我是個容易想太多的人
想太多的人 在 囂搞 Shaogao Facebook 八卦
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅Shaogao，也在其Youtube影片中提到，回去看以前的作品，雖然慘不忍睹，但也發現自己進步了不少！這5年做了兩百多部動畫，實在是蠻可觀的，有興趣的人可以回去翻一下以前的短影片囂搞ㄎㄎ！ #重製 #黑歷史 #動畫 ☛ 我是囂搞，囂搞是我，歡迎訂閱我的頻道：https://www.youtube.com/shaogao?sub_confirm...
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想太多的人 在 歐陽靖・裏東京生存記 Facebook 八卦
#文長慎入 #但很重要所以必讀
我的IG每天都會收到相當多關於『憂鬱症』問題的私訊，每天幾十則⋯內容大同小異⋯
「我好像得了憂鬱症，該怎麼辦？」
「我的憂鬱症變嚴重了，怎麼辦？」
「我覺得我不會好，怎麼辦？」
「要怎麼處理憂鬱的情緒？」
我知道大家急著得到答案，甚至會告訴我：「自己已經快撐不下去了、有輕生念頭⋯」
但老實說，我現在懷孕八個月，也有很多事情要忙，根本沒辦法即時一一回覆。而你這樣的『求助』對我來說也是一種『情緒勒索』，好似在告訴我：如果我不回應你…你就會發生不好的事情😞
這些私訊的內容通常都非常長，會詳細說明自己（疑似）罹患憂鬱症的來龍去脈，雖然對我來說閱讀起來很耗時，但我覺得這對患者來說是件好事，畢竟『整理』自己的情況是『自我療癒』很重要的步驟…只是我真的沒有那麼多精神力量可以處理你的個人問題，況且我根本不認識你😓
憂鬱症很痛苦，憂鬱症患者的陪伴者也很辛苦。
我跟媽媽是過來人，我們知道、也完全了解這種『看不到陽光』的感覺；但我們並不是醫生、更不是心理諮商師，你的困擾絕對不是靠我們回答幾句話就可以解決的。
我所能做的，就只有提供一些自我檢視的步驟跟求助管道…再多的我真的無法幫你，對不起…🙇🏻♀️
・・・
⚠️ 如果你覺得自己得了憂鬱症、或是不知道該怎麼走出憂鬱？以下是些簡單的QA。當然每個人的狀況都不一樣，你更該做的是『求醫』、尋求專業的醫療協助，而不是上網詢問素不相識的人。
𝑸. 我覺得自己得了憂鬱症，怎麼辦？
𝑨. 到醫院或診所掛『身心科門診』，由醫師做專業判斷。『憂鬱症』跟『憂鬱的情緒』是不一樣的；憂鬱症是病症，如果罹患了，你的自律神經會失調、血清素會改變，醫生也有特殊的問診方式。不要覺得看醫生很丟臉，或那是什麼不對的事，就跟感冒一樣，如果拖很久都沒好，本來就該掛號求診不是嗎？也不要害怕讓家人知道自己正在看醫生，生病本來就需要家人的支持。
𝑸. 我不想吃憂鬱症的藥物該怎麼辦？（想斷藥該怎麼辦？）
𝑨. 先搞清楚自己『為什麼不想吃藥』？很多憂鬱症患者對抗鬱藥物有誤解，認為這些藥物會造成嗜睡、記憶力減退、悲觀，還會有依賴性…但事實上這些是『憂鬱症本身的徵狀』，並非由藥物造成的；你即使不吃藥，依然會有嗜睡、記憶力減退、悲觀等現象，抗鬱劑反而能給予維持生活機能的幫助。
至於對藥物的依賴性，這個就牽扯到心裡的問題，就像對酒精上癮、對食物上癮的人，造成『上癮』的源頭從來不是酒精跟食物本身；而是你的心理狀態會對某些東西產生依賴，如果不去解決『造成自己沒有安全感的根源』，你是斷不了藥的，即使斷藥了，也會有嚴重的戒斷現象、造成更大的精神衝擊。
錯的從來不是藥物，藥物沒有問題，重點是憂鬱症的源頭…所以不要因為『害怕吃藥而拒絕就醫』！如果真的很在意，醫生都是可以商量不開藥的…畢竟藥物只是補助，憂鬱症不是吃了藥就會好，要找到根本才行。
𝑸. 我不知道去哪裡找醫生？
𝑨.建議找這幾個單位作推薦，他們都有協助身心障礙問題的資源：
▶︎ 董氏基金會心理衛生中心
▶︎ 社團法人臺灣憂鬱症防治協會
▶︎ 肯愛社會服務協會
▶︎ 社團法人高雄市忘憂草憂鬱防治協會
（如果有其他單位也歡迎網友提供🙏🏻）
𝑸. 家人不相信我得了憂鬱症，他們覺得我只是悲觀。
