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前陣子讀到關於微笑改變世界的相關書籍文章，有看到很猛的臨床治療法（文末）也注意到《心理科學》期刊裡刊載：眼睛附近顏面肌肉活動的大大笑容，能有效促使大腦的活動和心情發生變化。簡言之就是，#笑真的可以改變心情。
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我也發現我最近真的很快樂，跟媽媽一起做菜一直笑；生活上的所有事都逼自己當節目接話在練習，自然也一直笑....我就真的覺得我是個如此幸運幸福的孩子。
「生活是一面鏡子，你對它笑他也會對你笑，我#超級正面」
#7elevenloves
#這句真是小時候作文滿級分必備
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一起來秀出你的正面照，或拍下想要感謝的人正面照，並寫下 你的超級正面感想 「___________，我#超級正面」，#7elevenloves
就有機會獲得200元商品卡，還有機會上全台小七電視喔~
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最後一個小小冷知識，真的假的啦!!!
臨床上通過注射肉毒桿菌治療抑鬱症，其實就是讓肉毒桿菌麻痹患者的肌肉。一旦眉間的肌肉被麻痹，患者就無法皺眉頭，大腦也就接收不到不開心的信號，患者的癥狀就能得到緩解。
#超級正面 @ SEVEN-ELEVEN
2010年是我憂鬱症最嚴重的時期，也是第一次發病，大概有2個月完全食不下嚥，食物送進口中後，怎麼樣也吞不下去喉嚨，我在1個月當中暴瘦了快10公斤! 當時的我並沒有尋求任何專業心理醫師的治療，純粹靠自己的意志力及向老天下訂單這個方法，而漸漸走出憂鬱症的陰霾。
在2013～2015年我又再次跌到谷底時，與上次不同的是，我開始有了自虐的傾向，常常冷不防的拿起手邊的東西敲打自己的頭或是痛打自己的身體。雖然身心很痛苦，但是我還是天天提起精神，不斷地去運動、吃飽、睡好，把自己的身體照顧好，不斷地天天用許願本為自己打氣加油。
記得那一天，在公司因為同事請病假，我一個人整整接了７個小時的電話，剛好又是颱風天，導致整個城裡的電車大停擺，所以我的電話完全沒停止過，每一個接通的電話，客人一定開頭就罵，你們算什麼５星飯店，你知道我等接通等多久了嗎？ 22分鐘又10秒……。
就這樣我被連續k了數個鐘頭，終於在最後一刻，我把電話掛下，線切斷，全身發抖走向我旁邊別的部門同事，他們嚇傻了，因為我一句話也無法發出，只是不停地要哭泣。
隔天，我最愛的經理她向上頭提出鄭重要求，增加人手，但對我來說，一切都太晚了，我已經走進我這幾年最排斥的 - 心理醫師診療室。
問卷診療單上３０個的問與答看似如此簡單，卻讓我重重的被宣判 ～
重度憂鬱患者，醫師要求我馬上服用 ＂抗憂鬱症＂的藥。
你知道對於一個那麼熱愛純天然有機生活的人，要她把這顆要吞進喉嚨有多麼困難嗎？
但，我還是屈服了，硬吞下了半顆。
之後的確，我不再有哀、不再有怒、但我也感覺不到自己的體溫、自己的心跳、自己的呼吸，我整個人好像行屍走肉一樣，完全沒有任何知覺！
我還記得開著車要去朋友家，整個路程我必須一直打自己巴掌，讓精神集中，有好幾次我以為自己永遠開不到目的地，到了朋友家後我第一句跟她說： 我能活著開到你家真的是奇蹟。
而跟老公去看艾美懷絲 （Amy Winehouse）這部令人感動的電影時，周遭的人不斷地在啜泣，亦或是被她優美的歌聲而感動，而我從頭到尾始終盯著螢幕，完全沒有任何的觸動，像個活死人一樣坐在電影院的某個角落。
我想任何長期服用抗憂鬱症藥的人都知道，一但開始吃藥了，就無法停止，如果隨意停止的話，你可能會變的神經錯亂、開始產生幻覺、幻聽，反而會讓病症加劇。
我，不要這樣的人生，我不想一輩子成為一個對喜、怒、哀、樂再也沒有任何感受的人，我寧願痛苦的活著，也不要當個活死人！！！！
我這樣告訴自己。
因此在服用藥物的第三天，我毅然決然的把１個月份的藥丟進垃圾桶。
我，他馬的，我要靠我的力量爬出谷底！！！
當時的我除了天天運動保持身心健康外，其實有一樣神奇的天然寶物，救了我。
