「擺脫止不住的憂慮」
我任職的學校規定學生除了自己系上的學分需要完成外，還得多修至少一個學程以增加就業競爭力。一開學，我就收到一張學生的職涯諮詢預約單，大意是除了系上的課，她多修了兩個學程，煩惱著自己會不會修不完而延畢。
我問學生：「為什麼會有延畢的可能性？」
學生說：「因為撞課。」
我點點頭：「的確有可能撞課。撞課怎麼辦？」
學生說：「可以到他校修。」
我說：「很好，這的確是一個好方法。」
學生說：「可是還是有可能連他校也修不到。」
我問：「的確有可能。那怎麼辦？」
學生說：「延畢。」
我問：「延畢會怎樣？」
學生說：「延畢不好。」
我問：「怎樣不好？」
學生說：「比別人晚賺錢。」
我說：「延畢那段時間你不能工作嗎？」
學生說：「可以。」
我說：「所以不會比別人晚賺錢？」
學生說：「說得也是。」
奇怪的是，即使我引導她列出煩惱，而她也一一說出了屬於自己的解答，但過程中，她不斷用手指捲著她的頭髮，喃喃自語「好煩喔，好煩喔，怎麼辦？我都不會」。
我問她說：「老師看到妳真的很有能力，不僅兼顧三個學程，名列前茅，而且所有的問題妳早就有了解答，但在我們的會談中，妳卻不斷的說好煩喔，好煩喔，怎麼辦，我都不會，這和我看到的相當不一致。」
學生說：「我也不知道自己怎麼會這樣，我從小就一直很擔心自己。」
我說：「擔心什麼？」
學生說：「不知道。大家都說我笨笨的。」
我說：「誰說你笨笨的？」
學生說：「我爸媽。」
我說：「老師不覺得你笨啊。」我舉出好幾個證據，想讓她看見她不笨，但「好煩喔，好煩喔，怎麼辦，我都不會」卻變成我們對話中的背景，不斷不斷的出現。
我無法理解為什麼學生無法看到她很有能力的事實，深深的相信著自己很笨。
搭捷運回家的路上，一個背著小包包的孩子一直看我，跟我躲貓貓，不斷的逗我。我跟他媽媽說，你的孩子好可愛。他媽媽心很累的樣子說：「妳不要被他的樣子騙了，他很難搞，很頑皮，一點都不聽話。」
我相信這個孩子在家肯定難搞，頑皮也不聽話，但彷彿有一層什麼東西擋在那裡，讓媽媽看不到當下正在和我躲貓貓的小孩是可愛的，社交的，友善的，深深的定格在過去難搞，頑皮也不聽話的印象中。
但也就在那一瞬間我了解了為什麼我的學生一直覆述著「好煩喔，好煩喔，怎麼辦？我都不會」
或許她也定格在她家人對她不斷覆誦的「你是個什麼都不會，令人擔心的小孩」，使她即使事實擺在眼前她上大學離開家以後什麼都會，卻仍然深深的相信父母告訴她「妳什麼都不會」，浸泡在一種憂慮的情緒中。
我反思著自己是不是也曾經浸泡在一個不合理的信念與情緒中？啊，有。
有一陣子社群媒體一直在講溫室效應，南極的冰溶化，台灣將要被淹沒。
朋友們說，逃吧，逃出國，但我知道即使逃到外國躲末日，沒辦法吃穿營生也是枉然，因此除了跟著大家節能減碳，我也跟著大家浸泡在一種恐懼與無助中了。
後來我想要拿牛津正念中心的師資訓練證照，其中有一個環節是要去參加止語閉關。就在法鼓山參加禪二時，透過做八式動禪，我找到了走出憂慮死胡同的方法。
做八式動禪時有個指導語說「享受雙手拍打肩膀的感覺」。
「享受」這兩個字太美好，我整個意念享受著肩膀被拍打與接觸的感覺，忘卻了台灣島將沈的信念與憂慮，而原本瀰漫在內心重重的恐懼逐漸散去。
啊！或許台灣島將沈沒，但沒辦法阻止我享受當下肩膀被拍打與接觸的感覺。
就在那次的止語閉關中，我找到了終止被破壞性信念與情緒糾纏的方法。
享受。
雖然有一天可能我會得重病。雖然有一天我會死。雖然有一天地球會毀滅。但這一切都沒辦法阻止我現在享受我的呼吸，享受刷牙的感覺，享受雙手可以移動穿衣服的感覺，享受喝咖啡的感覺。
當我整個意識沈浸在享受中，我不再受恐懼所綁架與折磨。
當我隨著慣性又開始恐懼與胡思亂想，沒問題，輕輕的把意念再帶回來享受手上正在做的事情就好了。
如果你也被破壞性的信念與憂慮所糾纏而擺脫不掉，試試看好好的享受你正在做的每件事。當我們能夠洗澡也享受，打字也享受，剪指甲也享受，擺脫痛苦，浸泡在幸福中會好容易。
如果你覺得呼吸有什麼了不起的，想想上次你鼻塞不能順暢呼吸的感覺。
感恩會帶你從理所當然中，重新感受到舒服與喜悅。
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---郭葉珍的《我們，相伴不相絆》-----
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