【聖誕前夕,多數德國人在幹嘛呢?】
聖誕節對於多數德國人的感覺,簡單理解就好像台灣過農曆年一樣,開始辦年貨,準備除夕菜餚,等待假期的到來,迎接新的一年。
而他們的辦年貨就是在12月不斷的烤餅乾,做糕點,而且幾乎家家戶戶都會做這件事,餅乾跟糕點因為很甜,可以放到6個星期之久,不只自己要吃,還得供應給來家作客的家人孩子的點心小禮物,所以烤上幾百個是必須的呀!對他們而言沒做這件事,就沒過節的氣氛。
我們家從周末連續烤了四天,全家動員的烤,婆婆準備麵團,我跟丹尼輪流天數做,因為丹尼只有假日有時間,現在我理解手工餅乾為啥貴了,這人工根本不及工廠,四天我們也沒烤到極多,我公公跟丹尼可以一天吃掉一盒,我婆婆就說:我要把餅乾鎖起來,免得到聖誕節都沒餅乾了!東藏西藏的呀!!!但自己做有個好處,就是可以減糖,所以我家的餅乾都是低糖的呢!!吃起來一點都不膩。
除了準備聖誕手工餅乾之外,就像我們除夕夜要大吃大喝一般,他們的平安夜跟聖誕夜也是大吃大喝的日子,雖然我們家沒有真正的宗教信仰,但過節就是跟著大夥一起吃喝發胖,這個節日家人都會一起回家過節,所以主婦們早早就規畫當天要準備什麼佳餚,給從各地回家的家人飽餐一頓,通常不外乎就是: 烤大塊豬肉、烤羊腿、烤全鵝、烤全鴨這類大氣又肉多的菜,然後再準備沙拉、甜點,當然最重要的是一堆酒精,各種紅白酒、啤酒,體現了大口吃肉、大口喝酒的盛況啊!
這些雞鴨鵝羊如果等到聖誕節前夕才買,通常都買不到,只能買冷凍的,所以在11月底就要陸續開始跟農場訂肉,這樣才能拿到新鮮又肥滋滋的牠們,平安夜才能吃飽喝足。
上班族也是跟我們要過農曆新年的心情一樣,多數公司他們也有所謂的年終獎金,所以聖誕節後開始會有一大波的折扣潮,大家就會買些東西來犒賞自己,然後約放個1到2星期後,就會開始再回到工作崗位上,迎接新年度的挑戰。
所以12月家家戶戶可是閒不下來的等待節日到來,嫁來德國的國外人妻們、留學生們,也會趁著這假期回去自己的家鄉,度過美好的節日,而我在德國工作的台灣朋友們,也會趁著個時候回去台灣,所以有時候這期間回去台灣的機票比來德國的機票會貴上一倍以上,所以都要提早訂購。
節日過後,許多德國人跟我們過年後一樣,都會胖了一圈,因為連續幾天的大吃大喝,除了在家裡還去朋友家串門,一直吃,一直喝,一直吃甜食,多個2-5公斤是很快的,但這就是過節啊。
親友團聚,吃吃喝喝,無論胖瘦,開心就好
祝福大家都可以幸福的肥胖,再幸福的去運動就好。
#啤酒真的不能喝太多
#身體健康很重要
#節日不是天天有開心最重要
#平時要均衡飲食就好
#歡迎來德國過聖誕節
#跟台灣過年的氣氛很像
#朵莉德國生活愛分享
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,許多癌友認為,要殺死癌細胞就是把癌細胞「餓死」,於是採取激烈的「斷食」法,不讓癌細胞吸收任何營養,想使其自然凋亡。事實上,這是錯誤迷思,臨床上就曾有肝癌患者只喝水、吃少量蔬果,結果令人遺憾的是,患者的癌細胞沒殺死,反而因肝衰竭而逝世。 彰化醫院厚生腫瘤中心主任賴易成醫師就說,想要餓死癌細胞,基本上...
平時要均衡飲食就好 在 早安健康 Youtube 的評價
許多癌友認為,要殺死癌細胞就是把癌細胞「餓死」,於是採取激烈的「斷食」法,不讓癌細胞吸收任何營養,想使其自然凋亡。事實上,這是錯誤迷思,臨床上就曾有肝癌患者只喝水、吃少量蔬果,結果令人遺憾的是,患者的癌細胞沒殺死,反而因肝衰竭而逝世。
彰化醫院厚生腫瘤中心主任賴易成醫師就說,想要餓死癌細胞,基本上是絕對不可能的。那麼究竟正確的抗癌法則是什麼?賴易成醫師6點告訴你!
