幫助別人就是幫助自己意思的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

今天，日本政府宣布，預計七月將再提供台灣一百萬劑AZ疫苗。我要再次感謝日本政府、日本人民的相助，再次展現 #台日友好 的深厚情誼。
　　
去年年初，當我們決定要贈送口罩給需要幫助的國家時，也有很多民眾主動響應，透過健保APP，捐出自己沒有領的口罩，希望能為遏止全球疫情擴散，盡一份心力。
　　
我相信當初大家單純想幫助其他國家的心情，跟今天日本與其他國家幫助台灣的心意是一樣的。這是人性最珍貴的地方。台灣與日本的堅實友誼，不會因為流言蜚語而動搖。
　　
現在，在全球疫苗供應不穩定的狀況下，包括日本、美國、立陶宛，民主國家的朋友，基於共同價值、互助互惠，為台灣帶來及時雨。這些民主夥伴願意協助台灣，提供「民主疫苗」，每一份支持台灣的力量，也讓更多台灣人堅定相信，民主制度可以克服疫情挑戰。
　　
積極走向世界，在有能力時幫助別人，對於別人的幫助也心存感謝。有來有往，不卑不亢，這才是一個國家應該有的態度。
　　
我也要拜託大家，隨著疫苗持續增加，更要努力提升施打率。指揮中心持續滾動檢討疫苗施打規劃，就是希望讓更多人可以趕快打到疫苗。
　　
政府也持續精進紓困4.0的措施，希望幫大家減輕負擔。我們會努力幫大家解決更多問題。
　　
三級警戒延長的這段時間，我知道大家都很辛苦，我要跟大家說聲不好意思，但是為了守護全民的健康，還是要拜託大家一起堅持下去。疫苗打得越快，台灣社會整體免疫力提升越多，恢復正常生活的那一天就可以越快到來。
　　
大家加油！
　　
#團結防疫守台灣

關於政治的事，我從不說謊，頂多不說。我一個人走這條路，是好是壞顧我一個人就好，沒有牽累。

但選前最後一個月，不說的話太多，因為不想自己的任性牽累了無辜、壞了自己心心念念的未來。

例如，我本來不想讓黃國昌、或吳益政之類的政治人物上我的直播節目。因為很高機率會被罵，我也沒法撈到好處（我的直播節目因為播放音樂的關係基本上是零收益的），還要特別準備內容，真的是整個煩。

但是既然答應了，我也跟他們說了一模一樣的話：「我會很直接、甚至很尖銳地問你問題，不代表我的立場，但是你們應該要正面回答，絕對不要迂迴逃避，因為觀眾看得出來。」

直接尖銳的問題看起來很派很兇甚至有點挑釁，但事實是，你能好好回答的時候就會加分。屢試不爽。

站在做節目的立場，我們就是希望來賓好好把球打出去，所以我們投球的時候也不會客氣。軟趴趴的球能打出全壘打嗎？不投變化球已經是我最大的誠意。

講是這樣講，但我對他們兩個人算是特別嚴厲，因為我知道他們能把球打回去，節目也因此很好看。但我很明顯對一些人放水，因為我怕他們沒辦法把球棒握好。所以我根本偽善。

但我願意站台、表達支持意願的候選人，都是我真心的想法。只是每個人理由不同，我也不打算一個一個細細討論。今天不是要寫十萬字論文。

我覺得選舉一路來那種最莫以名狀的難過就是那個我曾經很熟悉溫暖的進步圈，變得很恐怖。

2019年一次國外參訪行程，許多跨縣市與黨派的政治人物都有參加。研討會上我講了一段肺腑之言：

「我是跟著民進黨一起長大的小孩，從偷看爸爸的黨外雜誌開始，人生第一次投票是投給陳水扁。二十幾歲時，每次參與社會運動，都和民進黨的前輩們站在一起。但是這幾年，我覺得民進黨和街頭的距離變得很遠。」我知道在廟堂上搞真正的政治和街頭上運動是兩回事，但看著民進黨的變化，內心真的會有些唏噓。

