幫 朋友 開在職證明的八卦，MOBILE01、PTT、YOUTUBE、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

帥腦闆您好:

半年前經由朋友推薦使用tt面膜，一試就不得了開始囤貨，默默在板上潛水了半年，每天一定要來粉絲團看個幾次確認何時會有外文版優惠組，還記得上次搶EGF外文版，因為我的工作是國小老師，為了搶購12:00一下課立刻把小孩都趕走深怕搶不到阿!!(這只是特例，平常還是有認真教學的XD)

鼓起勇氣寫信給您是因為我還有另一個身分，是台北市立大學公共系的在職研究生，這學期修了一門消費經濟專題研究的課，期中報告教授要我們選定一個自己感興趣的品牌做專題報告，於是腦海立刻浮現就是TT了!

這陣子蒐集了不少資料正在努力產出報告中，不過就是這過程讓我忽然驚覺，TT的名氣越來越大、生意越來越好，但會不會有一天，台灣的工廠無法負荷如果龐大產量之時，有沒有可能會選擇把工廠外移?記得之前Lativ也是標榜MIT，但是前幾年外移之後似乎也就跟著影響品牌聲譽以及購買率，我是不知道別人如何，但自從Lativ外移後我自己跟身邊的朋友們就再也沒買過，畢竟一開始也是選擇支持MIT產品才支持該品牌的，所以腦闆，您有想過萬一哪天工廠無法負荷產量或是成本的時候，會有可能選擇外移工廠嗎?

另外，還想請問腦闆~~您覺得TT面膜的發展限制是甚麼呢?(這完全是想要偷懶直接從腦闆口中得到答案放進報告裡面....)

感謝腦闆耐心看完我的信!!!為了表示謝意~報告那天我打算送給班上同學及教授TT面膜，把這樣的好東西分享給更多人知道!(當然有一半私心也是希望教授會因此給我高分......XD)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Emusic妳好，帥腦闆來幫你寫作業，首先我先引用Amazon CEO Jeff Bezos所講過的話

Bezos在1997年上市後給股東的第一封信，標題是「重點都在長線」。如果你在做的事情需要三年的時間，那你必定和一大堆人在競爭。但如果你願意投資七年的時間，那你的競爭對手只剩下一小撮，因為很少公司願意這樣做。僅僅是把你的時間拉長，你就能夠做一些別人沒辦法做到的事情。

TT面膜所走的品牌路線跟台灣其他保養品牌很不一樣，不一樣在我們在七年前就把目光放在國際市場，蹲低馬步做了很多硬底子功夫在歐美市場證明了自已的能耐（如安全性跟有效性實驗數 據），才從國外回來經營台灣市場。

所以你們覺得TT好像最近突然竄紅的很快，其實是我們早就在七年前所播下的種子如今已長大，成功並不是偶然。

你問我覺得TT沒有發展限制？

「只要你的心有多大，你的事業就能有多大。」我說

千萬不要只把目光著重在台灣市場跟台灣同業低價競爭，你只會落入Cost down（省成本） 這個輪迴。 這個世界比你想像的還大很多，我們真的要多出國走走，才能學到歐美人的Value up(提高產品價值）。 我希望台灣能有更多品牌有勇氣走跟我們一樣的路，能在國際高端市場證明台灣品牌的能耐（而不是只幫人代工），到時，再用優惠價格把同款歐美高品質產品回售台灣市場，一定會獲得台灣消費者的好感。

第二，有關於MIT，你把重點劃錯地方了，是不是MIT其實並沒你想像的那麼重要，MIT是工廠思維，我們應該要跳脫出這個代工製造的思維。Timeless Truth永遠會是台灣品牌，但我們現在已經有竹炭手工皂是由日本工廠代工，瓶器交給韓國瓶器廠商代工，接下來會想開發香水是由法國工廠代工，未來也打算有美妝系列是交給美國工廠代工。

