從0到100的刻意練習的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

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看完我自己錄製的14集節目後，接棒的福哥與景泰即將接手，我有信心，這是成為講師之路上，最有方向感的指引。
　
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【不再成為一日球迷，自從認識了周思齊！】
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2019年即將告一個尾聲！回顧這一年點點滴滴，職棒球星周思齊，帶給我的與其說影響，不如說是極大的震撼！
　
周思齊，如果你沒有在看中華職棒，我想十有八九不認識。但如果你是有在看職棒，甚至是兄弟球迷，就不可能認識周董（思齊）。而我是位NBA球迷，但看中華職棒也只有在總冠軍賽看看，稱不上職棒愛好者（跟 謝文憲-憲哥粉絲團 比起來差100倍），更談不上認識多少位職棒明星。但在半年前，因皓宜一直推薦思齊給我認識，我重新認識了一位「職業明星運動員」，也因一次又一次跟思齊的談話，讓我理解了他為何能在登上職棒舞台，並且在15年職棒生涯中創造了許多輝煌的成績。
　
如果你上網查詢 #維基百科 輸入：周思齊。你會看到維基百科對他的棒球紀錄，從1999年成為"第十八屆IBA世界青棒錦標賽中華青棒代表隊"開始至今2019年，20年間，從一位年少熱愛棒球極為努力的球員，克服總總困難、不斷努力突破、蛻變成為職棒球員，而後險阻不斷（黑道威脅），一度面臨了失業的危機，走過不知多少個低潮，才能達到「#亞洲選球王」、「#兄弟象人氣明星選手」，如今成立「#周思齊培育基層棒球人才獎助學金」希望幫助更多人。
　
四個月來，在製作《心智鍛鍊》這門線上課的討論接觸過程中，我從不認識他，到熟悉他，看見他對人與工作態度，感受到他對人的真誠、謙虛、不多言卻處處為人設想，而他在他的棒球領域不只是專業，同時敬業、樂業的每日刻意練習，更是令我敬佩！我聽了他【心智鍛鍊】每一堂課淬煉出的故事、訓練方法（專注力、恆毅力、爆發力、孤獨力、穩定力），讓我開始不再成為一日球迷，反倒對「職棒球星」多了一份更深的尊敬，也從他的「心理素質訓練」、「刻意練習的方法」中，領悟了跟職場相通的DNA，對我這一年來經歷的風風雨雨，確實影響很多！
　
談一個我很少談的，如何與「孤獨自處」？
　
在【心智鍛鍊26堂課】中，思齊面對“孤獨”是這樣詮釋的：「孤獨，是我們內在被討厭的勇氣，願意在人群中展現出那些與他人不同的自我獨特本質。」
　
我認識思齊，思齊令我最佩服的其中一點是：
每天早上4點起床後，展開自我訓練。無論寒冬、下雨，15年的職棒生涯，如無特殊原因皆是如此。他如何辦到的？面對人生低潮時，一樣如此。甚至一度因"職棒打假球案"，可能中斷這條路，他依然不畏外在環境紛擾，始終如一。
　
他對我說：「我的天賦沒有比很多球員好，從小如此，長大後好不容易可以打職棒，才發現天賦好的球員眾多。我不自我刻意鍛鍊，不斷的找各種方法去嘗試，勤加練習與改進，很快就會被淘汰的。」這個過程與細節，後來有在「心智鍛鍊26堂課」中做了很清楚的陳述，提供了刻意練習的方法。
　
跟思齊接觸久了，我才明白我們在職場上所遭遇的挑戰、衝擊、順境與逆境，甚至被攻擊、誣陷或面對孤獨、傷痕累累，覺得無力無助，難以突破...都跟面對外界壓力的"心理素質"，自我關鍵基本能力有十足的共通性。
　
最後，我想推薦你，也想介紹你認識思齊。讓他成為你的"心智教練"，可以從【心智鍛鍊：26堂心理素質鍛鍊法】開始你的刻意練習。http://bit.ly/2sYjRaW
　
同時，最後我想邀請大家，聽完我所認識的周思齊。無論你是否是已經是球迷，或者想在2020年也能大幅提升自己的“心理素質"，加入線上課，讓思齊成為 #你的新的一年「#心智鍛鍊教練」。
　　　
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，BBC有一部非常棒的紀錄片，片名叫做《BBC跟拍49年：窮人跟富人的人生七年》。

