幫助傷口癒合的水果的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#依循古法經15小時燉滴萃取💧
#空腹喝吸收效果更好
#四季都可送禮的飲品

「食」是我們家從以前就非常注重的，不管是從水果，蔬菜，料理等等的選用，都是選購最簡單不添加，「鱸魚」是我們家很常吃及煮的魚🐟類，當時家中長輩手術，老爸那一陣子天天燉煮鱸魚湯，還有我生產完（剖腹）家人買「鱸魚精」讓我每天補充，我才知道原來鱸魚是對傷口及體力是很好的恢復好朋友👭

這次接觸到「鱻鱸精粹」本土在地品牌，試喝一個月，決定介紹給更多人認識，你們還沒喝到前就來介紹一下我為什麼會推它🌟

✅鱸魚是對人體非常好的補充品，並且有豐富的蛋白質、維生素A、B，可說是一條多才多藝的魚

✅平時調理-鋁袋包裝，隔水加熱，方便飲用，一包有一條的金目鱸魚精華，滿滿的蛋白質及膠質，營養美味喝的到

✅術後調理-金目鱸魚又稱「開刀魚」任何的術後很多人都會選擇鱸魚製作的料理湯品來補充患者的元氣及營養，鱸魚有非常豐富蛋白質、維生素，魚皮也含有膠質，能幫助傷口癒合，如術後胃口比較不好，可以用鱸魚精萃來補充體力營養，讓整體能慢慢恢復💪

✅孩子的好夥伴-對開始接觸副食品及成長中的孩子，父母最在意的就是營養了，可以在副食品中加入鱻鱸精粹煮成粥品，含有全魚的營養，蛋白質、DHA、EPA、鈣等，正在成長的阿寶也很喜歡呢😆有時喝完還要一包👀
ps.這邊可衡量孩子營養狀況適時補充💪

✅孕婦營養好幫手-懷孕很美好也真的非常辛苦，除了孕期帶來的孕吐及各種不適感，讓媽咪們的胃口變差，也擔心腹中的寶寶無法攝取到營養，鱸魚精萃把金目鱸魚精華濃縮成一小包，方便孕媽咪補充，並且含足夠熱能、蛋白質、鐵及維生素等營養，加強孕媽咪及寶寶的所需，而且熱量只有21卡，可以達到「只養胎不養肉」當時我懷孕也有喝，都會🤰開玩笑的說，阿寶4141克都是鱸魚養出來的😆
當然我們有補充其他很棒的食物及營養啦

✅產後恢復調理-產後的媽咪們不管是自然或剖腹產，身體機能需要一點時間恢復，記得當時第一餐有喝到鱸魚湯，接下來乳汁分泌痛苦也重要的環節也可以用鱸魚精萃攝取所需的營養，讓寶寶喝的健康，媽咪也能一起補充，所謂的「一人吃 兩人補」概念🤰

✅銀髮族好朋友-「家有一老 如有一寶」我們多照顧及關心長輩是重要的財寶，嫁到台北的我無法天天陪著家人，除了每天視訊😆也會讓鱻鱸精粹照顧他們，或是長輩們體力比較不好，或牙口無法咀嚼食物，流質的鱻鱸精粹是很好的選擇，有小分子胺基酸更好吸收，能維持好的免疫力，還有魚油的營養，讓我們的家人能健康開心❤️

這次真的打了很多文字，但希望能把真正自己試喝後很喜歡的產品，仔細推薦給大家，希望有需要的每個人都能夠感受到我認真的推薦👍父親節要到了自己為人父母，才真正感受到父母的辛苦，他們一路慢慢的把我們拉拔長大，長大的我們要把最好，最適合的給予他們，我決定今年不包紅包🧧我要送一大箱鱻鱸精粹給我老爸😆
老爸畫外音：女兒啊～紅包還是要啦～

平時的飲食運動真的非常重要，我們一起把身體養好養健康，讓我們一起陪伴彼此❤️

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#濠鱻水產 #鱻鱸精粹
濠鱻水產《生態養殖、冷凍宅配》

「瘦肉精」話題這幾天在網路上熱議，其中一篇報導指出「若產婦於坐月子期間每日攝取超過一副腎臟及一副肝臟，恐超過瘦肉精的安全劑量」。看到時真是讓人又氣又好笑。

好笑的是，寫這句話的人一定沒去過市場買菜，就算再小的豬，一副肝也一定超過一斤。正常人不要說是一天了，一星期也吃不到這個量。氣的是，這樣的報導雖然有點荒謬，但光看標題的確可能引起媽媽們的恐慌。