研討會結束，我到外頭去上廁所。一個民進黨政治人物也走進來，寒暄了一陣。他突然對著拉鍊已經解開的我開口：

「為什麼要在外人面前講這些？」

他說的外人指的是那次國外參訪活動的外國人們。

原本是一起談笑的他沒有特別生氣的表情，丟了這句話後就離開。

我當下有點錯愕，誒？他剛剛在對我發球嗎？！我到現在還不是很了解他的意思。

但這句話其實很妙，不論他對我生氣與否，他認為「我是自己人」。

這種自己人的感覺就是台灣現在最奇妙的氛圍吧，又溫暖又肅殺。

時代力量在選舉期間一直被說是國民黨友軍、紅統勢力的一部分，也就是被認定為綠營的敵軍。但一方面也不斷被稱呼做背刺力量，但後面這說法是把時代力量當作友軍時才有意義的形容啊。

到底誰是朋友誰是敵人呢？我認識很多時代力量的公職與黨職，沒有一個人是支持統一的，大家都是獨立派。各種社會議題也都是站在進步立場。如果今天我們是以理想性來決定敵友，我認為民進黨與時代力量的支持者們應該可以做朋友。

但其實正好相反，我有看到民進黨的朋友在選後說：「我會同情國民黨的支持者，但對時代力量不會。」

我想講個我的觀察。

各陣營都有自己檯面上與檯面下的論述生產中心，負責製造各種輿論的素材給網路上的支持者去散佈。為什麼這次選舉突然吹起了時代力量這股紅統逆風？其實是為了清洗時力的台派選票，綠黨與基進自然也配合演出，讓選票歸位之外，進而逼迫時力與民眾黨搶食剩餘的中間選票。

但嚴格地說起來，這也算是時力求仁得仁。黃國昌一直說要走出小綠，如今在失去硬蕊台派支持的情況下，還獲得如此票數，可以說是站穩腳步。只可惜輸給民眾黨。

不論是站在民進黨的立場還是保衛台灣主權的角度，這個戰略思維其實沒錯。但我每天凌晨看著那些本來可以當朋友的人互相啃咬，滿地是血，我就覺得睡不著。最後一個月我好幾次失眠就是在看著兩邊激烈的言論，心裡想著我是不是該說什麼該做什麼。

2018年，紐約時報針對自由派不斷利用媒體優勢取笑川普與其支持者，寫了一篇長文論述。裡面有段話我覺得寫得超好：

「....更糟糕的是我們的文化習俗正在迅速改變，我們很少停下來去思考這點。一些自由派人士比他們的美國同胞走得更遠，但卻還是動輒批評那些沒有趕上他們的人。珍視包容的人可以多注意自己的言語，解釋自己在做的事情，而不要試圖控制別人說什麼。這只會證明他們對其他美國人懷著最糟糕的偏見。」

我們不斷在用偏見去攻擊別人的偏見。民進黨對時力，甚至我們對韓粉，都是如此。

更糟糕的是，本次選舉的結果證明，我們未來將會變本加厲地使用這項策略，因為它有效。

我有個以前職場的老前輩聽聞我參選時，主動說要贊助我廣告與其他事物。我婉拒了。因為我知道我們雙方政治理念差很多，我擔心他日後悔不當初。他是外省眷村子弟，忠黨愛國。

後來我選上了，我發現我幾乎發什麼文章他都有來按讚。有時候他認同我講的話，也會留言贊聲一下。但是有時候我講國民黨不好、說韓國瑜不行，他就沒有說話。但從他跟我互動頻率的程度，我相信他都有看到，也知道我們政治立場天差地遠。

選前最後一天，我還在他的社群帳號上看到一篇發文說：「我知道你們討厭韓國瑜，但他真的是一個浪漫的人....」這篇文章寫得卑微誠懇，真心誠意，這樣子的傢伙卻在過去一年裡好幾次鼓勵這個罵了韓國瑜不知道幾遍的我。

我希望台灣人不要忘記這種溫柔。有些人搞政治搞到瘋了，但我們不應該如此。

民進黨現在獲得大勝，和2016年一樣。過去四年有太多他可以做到的事情沒做，未來四年沒有理由對他溫柔與忍讓。我支持蔡英文，也支持許多民進黨候選人，我不求什麼感謝，只是盡台灣人應當的責任。但是我接下來的責任就是監督你們是否履行承諾。

反滲透法可以強渡關山，但是礦業法卻有千百個無奈？有句話是這樣說的，時間就像乳溝，要擠就有。

以前剛開始學民調統計時，就知道一個民調常識是「不論問什麼問題，千萬不要寫『沒時間』這個選項」。因為絕大多數人不做某件事，例如看電影或上街投票，他都會想回答沒時間。但事實是當他想做某件事時，不論有多麻煩，都一定會有時間。應該要問「他不做某事是為了要把時間拿去做哪件事？」