這部片的導演，選擇了14個不同階層的孩子進行跟拍，每七年記錄一次他們的生活；分別從他們的7歲、14歲、21歲、28歲、35歲、42歲、49歲，一直到2012年，他們56歲的生活。

導演想要告訴我們一個令人有點難過的事實喔，那就是「富人的孩子，還將會是富人；而窮人的孩子，多半還將會是窮人」。

這部片子150分鐘，基本上證明了這個觀點，那就是「社會階層」的鴻溝，是很難跨越的。然而，是因為這些窮人不夠努力嗎？是他們沒有機會？還是他們的基因不夠好？

關於這方面的討論，最近我讀到了一個專欄作家，叫「胡偉良」先生他的分析。我受到很大的啟發喔，在這邊特別要跟你做分享。

其實在這些窮人的孩子裡，不乏天賦絕佳、工作拚命、機會多多的人；但他們依然過得很不如意。

歸根結底喔，真正的關鍵在於，沒有人幫他們正確的規劃人生；以至於在人生的分叉路口上，沒有辦法做出正確的選擇跟判斷。

這裡呢，可以從四個層面來跟你做解析～第一個層面就是：「關於人生路徑的規畫」。

這部紀錄片，呈現了非常讓人難過、但卻又很現實的問題；就是這些孩子在7歲的時候，當富人的家長，已經告訴這些孩子要常常看《金融報》和《觀察家》，這一類的專業財經期刊了！

這讓他們開始對於社會的財富的運行，還有其中的規律，有了一個重要的啟蒙。

他們也會告訴孩子，未來他們會上私立的中學，考上牛津、劍橋這樣的名校，走入社會的上層階級；一切是這麼的順理成章、理所當然。

然而我們反觀那些貧民窟的孩子，這時候的他們，基本上都還為自己很基本的溫飽、家庭暴力、校園暴力…這些問題所困擾著。

這時候的他們和他們的家長，都完全沒有「規劃人生」這樣的想法跟意識。

在這些孩子56歲的時候，富人家的7個孩子，基本上都已經上了私立學校，可能是讀牛津、劍橋；接著成為律師、教授，自然的走入社會的上層階級。

然而這些底層社會的孩子呢？他們後來很不意外的，也都做著很普通的服務性的工作，像是修理工啊、保安這一類的。

並且他們也常常陷入失業、貧窮、酒精、毒品、肥胖…這些問題的影響。甚至於如果沒有社會福利，他們的生存處境真的是很令人憂慮的。

然而，這些情況也不乏「寒門出貴子」這些故事，這些寒門的子弟，之所以能夠翻轉他們的命運；其實根本的原因就在於他們「選擇」成為一個成功的人。

他們願意主動的去規劃人生，盡力跳脱原本的圈子，有意識的去跟那些更加優秀的人交往、並且學習。

其實啊，人與人之間最本質的差別不是技能，而是認知。

這些能夠超越階級的人，他們首先對於「成功」都有所渴望，在確定目標的前提底下，去制定他們自己的人生規劃。

他們對於財富的積累、創造被動收入、和有效的自我管理，都有一定的認識；所以當機會來的時候，他們就能一把抓住。即使沒有辦法一次翻身，他們也會積極的去創造，跟等待更好的機會。

