念忘 之 間的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

如果，有人在冬天，親自為你倒了杯熱可可

你答應了一聲，頭都不抬的就請他放到一旁

繼續忙你手頭上的事，繼續執著專注於新的朋友

直到許久以後，你忽然想起有這麼一杯可可

拿起一喝卻發現竟冷漠的，寒到深深刺骨時

抱歉，你沒什麼好抱怨的

他親手把自己的心毫無保留倒給你時是熱騰騰的

是你低頭不顧，是你執著於新鮮事物而讓他由熱變冷

你以為他無情，卻不知道他為了放下你受了多少折磨

放下那一瞬間感覺如釋重負，卻又好像狠狠砸到了自己的腳

而感到心如刀割

他轉身離開的時候多麼期盼你追上來

期盼你知道他故意不理你是要你重視他

一個人孤單的走到淚流滿面，不斷頻頻回頭

卻始終盼不到你追來的身影，你竟連他離開了都沒知覺

你不知道為了戒掉與你每天的聊天，他付出了多少艱苦

就像強迫自己放棄每天喝的咖啡，每晚都要吃的宵夜

經過滿滿都是食物與香味四溢的夜市，還要腳步堅定的向前

不斷告訴自己別回頭，別想念，別妥協

強忍住了多少怕你嫌煩，會打擾到你的慾望

訊息刪了又打打了又刪，才好不容易走到如今

走到一天他終於可以忘掉你的生日，你喜歡的顏色，愛聽的歌

終於可以不再觸景傷情，不再深夜隨時想念

終於可以沒有你了

這時候，你便徹底喪失資格再要他回去

人與人之間感情最難的，從來就不是離別本身

畢典上哭一哭，約定一日___人，終身___人

指考完說聲日後再約，上大學各奔東西後也要好一輩子

營隊後承諾必要找時間吃飯，永不會散

這些都沒有什麼難度

難是難在你以為這杯熱可可永遠都是滾燙的，沒有冷掉的一天

而當成到處都有，毫無價值的一杯飲料放在心中深處冷藏

忘了珍惜，忘了懷念，忘了守住

忘了真正的新鮮感並非不斷找一群新的朋友取代舊的

而是和舊卻重要的人，去體驗新鮮的事情

忘了，沒有感情是能無條件永遠的

除非你惦記一生未忘

終究，友情的定義是兩個人的相守，而非一個人手足無措的孤單

【動作控制，在這個風起雲湧的時代】

我們生活的時代裡發生了一件重要的事情，就是『訓練科學的普及化』，在過去，訓練學是專業運動員的私房武器，大多數的民眾只知道勞動，或是選擇一個喜愛的運動項目「隨便動一動」，如何善用身體的科學通常被歸屬在醫療領域，而醫療領域一向具有強烈的「修復」色彩，也就是說，一個東西只要還沒壞，通常不需要修理。

近年來，隨著網路的普及，訓練學開始變成一個人人津津樂道的領域，每一個人都可以享受鍛鍊的樂趣與效益，人人也開始知道，身體不應該等到壞了再去找醫療機構修理，身體可以經由鍛鍊變得強壯又敏捷，而強壯又敏捷的身體可以大幅提高生活品質，更重要的是，鍛鍊身體本身其實就是一個修身又修心的過程。一個人一旦進入規律訓練的生活型態裡，所能獲得的強壯效益會讓人不可能再回頭。而這也就是我經常提到人類生活型態的「典範轉移」，我們即將進入『終身訓練』『終身強壯』的歷史階段，而這也很可能是所有面臨「少子化」「高齡化」的國家最強而有力的解藥，『變強壯』這句話，有了新的時代意義。

但是，在這個身體鍛鍊風起雲湧的年代，幾乎所有試圖踏上這條終身訓練之路的人，第一個面臨的問題就是「動作控制」的問題，許多人輕忽了「人體自然動作」的觀念，忘記人的身體其實有先天自然的力學設計，這些「原廠內建」的功能十分強大，但是許多人缺乏一本有效的「人體使用手冊」，又輕忽了亂練身體的負面影響，讓自己在訓練的過程經歷了不必要的傷害，或是錯過了應該有的成長，最終對訓練產生許多疑慮，甚至以為人不應該試圖讓自己變強（以免變太壯XD）。這一切的關鍵，就在於我們必須先理解何謂人體自然動作、如何順著人體自然動作實施訓練，以及如何修復故障的人體自然動作。