追根究柢，這和長久以來坐月子的習慣有很大的關係。像是要產婦頻繁、大量地吃如豬肝、內臟類的飲食、或麻油雞酒，搞得有些媽媽即使已經吃到膩，卻因擔心不照著吃會「奶水不夠」、「老了體質變差」，仍勉強進補。但這樣的飲食真的對產婦的身體有幫助嗎？

先講結論。月子飲食其實就是均衡健康飲食。為了幫助傷口恢復，可將蛋白質攝取的比例從20%調高到30%，以碳水：蛋白質：油脂＝4 ：3：3去分配熱量 ，並攝取至少兩千c.c.以上的水分。總熱量的拿捏則與懷孕前差不多，只要注意避免因熱量不足導致產後落髮增加、精神情緒不振、免疫力下降。（每週體重下降速度不宜超過1-2公斤）。

食材的選擇也無神奇之處，營養好吃即可。常聽到的發奶食物也未必有效，因爲奶水的多寡大部分取決於基因以及哺乳的技巧和次數，和飲食的關聯性很低。

那麼大家常提起的月子明星料理是不是真有那麼好呢？有些食物坐月子期間就真的碰不得嗎？這次就針對這些食材來做一下說明。

**豬肝：有豐富蛋白質和鐵，向來被視為補血聖品。但同時有較高的普林和膽固醇，可能引發痛風。另外，豬肝富含維他命Ａ，只要小小一碗豬肝湯，就已經達到成人一週建議量。吃多反而易造成肝臟負擔，甚至引起維他命Ａ過量，引發頭暈、眼花。更何況紅血球的生成有固定的速率和時間，「鐵」雖是必須原料但也是夠用就好（每日45mg)，多出來的同樣會造成肝臟負擔。

**米酒：。米酒單純就是發酵過的碳水化合物，也就是俗稱的空熱量，對產婦恢復完全沒必要。我猜是因為酒喝起來會讓身體溫溫熱熱，製造一種「補」的感覺，所以過去被大量用在產後料理。但其實酒精不僅會影響傷口癒合、攝取過量也會影響到胎兒神經（每天每公斤0.5克 )。

**麻油：過去認為麻油會刺激子宮收縮，因此在孕期碰不得，但產後卻要大量食用，以免老了手腳冰冷身體不好？！
其實麻油就是芝麻油，是一種植物性的油脂，不是什麼催生宮縮藥，更不是延緩老化的秘方。當我們吃飽飯後，血流會集中到腸胃道幫助消化，有時候子宮就會因暫時的血流量減少而產生假性宮縮。麻油料理多半油量使用較多，可能會讓這種效應更明顯。（其他較刺激的老薑、麻辣鍋、或冰水也會有類似情況），但這都是正常的生理反應，和早產、流產無關。
反過來說，在月子期間也不需要每樣料理添加麻油，不僅有熱量爆表之虞，也可能因過於油膩的料理導致乳腺不暢通，甚至塞奶。

**蔬菜水果：除了上述明星食材外，還有許多食物被視為月中大禁忌，尤其是所謂「涼性」的蔬菜水果，如苦瓜、絲瓜、香瓜、奇異果、葡萄柚.......族繁不及備載，各家說法不一，媽媽們也莫衷一是。

歸納網路的說法，大概就是這類寒涼食物會刺激子宮、傷子宮、傷元氣，讓惡露排不出來等等。但這樣的說法本身就是自相矛盾，因為子宮被刺激立即的生理反應其實就是「收縮」，而當子宮收縮時就會幫助惡露排出，怎麼會是排不出來呢？更何況，子宮就是肌肉啊！食物不是刀也不是槍，怎麼有能力去傷害子宮呢？

因此，只要食材新鮮、媽媽沒有過敏史，蔬菜水果的攝取應該多元不要有特殊限制。除了免去媽媽備餐的煩惱以外，多樣化的食材才能提供更完整的營養素，比如葉酸、葉黃素、鐵、維他命Ｃ，其中豐富膳食的纖維也能減少便秘。

