你說的我都知道，但我就是做不到。
你是這樣的人嗎？
1.已經結束這段關係一段時間，卻仍然放不下對方。
2.每天都告訴自己要放下，但越是這樣說，越是把自己困在一個牢裡面。
3.看了很多失戀相關的書籍，就發現完全沒有用、還是放不下。
4.以為自己已經好了，但看到有關他的動態，又跌入過往萬劫不復的回憶當中
5.透過運動、傷害自己、參加活動，來暫時忘記這段感情，但卻發現，他仍默默影響你。
你知道嗎，其實一直以來，你對於「放下」這件事情思考的點，可能都錯了。
你可能看過許多網路的文章，讀過許多相關的資訊，但最後卻發現，這些你都知道，但是卻沒有用，還是會難過、還是會悲傷、還是會深陷其中、還是會，不知道該怎麼辦，然後懷疑自己，會不會從此以後，就沒有人愛了。
為什麼會這樣呢？陳俊欽醫師指出了一個經典的架構，我看了也獲益良多！
想想這一系列的例子：
如果你等一下就要面試，現在正努力地趕往會場，你還會在意自己現在肚子痛、很想上廁所嗎？
如果你現在肚子很痛，很想上廁所，還會在意那個已讀不回你的前任嗎？
如果你的前任已讀你，然後你腦袋裡面不斷地在思考為什麼他做這件事情、你很難過、很失落，你還會想起前一天在書上看到的內容嗎？
發現了嗎，我們腦袋裡面的運作系統，其實是有階層的！
你的行動大於知覺，知覺大於情緒，情緒大於理性。理性的地位最低，所以你讀了那麼多的書，最後效果都很有限，你還是會被自己的情緒抓住，甚至再看到跟他有關的訊息，仍然會深陷其中。這就是為什麼，朋友陪伴你、文章安撫你，雖然短期看起來有點用，但事過境遷之後，你還是會難過、還是會寂寞⋯⋯
面對感情上面重大的失落，你需要兩階段的OK 繃：
#急性期的包紮
由於行動和感覺是最高的場次，你可以透過運動、旅遊、寫日記、去其他的地方生活，來暫時做急性期的包紮。這些活動共同的點都是「行動」，所以遠遠超越知覺、情緒、認知的層次，可以讓你的注意力暫時放在你正在做的事情上面，而忽略了內在的感受。
#慢性期的治療
俗話說逃避並不可恥而且有用，但是一直逃避是沒有用的，因為最終你還是得面對自己的問題。利用前面的方法包紮以後，你還是需要回過頭來，好好的療癒自己「失去所愛」的創傷。
這本書提出了3大步7小步，陪伴你走過這段過程。
放下是一個漫長的旅程，如果你暫時沒有辦法放下，就讓自己提著吧。在提著的過程裡面，試著安撫自己的情緒，調整自己的生活作息，然後慢慢地找回，那個在心裡面不斷哭泣的孩子，擁抱他、並且陪他走過這個艱難的時刻。
「我想說的，都在書裡面了。」俊欽醫師說。讓我們一起踏上，這個陪伴自己的旅途！
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