那就是～ 聖約翰草 St Johns Wart
在諮詢了自然療法專家後，她們建議我服用純天然藥草提煉的 聖約翰草，而我稱它為憂鬱者的忘憂草。
每當我心情惡劣的時候，只要服用它，我的心情就會變得非常的平靜，但卻沒有抗憂鬱症藥物的副作用，讓自己全身麻木。
它，讓我久違提不起微笑的嘴角，可以再度揚起
它，讓我疲累的身心，會想要出門去曬曬陽光
它，讓我看到鐵軌的時候，會轉身抬頭去看看雨後剛出現的那一道彩虹
它，讓我急促的呼吸，變的平穩、安詳
它，讓我不再恐懼、不再想要傷害自己
最重要的是，它讓我活的像自己，而不是一具活著的屍體。
如果你或是周遭的親友也和曾經的我一樣，正處在憂鬱症的黑暗裡，我希望藉由這篇文章的分享可以讓你們知道 - 忘憂草 或許是你的答案。
這裡是我之前的另一篇介紹忘憂草的文章：
http://ladolcevita0819.pixnet.net/blog/post/224200732-%E8%80%81%E5%A4%A9%E7%B5%A6%E6%86%82%E9%AC%B1%E6%82%A3%E8%80%85%E7%9A%84%E5%BF%98%E6%86%82%E8%8D%89~-%E8%81%96-%E7%B4%84%E7%BF%B0%E8%8D%89-st-john%E2%80%99s
後記：
它的學名是貫葉連翹， 又名金絲桃、聖約翰草 St John's wort，屬金絲桃科，金絲桃屬，是歐美的常用草藥，主要用於婦女調經，亦有寧神、平衡情緒的作用，臨床上發現對抑鬱症患者有療效，在德國會處方與輕微或青少年患者。 貫葉連翹藥力強大，可能與其他西藥物互相牴觸，故服用前應先諮詢醫生意見。（資料來源：維基百科）
Vita 強烈建議：
如果你是長期使用憂鬱症藥物的，請勿自行停藥。
Vita在服用聖約翰草其間，並無服用其他任何藥物，除身心感到愉快放鬆外，並無任何的副作用產生。
以下就是我本身服用過最久的牌子（跟膠原蛋白同一品牌）
品名: Herbs of Gold St John’s Wort
購買方式： （預購11/27截止）
價格：
60顆 － $1190 (不含運) ／每瓶重量229g
30 顆 － $742 (不含運) ／每瓶重量152g
運費：
$345 TWD (450g 以下)
$715 TWD (450g~950g)
使用方法: 每日餐前食用，一天1~2顆
保存方式: 常溫30c底下皆可，但如果天氣太熱，我會建議存放在冰箱內。
保存期限: 兩年
官網: https://www.herbsofgold.com.au/products/product/1560
主要功能: 請參考以上官網
每顆藥丸成分:
貫葉連翹（聖約翰草）草本開花頂部 3.6 g
含有金絲桃素衍生物，鈣。作為金絲桃素1.98mg
聖約翰草在西方草藥的使用已有悠久傳統的歷史，此產品為合法標準劑量的聖約翰草萃取物。
製造產商:
澳洲Herbs of Gold Pty Ltd.
廠商住址Address
Unit 1/102 Bath Rd
Kirrawee, NSW 2232 AUSTRALIA
Email
info@herbsofgold.com.au
電話
1800 852 222
《天使的舞步》
「媽媽，我夢見了我得了芭蕾舞世界大獎，我特別厲害！」
這個可愛但瘦弱的小女孩穿著芭蕾舞鞋躺在病床上，她叫夢夢，一旁圍著她的爸爸媽媽和哥哥，大家臉上都是緊繃著，不想露出任何悲傷的氣息，女孩把食指立在床上，用手指撥動起舞。這是小女孩已經撐了三年的舞步，她如今卻不能再跳動了，食指芭蕾結束了，大家圍過來紛紛鼓掌，強撐著歡笑慶祝小女孩的小手指芭蕾演出勝利。
驟然，病房外也響起了一陣掌聲，大家都知道醫院裡有個著名的芭蕾「小舞蹈家」，這天病房外集滿了「觀眾」，平日裡也許沒有太多交集，但每個人都曾被小女孩的日常舞蹈所「驚豔」到……
一年前，一次兒童舞蹈節上，小女孩夢夢登上了人生第一次演出，她從練舞到表演，即使經歷了許許多多的困難，但為了一年後的舞蹈節這個小女孩沒日沒夜的跳舞，一旁的哥哥總是數落妹妹，家長也總是勸阻她。在小女孩的家人看來，大概是這種比賽對小女孩而言，總只會發一個參與獎，實力遙遙不相敵，怎麼值得夢夢太過認真去排練呢？
