平らなお腹的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

もちもち生地に包まれて♡「さつまいも生クリーム餅」

【DELISH KITCHENがアプリになりました！】
レシピを保存したり、食材で検索したり、便利な機能が色々♪
https://goo.gl/ZtHQwd

しっとりクリーミー！
さつまいもの自然な甘みと求肥の柔らかな食感♪
お子様も大人も楽しめる腹持ちの良い甘味一品です。

材料
(8個分)
・さつまいも　　　　　　　1本(300g)
・牛乳　　　　　　　　　　50cc
・砂糖　　　　　　　　　　大さじ2
・ホイップクリーム(冷凍)　120g
・白玉粉　　　　　　　　　120g
・砂糖　　　　　　　　　　25g
・水　　　　　　　　　　　150cc
・片栗粉　　　　　　　　　適量

手順
1. さつまいもは皮をむき、一口大に切って水にさらし水気を切り、耐熱容器に入れて600Wのレンジで5分加熱し、フォークでつぶす
2. 牛乳、砂糖を加えて滑らかになるまで混ぜ、冷蔵庫で30分冷やす、8等分にして平らにする
3. 2の上にホイップクリームをのせ、包んで丸め、冷蔵庫で1時間冷やす
4. ボウルに白玉粉、砂糖を入れて混ぜる
5. 水を少しずつ加えて都度混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、透明感がでるまで混ぜる
6. 再びふんわりラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する
7. バットに片栗粉を入れて広げ、6を加える
8. 片栗粉をまぶしながら、8等分にして薄くのばし求肥を作る
9. 3を求肥で包む

アプリ・WEBでこのレシピをもっと詳しくチェック！
delishkitchen.tv/recipes/165606071862296979

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
　https://corp.every.tv/cooking_notes

作ったらコメント欄にぜひ写真を載せて教えてください♪

Trick or とろ〜り！「かぼちゃチーズもち」

【DELISH KITCHENがアプリになりました！】
レシピを保存したり、食材で検索したり、便利な機能が色々♪
https://goo.gl/tZSD5N

甘辛ホクホク！
かぼちゃの自然な甘さにチーズがとろけてもっちもち♪
小腹が空いた時のおやつにぴったりです。

材料
（4個分）
・かぼちゃ 　　　　1/4個(300g)
・とろけるチーズ 　4枚
・片栗粉 　　　　　大さじ4
・バター 　　　　　10g
☆調味料
・酒 　　　　　　　大さじ1
・みりん 　　　　　大さじ1
・砂糖 　　　　　　小さじ1
・しょうゆ 　　　　大さじ2
手順
1. かぼちゃはラップでふんわりと包んで600Wのレンジで4分程度加熱する
2. ボウルに入れて、熱いうちに皮は取り、実はフォークでつぶす。片栗粉を加えて滑らかになるまで混ぜる
3. 4等分にし、チーズを4つ折りにして中央に入れて丸め、平たく成型する
4. フライパンにバターを入れて熱し、溶けたら3を入れて焼き色がつくまで中火で焼く
5. 上下を返し、焼き色がつくまで焼く
6. ☆を加えてからめる

アプリ・WEBでこのレシピをもっと詳しくチェック！
delishkitchen.tv/recipes/164712716785680787

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
　https://corp.every.tv/cooking_notes

作ったらコメント欄にぜひ写真を載せて教えてください♪

こってり満腹！「ほうれん草とチーズのとん平焼き」
ほうれん草と豚バラを使ったトロトロチーズがたまらない、とん平焼きをご紹介♪箸がついつい進むおいしさです。 こってり、濃厚な味わいはおかずにはもちろんおつまみにもぴったりです！ 今晩の1品にいかがでしょうか？

※材料・作り方はコメント欄に記載しています！

お腹周りの脂肪を、すぐに確実に落とすにはどうしたらいいでしょうか？1週間以内に痩せられる簡単な卵ダイエットがあるんです。卵を使って、３日でお腹周りの脂肪を減らす方法を見てみましょう！

私たちブライトサイドは、細く、エネルギッシュに、そしてより健康的になれる完璧な方法を見つけました。ゾッとするような治療や、何日も飢えに耐える必要はありません!たった1つの食材を使えば、体重はみるみる落ちていきます。３日以内に結果が見えてくるはずです!奇跡を目の当たりにする準備ができていますか?

タイムスタンプ：

肥満に関する5つの衝撃的な事実0:26

体重を落としたいときにやってはいけないこと1:51

お腹周りの脂肪を落としたいときに避けるべき食べ物 3:33

なぜ卵はそんなにすごいのか5:15

3日間卵ダイエット6:15

緑茶の効能7:55

3日間この食事を続け、どんな変化が起こるか見てみましょう！結果は下のコメント欄で教えてくださいね。１つ約束してください。このダイエット中はごまかしは、なしですよ！

音楽: The Process - Lakey Inspired is licensed under a Creative Commons license (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/)

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
---------------------------------------
声の提供
向日一花　さくらい声優事務所

お腹をペタンコにする方法って？あるマッサージのテクニックを使うと、ぽっこりお腹をペタンコにして、お腹の脂肪を取り除くだけではなく、便秘の解消、生理痛の緩和、そして免疫力を高める事もできるのです。

