《嵐嵐養生之道》
po了出道十年照之後，很多人問我怎麼保養的，為何十年長一樣？🙋🏻🙋🏻🙋🏻
氣色跟心靈身體狀態是會影響整個面相的，粉再厚也蓋不了身心的疲弱。
我先說，我是一個熱愛追求養生之人😆也有一些中西醫師的好友，也很喜歡向他們請教各種問題～
我支氣管在天氣轉變時都會很敏感，這篇先講我平日以及這陣子疫情時期我如何養生及養肺～
沒有人知道下一個會不會是自己，這次肺炎死亡的人，以有慢性病及免疫力低下者為主，與其花時間擔心，還不如把精神用在增加自己的抵抗力💪🏻
—文長慎入—
1.喝溫水：
從2014年開始到現在，我每天起床後，會慢慢喝一杯馬可杯的溫水，到現在都沒有間斷過，如果有便秘問題的人，可以快速喝進一整杯溫水，身體會誤會那是血液經過，可以幫助排便。我出門在外也會隨身攜帶保溫杯，隨時補充溫水，就算出國也會自行攜帶快煮壺煮熱水，就是堅持早起一杯溫水。天氣熱如果想喝冰的，頂多只點’‘完全去冰’‘的飲料，先喝一口在嘴巴含一下比較不冰之後再吞進去，喝溫的小腹也會比較平坦些，婦科也比較不會出問題，有很多文章有談論喝溫水的好處，大家可以查查。
2.晚上喝檸檬汁：
平時會買檸檬，切片後丟一片到玻璃瓶裡晚上喝，剩下的檸檬包保鮮膜冰冰箱，除了補充維他命C之外也提升免疫力，對呼吸系統好、減輕鼻涕症狀，也可加快感冒痊癒。（晚上喝的原因是擔心黑色素沈澱、也想要美白）
3.吃麥盧卡蜂蜜：
現在我一天會吃一湯匙的麥盧卡蜂蜜，因為我支氣管炎時，吃UMF 5+的蜂蜜有改善，於是我又去買了UMF15+的（UMF 20+就是藥用型的了），蜂蜜很適合養肺。
麥盧卡蜂蜜大約只佔全球蜂蜜的1%，不斷有醫學報告記載有關麥蘆卡蜂蜜對身體毛病有紓緩及改善的功能。適合胃痛、抵抗力差、肺部功能弱、易感冒、鼻敏感、服用降血壓丸者、年老體弱、孕婦及三歲以上人士。不宜與蔥、韭菜、豆腐一起服用，不宜過量，建議一天不要超過50g，要用木湯匙吃、泡水喝不可以超過50度。
4.益生菌：
我每天會吃兩種以上的益生菌幫助身體維持良好狀態，之前一天喝咖啡要喝到三杯以上的shot才會醒腦也才有辦法工作，如果身體太燥熱時也不適合喝人參或進補，這時候益生菌就可以幫個大忙，促進循環跟維持健康，如果你剛好在吃抗生素治療不能喝咖啡或茶、或要戒咖啡因的朋友，就很適合吃益生菌，不喝咖啡也不會想睡喔！
5.晶璽氧氣鐵莓：
大家都需要補鐵，沒有鐵，我們會頭暈、疲倦，甚至影響記憶力和學習能力，吸收的鐵才能用在血紅素的合成以及增加紅血球的量，提升免疫力，需要補鐵的朋友很適合我代言的這款，液態鐵真蠻好吸收，最近廣告打很兇哈哈！我有時起立蹲下會暈、大姨媽來的時候喝一個杯蓋馬上覺得有差。
6.橘紅梔子茶：
主料為橘紅、梔子和胖大海，都是藥食同源的食材，對身體無危害。
這些採用的都是消炎止痛涼血的食材，能夠緩解慢性咽炎、扁桃體炎、肺熱咳嗽、咽喉腫痛以及音啞等疾病。
我話講太多會泡這個茶包來喝，教師、經常用桑、愛抽菸喝酒的人很適合喝。
7.桃膠蓮子湯：
我直接買網路上的冷凍真空包加熱，如果乾咳不停、肺氣虛、肺虛熱的朋友，可以吃白木耳、百合、蓮子、核桃仁等食材養肺，要是怕苦可以加冰糖燉煮，絕對不要加糖會生痰。
8.蜂膠：
蜂膠噴霧或滴劑滴在水裡喝，都很適合保養呼吸系統。
9.針灸、按摩：
我自己有學針灸，平常偶爾也會針自己，如果不會針灸的朋友也可以用手按壓穴位或貼耳針在穴位上。可按壓天士、地士、人士，也有很多肺的穴位在手肘窩窩附近，可提升肺的能量，網路上也有很多養肺的穴位可以自行查閱，排隊買口罩的時候就可以按了。按摩的時候我會搭配一些幫助淨化空氣跟呼吸系統的純精油，不管是塗在身上或是用精油霧化機都很棒。