抗癌:癌細胞要趕盡殺絕
賴易成醫師指出,想要用斷食法餓死癌細胞,風險性很高,且絕對不可能,所以他並不鼓勵自己的患者這樣做。他進一步說明,癌細胞會分泌很多生長激素,促使血管生成另一條小血管供應腫瘤的生長,仍有源源不絕的養分,「所以斷食反而是斷了自己的命。」
賴易成醫師認為,癌細胞要除惡務盡才有效,因為若開刀切除腫瘤後,癌細胞數目馬上就會減少,但若沒有清除乾淨,殘存的癌幹細胞經過一陣休息(休眠期)後,又會開始生長且速度更快,就會導致腫瘤復發,所以不太可能與癌細胞共存。
治療及癌細胞本身都會消耗體力及能量,患者比健康時需要更多抵抗力,若人體缺乏營養,將使正常細胞無法運作,身體健康大受影響,因此均衡飲食加上接受標準醫療才是抗癌的最好方法。
抗癌成功的6大要點
清楚癌症特性
不同癌症的治療方式也不同,賴易成醫師舉例,鼻咽癌以放射線治療為主;口腔癌則以開刀為主,所以了解個別癌症特性,對症治療才有效。
癌症分期精準定位
不同癌症的期別治療方式也不同,賴易成醫師以資深媒體人陳文茜為例指出,肺腺癌第一、二期都能手術切除;第三期A開始則會視情況先採放、化療的方式,使腫瘤縮小再開刀;第四期則以化療為主,「精準確定癌症分期,抗癌才更有效率。」
遵循癌症治療準則
目前過內各大醫學中心及區域醫院癌症中心,都有訂定自己醫院的醫療準則,但多數都是參考美國的NCCN Guidelines(美國國家癌症資訊網癌症治療指引)。遵循癌症治療的公式也很重要。
飲食營養均衡
?營養就是你的軍糧,」賴易成醫師強調,若將對抗癌細胞當作是戰爭,營養就像是軍糧般扮演不可或缺的角色,他說明,癌症治療期間要吃進比平時多兩成的熱量。
醫師用心
醫師本身是否用心、到位,也是患者在治療過程中非常關鍵的一點。
親情支持
賴易成醫師分享,無論是生活照顧,還是情緒方面,患者若能有家人的支持,對於抗癌成功也有相當大的影響。
【相關影片】
百大名醫愛下廚,抗癌好菜這樣料理|劉博仁醫師
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傷腎3行為、腎病5元兇,這招有效護腎︱洪永祥醫師
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#賴易成 #癌症 #抗癌
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平時要均衡飲食就好 在 早安健康 Youtube 的評價
輔大醫院院長王水深的生活保養之道:五不一沒有三要
五不:向高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸菸說不。
這五項都是影響心血管健康的高危險因子,應該努力避免。
一沒有:人應該要保持適度壓力,但長期壓力過大會升高血壓、血糖,影響血管健康。
三要
均衡飲食:飲食不要多,要精,少糖、鹽、油,多吃綠色青菜,少炸物油膩。王水深平時常吃根莖類,做到多樣化食材,早餐喝果菜汁,纖維多有益健康。油炸類不太吃,其實養成習慣並不會覺得困擾。
適當運動:每週三次運動,每次三十分鐘,就能活化身體,能持續每天做更好,像走路這種可以每天做的就是很好的運動。
規律生活:研究已經證實生理時鐘對人體健康的重要性,每天規律生活,不擾亂身體的運作過程,是確保健康的基本要件。
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平時要均衡飲食就好 在 Daddy Frank Youtube 的評價
今天來聊聊 小朋友的 轉骨、登大人 的超級成長秘訣
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『春發夏長』轉骨季節到囉!