マッサージをすると、新鮮な酸素が含まれた血液を筋肉や内臓に送れるので、体内の循環や内蔵の機能を改善してくれるのです。そんなマッサージを、自宅で簡単にする事ができます！ものすごく簡単な動きばかりなので、毎日マッサージをするのがおすすめ。横になってもできますし、鏡の前で立った状態でもできますよ。


音楽：
Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/


タイムスタンプ：

一般的なマッサージのコツ　2:36

準備するものと注意点　3:28

ステップ１　4:29

ステップ2　4:52

ステップ3　5:05

ステップ4　5:25

ステップ5　5:48

ステップ6　6:09

ステップ7　6:23

ステップ8　6:56

ステップ9　7:09

エッセンシャルオイルとその効果　7:44

＃お腹のマッサージ　＃ペタンコお腹　＃平らなお腹


概要：

―2015年に国立台北護理健康大学で実地された研究では、お腹の張りやむくみが気になる被験者が15分間のマッサージを1日2回行ったところ、わずか三日後に、お腹の張りが減少したと報告した。

―初心者の場合は、優しくゆっくり行う事を専門家はおすすめしている。お腹の柔らかい部分をマッサージする時は、圧をかけすぎないようにしよう。

―体内に溜まった毒素は、マッサージ中に排出される。だからこそ、通常よりも水分、得に水の摂取量を増やすのがおすすめ。水を飲むと、毒素がより効率よく排出されるので、効果も高まる。

―体のために、毎日20分間、マッサージしましょう。起床時と、寝る前にやるのがおすすめ。

―オイルを使う場合、最もおすすめなのがオリーブオイルやココナッツオイル。オイルを手に取ったら、両手をこすり合わせながら温めましょう。

―食べた直後にマッサージをするのは禁止。あまりにも酷い腹痛やインフルエンザの時は控えましょう。生理痛を解消するためにマッサージをする場合は、血流が増加するという事を覚えておきましょう。

―マッサージのような家庭療法を行う場合、事前に医師に相談する事をおすすめします

―このお腹のマッサージは、ぺたんこお腹以上の効果がある。消化不良、便秘、お腹のガス、そして生理痛により引き起こされる不快感を緩和するのに役立つ。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

かいどうまゆ　さくらい声優事務所

お腹の脂肪は最も落とすのが難しい、というのはよく知られたことですよね。「頑固」と呼ばれるには理由があるんです！大きな騒がしい街に住んでいると、屋外ランニングトラックがなかったり、混みすぎていて頻繁にジムに通ったりできないかもしれません。幸いにも、時間をかけずにお腹の脂肪を燃やしてくれる、家でできる超効果的なエクササイズがたくさん存在します！

タイムスタンプ:

エクササイズその1：腕立て伏せ0:33

エクササイズその2：バーピー1:31

エクササイズその3：マウンテンクライマー3:02

エクササイズその4：クランチ4:15

エクササイズその5：相撲スクワット5:19

エクササイズその6：スプリンター・シットアップ6:24

エクササイズその7：バイシクルクランチ7:44

エクササイズその8：フォアアームプランク9:28

素早く結果を得たいなら... 11:08


概要:

-腕立て伏せは腕と胸だけに効くものだと思っているかもしれません。しかし、お腹の脂肪にも作用して、落としてくれるんです。これこそまさに、求める効果！

-バーピーを恐れている人は結構多いようです。しかし、どうしてもなくならないお腹の脂肪を落としたいなら、この運動は「マスト」。

-山登りは、全身に効く良いエクササイズです。しかし、ここで一つ問題。周りに山がいつもあるとは限らないですよね！幸運にも、この過程を真似るだけでも効果があって、お腹の脂肪を燃焼してくれます！

-クランチ抜きのワークアウトなんて想像も出来ないですよね？このエクササイズは、お腹の脂肪を落とし、完璧に引き締まったボディーに一歩近づけてくれる奇跡の運動です。



-相撲スクワットは、その響きほど激しいものではありません。重要なことは、この運動が体にとてもよく、お腹の脂肪も素早く燃やしてくれるということです。

-山登り同様、ランニングをしないのであれば、その動きを再現しちゃいましょう！スプリンター・シットアップは、ひざに負担をかけることなく、ランニングとほぼ同じ効果を発揮します。

-バイシクルクランチは、上腹部と下腹部の脂肪を落としてくれるだけでなく、腹斜筋も鍛えてくれます。どういうことだかわかりますね？さよなら、無駄な脇腹の脂肪！

-プランクは、どんなワークアウトの〆にも最適。このエクサイサイズは、体幹に働きかけ、スタミナを向上させます。ひとつのエクササイズで全身を鍛えられるんです！

-基本的な水泳エクササイズプランには、筋力トレーニング、ビート板エクササイズ、水中クランチ、バイシクルアブなど、水泳版のクランチである動きが含まれているべきです。

-縄跳びは、スタミナと敏捷性を向上し、お腹を含む脂肪への働きかけにもってこいです！お望みの結果を得るためには、ちゃんとしたテクニックに従ってください。




ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

かいどうまゆ 　さくらい声優事務所