這次選舉我覺得自己對不起兩個人。

一個是洪慈庸一個是林佳瑋。因為我把議會工作放第一優先，剩餘的時間分配不足以幫助所有我想幫忙的候選人，所以我完全沒幫到洪。林佳瑋則是我沒有在直播上保護好她，讓許多觀眾對他做了不適當的羞辱。

我很遺憾我投的吳怡農敗選，但最遺憾的是蕭美琴。時代力量沒法贏過民眾黨我也很生氣。

我還有很多話想說，關於這次選舉，關於我期望的未來。但下次再說啦，快要變論文了。

關於政治的事，我從不說謊，頂多不說。我一個人走這條路，是好是壞顧我一個人就好，沒有牽累。

但選前最後一個月，不說的話太多，因為不想自己的任性牽累了無辜、壞了自己心心念念的未來。

例如，我本來不想讓黃國昌、或吳益政之類的政治人物上我的直播節目。因為很高機率會被罵，我也沒法撈到好處（我的直播節目因為播放音樂的關係基本上是零收益的），還要特別準備內容，真的是整個煩。

但是既然答應了，我也跟他們說了一模一樣的話：「我會很直接、甚至很尖銳地問你問題，不代表我的立場，但是你們應該要正面回答，絕對不要迂迴逃避，因為觀眾看得出來。」

直接尖銳的問題看起來很派很兇甚至有點挑釁，但事實是，你能好好回答的時候就會加分。屢試不爽。

站在做節目的立場，我們就是希望來賓好好把球打出去，所以我們投球的時候也不會客氣。軟趴趴的球能打出全壘打嗎？不投變化球已經是我最大的誠意。

講是這樣講，但我對他們兩個人算是特別嚴厲，因為我知道他們能把球打回去，節目也因此很好看。但我很明顯對一些人放水，因為我怕他們沒辦法把球棒握好。所以我根本偽善。

但我願意站台、表達支持意願的候選人，都是我真心的想法。只是每個人理由不同，我也不打算一個一個細細討論。今天不是要寫十萬字論文。

我覺得選舉一路來那種最莫以名狀的難過就是那個我曾經很熟悉溫暖的進步圈，變得很恐怖。

2019年一次國外參訪行程，許多跨縣市與黨派的政治人物都有參加。研討會上我講了一段肺腑之言：

「我是跟著民進黨一起長大的小孩，從偷看爸爸的黨外雜誌開始，人生第一次投票是投給陳水扁。二十幾歲時，每次參與社會運動，都和民進黨的前輩們站在一起。但是這幾年，我覺得民進黨和街頭的距離變得很遠。」我知道在廟堂上搞真正的政治和街頭上運動是兩回事，但看著民進黨的變化，內心真的會有些唏噓。

研討會結束，我到外頭去上廁所。一個民進黨政治人物也走進來，寒暄了一陣。他突然對著拉鍊已經解開的我開口：

「為什麼要在外人面前講這些？」

他說的外人指的是那次國外參訪活動的外國人們。

原本是一起談笑的他沒有特別生氣的表情，丟了這句話後就離開。

我當下有點錯愕，誒？他剛剛在對我發球嗎？！我到現在還不是很了解他的意思。

但這句話其實很妙，不論他對我生氣與否，他認為「我是自己人」。

這種自己人的感覺就是台灣現在最奇妙的氛圍吧，又溫暖又肅殺。

時代力量在選舉期間一直被說是國民黨友軍、紅統勢力的一部分，也就是被認定為綠營的敵軍。但一方面也不斷被稱呼做背刺力量，但後面這說法是把時代力量當作友軍時才有意義的形容啊。

到底誰是朋友誰是敵人呢？我認識很多時代力量的公職與黨職，沒有一個人是支持統一的，大家都是獨立派。各種社會議題也都是站在進步立場。如果今天我們是以理想性來決定敵友，我認為民進黨與時代力量的支持者們應該可以做朋友。

但其實正好相反，我有看到民進黨的朋友在選後說：「我會同情國民黨的支持者，但對時代力量不會。」

我想講個我的觀察。

各陣營都有自己檯面上與檯面下的論述生產中心，負責製造各種輿論的素材給網路上的支持者去散佈。為什麼這次選舉突然吹起了時代力量這股紅統逆風？其實是為了清洗時力的台派選票，綠黨與基進自然也配合演出，讓選票歸位之外，進而逼迫時力與民眾黨搶食剩餘的中間選票。

