能跨越距離認識一些志同道合的產婦，意見交流分享，算是粉專的意外收穫。
林媽媽運動涉獵廣泛，可以說是一路動到生，在她的記憶還沒被瘋狂的母乳生活淹沒前。她真實的記錄下孕期生產的歷程，給了準媽媽兩個建議：一定要運動，ㄧ定要打無痛😀
孕期規律的運動的確有助於體重管理和生產，但我ㄧ直認為運動對ㄧ個準媽媽最大的好處是儲備更多體能面對新生命的考驗，為忙碌生活中留一個能和自己相處的空間。
照慣例問了全馬和生孩子哪個比較累？
林媽媽：生產的累度大概和跑半馬ㄧ樣。
烏烏腦補：那餵奶應該是無止盡的24H超馬。
#林爸爸是好隊友
#豬年不要當豬隊友
#孕運
終於剪完波妞產出實錄，懷孕對我來說順利得不得了，一直想把這些經歷分享給所有跟過去的我一樣害怕生產的朋友。本以為產後應該也能順利破關，不料生產完當天開始，身體出現了很多變化，立馬打臉打得腫到不成人形，所以懷孕到生產的歷程，拖到現在才有辦法寫。
話說從懷孕開始，就沒有停止過運動，孕期三個月去玉山單攻、四、五個月浮潛、騎單車，六、七個月還在重訓跟跑馬拉松，直到四十週臨盆前都還在重訓，平常也一直在健身房進行間歇或有氧運動。原則是保持肌力跟體能，不要因為懷孕就停止活動，讓肌力與體能下降，讓身體變得虛弱無力，這對懷孕及生產一點幫助都沒有，直到生產當下，真的特別有感觸，持續的運動是對的。我的整個孕期只胖了六公斤，寶寶出來也非常健康，一生出來已經會抬頭，不到一個月就可以在趴睡時左右自由轉頭了。
國內對於孕婦運動的觀念非常落後，絕大多數中高齡者都還停留在孕婦不該亂動、最好能坐就不要站、能躺就不要坐的觀念，莫名其妙的相關禁忌更是族繁不及備載。國外對於孕婦活動的最新建議，是認為只要沒有重大疾病，建議孕婦最好天天運動，並且是中高強度的運動（散步、慢跑都是低強度運動），所以別再叫孕婦不要運動了。
透過影片可以看到，陣痛開始後，會在陣痛到來的當下不斷用力推擠直到把寶寶擠出來，數百次用盡全力的倒數十、九、八、七、六、五、四、三、二、一，讓寶寶一點一點的往陰道口移動，持續時間將近兩小時。因為持續運動的關係，那個過程我都還算有力氣，還能跟老公開玩笑，想像我們正在跑馬拉松，中途請他幫我補水，然後選手我就能繼續上路。
生完覺得猶如跑完一場半馬，雖然累但是還沒把自己累到虛脫，而且因為麻醉打得好的關係，生完立刻就能下床走動了。坐在床上被推到病房時，還很有精神覺得自己好像跑完全程的選手，還想跑回去在終點拱門前面拍照的心情。
可試想如果我從懷孕開始就停止運動，這麼需要體力的生產過程，我的肌肉無力，心肺功能退化而喘個不停，我相信生產一定會變成超級可怕的惡夢，就像沒在跑步的人，一下子被強迫跑完全程馬拉松一樣，沒有足夠的體力因應，肯定是痛不欲生。
產前我答應剛跑完全馬破PB的 #烏烏醫師 ，要告訴她到底跑全馬比較痛苦，還是生產比較痛苦。生完卻覺得全馬還是比較折磨的（尤其如果要破PB），但產後的哺乳，則是另外一個加倍恐怖的鍛鍊了，有時間再來寫寫。
總之，孕期及生產、產後恢復，不用迷信塑身衣、綁肚子、燃脂膏，那些真的都沒用，妳的體態如果可以用衣服擠壓就改變脂肪的位置或消滅它們，這世上還會有那麼多醫美診所嗎？胸部自己喬喬就大了啊，腰再捏捏就細了啊，可能嗎？別傻了，好好運動、均衡營養才是王道。
生完給孕婦的兩個強力建議是：
一、一定要運動
二、一定要打無痛
懷孕七個月可以浮潛嗎 在 [懷孕] 請問去過長灘的孕媽們- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的八卦
和老公蜜月本來要去澎湖
後來他覺得價錢跟去長灘差不多所以改去長灘
但長灘島孕婦可以玩的恭喜好像很少啊啊啊
目前五個月
平常跑跳蹦都很隨性(除了吃錯東西時孕吐跟無力非常嚴重
風帆船應該是可以玩的吧？
老公聽到我說我應該都不能玩好像有點不爽xD...
想說至少挑一個玩不要太掃興
另外有人有按過還不錯的孕婦spa嗎？
爬文後發現當地很多間按摩都不是很專業
有去過長灘的孕媽咪可以給我點建議嗎QQ
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不過老公滿強硬的 也只能去了xD
食物跟水我不會吃攤販
※ 編輯: er26562002 (180.204.148.253), 05/04/2016 16:42:10
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