「上班好同事，下班不認識」
為什麼被認為是最適當的職場關係？
同事討厭我怎麼辦？
我該不該跟主管太親近？
發生辦公室戀情，如何應對？
上述問題經常發生在職場環境中，毫無疑問，工作上的人際關係對職涯與生活具有重大的影響。
職場中，許多人都是披著羊皮的掠食者，會利用、濫用他和你的關係，以求取自己的功成名就。因此你必須知道：可以信任誰？究竟誰是朋友、誰是敵人？他究竟會在事業上支持你，還是傷害你？
◇你知道嗎？職場關係與你的薪水與前途息息相關！
珍‧葉格博士認為，共事關係（Workship），介於同事和友情間，「有點熟又不會太熟」，才是理想的職場關係，並告訴大家：「重點不是你知道什麼或認識誰，而是你認識的人，是否真的站在你這邊。」交錯朋友、說錯話、站錯邊，都可能讓你面臨無法升遷、被炒魷魚的風險！
◇如何在職場叢林中活下來呢？你有許多的問題：
該不該跟同事交朋友？
剛進職場時，別著急想要交到朋友，先從「共事關係」開始吧！共事關係是務實的合作關係，不需要彼此掏心掏肺，只需要思考一個問題：「我們能互相幫忙嗎?」
同事討厭我怎麼辦？
對方有可能是基於自己的問題才對你很差，如害羞、競爭心或過往的創傷，不要太過在意，那不是你的錯。給他們一點空間，並持續保持友善，避免變成仇敵。
我跟工作夥伴起衝突，怎麼辦？
先問問自己未來還需不需要與對方共事，需要的話切忌變成公開衝突，可以試著冷靜一下，減少接觸的次數，必要時可以請第三方調節一下。
好同事晉升為上司，我該怎麼和他相處？
請記得在其他同事面前，勿用太過親暱的綽號，改用比較正式的頭銜。平常喜歡在公司一起討論八卦的行為也要改掉，需要時可以雙方找個時間討論一下彼此關係的轉變。
喜歡上同事（或喜歡上主管、下屬），怎麼辦？
當愛情來了，想躲都躲不掉，但切記辦公室戀情要保持低調，避免在公開場合過度親密和影響工作生產力，並隨時準備好退場策略。當對象是上司或下屬時，請儘量調離同一個單位。
取自《職場上做人很累，不會做人更累》
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各位朋友，晚安：
之前好幾次有朋友談到職場關係，我想說，這本書大概能提供一些參考。這本書說得很細，大致上要找到對應的處理「綱要」，其實不難。
不過，只是「綱要」，或者原則，具體做法依然要經過討論。因為職場的變化很大，不同產業、不同主管、不同同事、不同景氣循環階段……，常要相應調整。
而且很多職場的狀況，並非操之在己。所以書要看，覺察要有，事情要做，但不要忘記轉職也是一種辦法，因為有時形勢比人強！
我的專長並非討論職場，但實際上常被提問到相關問題，也會到企業進行討論。我比較在意先抓穩自己的專業能力，再談人際，但兩者不能偏廢，常要取得一個平衡點。
「你需要有良好的判斷力，知道該接受什麼樣的指教，以及何時該表明自己的立場。」
有時候剛到一個地方，難免搞不清楚狀況，莫急莫慌莫害怕，記得常先回到專業上，這是我們的立基點。要出社會一段時間，所謂的「判斷力」才能有適當的磨練。
有沒有遇上貴人，在職場真的很重要。有人帶，真的學得比較快。
祝願您，工作順心，待人處事都有滿滿的學習！
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必須這樣開始你們的關係
【文/ 珍‧葉格】
每一段共事關係都是先從有交集開始。在網際網路出現之前，除了偶爾與遠端的筆友聯絡之外，縱使你與商界人士的初次聯繫是透過電話或商業信函，若想讓關係進一步發展到更私人的層面，通常需要面對面交流。但時至今日，人們比以前更容易在網路上、工作會議、討論會或各種展覽中認識。
但是，無論最初的接觸是在網路上的虛擬世界還是現實世界，雙方每天都必須在複雜的人脈網絡中互動。因此，就像所有人際關係，共事關係也是認識過程中的一部分。