能夠主動規劃自己人生的窮人，他們只是現在沒有錢，但不代表未來會一直窮下去啊！

可是缺乏規劃、沒有目標意識的這些窮人，即使一個機會掉在他眼前，他也不會意識到這是個機會，自然日後留下來的，就只有憤恨跟嘆息而已。

而第二個層面我們來看，就是「關於身體和欲望的規畫」。

一個人成功與否，「知道該做什麼事情」其實還是其次；知道「不該做什麼」，有時候是更加的重要。

這些不該做的事情，有好多是你以為喔，只會出現在戲劇裡面，但是卻很真實的發生在這個社會上啊！

說到底，很多年輕人都是抵抗不住欲望的誘惑，然後又不尊重自己的身體；最後可能染上了像是愛滋啊！

或者是毒癮；或者是陷入了比如說賭博的心態、一心想就只想要賺快錢，於是走上了這一條「不歸路」。

很容易看出差異的，就是關於「健康」跟「身體」的自我管理，說白了就是能不能藉著運動，去控制自己的體重、控制自己的飲食？

還記得嚴凱泰曾經說過：「你連吃都不能控制，那你還能夠控制什麼呢？」這個說法不是沒有道理的喔！

在這部紀錄片裡面的精英階層「Andrew」跟「Jone」。他們在56歲的時候，還保持著非常良好的體態。

屬於中產階級的公務員「Peter他們夫婦」，他們的身材也是相對比較好的。然而，在那些底層的那些個案，他和他們的妻子，就顯得肥胖、臃腫。

然而他們有好幾個在年輕的時候，都是非常帥氣、非常英俊的啊！

其實呢，優秀的家庭背景不只代表著更豐富的資源，更重要的事情，是會傳遞給孩子優良的生活管理。這些孩子在自我管理、抵抗誘惑的時候，就會更加的有毅力，也會更能夠自律跟自強。

