說到眉毛應該算是我最沒把握的部分吧
所以相對的眉毛也是我摸索最久的~
長時間接觸很多化妝師,從每個人的手法中學到了經驗
要畫眉毛前必須先了解自己的眉型優缺點
眉毛真的可以改變一個人的面相唷~
像我的眉型就是偏短有點八字眉再加上有很多缺角,另外眉毛的毛流是向下長的⋯
所以素顏的時候容易會看起來比較沒有精神😯
很多網友都會私訊問我現在流行的韓式平眉該怎麼畫
我發現很多化妝師都是使用眉粉
因為眉筆的筆觸線條較為明顯,如果是技巧不夠的話很容易下手太重
眉粉的顏色比較自然柔和,也有更多變化
最近偷學來的小心機技巧是,畫完眉毛後一定要在周遭打亮
整體的妝容才會更乾淨立體
馬上來為大家示範 #INTEGRATE 的立體光效四色眉粉盒 🤓
1.首先先用眉刷將毛流梳順
用四色眉粉盒的色階3號將眉毛的空洞補齊,再輕輕的延伸到眉頭陰影做打底
2.接著用色階4號描繪出眉尾,以及眉峰和主要的眉頭形狀
3.用比較大的刷頭使用色階2號從眉頭延伸到鼻樑畫出淡淡的鼻影,讓輪廓更立體
切記是"淡淡的"唷,不然真的會變如花啦
4.最後最重要的小心機步驟是用色階一號的白色打亮眉窩跟鼻樑,打亮後的立體度大提升
讓妝容更加分✨臉也好像小了一號呢(笑)
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龜梨和也和山下智久在下一季要一起演出新連續劇,是《改造野豬》後睽違十多年的再合作,這幾天臉書塗鴉牆上充滿大家回憶此劇的痕跡。
《改造野豬》故事本體講述的是青春的殘酷,高校生們穿著帥氣的制服,口中掛著高遠的理想,卻在一次又一次的微小事件中,逐漸釐清現實中充滿險惡。
從一個涉世未深的人氣高中生角度,藉由改造私以為面相醜陋的同學,來徹底瞭解這世間所有現實的真正醜陋。很多事情與表面所呈現的,和內在實際蘊藏的寶藏,都是不成正比的。醜陋不一定會是悲淒的,美好的也並非真正值得追求的。主角修二學到的最後一課,教材就是他自己,一個看似人氣鼎沸的高中生,實質卻像個難以被定位的空殼,是個又衝突又殘酷的故事架構。
電視劇讓整個故事不那麼嚇人,將原著小說那種「一場殘酷的青春修行」的態度稍微導向到「雖然殘酷,但青春力依舊有帶領我們繼續活下去的能量。」這樣的設定在當年獲得了大好評,也讓所有的主要角色們成為一線巨星。同時,在那個世代的年輕觀眾們,也帶著這樣的思緒,走進了人生的下一哩路。
那個時候正好是網路追劇趨勢的創始期,這些年輕觀眾們帶著一絲絲的科技優越感,看著《改造野豬》等最新日劇,見證自己的青春。然後隨著載具的持續流轉,進入了當今這個串流至上的朝代,管道更多,資源更好,也不再那麼需要偷偷摸摸遍地苦尋。
以前的年輕人喜歡嘲笑那種擁抱七八零年代流行的人俗氣守舊,全民網路世代開始後,影像與音源讓這些過往的影子被以各種姿態重新展現,現在這樣的復古已不再是流行落隊,而是一種對應時代的復刻、或保留住某年某日某人某物全身精華的再加冕。
在那樣的年代,毫無心機地看著《改造野豬》的你們我們,可能永遠無法預知自己會目睹這樣的一天到來。
我想這是我對於這個配對即將重現江湖後,最大的感慨。這次的重組除了是重組,也是對於某個平行時空中,年輕的我們,一場最真實的幻夢。
老實說,我對下一季要上的那部新戲,沒有什麼特別的期待。我的期待是,當這兩個人再下一次的合作時,趨勢會在哪裡,世界會是怎麼轉動,以及我們會用什麼樣的生命態度去面對這件事。
「不管在那裡,我們都可以生存下去。因為這世界並不是因為真的才相信,而是因為相信才變成真的。」-《改造野豬》
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
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加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
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