每個國家有不同的產業優勢要善用這種國際趨勢才能給T粉最高CP值的產品，不過我是覺得目前台灣的面膜技術真的是世界第一（尤其是我們TT自已家的），所以至少面膜類的無論如何都會是自已工廠生產比較安心啦。

靠～我一直鼓勵大家要跳脫出代工思維，沒想到寫到這裡卻發現自已竟然在代工寫作業！！！真是給了自已一巴掌！！（所以我的骨子底的基因就是作賤自已的台灣人）

希望這樣的代工回答能讓你的分數高一點，下次不能再這樣作弊囉，也不要在小學生面前搶購面膜啦這樣會對小孩有不好的示範。

晚安！喝完這杯紅酒我要去夜跑瘦身囉，要不然後天去香港美容展就穿不下緊身西裝啦

p.s. 按讚裡面的「通受通知」就不會錯過任何優惠活動，就不必一天查看好幾次fb啦

#複習舊文章 #你下班了沒

■《低社交生活，讓你更像自己》

我寫了許多關於人際、情商的文章；這是我自己很有感的一篇。

崴爺希望自己未來能過著【低慾望、低社交、低束縛】的「三低人生」；雖然，目前我還達不到「低慾望、低束縛」的境界，但「低社交」卻執行的越來越上手。

身邊的好朋友大概都知道，我很少社交、應酬；有人問過我：『你創業開公司，不應酬行嗎？客戶怎麼來？人脈怎麼來？』

我還真的沒想過這問題ㄟ….雖然沒有應酬和社交，現在也活得好好的。「無絲竹之亂耳，無案牘之勞形」，反而活得更像自己。

以前，很擔心自己變成「邊緣人」，所以一直想往「人多」的地方站，證明自我的存在；雖然明知自己不是「社交人才」，還是要勉強自己「配合演出」，該換的名片要換、該擠的笑臉要擠；人累、心更累。

我發現，常出來走跳的人，大多也是想「搞人脈、找資源」；那些真正「有實力的、有資源
」的咖，都在忙著正事，哪有多餘的時間出來攪和。

我自己沒因為社交得到甚麼「甜頭」，反而因為參與社交，遇到許多「不得不為」的人情與壓力。

「給了，為難自己；不給 得罪別人」徒增自己的煩惱。

歡場無真愛；在職涯、創業路上，我得到的「機會」，從不是靠社交而來；願意「真心」挺我的人，也不是從社交場合結識。

好的機會，都是來自於「不刻意」的日常；都是因為你的「實力」和「努力」被人家看見。

以為可以得到甚麼，其實甚麼也沒有；以為沒失去什麼，卻失去了「自在」。「社交人脈」，說穿了就是幫自己壯壯膽罷了。

當有了這樣的認知後，我開始讓自己過著「低社交」的生活。因為我相信，低質量的「社交」，遠不如高質量的「獨處」；這才是高質量的時間管理。

我寧願用這些時間，讓自己變得更有「實力」，而不是花在華而不實的社交人脈。

「500元的鈔票設計的再漂亮，大家還是更喜歡醜醜的1000元鈔票。」說白了，大家都都很聰明，知道要結交「有用靠譜」的咖，才不是「虛有其表」的小丑啊。

= = = = = = = = = = = = = = = = = = =

擷自：
崴爺新書《#你下班了沒 不是你不夠努力，是你少了點狠勁》

新書【簽名版】預購中

■博客來 https://bit.ly/2H9NcU2
■金石堂 https://bit.ly/2H8ze4Q
■誠品 https://bit.ly/2z2SbBH
■大眾書局(新馬）https://bit.ly/30vhEjo

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我寫了許多關於人際、情商的文章；這是我自己很有感的一篇。

崴爺希望自己未來能過著【低慾望、低社交、低束縛】的「三低人生」；雖然，目前我還達不到「低慾望、低束縛」的境界，但「低社交」卻執行的越來越上手。

身邊的好朋友大概都知道，我很少社交、應酬；有人問過我：『你創業開公司，不應酬行嗎？客戶怎麼來？人脈怎麼來？』

我還真的沒想過這問題ㄟ….雖然沒有應酬和社交，現在也活得好好的。「無絲竹之亂耳，無案牘之勞形」，反而活得更像自己。

以前，很擔心自己變成「邊緣人」，所以一直想往「人多」的地方站，證明自我的存在；雖然明知自己不是「社交人才」，還是要勉強自己「配合演出」，該換的名片要換、該擠的笑臉要擠；人累、心更累。