𝑨. 現今台灣大部分民眾都對憂鬱症有比較正面的認知，但就跟不願意就醫、服藥的患者一樣，很多人還是搞不清楚憂鬱症除了心理因素，也是一種『生理疾病』（就跟感冒、甚至武漢肺炎一樣）。如果有這樣的問題，就必須跟家人好好溝通，也可以邀請家人陪伴看診，他們可能會比較願意信任醫生的說法。
𝑸. 我一直在自殘（或暴飲暴食），怎麼辦？
𝑨. 憂鬱症有很多常見的徵狀：悲觀、失眠、嗜睡、飲食失調、體力減弱、健忘、畏光（不喜歡在白天出門或走出戶外）、逃避人際溝通…這些都是非常典型的現象。嚴重的話，則會有自殘、躁鬱、甚至自殺的念頭。
就跟感冒一樣，當你感冒的時候，你會問醫生：「我一直在咳嗽怎麼辦？」、「我在流鼻水怎麼辦？」…自殘或暴飲暴食都是憂鬱症的病徵，就如同咳嗽跟流鼻水之於感冒，所以重點是在『治癒憂鬱症』本身。
𝑸. 憂鬱症是怎麼來的？
𝑨. 有幾個成因：有可能是遺傳（直系親屬有精神疾病），或是身體健康出問題（賀爾蒙失調）造成的連帶現象，例如常聽到的『產前、產後憂鬱症』、『更年期憂鬱症』、『老年憂鬱症』…許多慢性病患者也會有憂鬱症現象。
但通常青少年憂鬱症、成年人的憂鬱症則跟心靈創傷有關聯，而這心靈創傷往往來自『10歲之前的童年記憶』。
例如小時候曾被媽媽罵：「你是個沒有用的小孩！」、「我不要你這個小孩了！」…長大之後，這個『害怕被遺棄』、『被輕視』的負面記憶會深藏在潛意識裡，影響到往後人生所有的人際關係、工作、價值觀。
每個人的狀況都不一樣，所以需要醫生跟專業心理諮商師的協助，才能找到心中的那個印記，然後經由轉念去消匿它。
建議大家可以參考 量子轉念-陳嘉堡老師 的著作《量子轉念的效應》，這是以一種科學、去宗教的方式做有效心理輔導的學術研究。
・・・
很多人問我：憂鬱症可以完全痊癒嗎？
嘿，當然可以！不然我是怎麼回事？（笑）
雖然也有不少人提倡『跟憂鬱共存』這個說法，但我必須要說：你可以跟『憂鬱的情緒』共存，但不能跟『憂鬱症』共存。
『憂鬱症』是疾病，就跟慢性病一樣，放著不管將可能有重症化的風險，應該要積極治癒它。而我們每個人都該學習怎麼處理、面對憂鬱的情緒，就像我是一個比較容易鑽牛角尖、想太多的人（處女座😂）…但我現在知道靠跑步能有很大改善，而每個人的方法都不一樣（不見得是運動），你必須要找到自己跟負面情緒共存的方法。
我在16～22歲期間成為重鬱症患者，後來靠著跟母親的相互溝通與了解，找到自己內心失去自我認同、沒有自信、沒有安全感的源頭（也是來自10歲前被霸凌、家庭窮困的童年記憶）。在解決心理問題之後我才戒斷藥物、恢復正常生活，然後以寫作做為抒發心情、自我整理的方式。又過了幾年之後，我開始跑馬拉松，這使我更知道該怎麼面對生命中的種種考驗。（我在《歐陽靖寫給女生的跑步書》中都有詳細提及這些。）
我不是醫生，也不是心理輔導師，我認為自己所能做的，就是活得快樂精彩。讓大家知道：重鬱症是有可能完全痊癒的。
真的很抱歉沒辦法一一回應網友們的私訊…希望這篇落落長的文章能帶給大家一點幫助。
・・・
📷 Photo by RK
https://instagram.com/rkrkrk?igshid=a7cacbvsu93x
這張照片是我們在2016年時去一個很神秘的地方拍的（不能說），當時我心情超好，但他叫我表情要假裝憂鬱一點（笑）
想太多的人 在 Facebook 八卦
有些话听了就很Down……。
——不要为了那些一出口就很Low的话，搞到自己很Down。控制嘴巴，也许对方真不懂或装不懂；控制心情，我们要懂。
是不是我想太多了？
——嘴太多的人惹人讨厌，想太多的人把自己讨厌。对方是戏精，你不必给自己的内心加戏。智者听人说话，自己会过滤；愚者听人说话，自己太过虑。
他说我忠言逆耳。
——不中听的话可以说，但不要为了中伤别人而说。忠言不可逆耳，可是恶语不必入耳。
他说没有批评就没有进步。
——人无完善，只能改善。指正别人的缺点是好事，但死命找别人的缺点进行人“声”攻击不是。批评是让人有机会改进并努力，而不是为了找别人碴而不遗余力。
他说骂是爱……。
——如果爱，请好好爱。一味奉承是“害”，但以“提醒”之名一味用言语骂人刺人酸人，是用错了方式的“爱”。
那我该如何回应？
——闲人很闲，你很忙。当你忙着爱自己时，就无暇去理会别人说三道四。与其修理别人，不如修养自己；让自己受益，Majukan diri demi sendiri.