如果家中小孩身高比同學矮了一個頭,家長不免擔心,開始準備各種轉骨偏方,希望讓孩子順利拉高。有的家長選擇以吃中藥為主,不過醫師提醒家長,單吃補品效果不夠好,唯有骨架端正,氣血才能通暢,主管成長的生長激素才能發揮效果。
早期農業社會因為物資缺乏,因此民間流傳的轉骨方大都用溫補氣血的中藥。中醫師表示,臨床經常發現小孩還沒長高,卻先補出滿臉痘痘!這是因為現代青少年營養過剩,再加上承受各種壓力,讓原本的濕熱體質,出現了中醫所謂「肝鬱化火」的症狀,造成氣血不通,更進一步影響生長發育;加上書包沈重而不均勻的施壓在肩膀上,所造成骨架不正;還有夏天貪涼,猛灌冷飲,跌打撲傷造成的胸部鬱傷、挫傷等等,不同因素疊加在一起,自然就會影響正常生長發育。
身高的決定 70% 來自父母親的基因遺傳,但這只是一個概略的範圍,
我們來假設,有兩位小朋友,一位A同學,原本可以長到165~175的區間,但是生活中,有太多不良的因素影響到成長的過程,最後僅能落在165cm,另一位B同學,遺傳上原本可以長到160~170的區間,但是他的生活中去除掉了許多「抑制生長」的不良因素,而且增加了「生長因子」的優勢,這位B同學完完全全的成長出遺傳身高的最大值170公分,比起原本優勢的A同學 整整多了五公分
所以,我們當家長的就是要去幫助孩子在這個身高的範圍內去發揮到最好,增加「生長因子」的優勢,並去除「抑制生長」的的不良因素,就是能「激發孩子100%長高的秘訣」
不良的因素 包含了 「晚睡」、「沒睡好」、「沒睡飽」,「吃太多的甜食、宵夜、冷飲」,「不正確的運動模式」,「課業壓力過重,壓抑的情緒」,以及最重要的「骨架歪斜,氣血不暢」。
哪些是增加「生長因子」優勢?其實很簡單,只有五點,充足的睡眠,均衡的飲食,規律的運動,愉悅的心情,以及最重要的 端正的姿勢、骨架
如果骨架歪斜不正,養分血氣無法順利傳輸,成長自然受限。孩童要從小脊椎、肩膀、骨盆不正就會影響生長。甚至發展成脊椎側彎、高低肩或長短腳的不良體態。中醫師表示,脊椎就是中醫所謂的任督二脈的督脈,也是主管人體生長動力的重要通道。如果脊椎彎掉了或是胸腔胸椎挫傷等問題,就會造成督脈氣血不通,而脊椎兩旁的膀胱經穴位,更是掌管內臟的重要神經,骨架一旦歪斜牽扯壓迫到這些內臟神經,五臟六腑功能當然無法正常發揮。
因此只要發現小朋友站立及走路姿勢異常或是是抱怨胸悶、胸痛等,家長就應該提高警覺!孩子的抱怨,除了成長痛之外,經常是骨架已經歪斜或是已經造成挫傷,造成氣血循環不佳所已引起的痠痛、悶痛,透過正骨與整脊的一併調整,能有效端正骨架。同時配合穴位推拿按摩促進氣血循環,排除鬱積的氣血通道,舒緩肌肉張力,讓經絡、氣血保持通暢,這樣才能順利轉骨,發育才會正常。
轉骨其實更重視關鍵季節,除了平時就要把持好骨架姿勢的端正,還要順應天時配合自然規律,注重四季之『春發夏長』的關鍵時期,並且調理好掌管生長發育的肝脾腎三臟,並在『秋收冬藏』之時配合自然的規律,給小朋友們進補轉骨方,調養好身體能量的儲備。 男生要把握小六到高中這段時間,女生更要提早到小四、五就開始關心,不要等到月經來或長喉結變聲後才開始調。錯過時間也沒關係,只要經檢查生長板還沒癒合,拉高都還有希望!
長高的必備條件
充足的睡眠:晚上10點前入眠,夜間是生長激素(GH)分泌的高峰期,而且一定要睡足7-8小時。
均衡的飲食:均衡飲食、避免垃圾食物、少醣、少甜、少冰。
規律的運動:彈跳類的運動(例如:籃球、排球、跳繩)少量多次、但應避免過度造成肌肉勞損需,避免重量訓練(橫向的擴胸類運動),如舉啞鈴、伏地挺身、射箭等,因為會加速密合生長板。
愉悅的心情:保持自信、樂觀的態度,避免悲觀、抑鬱的情緒。
端正的姿勢:骨架歪斜會致使人體的氣血運行不暢,更容易造成胸悶、胸肋挫傷等等問題,進而抑制生長的可能。
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