**人參、韭菜、麥芽：常被稱為退奶三寶。雖然並沒有實證醫學研究證明這些食物可幫助退奶，但根據傳統醫學和眾人的經驗法則而流傳至今。

就我臨床觀察，退奶的關鍵還是在逐漸減少擠奶頻率，這些食材用來退奶並不是每個人都有用。很多人即使大量食用後也未見效果，絕對不能因為吃了就疏於排空乳房，這樣反而會引發乳腺炎。相反的，如果哺乳媽媽不小心吃到一點韭菜也不必擔心會因此退奶。總結來說，月子飲食對於產後媽媽的恢復有很大的幫助，但原則和一般健康飲食一樣，各種食材多元適量即可、無需有太多限制以免營養攝取不均衡。

再好的食物大量吃也會造成身體負擔，不小心吃到一點含酒精或退奶食材的料理也不用過度擔心，因為單一食物不是藥，不是毒更不是「黑魔法」。長遠的身體健康更是經年累月的累積，一股腦地歸咎於產後短短幾週的飲食既沒有科學根據，也過於無限上綱。

月中飲食有哪些是妳的最愛？又有哪些是妳的最討厭？

我的長篇大論育兒經2

來談談買菜和做菜

我白天一個人顧孩子，所以出去買菜或逛街，我一定都會帶著凱勒去。記得生完孩子剛出院時，我曾經想像過一個人要扛著有10幾磅重嬰兒加上汽座，還要樓梯上下樓、擰著四五袋的菜，光想到就累。但⋯我知道若我一直因為怕累怕麻煩而不做，那我要怎麼當一個快樂的媽媽？我總不能因為怕帶孩子出門麻煩，然後都悶在家裡不出去買菜或逛街吧？所以我自從傷口癒合的第一天開始，我就挑戰自己帶凱勒出門買菜！當然，一開始是很折騰的⋯畢竟剖腹傷口沒有那麼容易好。不過，我還是很勇敢的慢慢鍛鍊身體，從一開始從家裡到走到車裡，我會用嬰兒車推，到現在我都直接擰著汽座走。我鼓勵自己常帶著凱勒出門，而後來慢慢發現⋯其實根本沒有比當初想像中的那樣糟！因為妳會在這過程中進化，會找到一個適合自己和嬰兒的方式⋯手臂也會越來越有力😏

我現在挺享受帶嬰兒出門呢！因為帶凱勒出門，我都不會太搞剛（麻煩）媽媽包的內容物也很簡單，也就一瓶裝母奶的奶瓶、ready to go 配方奶、打嗝巾、兩片尿布、濕紙巾、奶嘴消毒盒、媽媽扣環、皮夾。只要人都是在外面的情況（不是去朋友家）基本上都用不到媽媽包裡的任何東西。

我的汽座上有很溫暖的cover, 所以出門我不會花太多時間幫凱勒穿外套、換裝，我稟持想出門就出門，不猶豫，因為有時候想太多就會懶的出門！所以出門時一定要把一切都簡單化！我只要想到要出門的當下，會先第一個把凱勒放進汽座裡，然後母奶熱好，蓋上出門用防水防風保暖被子蓋上去就立刻出發！因為防暖的都準備的完全，所以就算外面就算刮風下雨或下雪也不怕孩子著涼。
而買菜逛街我從來不擔心孩子哭鬧，因為只要在推車上有走動，凱勒都是昏睡狀態🙈 而且我身邊的朋友都知道，我很愛三不五時就帶著嬰兒到處跑，不管雨天、下雪天，每天跑、天天跑。因為媽媽我是一個很愛外出的人，我也要讓我的孩子跟我一樣很愛出門走走晃晃。

再來談到做菜吧，我通常會把凱勒的餐椅拿到出來放到廚房，讓他坐在上面陪媽媽一起做菜。他看到我會有安全感，而他在我身邊，我也有安全感，於是究少了一份擔心，做菜就更愉快。我通常煮菜或做家事，他在看得到我的範圍內不吵也不鬧，而我邊忙的同時也會逗他玩一下，我會讓他知道媽媽在做事的同時也不會忘記他。通常他都會在我煮菜的過程裡自己看著媽媽就很放心得睡著⋯而我通常做菜順序都是會先把食材準備好、洗好、切好、放盤、調味料也都先混好、不急的話先放旁邊，不會一次就全做好。有時老公剛好回家，我會請他陪伴凱勒，然後我在把旁邊準備好的菜炒完，動作很快的⋯通常也會把隔天中午的份也煮好。這樣隔天午餐只要微波加熱，立馬有食物可以吃。當媽媽後發現，三餐只要煮一次就好了，其他像早餐就吃隨手可得的東西（麵包、麥片、水果、牛奶⋯等不用煮的食物）中午吃前晚做好的菜，然後到晚餐在煮，這樣你會省非常多的時間在廚房。昨晚我日本經理來我們家吃飯的時候還忍不住稱贊我說「你一個人照顧孩子竟然還可以做出五菜一湯太厲害了」一切都要歸功給那與我有默契的兒子，我煮飯他都乖乖的⋯😁

