Search
【性別平權議題】數位豬哥的影印機
到底是摑泯黨的數位「諸葛」還是「豬哥」？
怎麼不畫個豬哥爬上影印機，把影印機壓垮呢？這畫面應該更震撼？
新聞參見：https://bit.ly/35EKa5e
舊文重貼：〈「女性檢察官」是一種特殊行業嗎？〉：http://bit.ly/2m4i5Sa
「臺灣社會仍然存在不少性別刻板印象，再加上某些媒體有意無意加深成見，導致我們距離真正的性別平等社會還很遙遠。」
//如何高效率WFH//重點請直接往下滑～😘
/凡事報告、有事連絡、遇事相談/
台灣因為疫情，很多人在家遠距上班WFH
法國則是去年因疫情失控封城開始WFH，現在仍推廣每週至少一天，畢竟巴黎通勤人口太多了，地鐵裡人擠人，根本無法保持1.5公尺安全社交距離😰
還記得去年剛開始遠距上班時，在家用兩台Mac線上批改CAP甜點考試模擬考，改了好幾百人，每個人有超多照片要看、超多評語要寫，近視加深了75度😭
還好最後，從公司拿了個外接螢幕回家，公司也贊助購買了外接鍵盤🤗
遠距上班很彈性，現在通訊軟體發達，能隨時聯繫到老闆，加上是責任制，所以只要在期限內把事情做完就好，工作時段可自我調整（不過先決條件是有把握能把事情提前做完🤣）
—重點來啦！👀—
—👾如何高效率，開開心心WFH👾—
＃工欲善其事必先利其器：打造跟在辦公室一樣舒服的環境，外接螢幕、鍵盤、滑鼠等，都能讓自己的效率提高😉。另外，也要注意在家桌椅是否符合人體工學。
＃工作分輕重緩急：我習慣在工作日誌上，寫下當天、隔天、甚至是下週的待辦事項，並且會紀錄自己不同項目的工作時間，以調整往後工作排程
＃與家人好好溝通：遇到小廚師週間休假時，我會先跟他講好「有滑鼠墊時不能打擾我」😬
＃工作要有效率就要適時的放空：人的專注力是有極限的，在辦公室上班時，老闆同事知道我雖然效率高，但並非一直黏在座位上，在工作到一段落或是卡關時😑，我會開始一邊聽音樂一邊站起來做體操、在座位上伸展5~10分鐘，或是做「不用腦」的工作，例如影印、掃描等等。至於「頭腦放空WFH版」，則是一邊聽音樂、一邊洗碗、晾衣服、倒垃圾、煮飯等等（我煮飯很快、但一般人不建議這樣做🤫）
＃別忘記運動：把省下的通勤時間，拿去運動，下雨天就在家做瑜伽、晴天就出去快走順便買菜，恩，自從去年封城到現在，我的體重沒什麼改變，不過體脂肪上升一趴😨
＃報連相 凡事報告、有事連絡、遇事相談：這是我在廚房或辦公室都遵從的法則，可避免做白工浪費時間導致效率降低。雲端分享同事老闆們待辦事項與工作進度，這樣需要的資料，他們就可以提早準備給我。工作卡住或自己無法下決定的緊急情況，也會回報並與老闆討論。（不過別忘了老闆們也很忙，所以我會先問老闆們的預定行程，這樣才知道什麼時候可以見縫插針，跟老闆們開會😁）
＃凡事報告有事連絡遇事相談，是團隊合作中，非常重要的法則，不管在廚房還是辦公室，都能讓整個團隊的效率提升，
不過法國廚房有這個習慣的人比較少，所以以前我當主廚或是管理職時，都會一直重複「有問題就要問、出包了就趕快講、這樣就沒有解決不了的問題❗️有問題不說才是問題‼️（這邊會陰魂不散重複三次）」
希望大家都能度過美好的一週～🥰
祝工作順心～❣️