但嚴格地說起來，這也算是時力求仁得仁。黃國昌一直說要走出小綠，如今在失去硬蕊台派支持的情況下，還獲得如此票數，可以說是站穩腳步。只可惜輸給民眾黨。

不論是站在民進黨的立場還是保衛台灣主權的角度，這個戰略思維其實沒錯。但我每天凌晨看著那些本來可以當朋友的人互相啃咬，滿地是血，我就覺得睡不著。最後一個月我好幾次失眠就是在看著兩邊激烈的言論，心裡想著我是不是該說什麼該做什麼。

2018年，紐約時報針對自由派不斷利用媒體優勢取笑川普與其支持者，寫了一篇長文論述。裡面有段話我覺得寫得超好：

「....更糟糕的是我們的文化習俗正在迅速改變，我們很少停下來去思考這點。一些自由派人士比他們的美國同胞走得更遠，但卻還是動輒批評那些沒有趕上他們的人。珍視包容的人可以多注意自己的言語，解釋自己在做的事情，而不要試圖控制別人說什麼。這只會證明他們對其他美國人懷著最糟糕的偏見。」

我們不斷在用偏見去攻擊別人的偏見。民進黨對時力，甚至我們對韓粉，都是如此。

更糟糕的是，本次選舉的結果證明，我們未來將會變本加厲地使用這項策略，因為它有效。

我有個以前職場的老前輩聽聞我參選時，主動說要贊助我廣告與其他事物。我婉拒了。因為我知道我們雙方政治理念差很多，我擔心他日後悔不當初。他是外省眷村子弟，忠黨愛國。

後來我選上了，我發現我幾乎發什麼文章他都有來按讚。有時候他認同我講的話，也會留言贊聲一下。但是有時候我講國民黨不好、說韓國瑜不行，他就沒有說話。但從他跟我互動頻率的程度，我相信他都有看到，也知道我們政治立場天差地遠。

選前最後一天，我還在他的社群帳號上看到一篇發文說：「我知道你們討厭韓國瑜，但他真的是一個浪漫的人....」這篇文章寫得卑微誠懇，真心誠意，這樣子的傢伙卻在過去一年裡好幾次鼓勵這個罵了韓國瑜不知道幾遍的我。

我希望台灣人不要忘記這種溫柔。有些人搞政治搞到瘋了，但我們不應該如此。

民進黨現在獲得大勝，和2016年一樣。過去四年有太多他可以做到的事情沒做，未來四年沒有理由對他溫柔與忍讓。我支持蔡英文，也支持許多民進黨候選人，我不求什麼感謝，只是盡台灣人應當的責任。但是我接下來的責任就是監督你們是否履行承諾。

反滲透法可以強渡關山，但是礦業法卻有千百個無奈？有句話是這樣說的，時間就像乳溝，要擠就有。

以前剛開始學民調統計時，就知道一個民調常識是「不論問什麼問題，千萬不要寫『沒時間』這個選項」。因為絕大多數人不做某件事，例如看電影或上街投票，他都會想回答沒時間。但事實是當他想做某件事時，不論有多麻煩，都一定會有時間。應該要問「他不做某事是為了要把時間拿去做哪件事？」

這次選舉我覺得自己對不起兩個人。

一個是洪慈庸一個是林佳瑋。因為我把議會工作放第一優先，剩餘的時間分配不足以幫助所有我想幫忙的候選人，所以我完全沒幫到洪。林佳瑋則是我沒有在直播上保護好她，讓許多觀眾對他做了不適當的羞辱。

我很遺憾我投的吳怡農敗選，但最遺憾的是蕭美琴。時代力量沒法贏過民眾黨我也很生氣。

我還有很多話想說，關於這次選舉，關於我期望的未來。但下次再說啦，快要變論文了。

新片 ◥【通靈之戰】找來7位老師幫我算命！同時發功！居然發生靈異事件【真實】 ​/胖虎
https://www.youtube.com/watch?v=zMzYE5J5ODU --~--
請用電腦觀看（手機無法）

以下的文字都是由胖虎本人心情超級不好時親自所撰寫
所以有{文字發洩}+{字詞不順}正常!!!