在來聊聊陪玩時間吧！
我早上起來第一件事情一定會先讓凱勒坐在震動的椅子上，懹他自己坐在上面玩，椅子上有玩具會吸引他的目光，因此我可以好好用個早餐，趁這時間上上網啊、跟朋友或台灣家人聊天啊、發文啊，因為我們早上這裡早上起來的時差，剛好是台灣的晚上大家剛好忙碌一整天回家可以好好跟家人或朋友聊天的時間，所以worked out really great! 然後這些事以後，我會開始和凱勒玩，幫他按摩按摩啊、翻身練習阿、而我大多時候也都會唱歌給凱勒聽，但絕對不是什麼一閃一閃亮晶晶那種催眠歌曲，因為那種幾次還可以，但沒辦法持續，我自己都覺得無聊沒勁了，小孩怎麼開心的起來😅 媽媽我本身是很愛唱K的，所以我會高歌幾首自己喜歡的歌，練唱練唱，順便唱歌給小孩聽⋯小孩只要聽到媽媽的聲音都會很放心，根本不在意唱什麼⋯再加上我懷孕的時候就很愛唱歌了，所以有感覺凱勒特別愛聽我唱歌😏 我們出門在車上我也都聽自己愛聽的歌，我聽的音樂也很不一樣，通常愛聽小野麗莎、Adel、還有最近很紅的Sia，或是一些hillsong的詩歌或是綠鋼琴等音樂。我不會因為孩子，就特別去聽兒童音樂，我只有讓他在自己一個人的時候放兒童音樂給他聽。因為我有我自己的音樂愛好，我比較prefer小孩配合媽媽我。因為相信我，等凱勒上幼稚園，或是去他奶奶家，他會很有機會聽到上千遍的twinkle twinkle little star....etc😆

再來我每次在凱勒哭鬧時，我會帶凱勒照鏡子照好久，讓他從小就開始認識自己。我也會對著鏡子裡的凱勒說話「who's that handsome boy?」「who's that cutie pie?」很多時候，凱勒會對著鏡子裡的自己笑，就不再哭了，因為他開始看見鏡子裡有東西在動，有燈光，有媽媽，還有什麼不滿足的呢？😏
我也常常帶著凱勒去見朋友，不僅讓我也有正常的社交生活，小孩也需要社交生活。我真的很幸運的找到幾個和凱勒年紀差不多的媽媽朋友們，我們常常一起做許多的事情，逛街、聊媽媽經等等。且每個禮拜五都固定有大型聚會，我會把小孩交給老公讓他們建立父子關係，而媽媽我自己一個人去放風放輕鬆，禮拜天我也會去做禮拜和朋友們去打打羽毛球，建立友誼和運動運動，因此我身心靈都可以得到充足的休息和充充電😆

所以這樣其實說起來我都沒有抽身去做任何事，因為小孩其實都跟著我一起的，所以我幾乎可以做任何我想做的事情。若妳也想和我一樣，前提要要小孩配合你的作息才有可能。如果你是一個配合小孩作息的媽媽，我這個方法可能對你比較沒有幫助。我的小孩已經被我訓練到隨時備戰的狀態，說走就走！😆

我以為我兩篇寫得完，但實在太多可以寫的，我未來會慢慢的跟什麼大家分享。以上是我個人經驗，絕對不是要妳跟我一樣，有用處的可以參考，也歡迎諸位媽媽的個人經驗分享，讓我們一起成長💪🏻💪🏻💪🏻

最後放上早上起來坐在椅子上可以自娛自己笑得很開心的凱勒開心果🤗

水梨的主要營養成分為醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B群、果糖、果膠等。維生素B1、B2，可促進代謝，而維生素C和熊果素，都是知名的美白成分，維生素C可促進膠原蛋白生成，熊果素則是許多保養品使用的美白淡斑成分，能夠抑制黑色素生成，天門冬胺酸合成蛋白質可促進肌膚新陳代謝，而水梨大量的水分讓角質保持水分，保濕效果也可給予肌膚潤澤，美白與保濕都是美肌不可或缺的要素，可說水梨相當適合用來養顏美容。此外，水梨當中還含有消化酵素，能夠分解肉類的蛋白質，也可以幫助傷口癒合。

