瘦身其實真的沒有捷徑但是重點過程絕對要開心，東西還是要吃相對要吃就要動！
太多私訊問我要怎麼瘦.....我先統一在這分享某些部分吧！
我三餐真的都照常吃也沒刻意不吃什麼但是.....運動真的非常重要！
而且以前我也超討厭運動覺得好累也不喜歡流汗的感覺....但慢慢的運動會上癮當你看見成效後以及將它變成生活習慣之後....運動好處很多，這三年多之所以沒有復胖跟可以持續體重下降外型看起來緊實些真的都是靠運動幫忙！
今天先分享我在健身房會幹嘛好了～
我一進健身房首先都會先做有氧運動跑過30分鐘的跑步機（可以依照你個人體力狀態快走慢慢加強到快跑，這30分鐘你心跳和汗水都會達到一個程度）
接著就開始針對你想訓練的部位做機器訓練（可以詳讀機器說明或是詢問現場教練）
再來我會找一個地方做一些徒手肌力訓練跟核心同時也針對大腿肚子屁股各部位有一些它們專門可以做的動作，因為前面兩個組合下來已經頗累人了，所以到這回合就挑個幾組姿勢一組做三次一次hold個15秒.....就差不多了！
最後就是完美結束啦～所有運動項目都做完記得要拉筋伸展哦！
另外運動小撇步.....我都會穿
#爆汗褲 運動！因為這運動流的汗超像在洩洪的.....你運動結束，脫掉 爆汗褲 會覺得褲子變超級濕而且還重重的....這時候你的心情會無比愉悅....因為表示似乎燃燒更多熱量了......想要的線條應該會更快出現！真的滿爽的～大家可以穿 爆汗褲 運動看看....真的滿屌的耶！！！
健身房運動篇分享完畢....以上是我的個人小小心得分享～😁
復胖後瘦不下來 在 請益最近開始復胖瘦不下來- 減肥板 的八卦
如題，最近開始復胖而且體重還降不下來，試過不吃早餐、增加運動量、喝水喝2000ml，結果還是不行，一直無限復胖，該怎麼辦勒？我有在考慮要不要請教練 ... ... <看更多>