這次影片是我想拍的所以不是公司的意思
所以大家覺得可能是炒作或者刻意安排分開複合戲碼等等等等……….
我能保證不會再跟老田成為團體。
也不會想再跟任何人變成組合因為真的怕到了
不管別人會有怎樣的猜想
但我就是想要拍出這支影片
因為沒有說出真相讓我很痛苦
最後在跟公司協調下
能說出來大概真相但不說出細節
因為老田之後會在同公司　
公司對我不錯且又跟老田當過朋友
所以希望我能提到大概就好
讓我說出真相來紓壓精神壓力
希望各位粉絲朋友們不要再問我或老田及旁邊朋友們細節
也算是一種最後的保護對於我跟他
因為我不想再次回憶起這劇烈的痛苦
因此想要拍影片把心裡悲痛跟壓力說出來
也想提醒自己這恐怖的事情並且給自己一個新的開始
在這一路上我幫老田非常多的忙
並且創作很多以及讓了很多機會給他
因為我把老田當作好朋友及完全信任的合作夥伴
在他需要幫忙時不管是處理事情以及金錢
當一個朋友無怨悔的伸出援手幫忙
但是他卻對我做了很過分的事情
是我從來沒想過會發生在我生上的
一個幫助你的人你沒有回報沒有關西
但是沒有幫忙回去就算了還在後面大力的捅了一大刀
這就是太過分了也讓我非常難以相信
以致我收到別人跟我說的這個真相時我不相信
哪怕是消息百分一出錯的機會
我都期待著是錯誤的
但真相在我面前狠狠的打了我好幾個巴掌
我崩潰了
一個我曾經最信任的朋友
這樣對待我
我人生中第一次這麼的瘋狂無法接受
在一次次的等待卻是一次次的更刺痛
雖然真相已經看到但還是在騙自己一定有翻盤的機會
還騙自己一定是誤會
真相還是沒有改變
所以我的精神狀態是有點不正常
甚至狂言狂語做了很多瘋狂的事情
這段期間記者朋友有跟我接觸
真的感謝他們沒有把當時比較情緒言語的詞句報導出來
謝謝他們能體諒我當時的精神狀況
那時候我無法面對家人需要一個出口
所以都躲在台中朋友工作室
他們開導我並吸收我極端負面能量
也因為他們我才相信其實還是有好人的
讓我看到原來有人能感同身受並且伸出援手
假如沒認識他們兩個
我真的不知道現在在何處
在負面極端的時候有什麼都不要的念頭
他們鼓勵我從新開始
並且給我一些人生觀
讓我看開了很多事情
原本來只有恨
最後確說出了內心深處不想面對的微微感謝及祝福
從一開始逃避~面對~祝福
是他們兩個給我的我真的無限感激
我打在這裡是要我讓我自己永遠記得。
發生這些事情
這段期間因為怕太負面
也盡量忍住不發文章
因為我知道我發得太負面了
一個平常帶給大家歡樂正面得人突然這樣
影響別人也帶給別人負面
但我想發洩給大家知道這些真相
不然我真的身心會承受不住這些打擊
我心情低落時有請公司推掉一切商案跟活動演出但是
我要先道歉一件事情
在發生這些事情時
上了羅志祥的節目
因為這個通告是已經接很久的關西
我撐著難過的心情回台北上完節目
單元是我的明星好友
可是已經接很久的通告不方便推掉
但當時我在台中精神是無法的
所以沒有好好的處理這次單元的內容
明星好友沒有找只好緊急找台中網紅好友支援
所以對那次的節目感到抱歉＊也沒聽清楚要幾個藝人朋友電話 ＊
上台北錄節目當天
怕影響大家心情　
所以強顏歡笑
當時的我也不知道我自己在幹嘛
只知道笑一笑不要影響大家
腦到其實都是空白的
跟小豬拍照分享出去想開始傳正面能量
但是我我知道我還是沒辦法
當時一下節目公司友人叫沒表情的我笑一個
我在電視台樓下崩潰哭著說　　
我剛剛已經很努力在笑了怕影響大家工作心情
現在下節目了我不能休息一下嗎
我真的很累很痛苦
嚇壞了旁邊公司友人　
當時的我知道我得負面會影響到太多人
我得想辦法從新站起來
尤其是帶給他人快樂的人突然這樣
所以這支影片是給我釋放壓力也是想給我放下以前從新開始
也是提醒著要對自己好
不要把機會都讓給別人　　
也是要給未來的我看
我還是恨透老田　　
所以希望以後看到我盡量不要提到他
我會把他當前進的目標從新開始努力拍片
想辦法超越他
帶給大家正面能量
以及全新的東西
至於他的規劃請自己詢問他粉絲團或他個人
我不會想跟他有任何交集還有聯絡
對於之前接的商案拍完還沒上的影片會讓跑完
常態節目合作案可能改合作主持人或者取消此節目
募資的退款或後續因為團體解散公司會處理請靜待非常抱歉
從此沒有胖虎黨或胖虎老田這個組合
胖虎黨ＹＯＵＴＵＢＥ頻道改成胖虎個人經營　
也希望ＦＢ網紅ＹＯＵＴＵＢＥＲ等朋友們有合作邀約能幫能避開我們兩同台
節目及商業合作案公司也說會盡量避免＊假如無法避免我會公司決定為主＊
以前跟老田合作影片跟照片不會刪除
陳睿纁跟田耕瑋個人帳號不會取消好友想給粉絲回憶
＊我自己不會取消他想要取消就取消＊
我們分開後粉絲們想支持誰都沒有關西只希望不要在對方的板互罵吵架就讓這些回憶過去吧*我的版面希望不要提到他拜託會心痛*
也希望喜歡老田的大家繼續支持老田
＊我會祝福但不會支持因為不想違背我良心＊
我們這些事情公司有從中協調
所以公司知道我所要說的話
抱歉在台中看到我的粉絲們＊我臉沒表情但我還是跟你們拍照我真的笑不起來＊
當時我在發瘋亂買東西~但我有跟你們說我心情不好喔~你們說要拍我還是有拍~
人生最痛苦的時候只好想辦法發洩讓自己先不要那麼痛苦
打完這些事情了心裡紓壓多了謝謝大家看完
這些事情已經發生了快一個月過成很多變化
我已經慢慢平靜 請再給我一點時間

