每次肚子餓的時候就很容易發呆
吃太飽也很容易發呆
想睡也很容易發呆
得了發呆症了，完了
很容易發呆 在 SpeXial-易恩 Ian Facebook 八卦
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Cai Zi采子，也在其Youtube影片中提到，數位平台 Streaming Platforms － https://rock-mobile.lnk.to/Timeout 「就算熱情有時好像煙消雲散， 明知那陰霾：最親的人最容易造成傷害。 也只願與你感受春去冬來。」 別誤把習慣，作理所當然，而產生厭煩。 別為了一時的新鮮，辜負了誰一直陪伴在身...
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很容易發呆 在 薩摩耶＆米克斯&哈士奇-DiDi&Jiro＆Zara和好朋友們的成長記錄 Facebook 八卦
一早看窗外看到出神狀態⋯🐶
最近很容易發呆🤣
很容易發呆 在 有一個兒子真的超爽的 Facebook 八卦
.
日文第三期的最後一堂課
我們只上了一半就離開教室
看我動態應該有發現這幾次日文課都會抱怨他專注力下降一事
關於孩子成長或表現這塊
不與他人比，就拿他自身比
我知道挑戰權威是孩子成長過程一定會出現的路
但孩子也有珍惜上課與學習規矩的責任感
.
今天不是第一次，已經好幾次請他上課專注
但歐力很容易發呆或是眼神完全無法看著老師
老師問他話也恍神，回答也亂說
前幾次跟他說「不上課就離開教室」
他大概維持5分鐘又繼續死樣子
今天我真的忍無可忍
直接拿包包帶他離開教室
離開教室但是不能回家
請他「站」在教室外看大家上完課程
就這樣站了20分鐘，看大家唱歌跳舞
中間不斷問我能不能回去上課
我心意已決，就讓他好好感受這種感覺
看著同學排隊唸字卡準備下課
我就拉著他回家，一出教室外他崩潰大哭
回家路我完全不跟他說話，也不想跟他說話
在家給彼此冷靜時間
問他知不知道哪裡做錯
他說上課都不看老師，也不聽老師
爸爸媽媽辛苦賺錢帶你去上課不是讓你糟蹋
不想上課直說，媽媽絕不會逼你
這種態度上課我實在無法忍受
那就給他三歲的第一堂震撼教育
請對你自己的行為負責
結束對話後我們擁抱
愛沒有消失，但更深刻
以後我不在你的身邊，你也要好好的
當一個對得起自己的人
.
就像一開始說的，不比他人，以自己為進步的標準
很多人會說他這樣已經很棒了，已經很好了
我的孩子我只想用我的方式寵
他很好，這我比誰都清楚
但他的不好，往往也只有父母清楚
.
#結果今天爆氣後還穿了靜婷拖鞋回家完全沒發現也太抱歉了啦
#有一個兒子真的超爽的 #babyollielee #力媽育兒大小事 #教養 #育兒 #3歲
很容易發呆 在 Cai Zi采子 Youtube 的評價
數位平台 Streaming Platforms － https://rock-mobile.lnk.to/Timeout
「就算熱情有時好像煙消雲散，
明知那陰霾：最親的人最容易造成傷害。
也只願與你感受春去冬來。」
別誤把習慣，作理所當然，而產生厭煩。
別為了一時的新鮮，辜負了誰一直陪伴在身邊。
別與陌生人從頭聊起舊的自己，而是與最熟悉的人聊著新的每一天。
失去後才懂得珍惜，是最傻的通病。
采子Cai Zi
https://www.instagram.com/magic_in_me0727/?hl=zh-tw
https://m.facebook.com/采子-Cai-Zi-5179...
