紀錄一下我2020年達成的事項
1.看完金剛經,道德經與100本書
2.瘦了30公斤左右
3.了解了人生的旅途中唯一要鍛鍊的就是內心(也可稱之為靈魂)
4.更了解人不應該是被身體與情緒控制而是要由心(靈魂)控制
關於第二點真的是始料未及的,很多現實認識的人問是不是吃我們公司的商品所以瘦這麼多,別開玩笑了,瘦這麼多一定要靠運動阿,吃我們公司的商品真的只是輔助與幫助飲食控制,只能說有幫助但不能全靠商品,做生意的還是得老實一點,坊間說吃了就會瘦的商品真的要多多注意,所以今年我一直在思考該怎麼做才可以幫助到大家,跟藥師與同仁們討論了許久我們今年會推出一個陪伴式顧問建議服務,會由我們專業的藥師威爾以及專業的客服團隊們為大家服務,因為我們能夠體會減肥的道路上是辛苦的,而這個服務會每天陪伴著大家,只要你把每天吃的東西上傳給我們,專業的藥師與客服們會給予你飲食建議,每週還會分享給大家減肥菜單以及減肥適合的飲食方法,然後不定期會給各位飲食的知識文以及運動鍛鍊方法。
外面這種服務市價大概一個月2000~3000不等,現在只要購買商品我們就直接送兩個月服務,市價4000~6000,完全賠本生意,希望我們的用心大家能夠感受到,真心希望2021年大家能夠越來越好(我們若評估人手不夠服務時會調整服務喔)
有需要的朋友們就私訊 橙姑娘 了解吧!
同時也有186部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Ann Chiu安秋,也在其Youtube影片中提到,這次是減脂過程秘訣大公開,從30到現在22的歷程摸索了很久,摸出了三個大重點,希望可以幫助到大家在減脂的過程中更順利,有任何問題也都歡迎留言給我 TDEE 查詢網址:https://www.freedieting.com/calorie-calculator ► Instagram 有更多我:ht...
幫助飲食控制 在 開心料理 Facebook 八卦
夾著滿滿起司的【藜麥起司玉子燒蛋餅】是用【古早味蛋餅】結合【玉子燒】做法完成的!
它除了超~~好吃,還有豐富的膳食纖維與蛋白質,是一份非常健康營養,兼具美味的餐點哦!
藜麥是這兩年全球最熱門的超級食物之一,它除了高纖有飽足感,能幫助飲食控制,還有非常豐富的蛋白質,是許多素食與健身減醣者喜愛的食物!
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網址: https://bit.ly/2RGRqca
米森愛有機
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幫助飲食控制 在 Ann Chiu安秋 Youtube 的評價
這次是減脂過程秘訣大公開,從30到現在22的歷程摸索了很久,摸出了三個大重點,希望可以幫助到大家在減脂的過程中更順利,有任何問題也都歡迎留言給我
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更多影片:
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在地人帶你吃中壢十大美食 | 中壢吃貨地圖:
https://www.youtube.com/watch?v=b2Dd1
幫助飲食控制 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
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✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4|減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
幫助飲食控制 在 筋肉媽媽 Youtube 的評價
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