剛做完家事
到客廳看到正在重訓
+看新聞直播的妞爸
臉一沈心情不太好的樣子🧐
妞媽:怎麼了,看新聞嗎?
妞爸:對啊,看著防疫指揮官流淚,覺得很不捨
身在防疫第一線
精神壓力之大可想而知😌😌
(之後就看到他抒發一下po了文)
防疫工作跟報氣象類似
面對未知的情勢
原本就是隨時進行動態調整
如果什麼東西都可以百分之百掌握和預測
那我們何必還要擔心颱風
何必還要擔心傳染
就是因為未知才會感到恐懼
而這群專家已經盡力幫大家處理未知
請大家多點鼓勵!
這個社會最缺的就是尊重專業
這種感覺就像每次颱風過後
就一堆網路鍵盤專家開始大放厥詞
那麼強,不要躲在螢幕後面只會放炮
站出來做些事!
防疫當然有不足之處,也隨時要檢討
防疫工作隨時調整,有何不對!?
但請搞清楚前因後果再提有建設性的建議
不要只會出張嘴狂罵
甚至到現在還在說就是因為民進黨的錯
看到指揮官流眼淚
還可以冷血的說「這原本就是他們該做的,哭什麼!」
大家同在一條船上
那麼厲害,你來!
那麼討厭這個政府
不懂的感激第一線人員
現在班機不多,請自己游去對岸!
#用鼓勵代替責備
#全民一起來防疫
#希望台灣人都平安健康
#應該是每人追求的希望
堡貝王解憂雜貨店
開團好物如下
1.【清檜】抗菌驅蟲萬用清潔劑
2.【水由白十】良心製皂身體皂
3.【紐西蘭】Enzergen®麥蘆卡蜂膠蜂蜜潤喉糖
4.【紐西蘭】SOUTHERN Isles®麥蘆卡蜂蜜&蜂膠美膚皂
5.【信豐農場】好伙拌-紅藜拌醬
6.【信豐農場】台灣紅藜麵
7.【信豐農場】台灣紅藜帶殼200g/脫殼250g
8.【TigerFamily】25件組DIY炫彩塗鴉包
9.【TigerFamily】趣味/翻轉亮片文具收納包(不含文具)
10.【TigerFamily】趣味錢包
11.【綠恩生技】全面升級·有機MCT椰油窕纖膠囊
12.【德國Dr. Beckmann】貝克曼博士衣物污漬剋星
13.【新加玻琉元堂】 野生干貝粥
➡️有需要者快來社團看看吧
https://www.facebook.com/groups/1912379495744795/
同時也有124部Youtube影片,追蹤數超過58萬的網紅Rainie Yang's Official Channel楊丞琳官方專屬頻道,也在其Youtube影片中提到,楊丞琳 第11張專輯《刪·拾 以後》 🎧數位收聽▶https://lnk.to/Rainie_DRG - ►[ 線上音樂下載 ] iTunes:https://itunes.apple.com/tw/album/shu... KKBOX: http://kkbox.fm/La0HEk m...
應該是每人追求的希望 在 妞媽分享愛 Facebook 八卦
剛做完家事
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應該是每人追求的希望 在 Rainie Yang's Official Channel楊丞琳官方專屬頻道 Youtube 的評價
楊丞琳 第11張專輯《刪·拾 以後》
🎧數位收聽▶https://lnk.to/Rainie_DRG
-
►[ 線上音樂下載 ]
iTunes:https://itunes.apple.com/tw/album/shu...
KKBOX: http://kkbox.fm/La0HEk
myMusic :http://www.mymusic.net.tw/album/show/...
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Spotify: https://play.spotify.com/album/5mPHUv...
►[ 手機鈴聲下載 ]
語音: 中華用戶: 手機直撥700, 遠傳用戶: 手機直撥900, 並按1說「楊丞琳」就可立即設定
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如果努力跟收穫一定會成正比
那麼認真生活的我們 還要付出什麼才能讓幸福成正比呢?
擅長為愛情寫下一針見血的見解的情歌推手彭學斌,獻給楊丞琳一首最貼近她,也讓她傳遞更多正面能量給跟她一樣認真生活的女生們----[其實我們值得幸福]。也許我們都在感情上受過傷,但那些傷痕成就了現在的我們,也成就了後來遇到那個對的人。這應該是所有女生在一起分享情傷時,最大的感觸了!歌詞裡” 不至於孤獨 暫時把工作 當歸宿 你們都羨慕 我累積的飛行里數 勉強也活出 另一種滿足 “ 完全是丞琳目前的個人寫照,但丞琳並不孤獨,她喜歡在自己的作品裡找到抒發的管道,這首歌曲是她進錄音室錄的最後一首歌曲,為了唱出每個女生的心聲,雖然製作人已經很滿意她的表現並且結束錄音工作之後,她特別再請製作人讓她進錄音室,仔細揣摩每一句歌詞的意境,在每個情節的轉彎處試著用不同的口氣,唱出最後一定會得到幸福那種充滿希望的音符,極致要求完美不讓自己有後悔的機會。
如果你跟丞琳一樣擁有追求愛情的勇氣,你會接收到她想傳達的訊息,用充滿感恩的意念過著充實的生活,不必盲目的追求幸福,幸福會在你需要的時候默默的貼近你。
【其實我們值得幸福】 詞: 管啟源 曲: 彭學斌
我們這一年 忙到少見面
下一次大概是 她的婚宴
彷彿是昨天 誰淚流滿臉
轉眼就要慶祝下個春天
太讓人羨慕 甚至參雜一點嫉妒
不至於孤獨 暫時把工作 當歸宿
你們都羨慕 我累積的飛行里數
勉強也活出 另一種滿足
真的 既然我們 可以幸福 就不要頻頻回顧
誰的青春不糊塗 錯愛只是過渡
其實我們 值得幸福 還不到時候認輸
別中了情歌的毒 寂寞不止壞處
沒有必要 急著 招認愛多苦
感謝過去 成就我的幸福
我們別哭 愛不會被辜負
我們都 值得被緣分眷顧

