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便祕OUT!4種優質的小點心💖
長期便祕讓你看起來大腹便便?
嘴饞想吃東西又怕胖?
你的痛苦我都懂!來來來!
今天Judy教你做4種好吃又助消化的點心🥳
另外再分享6招我緩解便秘的小撇步!👍
1. 起床後，喝杯400~600ml的溫開水
2. 有空就「順時針」按摩腹部
3. 規律運動，一周至少3次
4. 養成規律如廁時間
5. 墊腳尖或拿矮凳，適度的彎曲可幫助排便
6. 多吃青菜水果，健康又能助便
7. 偶爾補充發酵型酵素，幫助調理腸道健康！
一起跟著Judy打擊便秘壞蛋吧!👊👊
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減肥好辛苦😭
吃水煮餐吃到厭世？🙄
✨來試試天然魔法調味料吧✨
不僅美味更健康，也讓你減重更有效!
🔸孜然：可以幫助調理腸道健康、調節減少壞的膽固醇及降低體重
🔸薑：幫助消化系統健康，防止脂肪囤積與體重增加。
🔸薑黃：薑黃素可以降低身體發炎，減低脂肪合成。
🔸奧勒岡葉：含有香芹酚，可以調節脂肪合成，減少囤積。
🔸迷迭香：含有肉荳蔻酸及許多抗氧化成分，幫助抗自由基與穩定血糖，幫助瘦身。
🔸巴西利葉：天然利尿劑幫助去水腫，減低體重。
🔸卡宴辣椒粉：增加身體體溫，曾進新層代謝效率。
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以前嘅我完全唔注重保養，但係我好明白食可以影響到皮膚問題，所以一路以來我都唔會俾自己食得太過分，但係一到左25歲無論你點樣食，皮膚總會出事🤯
最近呢幾個星期深深感受到轉季令到身為「輕熟女」既我感到非常擔憂⋯令我引以為傲嘅紋身都起粒粒😑@Fundermhk_official 出現嘅時間剛剛好！佢唔止有得塊面到咁簡單，仲有得食落肚，由內到外調理我嘅皮膚問題，當然包括我最心愛嘅紋身🥰
最令我愕然嘅係紅海泥面膜，之前一直用過好多泥膜都冇辦法去實際改善我嘅粉刺問題，敷完紅泥膜洗完啲白頭即刻浮晒出嚟，手指一捽就可以甩到好多😆用埋支洗面泡泡勁乾淨又唔會崩緊，睇嚟我塊面有得救啦！
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中醫的便秘，指由於腸道積熱、寒凝氣滯、情志不暢、氣血不足等原因令大腸傳導功能失常，引起大便不暢通、大便艱難、無力排便、便質乾結、排便時間增加的症狀。
許多人遇到便秘情況，首先都會想到多吃蔬菜、水果以保持腸道暢通健康，但原來這個方法未必對所有便秘病人都有幫助的。先看看中醫對便秘的分類，一般會分為熱秘、氣秘、氣虛秘、血虛秘、冷秘五類：
1. 熱秘：過食辛熱、肥甘厚味致腸道積熱積滯，大便乾結，可伴腹脹腹痛，口氣口臭。
2. 氣秘：太多事情擔心、情緒抑鬱等使氣機混亂，導致腸道蠕動和液體不正常，可伴常常發噯氣、常常嘆息、胸脅滯脹。
3. 氣虛便秘：氣力不足，大腸傳送無力，排便困難，有無力感，患者多日間汗出嚴重、説話聲低不夠氣力、體力勞動後便秘加劇。
4. 血虛便秘：腸道失去濡養和滋潤，影響正常傳送功能，平素易頭暈，健忘、亦可見心悸、失眠。
5. 冷秘：寒性凝滯，血脈流動性減低，使腸道傳送失常，患者可見面色淡白、手足不溫、腰膝酸痛、夜尿頻密。
多吃蔬菜、水果能保持腸道暢通，特別有清熱生津功效的，對第一種證型熱秘很有幫助，但這樣的蔬果具有明顯寒涼之性，服食過多對第五種冷秘就有機會弊多於利，因此也要小心選擇，其他證型則要針對性地施以不同程度的益氣、養血、理氣、温陽的手段來調理或治療。
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香濃滑順、滋味有層次的酪梨，特別受到女性們的喜愛。由於脂肪含量豐富，也被稱為「森林的奶油」。雖說是脂肪，但酪梨中含有的是具降低膽固醇功能的“不飽和脂肪酸”， 因此可以安心攝取。酪梨還含有豐富的維生素及膳食纖維，每天只要1/2顆就能達到健康養顏的效果。
秋葵的熱量很低，營養價值很高，每100克秋葵熱量40大卡，碳水化合物8.1克、蛋白質2.4克、脂肪0.2克，以及0.1克的的鈣，跟等重的牛奶相比毫不遜色，是很好的鈣質來源。
酪梨功效：
消除便秘，告別凸出的小腹
排出水分和廢物，輕鬆瘦身
吃進維生素C和E，減少自由基
降低膽固醇，促進血液循環
預防高血壓&癌症
秋葵功效：
幫助補充鈣質
膳食纖維幫助消化
維生素A及β-胡蘿蔔素穩定血糖濃度
【酪梨秋葵蓋飯】做法
材料：白飯、酪梨、豆腐、秋葵、細海苔絲、溫泉蛋、蔥花、白芝麻、日式鰹魚醬油露
1. 秋葵切小塊，酪梨切小丁。將豆腐、秋葵放進調理碗，一邊搗碎豆腐一邊將兩者混合，再加入酪梨輕拌。
2. 盛飯，灑上細海苔絲，把1蓋在飯上。
3. 中央打上溫泉蛋，灑上蔥花和白芝麻，淋上鰹魚醬油露享用。
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嬰兒按摩 專題 － 梁尹倩註冊中醫師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：Joyce的女兒三個月大，一直只食母乳。最近女兒經常肚脹，輕按有很多空氣的聲音。女兒更時常因有「肚風」不適而大哭。
(一) 為什麽Joyce的女兒時常有「肚風」呢？與餵哺母乳的姿勢不正確有關嗎？還是其他原因？0:32
(二) 嬰兒按摩是否可幫助驅「肚風」呢？還有其他方法嗎？1:11
(三) 嬰兒按摩的手法或步驟是怎樣的？有什麽技巧？1:41
(四) 在什麽時候為嬰兒按摩較好？每次按摩時間需多長？2:13
(五) 如小孩有消化不良或「肚風」，一般要在什麽年齡才能服用藥療調理？2:36
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