各位觀眾，請掌聲鼓勵，老陳的第三階段超級健身日記在上週正式落幕啦～🤗
大家還記得第三階段設定的目標數字嗎？兩個月前我的體脂是28%，目標則是23%/24%。。。老陳第三階段畢業的數字是。。。（請來點鼓聲）。。。➡️ 體脂21.2%！！！😱😱（尖叫聲）我要撒花落淚了啦！這成績真的太令人感動跟滿意了啦！我看到數字的當下，睜大了我的雙眼👀，內心超激動，問了一句，這是真的嗎？因為數字真的太難以置信了啦！真的除了感動還是感動！❤😊🙈
好了，現在來公佈一下來到RIZAP Taiwan - ライザップ台湾三階段共六個月訓練的整個大變身進化史：
4/30開始第一階段的訓練
體重：72.9kg 體脂：39.3%
6/30第一階段結束
體重：64.8kg 體脂：35.1%
9/10第二階段結束
體重：59.2kg 體脂：28%
11/30第三階段結束
體重：53.9kg 體脂：21.2%
在 #rizaptaiwan 這六個月以來，總共瘦了19kg，體脂掉了18.1%，連內臟脂肪也從11降到4。腹部總共減少了28cm，臀部少了18.9cm。寫到這，我都不得不驕傲一下，因為這真的是一個前所未有的境界啊！🤭
這些數字看似真的很驚人，但在整個過程當中的酸甜苦辣，只有自己感受最真切。。。每個階段有每個階段的考驗，數字降的快時充滿欣喜，數字停擺時也會難過掉淚，控制飲食的掙扎，各種美食的誘惑，生理上的疲憊酸痛，心理上的壓力。。。一切的一切，要說不辛苦那是不可能的，人嘛，總是有各種的惰性跟習氣，要改變自己的習氣的確需要花些心力跟時間，但是當我看到自己的付出換來的是這麼美好的成效，那這一切的過程絕對值得，這就是動力！🙋♀️💪🏻
我要很開心驕傲的說，我真的辦到了！但單靠我自己絕對辦不到！真心感謝 #rizaptaiwan 這個大家庭一路走來的支持跟照顧，謝謝教練給與最專業的指導，適時的依我的狀況做最好的調整跟教學，遇到瓶頸時給與的鼓勵，一起努力不斷往目標邁進。👣❣
更要謝謝這大半年家人與朋友的支持跟鼓勵，沒有大家支持，我也不見得挺得過來。話說，我爸前兩天還說了句超可愛的話，他說，我做夢都沒想到我女兒可以瘦到這種這麼好看的程度！聽完我整個大笑，我只能說，他跟我一樣，對這次的成果，真的感到很驚艷！😂💜
這大半年過來，我除了發現我的健康，我的體態，我的身形一直持續在進步之外，我更深刻體會到，努力跟堅持帶給我更深層的轉變。我原本是個對各種事物都很隨緣不積極的人，但是因為這次的健身日記，讓我感受到了設定目標的重要性。每個階段都讓自己紮實的一步步往前走一點，每次達成目標的那種開心跟滿足，是我過去從沒感受過的😍。。。每每達到目標，就期待自己可以好再更好。我很難想像原來我的韌性可以如此強大，對一件事竟然可以如此堅定的埋頭苦幹拼老命的去完成它。要改變自己是需要動力的，更重要的是，你要願意跨出那第一步。。。
更棒的是，透過我的努力，我發現我開始影響到了很多很多的人，很多人被我激勵，很多人給我鼓勵，也有更多人想跟我一樣變得更好更健康！
老陳在這裡除了感謝有你們一路陪著我之外，更會持續激勵自己，期許自己未來可以變成一個更好的人！💃💕
接下來，老陳對自己還有更多的規劃跟打算，瘦到這個程度之後，還有什麼可以進步的空間呢？那就請大家拭目以待嘍～👀
最後再把教練說過的一句話送給自己也送給大家：減肥一陣子，健康一輩子！
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