈孕哺內衣 #原來六甲村那麼好用

六甲村孕兒精品
薄蟬翼超輕量彈力托腹帶升級版
http://bit.ly/2PMU4Kn
零著感美背無鋼圈孕哺內衣
http://bit.ly/2HHeqTe

#改變一點就會看到一點效果
#妳娘就是不服輸

生完孩子三年半後，最近終於能穿上產前的褲子了。改變一點就會看到一點效果，人的身體其實很誠懇，#比婚後的老公還誠懇。

看到酵素文的照片，最近幾位讀者私訊問我飲食怎麼控制？有沒有做運動？只吃酵素有用嗎？我不是專家，但減了一輩子肥也算有點心得，乾脆整理分享給大家。

首先說明，我並不是天生瘦子，骨架小肥肉多，多囊卵巢體質很容易胖。尤其懷孕喝水就會胖，孕期不停惡心嘔吐，食量也沒明顯增加，但最後上產枱前量是69公斤，足足重了21公斤！

生完小妞還有65公斤（158公分），很明顯全胖在媽媽身上。

虎背熊腰膀子粗，產後忙碌育兒又自暴自棄，長期穿著孕期買的衣服。去年八月照鏡子覺得自己太頹廢了，開始稍微認真控制飲食和運動。

對我這種沒耐心沒毅力的懶人來說，減肥不能太勉強，以自己能持續下去的方式進行才能長久，所以我並沒有追求速成，就是慢慢地改變一點生活習慣。

將近一年後，這兩個月終於恢復自己能接受的體態，以下是我的經驗分享。

🍱關於飲食減醣控制。

從減少攝取＂精緻糖及精緻澱粉＂開始，我是佛系減醣，並沒有仔細計算吃進去的份量。早餐午餐基本上正常吃，但量大概是從前的三分之二。

晚餐吃肉跟青菜，盡量避免吃澱粉，甜食和零食也沒完全禁止，但就是淺嚐幾口。

重點還是要攝取油脂，適量天然油脂並不會讓人變胖，反而＂過量澱粉和碳水化合物＂才是元凶啊！

朋友聚會，有想吃食物還是會快樂盡興的吃，如果吃多了，那後面幾天午餐我也會不吃澱粉，用蒟蒻麵和大量蔬菜代替。

對減醣飲食有興趣，可以搜尋＂減醣好好＂社團，裡面有很多專家前輩可以指導激勵。

⛹🏻‍♀️關於運動。

除了做家事打掃，會在家做tabata和腹部鍛煉肌肉（腹部4分鐘運動），手臂有用shake weight（以上YouTube都查得到），盡量維持每天動15分鐘以上。

有時間會去社區健身房跑步，邊走邊跑半小時，一星期一到兩次。

如果膝蓋好，跳繩也不錯，一天如能跳上500到1000下，減重效果會很明顯。（初期最好一天別超過300下，會累到無法持續下去）

所有運動都記得穿上運動內衣和壓力褲，胸部才不會下垂，腳的肌肉也不會太過酸痛。

💤關於睡眠。

可能很多人不知道，睡不夠影響消化和新陳代謝，身體是會發胖的！

小妞上學後漸漸睡的好一點，就算起來哭，大多10分鐘內就能睡去，媽媽睡眠品質變得好多了。

最近也盡量減少熬夜工作，大部分12點左右會睡覺，每天都有睡足7-8小時。

🍹關於KENBIC-S酵素。

每個人體質不同，我說說我的經驗。頭三天連續吃，把體內腸道宿便都排乾淨之後，就改成一星期吃兩次。

吃一陣子後就算沒有吃也很順暢，可以明顯感覺到身體輕鬆，小腹平坦，精神也變好。

以上報告完畢。

隨著年紀漸長，覺得太瘦沒肉也不好看，不用斤斤計較幾公斤，維持自己看得順眼，不會看到鏡子就躲，這樣就很好了。

不過最近中年危機不甘心，打算加多一點腹部運動希望線條能好看一點，希望有生之年還能穿上比基尼去海邊晃悠，滿足一下媽媽不服輸的心願。

如果真能達到，再拍照給大家看！
（拍胸脯）
（因為很難所以才隨口胡說）

最後只想說，我啊，減肥不是為了什麼都不能吃，減肥是為了想吃什麼時，就能吃什麼。

就像我結婚生孩子不是為了吃苦一樣，我結婚生孩子是為了⋯⋯為了⋯⋯嗯，吃苦。

好了以上结束，大家一起加油，朝更喜歡的自己邁進！

左圖是孕中65公斤，懷孕七個月，胖得像顆球的我。

明明還有兩個半月才要生啊！臉腫的慈眉善目，那肚子大的像話嗎！（42週才出生的小妞，生出來才2900，那我到底為什麼會胖成這樣🤦🏻‍♀️）

右圖是產後三年，48公斤溫柔嫺靜（？）的良家婦女。

從無憂少女，笨重孕婦到忙碌媽媽。浮雲蒼狗，這就是人生路的變化啊！

也許回不去少女時的青春窈窕，但我其實最喜歡現在的自己。

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如果妳想試試KENBIC-S天然酵素，正在開團中唷，來來來👇🏻

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（有配送到港澳新馬）

在地好物好康分享或小型團購，以後都會慢慢移至溫太秘密社團。如果有空，不定時還會在裡面邀請大家講廢話😌

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✨Angrylababy’s shop✨
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【一早骯說來個無計劃快閃台中好了】
就這樣跳上10:20的高鐵 一路向南
在高鐵上才決定目的地：科博館
最近是恐龍展 好逼真暴龍🦖會動會叫
兩隻嚇得直喊怕 鈞寶還發抖大哭
但問誰最喜歡恐龍？
又會得意露出微笑說喬治 非常矛盾啊他

還體驗了全景VR 是趴著不是坐著！
過程就是考驗核心肌群啊啊啊
下機台超暈想吐一直乾嘔 腰與腹部肌肉酸痛
沒錯 就像懷孕初期的不適
但打包票 孕期不適比這更慘烈
強烈建議老婆剛懷孕的男人一定要去體驗
把剛下機台的不適感放大10倍
就是妳老婆無時無刻的感受！！

真的太不舒胡惹 必須去有春冰菓室壓壓驚
綝綝布丁控🍮 只好加碼兩個布丁才有得吃
鈞寶也需要壓驚 直接乾杯爸爸的木瓜牛奶
再散步去勤美術館逛文創市集看街頭表演
一回神16:20直奔公車站轉火車轉高鐵
為何台中市區離高鐵那麼遙遠！！
19點回到家 立刻準備晚餐 兩隻洗洗睡
好似充實但又沒做什麼的一天吶😂

懷孕期運動 專題 － 岑幸貞註冊物理治療師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：張太熱愛運動，如跳舞、跑步等。張太現已懷孕5個多月，在懷孕初期，她不敢做任何運動，擔心會影響胎兒。

(一) 懷孕期間做運動會否影響胎兒呢？在懷孕的不同時期，可做哪些動作或運動？0:19

(二) 懷孕期間是否只能做一些簡單動作呢？其中有什麽效用？0:52

(三) 在懷孕期間做運動，有什麽事項應注意？3:04

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