彰基除夕晚餐
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【減肥第32天】
減了3kg，體脂和內臟脂肪厚度也都有降低♥
這是今天最開心的事，雖然還有N個3kg要甩...
除了每周3~4次的運動以外，從第15天開始寫飲食日誌，認真控制飲食，檢視每天吃了哪些543+有沒有ㄜ便便，警惕效果100%，希望30天後又可以跟3kg說掰掰!
最近開始有冬天的fu，吃晚餐時會先喝一碗熱湯暖胃+增加飽足感；因為好朋友要來報到，早晚還會來一杯熱黑糖水。
爬文看到一個觀念"減肥的時候每天攝取的熱量要達到基礎代謝的數字，節食熱量切莫低於基礎代謝率，否則身體會減緩代謝功能，減肥效果反而不彰。"
●基本代謝率是甚麼?
指一個人在靜態的情況下，如靜趟著或一整天不做事，但要維持心跳呼吸、血液循環、內臟正常活動、體溫的維持等，維護生命運作所需而消耗的熱量。
白菜蘿蔔湯往這走，冬天的大白菜甜的勒!
http://icook.tw/recipes/63614
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剛剛去中央陸橋下買了一個便當，三菜一肉
100元
不知道這樣算正常價嗎？
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皇家在哪?
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雞腿現炸好吃
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想試試看吃到並軌的feel,有店址嗎？
03/22 19:12
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