Orang saja nak cari pasal, kita buat takde hal. Orang buat hal, kita no hal.
#老虎不必发威
#因为你是HelloKitty
#HelloKitty没有嘴巴
#因为只凭实力说话
想太多的人 在 Shaogao Youtube 的評價
回去看以前的作品，雖然慘不忍睹，但也發現自己進步了不少！這5年做了兩百多部動畫，實在是蠻可觀的，有興趣的人可以回去翻一下以前的短影片囂搞ㄎㄎ！
#重製 #黑歷史 #動畫
☛ 我是囂搞，囂搞是我，歡迎訂閱我的頻道：https://www.youtube.com/shaogao?sub_confirmation=1
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☛ 去看這些經典動畫：
0:23 如果是carry就嫁了
https://www.youtube.com/watch?v=0ECOsByi74A
0:43 笑得你發寒
https://www.youtube.com/watch?v=3O2pHsEd0oY
1:12 真的不要隨便按讚
https://www.youtube.com/watch?v=F2NF0cyd0jg
1:32 真的不介意啊
https://www.youtube.com/watch?v=OvuSRgLdDDw
2:02 我是一個容易想太多的人
https://www.youtube.com/watch?v=fEycZnYJMTY
2:31 沒事啦我靜一靜就好
https://www.youtube.com/watch?v=Q8_2pRldRLk
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想太多的人 在 Shaogao Youtube 的評價
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想太多的人 在 [閒聊] “容易想太多” - 看板prozac - 批踢踢實業坊 的八卦
其實我已經不是第一次被人這麼說了，所以認真反省一下。
在那之前...“容易想太多”到底是什麼意思？
意思很含糊，但印象中似乎是貶多於褒。
想了一下後，自己提出了幾個可能的解釋：
(話說，會認真想這種問題是不是就是想太多= =)
1. 容易鬱鬱寡歡、悶悶不樂的體質
https://goo.gl/PqNccX
俗稱的情緒敏感、玻璃心。
但是明明腦袋空空也可以憂鬱的好嗎= =
重鬱症特徵之一不就是情緒麻痺、思想麻痺，整個人空空洞洞的嗎。
還記得以前憂鬱症狀態比較嚴重時，憂鬱情緒偶爾會毫無原因的來襲，
但其實我啥都沒在想。
2. 常常腦補、小劇場爆棚
我自認算實事求是、講求邏輯論證、實體證據的人。
倒不如說我常常受不了旁邊的人各種腦補、聊八卦、無事生非、先入為主etc.
3. 杞人憂天
事情還沒發生或發生機率很低就開始設想各種可能性。
我覺得這算是一種小劇場活躍，同2。
例如，醫生懷疑我腦內有長東西所以替我安排照MRI，
結果我媽就各種想像我是不是長腦瘤啦、要不要開腦啦...
醫生只不過是懷疑而已，又還沒真的照出來有東西= =
也許母親都是愛操心的，杞人憂天只是母愛的表現，
但“愛”本身又不能把所有認知或行為合理化。
像老爸知道我的事之後就超淡定的。
合理擔憂/計劃不在此限，例如生涯規劃、退休計畫、買保險etc.
4. 喜歡打破沙鍋問到底
如果牛頓沒有想太多，哪能提出“為啥蘋果是往下掉”的問題，注意到萬有引力的存在？
如果老子、莊子沒有想太多，怎能建立道家學說---東方哲學的基礎？
對大自然擁有好奇心而打破沙鍋問到底又不只是科學家的特性。
文科生不也喜歡分析文章、分析事件、分析這個那個嗎？
寫essay的時候湊字數不就是各種詳細分析+衍生話題？
這麼說的話，“想太多”不就是做學問的基本態度嗎！？
要不然大家讀書時代都在幹嘛= =#
5. 常常沉迷在自己的世界
喜歡思考一些深奧的哲學問題、自我反省。
大家平時在世俗間營營役役，難道都不會在睡前、洗澡、上廁所等自己一個人的時間思考
各種問題嗎？
我覺得那些“我想過什麼生活”、“為何要活著”etc.的問題很重要，
因為我深知生命的寶貴而不想留下遺憾，
所以願意花時間與精力去思考；
這跟有人覺得排隊跟風很重要，
所以願意花時間排隊好幾個小時買一杯飲料一樣。
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我自認只符合1, 4, 5。
因為憂鬱體質可以靠後天努力去改善，所以我也漸漸與1 越來越遠。
“未經審視的人生不值得活”----蘇格拉底
其實我覺得大部分人都很缺乏自我省視的能力，
不是對自己的事不夠了解，就是過度自信、怯於自我挑戰、缺乏主見、羊群心態etc.
到底是我“想太多”，還是其他人“想太少”？
如果“一日三省吾身”叫做“想太多”，那也許我就是“想太多”吧。
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