還有之後的計畫會慢慢告訴大家
我一定會幫助負面能量的人找到出口＊因為被幫助過才想幫助其他人＊
陳沂說過影響別人能力時要用影響力幫助別人
＊他超久之前講的~Q在我低潮期一直想到他這句話＊
反正我會想辦法讓自己更好超越他全部!!!!!!!!!!!
不是假想敵!!!!是真的敵人!!!!!!
我對自己更好QQQQQQQQQQ

再說一次老田得自己去問他~我不知道我也不想知道!!!!
以後他的事情不要問我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我都那麼恨他了還問我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


這裡留言大家可以把自己想法真實說出來　
這篇我不會刪掉任何流言＊除廣告＊畢竟這一切都是回憶　就讓它留在這裡
謝謝大家的關心跟支持　　
一年後我會再回來檢視這支影片希望是成長釋懷的我
後面不只是要給粉絲看也是要給我自己看(你以為放下很容易喔!!!!!!)
我想偶爾拿出來看哭一下***讓我記得他超過分****
附加功能**之後電影要演哭戲直接撥影片~~~3秒掉淚!!!!!
我會做這支影片給自己回憶是因為我不向某人一樣無情!!!!!!!!!!!!!!!!
~~~~~~ㄌㄩㄝ~~~~~~~~
還有胖虎2018/05/05記得回台中看我自己在台中拍的10幾隻負面能量影片
(因為最後沒發太恐怖了)想知道一年後看到的想法
感謝台中那兩位Q0Q有一直鼓勵我跟提醒我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
愛你們啦~~~~~~~~~

下面情緒發續發洩可略過----------------------------------------------------------
***************************************************************
******以下超級中二的話語但給他看到我會超爽超紓壓********
***************************************************************
P.S.老田~我要講一件事情明天是你生日!!!原本在之前計畫要買六萬塊的筆電送給你剪片但是!!知道真相後很火~~但省了一大筆錢~~所以把準備電腦的費用在台中花完了~~請大家一直吃一直吃好爽我們還去+豐原+逢甲+高級牛肉店等等等等一直花錢發洩我連藥局都花超多錢~!大家把你禮物吃掉喝掉玩掉了耶~~!!你沒禮物了~~誰叫你在生日前被我發現這些弄我的真相~~~~~講給你聽我知道你會不爽~~~~~但我就會很爽~~~~~~耶~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
**但是錢花後我剛剛想到我也需要筆電剪片**因該買給自己剪片的…………
真的要對自己好一點
////亂花錢很爽////清醒後很難過/////

謝謝大家~~~~~~~~~
這是我人生最低潮~~~~~~~~~~~~~~
所以我要把這些回憶跟痛苦負面都留在這裡~~~~

胖虎從新開始吧!!!!!!!

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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕

哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問：體脂大概多少可以做急速減脂？
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重？
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎？
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛？
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40％碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐？
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
如果你喜歡的話
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我們下次見 Peace

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女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）

槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來