當你進入全新的環境，不管是為了新工作，還是為了會見新客戶，你可能會緊張不安、害怕和焦慮，甚至沒有意識到自己「咬緊牙關」、臉上欠缺笑容的模樣。可能那些你滿心期待會面、共事的新面孔，散發出來的怒火與敵意令你錯愕不已。這種情況是有可能發生的，於是你感到挫敗，甚至開始心煩意亂。
既然你無法改變別人，只能改變自己，就從這條金科玉律著手吧。當你遇到新面孔，盡量表現出友善的一面。你的友善必須是真心實意，不是勉為其難，也不能百般奉承，否則你會因為求好心切而造成反效果。
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良好關係的十大準則
一、以友善、敞開心胸與和藹可親的態度展開一段新關係。
二、第一印象很重要，所以要留下正面積極的第一印象，包括你的外表、談吐、守時觀念，以及妥善回應對方的暗示和意見。
三、不論是基於缺乏安全感、虛張聲勢，還是你想利用經驗或知識讓別人印象深刻，切忌操之過急，否則會適得其反。
四、保持觀望的態度，試著分析接收到的資訊，並觀察你與新同事、新上司、新下屬、新客戶或新消費者之間的潛在共事關係。
五、評估眼前剛認識的人，弄清楚你在面對什麼樣的人格，這對你會有幫助─你會因此領悟到自己需要凸顯哪方面的人格特質與工作風格。
六、洗耳恭聽。眼前的這個人與你之間有沒有共同的工作價值觀呢？他們有什麼樣的背景，能協助你判斷他是盟友還是競爭對手？
七、避免陷入嫉妒與好鬥的「你死我活」思路。反之，試試「我們要並肩作戰，該怎麼相互扶持？」的策略。
八、把眼光放遠。除非你是時不時換工作的兼職員工，不然你很可能和對方一起工作數週、數月，甚至好幾年。你們不必在幾分鐘或短短幾天內從陌生人變成熟人，因為情誼需要時間慢慢培養。
九、如果你真的看某人不順眼，可以試著釐清原因是否出自對方的問題，還是不明不白的潛意識在作祟。
十、欣然接受合理的回饋，討論時切忌有強烈的反應。
對評語、批評或拒絕過度反應，也許是你初次遇見某個人之後不久必須面對的課題，要確保你們的新關係不會遭到破壞。縱然他們勾起你過去不好的回憶，也別將他們視為嚴苛師長或討厭同學的翻版，因此，有必要即刻處理好職場交情。
有時候，能不能毫無怨言的接受批評，正是有的人可以獲得升遷，有的人卻原地踏步的關鍵。要注意得到的回饋能不能引導你到正確的方向。你需要有良好的判斷力，知道該接受什麼樣的指教，以及何時該表明自己的立場。
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以上文字取自
職場上做人很累，不會做人更累：運用「Workship」，避開衝突、建立信任的關係掃雷術
https://www.books.com.tw/products/0010847149
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情緒調節策略量表 在 [問卷] 獨處經驗的情緒調節策略量表發展之研究- 看板Q_ary 的八卦
問卷名稱：獨處經驗的情緒調節策略量表發展之研究
研究目的：
本研究欲發展一套獨處經驗的情緒調節策略量表，了解獨處中情緒調節和轉變的情形。因
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填答條件：1.年滿18-65歲 2. 國小畢業且具備閱讀與書寫能力者，皆歡迎填寫！
其他聲明：
以匿名方式填答，內容僅作為學術用途，並不會外洩，敬請放心作答
研究單位：國立清華大學教育心理與諮商研究所
研究者姓名：朱冬鈴
聯絡人姓名：朱冬鈴
聯絡方式：[email protected]
問卷連結：https://forms.gle/j98YN5hwtf3VxWaG7
回饋 :將抽出20名完成問卷者，可獲得7-11商品禮券100元！
問卷截止時間：2023.8.31
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