我發現，常出來走跳的人，大多也是想「搞人脈、找資源」；那些真正「有實力的、有資源
」的咖，都在忙著正事，哪有多餘的時間出來攪和。

我自己沒因為社交得到甚麼「甜頭」，反而因為參與社交，遇到許多「不得不為」的人情與壓力。

「給了，為難自己；不給 得罪別人」徒增自己的煩惱。

歡場無真愛；在職涯、創業路上，我得到的「機會」，從不是靠社交而來；願意「真心」挺我的人，也不是從社交場合結識。

好的機會，都是來自於「不刻意」的日常；都是因為你的「實力」和「努力」被人家看見。

以為可以得到甚麼，其實甚麼也沒有；以為沒失去什麼，卻失去了「自在」。「社交人脈」，說穿了就是幫自己壯壯膽罷了。

當有了這樣的認知後，我開始讓自己過著「低社交」的生活。因為我相信，低質量的「社交」，遠不如高質量的「獨處」；這才是高質量的時間管理。

我寧願用這些時間，讓自己變得更有「實力」，而不是花在華而不實的社交人脈。

「500元的鈔票設計的再漂亮，大家還是更喜歡醜醜的1000元鈔票。」說白了，大家都都很聰明，知道要結交「有用靠譜」的咖，才不是「虛有其表」的小丑啊。

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擷自：
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#你下班了沒

※ 2020.08.04更新：
2019單身婚育補助已不適用，請參考2020租金補助辦法影片⬇️
https://youtu.be/CCcSmD_aVao

——

內政部推出的協助單身青年和鼓勵婚育租金補貼，申請成功後，最多可以得到一年6萬元補助，等於是一個年輕人兩三個月薪水。

這麼好的補助，應該是搶破頭。但我昨天看到新聞，9/27就要截止了，卻還有1.1萬個名額無人申請？！

因此，今天要趕在截止之前，用「最簡單」的方式，八分鐘，讓大家了解，如何用最快的速度，在「一天之內」完成單身婚育租金補貼。

網路申請租屋補貼，我已經幫大家整理成三大步驟：

1️⃣ 確認身份資格
2️⃣ 第二步，準備申請文件
3️⃣ 第三步，完成上網申請

三大步驟的分解動作，以及網路申請詳情，請看影片

網路申請到9月27日晚間11:59分截止，還有近一萬個名額，最高六萬元補助，24小時線上申請，符合資格的朋友，不要猶豫，有申請有機會！

申請網址 👉 https://single-newlywed.cpami.gov.tw

⚠️影片內口誤：申請網址前面不是www。請大家以上面的網址為準🙏

應備文件及取得方式：

1️⃣ 所有家庭成員的身分證影本 或 戶口名簿影本，二選一就好：
正本不在手邊的，可以叫家人拍照傳給你。請注意，你要知道你的「戶號」。

2️⃣ 你的租約，租約上要有房東的姓名和身分證字號

3️⃣ 合法建物證明文件：
最容易取得的是「第二類建物登記謄本」。不用房東同意，你只要到全國任一「地政事務所」去申請就可以了。

4️⃣ 郵局存摺：
如果你沒有郵局帳戶，可以趕快去開戶，或者也可以找一位你絕對信任的人，跟他借用帳戶。他必須要提供給你存摺封面影本，以及他的身分證字號。

5️⃣ 就業證明（選配）：
如果你的租屋處和戶籍地在同一個縣市，就不用準備在職證明啦
如果你是選用單身青年的身份，租屋和戶籍地在不同縣市，請準備好你的任職單位開立的在職工作證明。在職證明沒有固定格式，只要上面有你的名字、身分證字號、就業期間、公司行號、地址及公司章就可以了