10.運動：
我一週平均2次健身，偶爾搭配跳舞有氧，疫情時期大家都不敢出門，可挑通風良好的健身房運動，也可在家運動或快走強身。醫生說運動可以增強抵抗力，醫生在講有沒有在聽芽？運動對於循環跟代謝髒東西是很有幫助的。
平常除非工作需要，不然不會主動攝取糖分，
要吃澱粉跟水果也是盡量在白天吃～
最後～保持心情愉悅🥰
健康氣色好了，再搭配保養跟化妝，一切才會事半功倍喔❤️
#顧好自己就是幫世界一個大忙
#全民養肺
#養生養起來
#嵐嵐養生
快速增加血紅素 在 Re: [問題] 如何快速提升血紅素- 看板Health_Life 的八卦
對於提升血紅素的產品，其實要從食物中改善血紅素含量絕對是需要時間的
先簡單說明缺鐵的三個時期
第一期：飲食中缺鐵，此時期指標大概只有血清鐵下降，但不明顯
視飲食狀況約3~6個月進入第二期缺鐵
第二期：血中缺鐵，但是造血功能正常，此時血紅素仍正常
視飲食及生理狀況約1~2個月進入第三期
第三期：貧血，血紅素不足
一般說來，從飲食中花多久時間造成貧血，靠飲食造血就要花多久時間
所以靠飲食想要快速回復血紅素含量幾乎是不可能
至於在保健食品，撇除掉廠商廣告
我個人是還滿推薦李時珍四物飲的，並不單純只是他有打廣告的原因
而是他是少數比較有健字號在促鐵吸收的認證上
看了一下他的健字號內容：
核准保健功效為(1)有助於促進鐵吸收(2) 有助於增加血紅素生成。
藉由貧血老鼠14天的血紅素再生實驗證明
在動物體之血紅素生成與鐵吸收率上均有顯著之改善功效
所以也就是說使用14天就會有改善效果了
而原po所講到的生命綠速補膠囊
在網路上看了一下主要成分是血紅素、葡萄糖酸亞鐵、維生素B12、乾燥肝粉
血紅素跟肝粉在這裡的角色，都是提供血紅素鐵
血紅素鐵的吸收效果不錯，但含量很低
而葡萄糖酸亞鐵的鐵含量滿高的，但吸收效果不算好
所以或許可以跟李時珍四物鐵搭配會有意想不到的效果
(因為李時珍四物鐵可以促進鐵吸收效果)
至於直接施打鐵劑部分，的確是最快最有效的
印象一般診所好像有，可能要直接去問會比較清楚
建議原po如果這次解決問題了，未來還是要正常的補充鐵質
對身體才會健康又有好處
祝原po初檢過關~
※ 引述《kiyaru (努力拍下去)》之銘言：
: 一直以來捐血都是不能捐的情況
: 就說是因為血紅素不足
: 但小妹我最近為了報到要做體檢
: 聽那公司的人說當初體檢曾因貧血導致初檢沒過關
: 讓我覺得很擔心....
: (也os想說女生本來血紅素就會偏低 怎麼連這項目都這麼嚴格)
: 這幾天能吃波菜就吃 能吃牛肉就吃
: 偶爾也會補充葡萄乾 還有蘋果 芭樂 葡萄柚汁等等
: 希望可以提升鐵質>>進而提升血紅素
: 但距離最晚體檢日只剩大概一星期
: 我覺得靠食補好像沒甚麼用
: 不知道板友建不建議去施打鐵劑(但一般診所會隨便同意施打嗎)
: 或者是吃保健食品?
: 今天去藥房 藥師推薦"生命綠速補" 說是直接提升"血紅素的"
: 效果不錯......不用再經由鐵>轉化為血紅素
: 讓我有點心動
: 但還是有點擔心
: 不希望亂花錢買了 卻沒有用
: 希望板友們能提供點意見!這個工作真的對我很重要..謝謝大家!
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▕微笑▏
▕:)印▏ 你今天這樣子:)微笑了嗎
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