在ig限動有人問我如何keep fit?
畢竟限動只有24小時,後續還是很多人問,
我雖然一臉黯然銷魂的捧著黯然銷魂飯,
還是要好好分享一下🤤
1. 每天起床一杯溫水,隨身攜帶溫水補充,水很重要,沒有水身體容易發炎。
2.三餐正常吃,不要到很餓才吃東西,這樣身體容易完全吸收食物,我不會超過6小時沒有進食,吃飯也不會吃到肚子很撐,吃到7.8分飽剛剛好,最後一餐距離睡覺時間,會間隔4小時,如果有重要拍攝或想要再fit一點才會用168斷食法。
3.一週運動兩次(有氧或重訓)。
4.沒事多走路,我搬到生活範圍附近,到哪都用走路的。
5.不主動攝取糖分跟澱粉。
(不會刻意點糖跟澱粉來吃,但還是會不小心吃到,就吃吧!)
6.泡澡幫助循環,代謝好很重要。
7.全身按摩放鬆肌肉。
8.控制一天熱量加總,‘盡量’不超過我的基礎代謝率太多,約1100卡左右。
9.肉.蛋.魚.豆.奶.青菜,這六大類我盡量每天都要吃到。
10.承上,我幾乎點餐只點肉跟熟的青菜,然後拿鐵、豆漿、豆皮、堅果、蛋的料理,我都很喜歡,就可以湊到這六類。
11.跟朋友相處才吃零食,家裡不買任何糖果零食,只有五穀雜糧堅果類薏仁麥片那些所謂的健康食品,讓自己吃泡麵的時候是颱風天。
12.如果要喝奶茶只會喝鮮奶茶(不喝奶精),各類飲品都只喝無糖,工作需要或朋友生日才吃甜食或零食。
13.飲料一定要去冰,喝太冰小腹會變大,去冰我都還會在口中含一下變溫再吞到肚子,以免我的內臟冷到,人只要冷到脂肪就會留在身邊保護內臟,就休想瘦了。
14.承上,一年四季都不要讓自己冷到,冷久了身體會循環差。
15.偶爾的早餐輕斷食,改喝酵素,真的很偶爾,大概3個月一次。
上面這些已經變成我的日常,不需要思考就會做到的習慣,身體穩定度高,突然的大吃也都不會胖,也不刻意完全不吃什麼或少了一餐,身體要健康運作,才不會突然發胖或水腫到無法控制自己身體。
#養生就是愛自己
#keepfit
#舊照新po
#純分享日常
#還是要選擇自己適合的方式keepfit喔
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同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過105萬的網紅鍾明軒,也在其Youtube影片中提到,由於實在是有太多網友跟我要求幫達尼小姐來個大改造 原本想說幫他改造成跟我一樣,就是變成國際美人,但是我覺得沒關係... 變身成印尼大正妹也很撐得住場面👍 畢竟國際之路不是人人都可以走的 哈哈哈...
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在成都已完成事項:
✔彩排
✔吃火鍋
✔看變臉
晚餐明明吃很撐,現在看著照片,聞著身上衣服的火鍋香味 又 餓 了 ……
#田馥甄如果體脂肪Plus巡迴演唱會成都站
很撐 在 Candice蔡譯心 Facebook 八卦
最近有聽過什麼有趣的笑話嗎?
我覺得我跟朋友的對話就很鬧了XD
👇👇👇
友:「欸你昨晚吃85°C的蛋糕歐?」
我:對啊怎了?
友:妳不會覺得很燙嗎?
我:......
我還喝過50籃的飲料
真的很撐。
要胡扯我奉陪😂😂😂💦
很撐 在 鍾明軒 Youtube 的評價
由於實在是有太多網友跟我要求幫達尼小姐來個大改造
原本想說幫他改造成跟我一樣,就是變成國際美人,但是我覺得沒關係...
變身成印尼大正妹也很撐得住場面👍
畢竟國際之路不是人人都可以走的 哈哈哈
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#甜麵包 #奶油麵包 #麵包擀捲
過去非常喜愛羅宋麵包,每回與朋友相約在百貨公司美食街用餐,途經某間知名麵包店門市時,目光一定會被裏頭堆疊成小山、呈現金芒色澤的羅宋所吸引,那怕指匆忙一撇,但也足以幻想聞它所散發的濃郁奶油香氣。當然羅宋不僅具有高辨識度外型,她宛如層層花瓣般開啟的貝殼外型,表層烤到黃澄澄的誘惑,還有那底部因浸潤大量滴流奶油,才烤到微酥的焦黃感,光是用看的,就能不自覺多吞嚥幾口口水,因此那怕在美食街已經吃得很撐,離場前一定得夾一塊帶回家才能安心。
源自Russian (俄羅斯) 的羅宋麵包,中文名稱起源正是英文發音直譯,她不是一般高的熱量,應該已經到了巔峰造極的頂天程度!自己移居加拿大後,就徹底把她拋諸腦後,幾乎忘了有這麼一道食譜存在,直到2020停留台東期間,食冊Café的麥寇阿焙,要我幫忙割開入爐前的羅宋割線,這才喚醒了我所有對羅宋麵包的罪惡記憶。
[ 材料 ]
高筋麵粉:200g
中筋麵粉:180g
速發酵母:4g
細白砂糖:40g
濃縮牛奶 (Evaporated Milk):130g
常溫雞蛋:2顆 (110g)
鹽:6.5g
常溫無鹽奶油丁(A):40g
塗刷融化無鹽奶油(B):80g
香草精(無可省略):1茶匙
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意味湯有錯,正確應該是益胃湯緩解胃痛,降血糖(08:05)護胃高手!1分鐘動一動腳趾,通經絡、暢氣血,健脾養胃。吃一點就 很撐 、餓過頭沒胃口?2件事 ... ... <看更多>
很撐 在 [問野] 形容吃得很撐的意思- 看板HKMCantonese - 批踢踢實業坊 的八卦
不知道這樣用對不對...
例如: 我ge肚好"漾(用國語發音)"
意思是說肚子好撐或是吃太飽了不舒服
謝謝
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