https://tw.weibo.com/7346018270TikTok
抖音帳號：magic_in_me0727
先分開
曲：邱鋒澤 ，采子
詞：采子
最近你經常望著我發呆
看起來有些無奈
後來坦白
想先分開
最近我影集追的很痛快
想起以前的對談
熬著夜晚
一起喝采
如果 身邊 你在
突然間 是你 打來
“你生活習不習慣？
是不是還多愁善感？
決定都優柔寡斷，
動不動莫名心煩。
沒有我習不習慣？
雖然偶爾你會抱怨我：
陪伴的很平凡，
甜蜜的負擔。”
最近我偷看你社群網站
半夜的限時動態
背景黑白
透露孤單
Bridge
就算熱情有時好像煙消雲散
明知那陰霾
最親的人最容易造成傷害
也只願與你感受春去冬來
CREDIT
編曲：張暐弘 Hoong
演唱：采子 Cai Zi
錄音師：張暐弘 Hoong
錄音室：原音兄弟股份有限公司
混音師：張暐弘 Hoong
混音室：原音兄弟股份有限公司
母帶工程師：張暐弘 Hoong
母帶工作室：原音兄弟股份有限公司
先分開MV credit
導演 Director / 張暐弘、邱鋒澤、采子
演員 Actor / 劉奕晨
製片 Producer / 陳姿妤
攝影師 D.O.P / 張暐弘
攝大助 Focus Puller /陳璿任
攝影助理 AC / 藍嘉祺
燈光師 Gaffer / 林晏均
燈光助理 Best Boy / 李廷達
剪接|調光 Editor|Colorist / 張暐弘
采子髮型師 hairstylist / Ryan @ Cubex
采子彩妝師 Makeup artist / 菀瑜 @ Diva
現場彩妝師 Makeup artist / 菀瑜 @ Diva 、瑄瑄 @Diva
工作聯絡：Work Contact
Barry :
bvpvstudio@gmail.com
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很容易發呆 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
本集重點：・訓練強度/休息間隔/有氧，對減脂的反應？
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
____________________________
✨ 飲食菜單
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練（新手篇） https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎？ https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
很容易發呆 在 潘裕文 Peter Pan 官方頻道 Youtube 的評價
潘裕文《聽克拉克說》
https://PeterPan.lnk.to/ListentoClock
潘裕文首次參與填詞作品，與張簡君偉聯手打造Swing Pop輕節奏的俏皮歌曲，輕快的節奏貫穿整首歌，搭配畫面感十足的歌詞，愛的生活體驗，一邊訴說愛的種種樣貌以及對愛的期待。明快且靈動的音樂，讓心情隨著節奏一起跳躍，早已等不及去愛...
等不及去愛
詞：張簡君偉/潘裕文
曲：張簡君偉
誰在路口發呆 不經意的左顧右盼
在等著誰 演出一場 下雨的意外
誰在街角等待 只為一次巧遇浪漫
雙手插口袋 不能溫暖另一半
原來愛阿愛阿很依賴也很可愛
像個愛哭的小孩 反反覆覆沒有答案
就是喜歡撒嬌耍賴
愛阿愛阿很精彩也很厲害
就像電影的對白 長長短短不同節拍
只為把這謎底解開 人們早就已經等不及去愛
誰把嘴角笑開 手心上面那枚指環
將為了誰 閃亮一回 永恆的燦爛
誰把眼淚擦乾 丟掉拖鞋牙刷襯衫
一個人晚餐 獨享整晚的自在
原來愛阿愛阿很自然也很痛快
就像夏天的大海 搖搖擺擺浪花小船
誰能錯過追逐浪漫
愛阿愛阿很期待也很奇怪
像個不停的鐘擺 滴滴答答不斷循環
只為提醒時刻到來 人們早就已經等不及去愛
愛阿愛阿很自然也很平凡
就像眼前的男孩 平平淡淡容易忘懷
只好努力重新再來
愛阿愛阿很純白也很夢幻
就像對面的女孩 我們只差一句對白
就能把這扇門推開
人們早就已經等不及去愛
等不及去愛
很容易發呆 在 很容易發呆的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘 ... 的八卦
為了解決 很容易發呆 的問題，作者Pash 這樣論述：. 靈感拋錨怎麼辦？40 Top Designers--聽全球設計師的靈感告白PLUS 特別收錄Creatives in Taiwan 台灣創意人士的靈感配方 ... ... <看更多>
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很容易發呆 在 Re: [請益] 發呆=思考? - 看板ask-why - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述《Manaku (馬那庫)》之銘言：
: 我不知道其他人會不會像我一樣
: 當我在尋求一件事的解答和找新的方法時
: 我注意到我的腦袋通常都是空白一片的
: 而我要的答案通常都會在放空腦袋後蹦了出來
: 我想，所謂的思考會不會是，對自己的腦袋下達： 我要這件事的答案
: 然後腦袋開始自主在潛意識和記憶裡搜索（這段時間的運作無法明確感覺到）
: 不久後丟出結果來這回事
首先, 這個標題用的詞不對
發呆是表面的事物, 是人從另一個人的身上看到的東西
一個人陳述自己在發呆, 表示的是他在那時 身體對外來訊息的感受程度比平常低
簡單說就是"出神" v v v 有在思考 v v v....不一定
發呆, 無關乎有沒有在思考, 發呆的人可以是在做白日夢, 也可能只是看著美眉看得出神
我自己就常常會盯著空氣發呆. 甚至走路的時候發呆......