有問題的話，直接打電話到地方政府的承辦單位洽詢喔～
☎️各地方政府承辦單位聯絡電話：
https://tinyurl.com/y3znzkor
☎️營建署諮詢專線：02-7709-8801

——
臺北市議員苗博雅陳情意見信箱
📪 tcc10717@tcc.gov.tw

陳情服務電話
☎️ (02)2935-2855
市政建議電話
☎️ (02)2729-7708#7051
⚠️上列電話服務時間
星期一至五，10:00-17:00

更多問政影片，請訂閱阿苗的頻道
👉http://www.youtube.com/c/苗博雅tw
記得開小鈴鐺喔🔔

#苗博雅問政報告
#第三勢力第一選擇

#我認真問政
#你幫忙分享

#大安文山苗博雅

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你有沒有過這樣的困擾，就是不管你多早睡、睡多久，白天還是經常打哈欠，總是精神不好？

要是認真想一想，身體還算健康，沒有什麼大毛病，也沒有什麼大事值得你煩惱，但問題就是提不起勁，所以呢對任何事情都興趣缺缺。

其實這不是你個人的問題，而是很多人都跟你有同樣的情況。

根據人類行為表現學院的研究發現喔，有43%的人覺得自己缺乏活力，更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。

這些「缺乏能量」的原因，再經過進一步的分析，情況比較輕微的族群，主要是對於未來缺少希望跟熱情。

而情況相對比較嚴重的人，甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣，苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感，那就是一個時機，要幫自己補充能量了！

但是請你注意哦～我這邊說的「補充能量」，並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因，或者是藥物來刺激你的活力；而是回到更根本的核心，讓你能夠在補充能量之後，不會有後遺症的那些方法。

這一類喔，能夠幫助你找回活力，又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是～「請你從更大的格局，來試著看同樣一件事」。

我來跟你說一個最直接的例子，那就是我們啟點文化的客服人員；他們呢，是在第一線最常接到電話的詢問，大多呢都跟啟點的課程是相關的。

只是在平常的時候喔，每天詢問的電話量，大概就是二、三通，都還算是一個可以接受的範圍。

但不過喔，就是在2019年我們開始，推出了「線上學苑」；這時候喔，每天打電話來的客服電話的量，就會變得越來越多了喔！

對於每一個使用者來說，每一通電話可能都是一個購買課程的疑問，或者是對於操作介面的疑問；那對於啟點的客服人員來說，這就是日復一日在回應同樣的問題。

所以不可否認的是喔，這些有一點單調、有一點重複，這樣的工作做久了，不管任何人都會覺得疲乏，包含我自己也是有同樣的感覺。

尤其是喔，當我們把內在的焦點，放在「啊怎麼又來了！」這樣的心情的時候，就很容易會有煩躁的情緒。

然而在這個過程裡面，最讓我感動的是，我們工作人員在啟點的教室，的環境裡面，耳濡目染之下；就會很快的能夠察覺自己的狀態，幫自己從「怎麼處理問題」，調整到「解決這個問題會有什麼價值？」。

他們開始就會去想，「解答學員的疑問，除了可以幫助他們學習前進之外，也提升了啟點的品牌價值，更證明了自己的工作價值」。

他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候，這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態，持續提供清楚的說明。

也就是說喔，假如你對於現在的工作，或者是生活感覺到欲振乏力；那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。

「我為什麼要做這件事？」，而不是「究竟該怎麼做？」；這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力，幫自己補充能量。

再來呢，第二種能夠幫助你恢復能量的方法，很簡單～「練習感恩」。

已經有不少的研究發現，我們每個人在面對疲累的工作的時候，「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。

那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢？

來打個比方來喔，假如你現在的工作時數非常的長，而工作內容也跟你熱愛的事物，完全扯不上邊；那麼你可以先想想這份工作，跟你的熱情有什麼「間接的關聯」？

會不會因為你做了這份工作，能夠幫你賺到一些旅費，讓你完成夢想中的旅行？或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢，去感謝這個相關性。