從年輕開始，就一定要好好的規劃自己的健康，和管理自己的欲望。「規劃健康」是為了讓你能夠有更好的工作，跟享受生活的條件，讓你能夠有更強的毅力和活力。

而「管理欲望」是為了讓你不會因為一時的衝動，去做那些毀掉了你要用一輩子的身體。

而第三個層面，叫做「刻意的學習跟練習」。

大家都知道學習和練習的重要性，然而絕大多數的人都是遇上什麼就學什麼，並沒有系統性與重點的規劃。

你可能聽過葛拉威爾，曾經提出的「1萬小時定律」。這裡指的是如果你想要從一個普通人，變成是某個領域的專家，至少需要1萬小時的練習。

如果每天八個小時，一個禮拜五天，大概你要花五年的時間。

可是問題來了？資歷超過五年，甚至於十年的工程師到處都是啊！然而有幾個人成為比爾蓋茨？還是祖克柏呢？

關鍵在哪裡？關鍵在於多數人的學習，都沒有真正的聚焦，更缺乏了對於需要解決問題的處境，進而進入深入思考的一個理解。

而「刻意練習」就是在做足功課的前提底下，通過實踐不斷的去強化自己和所處領域的認知，同時又能夠不間斷的接收他人的回饋，不斷修正自己的學習計畫。

而更具體來說，你可以用「改善率」這個概念出發。過去啊！你可能很習慣去想自己到底學到了什麼？

而「改善率」的概念，就是要你聚焦在你到底改正了多少錯誤？你彌補了多少短處跟缺失？根據你需要解決的問題，去評估你學了多少新東西。

億萬富翁馬克．安德森，曾經在談到祖克柏的時候，他就說道：「如果你有機會跟祖克柏這樣子偉大的CEO相處，你就會發現，其實他們每個人都是百科全書式的專家啊！」

「他們對本行業，或者是其他領域都有很深入的瞭解，這些都是透過刻意的學習、焦點式的訓練才能夠得到的。」

你如果想要取得成功，重要的是「改善率」的思維，這樣子才能夠針對性的解決問題，有重點的瞭解相應的知識；而非自我安慰式的，停留在「有學習的感覺」裡。

而第四個層面呢，「對於家庭的規畫」。


其實除了身體以外，能夠陪伴我們最久、給予我們最大支持的，就是我們的家庭了！

有人說過喔：「一生中跟我們有密切聯繫的人，應該不會超過100個人；甚至於30到60人這個數字，都是很正常的；而親人就是其中最親密的人之一。」

有很多人可能沒有意識到，家庭對人的影響到底有多大？

在這部紀錄片裡，有一個叫「Sue」他的女孩，她離婚之後自己帶著孩子獨自的生活，經歷了一段人生的低谷，後來再婚的夫妻生活是很和諧的，事業跟生活也都有了起色。

而另外一個女孩，是嫁了兩次、又離了兩次，生下的幾個孩子，也都因為種種原因沒有上大學；自己的身體不好也就算了，還遭遇了一系列感情上的打擊，到後來只能靠救濟金過她的生活。

其實不只是女性，男人找到一個好老婆之後，對人生的改變也是非常顯著的。

一段糟糕的婚姻，會影響你的心情、事業、父母、生活。而且即使是你遇到了下一段感情，你也要費心費力的，去處理上一段婚姻所遺留下來的問題。

另外如果你已經有了孩子，還要應付婚姻問題帶給孩子的傷害。所以呢，在面對親密關係的經營的時候，一定要仔細的考量，什麼是對你最好的；而什麼是對你另外一半最好的？

在處理情感問題的時候，一定要學會溝通的能力，避免因為自己一時的情緒，或者是過去經驗的投射，卻傷害了自己珍惜的感情。

胡偉良先生在經過以上的解析之後，下了這樣的結論：「有些人生規畫還是愈早做愈好，很多時候當你醒悟過來，到底是什麼把你跟別人區分開來的時候，你往往已經沒有去追趕，跟彌補的餘地了！」

他說的其實沒有錯，然而我想要延伸去做一些補充，因為我總覺得這樣的結論，有一點停在「無能為力」的挫折感裡，好像當自己發現了什麼的時候，一切都已經來不及了！

其實，這個時代給我們最大的資產，就是「資訊落差幾乎已經消失」了，只要你意識到自己的處境，你可以以最低的成本，取得學習的資源跟機會。

雖然要改變思維的慣性是很難的，因為你的思維慣性，是結合了你的先天性格啊、家庭環境啊、重大事件啊、主觀詮釋啊、社會文化啊…這些的總和，形成一個堅實的系統，幾乎會不存在那種「畢其功於一役」這樣的短期特效藥。

但是呢，在學習資源很容易取得的前提底下，「時間」的累積效應，就很容易放大，就像是「滴水穿石」這個道理一樣。

過去的人們活在一個幾乎沒有「水」，也就是沒有學習資源的世界裡，但你並沒有活在這樣的世界中。

我多年以來，也是用這樣的思維跟這樣的實踐，從2005年的「有聲書評」，一直到2016年的「一天聽一點」。

在堅持分享的背後，其實是持續的學習跟自我修煉，這樣子讓我看見了超越原生環境的風景跟世界。

一直到有一天，我突然也被稱作一聲「老師」，我提供了很多朋友翻轉命運的學習機會，無論是從人際到溝通、從時間管理到人生規劃；透過實體的課程，或者是線上課程的形式，讓我見證到很多朋友改變了自己的命運。

當我一回頭啊，我發現這些朋友的改變，卻引發了我自己更深刻的學習和前進。到頭來喔真正被改變的，其實是我自己。

在這裡，無論你有沒有參與我的課程，只要你願意接收我所製作的內容，我都想要跟你說一聲「謝謝」～因為，是你圓滿了我的生命。

最後呢，「種一棵樹，最好的時間是在十年前，其次是現在」。

如果你願意改變自己，跳脫宿命的安排，那麼歡迎你「現在」就加入學習，無論是線上課程，還是實體課程。

你不是生來是什麼就得是什麼，而是你想成為什麼，就創造出了什麼。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；尤其是今天所談到的，關於我們的原生的環境、關於我們的天賦、關於階級翻轉的部分。