應該是每人追求的希望 在 Wisdom Bread 智慧麵包 Youtube 的評價
為什麼80,90後對工作缺乏熱情?
這可能不是你們的錯。
這概念很重要,每個人都應該知道,這會改變你的世界觀。
標題:為什麼80, 90後對工作沒熱情?因為老闆少做了這件事
Simon Sinek: Do you love your job?
https://youtu.be/1oLdExa62AI
Simon Sinek (西蒙.斯涅克) 是TED著名的演講家,以黃金圈法而聞名。
他演講時的激情和創新的概念讓無數人拜服追隨。
// 推薦閱讀:
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► 此頻道沒有啟動Youtube廣告。
所有影片為教育用途,希望讓更多人能夠受到啟發,學習和受益。
如果您認同我們的理念,請轉發影片,謝謝!
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剪輯/翻譯/字幕:Wisdom Bread 智慧麵包
Music used in this video licensed to Wisdom Bread
原版完整演講影片35分鐘
Most leaders don't even know the game they are in -
https://www.youtube.com/watch?v=RyTQ5-SQYTo
收看最更新的影片,請追蹤臉書專頁:??
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更多啟發、智慧、勵志影片 ??
如何找出你想要追求的是什麼 ►別人說的不一定適合你 - Jay Shetty
https://youtu.be/-23hd7SInDw
為什麼有些人能夠在短短幾天內學會新的技能?
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(2019)富爸爸 - 為什麼有些人擺脫不了窮人的思維 ,值得一看
https://youtu.be/s-qttEH9YHo
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更多啟發人生的影片,請訂閱追蹤 ➡ Wisdom Bread 智慧麵包

應該是每人追求的希望 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
想瘦腿?卻遲遲沒有成效?
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https://wonjinbeauty.files.wordpress.com/2014/07/eedc2-calfreduction.png?w=640&h=216&zoom=2
https://www.youtube.com/watch?v=-fD2TSL2s7I&t=
https://image.pttnews.cc/2018/05/22/5e85732457/108c06be9eb72849480581ae2e7c5eeb.jpg?redirect=true
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace

應該是每人追求的希望 在 基督教會歌曲《年少之人該有的追求》【全能神教會獨唱詩歌】 的八卦
2 年少人不該没有真理,也不該對虚偽與不義包藏,而是 應該 站住該有的立場, ... 希望 ,不該對未來失去信心;年少之人對自己今天選中的真理之道 應該 有 ... ... <看更多>