明天5/19開始全國各級學校停課至5/28，這陣子真是個變動非常劇烈的時刻，我們也因此學會了許多新詞，諸如：滾動式調整、阻斷傳播鍊等等。今天過中午，一接到這消息，全校像煮滾的水一樣，影印機、電腦、教室佈達等整個火力全開，全國也有許多各年齡層的孩子們不得不使用3C上課遠距教學，但，在緊急應變之餘，同事們仍溫和穩穩的互相提醒著：要微笑、要穩住、要呼吸、專注力隨時要定錨！也隨時在提醒著自己，這次衝擊就像學語言或寫文章時的句點或驚嘆號、就像音樂裡的休止符、就像英文裡的驚嘆詞，透過呼吸、充滿電、盈滿光、再出發。
下午，學校一位家長也是校醫傳來一則文章連結，提及世界各國在去年提早先啟動的疫情危機應變，德國歌德館醫學部發表的其中一篇對疫情預防的建議與反思，非常值得再三深入閱讀。祝福大家即便大環境變動、我們內在依然健康的昂然挺立、身心安在。
＃以下摘錄於此文《我們可以做些什麼？ 在新型冠狀病毒肺炎（Covid-19）疫情中的整合性的預防措施》https://anthroposophicmedicine.blogspot.com/2021/05/covid-19-rolf-heine-2020520-covid-19-1.html?m=0&fbclid=IwAR0Ei0flVSblEIyhyJJATBIy6dgqWmJD4u4fUMu2dT0P10TMPsXe_IBqmFQ
#釋放呼吸:
1. 要確保在封閉的空間內提供新鮮及濕度合宜的空氣，並規律地進行戶外運動。我們可以透過深呼吸，迎向光，聆聽周圍的聲音和觀察大自然來活化我們的呼吸。
2. 說話、唱歌、大笑和哭泣使人與人相互連結，創造了親密感和熟悉感，並對獨自生活的人產生釋放壓力的效果。
3. 與伴侶或家人散步、進行個人內在對話、分享在季節中對大自然的感知、一起遊戲及烹調料理 -- 這些都是我們在危機中可以創造的正面經驗。
4. 歌唱尤其有助於使呼吸加深並富有韻律; 透過主動的音樂活動建立與時間的新關係。（謎之音：線上KTV快約起來！）
#給呼吸的冥思（Steiner 1923 GA 268 ）:
在我心中
散發著太陽的力量
在我魂裡
作用著世界的溫暖。
我要呼吸
太陽的力量。
我要感受
世界的溫暖。
太陽的力量充滿著我
世界的溫暖穿透著我。
#點燃溫暖動起來：
1. 即使在螢幕前，也需要有節奏的呼吸 -- 在專注和運動之間，在自身與他人之間>
2. 運動是重要的預防措施，它們不僅有助於克服恐懼，還增強了抵抗力(抵抗病毒與客服痲痹與僵著）
3. 優律思美保健練習透過與特定器官的連結，對溫熱組織具有強化的作用：EUAHBGE
4. 外用護理與溫熱冥思
#以食物為自己和他人構築健康的堡壘：好的食物、好好用餐、營養冥思
#鬆開壓艙石：
1. 通常，在充分注意呼吸，運動和營養後才會開始排泄
2. 確定優先次序，放手與接受新事物是重要的心理、靈性和生命的歷程，通常是由危機所觸發。
3. 時時自不重要的事物中區辨重要的
4. 失去和分離做內在的準備，使我們能夠以無所畏懼和期待的方式對應生命危機。
5. 冥思：為自己創造內心平靜的時刻，在這些時刻中，學會區辨本質和非本質
#練習 - #成長 - #創造新事物
1. 堅定地以未來的角度，以那些尚未出生的人的角度，來面對現在的危機。
2. 當我在2030年回顧今天的自己和大家，以及在2300年回顧今天的我和大家時 -- 從這個角度來看，什麼將成為我們思考、形塑關係、及行動中真正重要的事？
3. 讓我們召喚內在最強大的力量：對意義的信念，對持續改變的希望，以及能夠抵禦攻擊生命的愛。