也就是說喔，心懷感恩的事情其實是可大可小的；重點是當你感謝工作，讓你能夠享受興趣和嗜好。

甚至於只是能夠讓你好好的過日子，這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒，找到每天努力的價值；而開始不覺得上班是一件很苦的事情。

最後呢，第三個幫助你找回活力的方法，那就是「允許自己擁有離線權」。

德國的曼海姆大學，有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」，她就發現喔，在職場上面普遍存在的一些人，他們在休假的時候，放不下工作；甚至於，不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。

那麼這些持續在工作上on line的人，只要一年之後，他們的身體跟心理，都會出現彈性疲乏。

他們面對壓力的工作環境，就會失去該有的韌性、很容易爆炸，反而造成更大的人際問題。

假如你也想要避免不預期的爆炸，那請你記得在休假的時候，允許自己跟工作斷線；如此一來，你的身心才能夠真正的關機，好好的充電。

所以總體來說，無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」，或者是「允許自己擁有離線權」。

這些找回活力的練習，實際的做法有很多，像是規律的運動啊、打坐冥想啊，或者是幫自己安排一場旅行，這些都是很值得嘗試的。

不過除此之外，我知道有一個更容易就手，輕便又省錢，而且還可以三項、剛剛說的那三項，都一起同時做的方法，那是什麼呢？那就是「寫作」。

聽到這裡你一定很好奇，啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢？

這是因為喔，其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制；其實每個人都可以拿起紙筆，或者是打開電腦就可以開始「寫」。

當你在自由書寫的時候，你可以藉由文字，更具體的看見自己的情緒，並且能夠停下來想一想，那目前自己的想法，能夠幫助自己重拾活力嗎？

如果不行，你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向，你直接改寫你現在的處境，跟現在的狀態。透過改寫，你就能夠直接體驗改變你的認知，甚至於自助、助人的力量。

更重要的是喔，為了準備寫作的時候，你需要把心安靜下來沉澱、思考；所以無論你選擇窩在家裡，或者是在咖啡廳裡獨處；你都可以很單純，沒有任何目的的，只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。

最早研究寫作跟心理的人，其實是美國的心理學家，叫「彭尼．貝克」。

他在1986年的第一項研究當中就指出，每天只是寫十五到二十分鐘，寫出自己的困擾跟痛苦，只要持續三到四天，就能夠寫出更好的心理健康。

最近這幾年，更有研究證實，「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果；而對於一般人來說，寫作還能夠緩解焦慮，改善睡眠品質，提高整體的幸福感。

所以如果你對於「寫作」，這三合一的方法很有興趣的話，在我們的教室裡，有一門課，叫做【寫作小學堂】，就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。

【寫作小學堂】這一門課，是由我的伴侶～嘉玲老師，和專業編劇～怡璇老師共同所主持的。

我們從2018年開班到現在，我們帶領了很多朋友，幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。

我也從很多結業學員的回饋裡面看見，這一門課能夠帶給不同的人，有不同的結果。

有些人呢，透過學習「寫作」打造個人品牌；但也有一些人，他透過這一門課，一圓自己的故事創作的夢想。

甚至於也有學員，他因為這一門課，接下來他投稿了文學比賽，還得到了第一名；這樣的結果，可以說是各類文體的百花齊放。

然而我在這裡，更想要跟你分享的就是，不管你有沒有上述這些動機或目的；其實最重要的一點是，「寫作」本來就是我們生命當中，存在的一個資源，它可以是你的好朋友。

所以呢，假如現在的你，對於生活感覺到無力，除了今天跟你分享的這些～「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。

我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會，你親自體驗一下，「寫作」為你的生命注入的活力。

我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課，它是我們今年的最後一期；在我錄影的這個時候，名額也在倒數了！

所以，期盼我能夠在啟點的教室裡見到你，最後希望我們今天的分享，能夠幫助你找回生活的動力，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【寫作小學堂】課程。

在我們影片的說明裡，都有相關的連結，我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。