曾經有機會跟一位美國的老教授深談，過程中聊到，市面上有那麼多的「動作控制檢測系統」，幾乎進入品牌大戰的地步，我們該用怎樣的眼光看這些系統？老教授回答道：「動作檢測？這不就是每一個好教練本來就應該有的眼光嗎？何須特定的系統來檢驗？」這句話影響我非常深，我不斷的在思考，目前國際業界的品牌競爭，往往讓人有無所適從的感覺，但是其實在我這幾年的觀察裡，各派的術語雖然越來越分歧，內容卻越來越相似，這意味著對於動作控制這件事，其實科學的發現已經「從離散走向匯聚」，各派之間的爭議，往往只是以行銷為目的所製造的假議題而已。

因此，作為一個教練，我需要教給大家的不是另一個標新立異的規則或計分系統，而是教大家「什麼是一個好教練本來就應該有的眼光」。

動作控制這門課，從2015年初次舉辦，當時只覺得希望在大家一窩蜂的追逐各家說法的時候，能由我們提供一個把此議題拉回本質來探討的思辨模式。結果，這個注定是小眾議題的課程，竟然產生超乎我們想像的反應，最初預計開設三場之後，就要拋棄這個議題，尋找下一個講題，結果三場之後居然在大家的要求下開設追加場次，追加之後再追加，追加之後再追加，如今，動作控制已經開到第十七場，過程中歷經兩次大改版，數次小改版，課程內容已經越來越進化了。

邁向「新訓練時代」，邁向人類生活型態的典範轉移，動作控制的觀念和眼光應該是一個基本常識，在這個課程裡，我們會探討許多議題，包括「為什麼深蹲要這樣蹲」、「為什麼RDL很重要」、「為什麼要重視呼吸法」、「為什麼不推薦仰臥起坐」，此外，更重要的是我們會知道「如何教動作不協調的人運動」、「如何教關節活動度受限的人運動」以及「如何讓所有人找到他適合的訓練動作」。

這幾年，怪獸訓練累積了大量的教學經驗和心法，有了前所未有的視野和技術，這些都將在這次『新版動作控制、學習、檢測與矯正』課程裡呈現給學員。

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＊新版動作控制、學習、檢測與矯正(2018年1月場)
日期:1/27,28(共2天) 9:00-12:00,13:00-17:00
地點:怪獸肌力及體能訓練中心(台北市汀州路三段160巷底 洛德城堡B1)
簡章及報名:https://goo.gl/8tCwHC

前幾天跟想開始訓練的長輩聊到，「為什麼勞動不算是運動？」在日常生活中提重物，爬樓梯，做粗重工作的人，跟在訓練中心裡扛重量的人有什麼不同嗎？

這問題真的很有趣，因此我也舉了一個有趣的例子，讓我們來想一想，「為什麼寺廟裡的掃地僧，可以用掃把練出棍法，一般人拿掃把掃地只會灰頭土臉一身痠疼？」

你可能會說，掃地僧是武俠小說，是騙人的，當然，我不是武俠小說的作者，因此不知道這些妙筆生花的人都識到底是憑空杜撰，還是真有實際見聞，但是我自幼學武，至今已經三十年，我知道將日常生活的勞動變成訓練的好機會，是可行的，但是有一個大前提，就是「你是否懂武術？」

肌力訓練就像武術，如果不懂人體姿勢穩定、調節呼吸、發力用力等的原理，單純做一大堆消耗體力的事情，不但不會產生訓練效果，還會帶來大量勞損，但是，一旦懂得「人體動作控制原理」，知道人體發力時的呼吸控制和姿勢技巧，並且會聰明地避開用力過程容易受傷的「動作暗礁」，就可以開始對身體輸入「壓力訊號」，而人的肌肉、軟組織和骨質以及代謝系統等等，都是由「活組織」構成，活得組織只要接受到「不會導致傷害但強度夠高的壓力訊號」，就會開始逐步向上適應。因此，『懂得動作控制原理的人，才能夠藉由各種活動、運動和勞動開始進步。』