後來演出很成功，可回家的路上，夢夢摔倒了，磕掉了一顆牙，夢夢因為暫時的不漂亮大聲哭泣，媽媽本想安慰她以後還會長出來的，可發現牙根的血怎麼也止不住。她害怕了，媽媽抱起夢夢就往醫院跑，醫生見血止不住，抽血檢查之後，發現明顯的異常，白血球細胞的數量激高，一步步的檢查讓這個家庭變得悲觀，最後的診斷書上也是讓人沉痛不已。是的，是急性白血病⋯⋯這五個字沈沈的印在夢夢家人心裡。
如一般病人一樣，這個小女孩開始了她的治病之路，住院期間，兒童白血病的常用治療方式包括化療和造血幹細胞移植，但是這個家庭之卻中沒有和小女孩HLA相合的配型。以往外向好動的哥哥，時常和妹妹為了雞毛蒜皮小事都能爭吵打架的哥哥，自妹妹住院後變得沈默抑鬱了。
他們一直難以尋找人群中可以進行骨髓配型的人。小女孩只能日復一日地進行化療，儘管治療過程十分痛苦，夢夢卻沒有放棄她的芭蕾夢，她的頭髮開始稀疏而戴上帽子，仍時刻在病房與走廊間旋轉飄揚，在他飄逸的芭蕾舞間，夾雜了化療厚及劇烈嘔吐與腹瀉。
因為防止病魔的隨時降臨，夢夢戴上口罩，離開了幼稚園與小朋友相處的時光，遠離了心愛的芭蕾舞教室。她媽媽辭去工作，一心照顧女兒，哥哥的學校只有週末才能回家。哥哥沒有抱怨過，他想妹妹得到更多的照顧，他想回到和妹妹嬉戲打鬧的時光裡。
「嘿，你好，請欣賞舞蹈家夢夢的芭蕾舞表演！」這是醫院小兒血液腫瘤科最常聽到的話，枯燥的化療住院期間，夢夢給其他兒童病人們表演也感染了他們，讓所有小朋友的打針治療變得有趣，每個人都會認真的欣賞夢夢的芭蕾舞，雖然只有踮腳攛掇兩步，加上轉幾個緩慢的圈，生體的病態只能讓她的動作變得生硬，但她所去的病房裡總能響起一陣陣掌聲，接著這個小公主總會禮貌的鞠躬道謝。夢夢總忍著自己的不適，喜歡鼓勵其他病人，給他們有終點或沒有終點的治病路程加油，即使化療讓讓小女孩痛苦不已，她永遠以一個舞者的笑容對待他人。
「這個是獨臂海盜叔叔的禮物，這個是矇眼水手弟弟的禮物，這個是木頭人阿姨的禮物……」。聖誕節那天，夢夢準備好了所有以前在醫院觀眾和評委的禮物，這些人都是因為癌症腫瘤，失去過去正常人生，他們出院後依然正在家與疾病奮鬥；女孩從醫院請假離開，為了送給他們聖誕禮物，希望保佑所有人都能繼續幸福快樂，像童話故事般永遠美好。 可出發後，夢夢在某位病友家中突發高燒，頭暈至無法思考，虛弱地口中仍說著越來越小聲的聖誕快樂，所有人驅車送夢夢到了醫院，到院時夢夢已處於昏迷狀態，退燒藥注射許久，高燒依舊不退，所有人都提心吊膽著。
「確認是感染了，孩子現在淋巴腫大，前兩天你們才回家了，我早上不是建議今天先不要離院嗎？」醫生心疼著看著小女孩及她的家人，所有人何嘗不心疼這個女孩，可就因為女孩的一句「我想幫大家家過聖誕節，聖誕老人就會寄給我，可以治病痊癒的藥…….」夢夢家人摸著眼角淚水⋯⋯
持續高燒、貧血，漸漸的器官衰竭⋯⋯夢夢在夢裡夢見：她和家人準備了豐盛的晚餐，這是她過過最美好的聖誕節，夢夢媽媽幫她準備了給醫院裡其他病人醫師的小禮物，同時夢夢的病完全好了，她站在講台上，輕盈的旋轉在一次一次掌聲中，動作柔美的比上次比賽還完整標準，所有人都沉浸在夢夢驚艷的飄揚又華麗跳躍起落中，目不轉睛地盯著著美麗的白天鵝。
全然在夢中的大家不知悲劇即將降臨。
小女孩躺在病床上，她讓媽媽貼近她，低聲細語後，媽媽給小女孩穿上了的芭蕾舞鞋，叫上醫院的眾多曾經照顧過他的護理師醫生、以及病友們，大家強繃著臉保持著僵硬苦澀的微笑，一些人忍不住摀著臉笑著哭泣。
夢夢立起一根手指，然後其它手指也偏偏起舞了起來，旋轉、躍起……
聖誕節這天，窗外下起了大雨，隨著寒流落下凝固成為冰霰，白色的冰霰疊在一起像雪花，而幾片雪花再疊在一起，像一隻優雅的白天鵝，舒展，起舞，落下......
#李薇醫師復健與生活頻道
憂鬱患者背後的獨白...
無來由的感覺無助
對於未來沒有盼望
迷失了自我的價值
這些徬徨絕望
又能感同身受多少呢？
該如何陪伴憂鬱症患者？
這些話，絕對絕對禁忌！
不要再對憂鬱患者這樣說！
那就好像在傷口灑鹽
然而...
什麼才是陪伴者該做的事呢？
萬牧師 x Juny傳道
《牧師！我朋友想問...》
今晚八點，不空談不說教
勇敢分享黑暗，走出憂鬱谷
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