我想你一定很關心，怎麼樣讓自己的生命過得更好？如果你對這方面有渴望，如同我說的，其實現代的時代，已經是一個沒有資訊落差的時代。

只要你有心學習，到處都有資源；當然也包含「啟點線上學苑」為你推出的【過好人生學】。

在過好人生學裡，不只是會讓你打破一些面對生涯、面對生命的迷思，更重要的一點是它會給你具體的作法。

翻轉命運，從學習開始！歡迎你的加入。今天的內容就到這邊，謝謝你的收看，我們再會。

這週的歌唱習作，
要回歸放鬆的發聲方式，
利用humming哼唱的方式，
重新學習體驗放鬆的發出音高。

但習慣後也可以加強其音色，
我練了兩天還蠻有感的，
下週我們來一起帶入歌曲試試

更正確的放鬆與送氣，
以及操作要點和目標音色，
可以點選我整理的
"VBS放鬆系列"播放清單，
至少建議觀看
假聲進化成混和聲(中)
放鬆的演唱方式(上、下)


其實，我在高中合唱團時，
就會使用Humming，
來"偷哼找音高"。

但當時並不會刻意地
去找"鼻腔震動的"聲音，
只是"有音高就好，
也不會管是哼真假音"，
有了可連結高低音的假聲。

後來沒有獨立聲門的訓練，
追求快速增加"亮度與音量"，
咬字、舌根、音高與音量，
就全部都與高喉頭綁一起..

練習時請拋開真假音的追求

首要目標是，
放鬆的出聲音，即使氣音，
但不要去推擠，或緊縮喉部
可以先從下行滑音開始，
再做上行滑音。
接下來，
請試著點狀帶出任何音高，
並隨時回到放鬆滑音檢視，
最後，嘗試加速重心下墜，
或是腹部微微外頂，
加壓氣流找鼻腔震動，
這同時其實聲門就會閉好了
(一路不可推擠喉部)
如果你願意支持我，
或是不好意思問我問題，
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「Kevin MacLeod」創作的「Airport Lounge - Disco Ultralounge」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100806
演出者：http://incompetech.com/

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成功銷售｜ EP.60 業績卡到陰怎麼辦？｜【銷售維他命】

各位，在從事銷售的您，是否想過這個問題？人為什麼會卡到陰？😨
解老師跟大家分享：「人會卡到陰，一定有原因！」😎
您是否也常業績卡到陰，怎麼簽都簽不進來，還在煩惱你下個月考核怎麼辦？想看看，您可能會因為哪些原因而卡到陰呢？😔
👻體質不好時，容易卡到陰
👻信心不強時，容易卡到陰
👻心態不好時，容易卡到陰
👻習慣不好時，容易卡到陰
👻知道有限時，容易卡到陰
👻視野受限時，容易卡到陰
不管您現在是正在「卡到陰」或「順風順水」，都可以拿這六大原因來檢視看看，自己是否卡到陰？若無也能檢核、提醒自己，並跟著解老師的提點來做，能讓各位永遠走在光明大道上。☀ 🌈 ✨

各節重點：
00:00 - 簡介
00:44 - 卡陰原因1：體質不好時
01:11 - 卡陰原因2：信心不強時
01:37 - 卡陰原因3：心態不好時
02:28 - 卡陰原因4：習慣不好時
03:09 - 卡陰原因5：知道有限時
03:56 - 卡陰原因6：視野受限時
04:17 - 總結


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✔ 訂閱解老師主持的Podcast【銷幫-藉著銷售幫助每個人】
【Apple Podcast】 https://reurl.cc/Z75lbV
​【Google Podcast】 https://reurl.cc/pyjKL4
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