最後你可能會說，那身為教練，如果懂了這些原理，還需要上健身房嗎？回家做家事不是比較快？呵呵，訓練中心的器材只是安全方便「又夠重」的選項，如果你家裡有一百公斤的菜籃，兩百公斤的嬰兒，或是三百公斤的背包，那應該是可以的，否則，一般日常生活中的東西，實在太輕了～～😅😅😅

【動作控制，在這個風起雲湧的時代】

我們生活的時代裡發生了一件重要的事情，就是『訓練科學的普及化』，在過去，訓練學是專業運動員的私房武器，大多數的民眾只知道勞動，或是選擇一個喜愛的運動項目「隨便動一動」，如何善用身體的科學通常被歸屬在醫療領域，而醫療領域一向具有強烈的「修復」色彩，也就是說，一個東西只要還沒壞，通常不需要修理。

近年來，隨著網路的普及，訓練學開始變成一個人人津津樂道的領域，每一個人都可以享受鍛鍊的樂趣與效益，人人也開始知道，身體不應該等到壞了再去找醫療機構修理，身體可以經由鍛鍊變得強壯又敏捷，而強壯又敏捷的身體可以大幅提高生活品質，更重要的是，鍛鍊身體本身其實就是一個修身又修心的過程。一個人一旦進入規律訓練的生活型態裡，所能獲得的強壯效益會讓人不可能再回頭。而這也就是我經常提到人類生活型態的「典範轉移」，我們即將進入『終身訓練』『終身強壯』的歷史階段，而這也很可能是所有面臨「少子化」「高齡化」的國家最強而有力的解藥，『變強壯』這句話，有了新的時代意義。

但是，在這個身體鍛鍊風起雲湧的年代，幾乎所有試圖踏上這條終身訓練之路的人，第一個面臨的問題就是「動作控制」的問題，許多人輕忽了「人體自然動作」的觀念，忘記人的身體其實有先天自然的力學設計，這些「原廠內建」的功能十分強大，但是許多人缺乏一本有效的「人體使用手冊」，又輕忽了亂練身體的負面影響，讓自己在訓練的過程經歷了不必要的傷害，或是錯過了應該有的成長，最終對訓練產生許多疑慮，甚至以為人不應該試圖讓自己變強（以免變太壯XD）。這一切的關鍵，就在於我們必須先理解何謂人體自然動作、如何順著人體自然動作實施訓練，以及如何修復故障的人體自然動作。

曾經有機會跟一位美國的老教授深談，過程中聊到，市面上有那麼多的「動作控制檢測系統」，幾乎進入品牌大戰的地步，我們該用怎樣的眼光看這些系統？老教授回答道：「動作檢測？這不就是每一個好教練本來就應該有的眼光嗎？何須特定的系統來檢驗？」這句話影響我非常深，我不斷的在思考，目前國際業界的品牌競爭，往往讓人有無所適從的感覺，但是其實在我這幾年的觀察裡，各派的術語雖然越來越分歧，內容卻越來越相似，這意味著對於動作控制這件事，其實科學的發現已經「從離散走向匯聚」，各派之間的爭議，往往只是以行銷為目的所製造的假議題而已。

因此，作為一個教練，我需要教給大家的不是另一個標新立異的規則或計分系統，而是教大家「什麼是一個好教練本來就應該有的眼光」。

動作控制這門課，從2015年初次舉辦，當時只覺得希望在大家一窩蜂的追逐各家說法的時候，能由我們提供一個把此議題拉回本質來探討的思辨模式。結果，這個注定是小眾議題的課程，竟然產生超乎我們想像的反應，最初預計開設三場之後，就要拋棄這個議題，尋找下一個講題，結果三場之後居然在大家的要求下開設追加場次，追加之後再追加，追加之後再追加，如今，動作控制已經開到第十七場，過程中歷經兩次大改版，數次小改版，課程內容已經越來越進化了。

邁向「新訓練時代」，邁向人類生活型態的典範轉移，動作控制的觀念和眼光應該是一個基本常識，在這個課程裡，我們會探討許多議題，包括「為什麼深蹲要這樣蹲」、「為什麼RDL很重要」、「為什麼要重視呼吸法」、「為什麼不推薦仰臥起坐」，此外，更重要的是我們會知道「如何教動作不協調的人運動」、「如何教關節活動度受限的人運動」以及「如何讓所有人找到他適合的訓練動作」。