內文部分
我不確定什麼叫做腦裡一片空白
雖然我可以理解別人說這句話時是要表達什麼(就是什麼都不想的意思)
但是我自己的經驗是, 當我什麼都不想的時候, 五官的感覺就會浮上來, 占據我的意識
即便我常盯著空氣出神, 那時候的我也不是腦裡一片空白, 視覺占據我的意識
我真正經歷"腦裡一片空白",只有在打盹的時候.....
因為我實在不懂Manamu說的發呆、腦袋空白一片, 對他來說是怎樣一種狀態
所以這部分先跳過, 進入應該算是主題的部分
思考是什麼?
思考是一種"意識的變化過程"
你可以把意識想像成"知覺", 一句話、一個圖像 都是腦袋裡某一瞬間的知覺、意識
意識延綿不斷的交互作用, 激發新的句子、新的概念, 這個過程就叫做思考
意識是腦袋運做的結果, so...你是不可能對你的腦袋下命令的
這就好像你命令自己去掃地, 可是自己又什麼都不做一樣 (如果你肯做, 你不必命令自己)
以上的講解, 解釋的"思考", 可能感覺和Manamu想像中的不太一樣, 但請先不要氣餒
因為上面對意識的解釋還很粗略
意識分有 表意識和潛意識
表意識和潛意識 就好比 執行中程式和背景執行程式
你表面上看到 執行中程式 也是由許多元件包裝而成
意識本身除了是知覺, 還有另一部分負責進行監控"誰應該浮到表面上被接收"
(那可以算是"注意力"這樣的東西. 不過那和主題關係不大)
因為知覺意識是由零碎的資訊概念組合起來的
這些訊息互相連接, 可以呼叫彼此. (所以生活中常會發現某些記號可以幫助你回憶)
而最近被呼叫過的資訊, 會比較容易被再次激醒
所以想不出答案,還拼命想的時候, 常常只能想到一樣的東西
休息、放鬆、做其它事情. 晚點再回來想問題, 甚至做別的事時會忽然就想到
目的就在於, 不要讓自己的思緒一再掉進同樣的死胡同裡
但是那種忽然想到解答的情況, 並不算是思考
我比較喜歡叫那種情況做 inspiration, 也就是"突發奇想"的意思
大概解釋一下為什麼會這樣...
假設今天有問題A, 你想來想去只能想到B這個錯的解答
然後你去休息, 表意識上你沒有在想東西, 可是潛意識裡出現很多東西
潛意識可能出現"肚子餓"、"打球"、"看電視"、"老師", 這些有的沒有的, 但你不會知道
突然間有個C, C和A、和D有關連, C就變成A和D的媒人 (同時激活的神經之間連結會加強)
因為你最近都在想A的事情, A很容易爬到表意識上來, 一閃而過
(就比如你最近一直在關注X主題的東西, 做起其它事時, 有意無意會想到X主題的東西)
A一閃而過, 你的表意識就會把注意力集中到A
然後, D就"有可能"會和A一起浮上來, 你就發現D這個解答
和思考不一樣, 思考是資訊概念關連性的呼叫彼此
比如你想打球, 你會想到球具、球伴、場地－>時間、打電話、交通
你不會想打球忽然想到蛤仔煎 (除非你打完球愛去吃蛤仔煎)
如果用網路來形容意識:
放鬆的時候, 意識會像一顆毛茸茸的球的球狀網路
思考的時候, 意識會像一條毛茸茸的線的瀑布式網路 (毛是潛意識裡的資訊)
喇喇長, 其實我只關心第二段. 誰來跟我說說他的經驗吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.244.42
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