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- 歌詞在下面 -

作詞：劉崇健
作曲：劉崇健
企劃：王燁揚
監制：劉凱

男：
親愛的
謝謝你還記得好久不見
分開了以後
不是說好了 請勿掛念
我已經習慣
冷眼看人生的感慨萬千
我不再貪心
也不再想念
那過去的疲倦

女：
愛已經走遠
我又回到了
一個人的空間
記得愛自己
不要再想了
何必想念
忘掉多少天
那些紀念
無法再回到從前
我也忘了你
對我說過
那些愛的誓言

男：
我已經習慣一個人
走在街頭
用時間將那回憶
趕出我胸口

女：
說好了遺忘在心頭
卻上眉頭
現在是誰陪你左右
你對誰溫柔

男：
愛已經走遠
我又回到了
一個人的空間
記得愛自己
不要再想了
何必想念
忘掉多少天
那些紀念
無法再回到從前
我也忘了你
對我說過
那些愛的誓言

女：
我已經習慣一個人
走在街頭
用時間將那回憶
趕出我胸口

男：
說好了遺忘在心頭
卻上眉頭
現在是誰陪你左右
你對誰溫柔

女：
我已經習慣一個人
走在街頭
用時間將那回憶
趕出我胸口

男：
說好了遺忘在心頭
卻上眉頭
現在是誰陪你左右
你對誰

女：你對誰

合：溫柔


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孫露

離別的秋天

輕輕柔柔的風 吹過我的胸口
你我卻站在這離別的路口
沒有一句挽留 沒有一句借口
只有影子在隨著那時間遊走

我們的昨天太短 等不到天長地久
我們的明天太遠 換不來幸福相守
離別的天 灰色的藍 承載著我的舊夢
揮別的手 再多溫柔 握不住心裡的痛

我的明天 是哪一天 我才能停止想念
忘了時間 忘了昨天 愛與恨不再重演
沒有一句挽留 沒有一句借口
只有影子在隨著那時間遊走

我們的昨天太短 等不到天長地久
我們的明天太遠 換不來幸福相守
離別的天 灰色的藍 承載著我的舊夢
揮別的手 再多溫柔 握不住心裡的痛

我的明天 是哪一天 我才能停止想念
忘了時間 忘了昨天 愛與恨不再重演
離別的天 灰色的藍 承載著我的舊夢
揮別的手 再多溫柔 握不住心裡的痛

我的明天 是哪一天 我才能停止想念
忘了時間 忘了昨天 愛與恨不再重演
忘了時間 忘了昨天 愛與恨不再重演
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演唱：丁芙妮
作詞：孫莞
作曲：伍華
編曲：翁梓銘
混音：廖國鉞

多了雨的晴天
淋濕了誰的臉
選擇性的想念
在他懷中繾綣

田野中的白鴿
對稻草人訴說
回憶的線迂迴拉扯
遠處海風細數忐忑

空蕩蕩老房間舊照片
他的笑那麼甜 側臉遺落了昨天
無聲眷戀 曾愛的炙熱
珍藏 還剩什麼

我愛的他 我愛的他
為何他默默不回答
我就像手中的漏沙
一點一點被他放下

我愛的他 我愛的他
為何他在嘲笑我傻
就連關懷都變尷尬
生鏽的思念忘了吧

空蕩蕩老房間舊照片
他的笑那麼甜 側臉遺落了昨天
無聲眷戀 曾愛的炙熱
珍藏 還剩什麼

我愛的他 我愛的他
為何他默默不回答
我就像手中的漏沙
一點一點被他放下

我愛的他 我愛的他
為何他在嘲笑我傻
就連關懷都變尷尬
生鏽的思念忘了吧

多年後的街和多年前的錯肩
有許多話 但卻只能夠
說聲好久不見

我愛的他 我愛的他
為何他默默不回答
我就像手中的漏沙
一點一點被他放下

我愛的他 我愛的他
為何他在嘲笑我傻
就連關懷都變尷尬
生鏽的思念忘了吧

下次見面的時候
別忘了那一句抱歉
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❖Original Photo by Joseph Menjivar

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