此外，水梨中含有的礦物質鉀和天門冬胺酸，能夠排出體內過多的鹽分，消除水腫，而水梨中的山梨糖醇還是水果當中含量最高的，山梨糖醇具有軟化糞便的效果，吸收了充足水分之後，也有助於腸胃蠕動，促進排便並改善便秘；大量的水分和維生素則可以清除宿便、防脫水，而來自膳食纖維中的石細胞木質素這種成分，能夠給予腸胃適當刺激，促進通便，預防大腸癌。 另外， 鉀有助於人體細胞與組織的正常運作，調節血壓；果膠則可以降低膽固醇。

據《果療》一書中記載：梨子味甘而微酸，性涼。有生津止渴，清熱降火的功用。可止咳化痰潤肺，亦能保肝、助消化、促進食慾。中醫也將水梨視為珍貴的食材，水梨汁具有鎮定咳嗽，緩和喉嚨痛的效果，還能夠祛痰，緩和喉嚨不適。可用水梨製成天然的咳嗽糖漿，將梨子汁小火煮過，放到微溫加入蜂蜜，一天飲用數回即可。
屬於久咳不癒或乾咳的患者，也可選擇食用冰糖燉梨，有助於滋陰潤肺，是秋冬很好的保健食材；因含有多種的維生素等營養，加上耐熱度高，相當適合加熱來吃。

【冰糖燉水梨】製作方式

1.將完整的一顆水梨去皮，將皮留下

2.將水梨頂部切開，以湯匙挖去核

3.放入冰糖，蓋上頂部

4.將梨皮墊於碗底，放進梨子
（中藥典籍：梨皮潤肺降火）
5.放入電鍋蒸煮約20~30分鐘，即可食用

梨子一天最好1顆為限，吃過梨子之後最好不要大量飲用開水，很容易造成拉肚子。

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#豆豆媽吳霈蓁 #腸病毒 #照顧
腸病毒流行期來臨，如果小孩得到腸病毒，爸媽應該怎麼照顧?吃冰可以治療腸病毒嗎?小孩喉嚨痛不吃不喝怎麼辦?豆豆媽要來分享四道適合腸病毒期間的營養補充，趕快收藏!!
小朋友得到腸病毒，難道只能吃冰和果凍、布丁嗎?
吃冰可以治療腸病毒，這是錯誤的網路謠言哦！
小朋友得到腸病毒期間應多補充水份，另外，適量的維它命C、鋅、蛋白質，也能幫助粘膜修復、讓他們身體得到較多的體力和養份，才能早日康復哦！
豆豆媽今天準備了四道適合小朋友在腸病毒期間可以吃的料理，大家趕快學起來！
1. 高維它命C果汁
小朋友得到腸病毒要多補充水份，另外維它命C可以幫助粘膜修復，大家可以先把水果冰涼涼的，打成果汁給小朋友喝(自己打果汁比買外面市售的果汁更營養更健康哦~)，如果小朋友喉嚨痛比較厲害，記得可以視情況把渣渣濾掉、他們會比較好入口。

2. 海鮮蒸蛋
除了維它命C，鋅也可以幫助傷口癒合、提升免疫力，海鮮中有豐富的鋅，大家可以加魚片、蝦泥、蛤蜊等…在蒸蛋裡面，幫小朋友補充營養!記得要放涼再給小朋友吃哦！

3. 豆腐蒸魚片
這是一道超高優質蛋白質的料理，蛋白質是建構身體很重要的原料，能增加身體修復力，所以推薦大家用豆腐和魚片蒸熟給小朋友吃!我示範的是鱸魚，肉質軟嫰、非常適合小朋友入口哦！

4. 第四道是我在「中醫爸爸的四十道育兒神招」這本書裡面學來的，那就是冰糖燉雪梨。需準備雪梨1顆，冰糖5至10克，百合5克(我買不到新鮮百合所以到中藥行買乾燥的要泡水)，將梨子洗淨、裡面的籽挖掉，放入碗中，加入百合及冰糖和適量的水，電鍋外鍋一杯水燉到軟，放涼就可以吃囉!

這四道料理好吃又營養，平常也可以做給小朋友吃增強抵抗力喲！

廠商合作邀約請洽 EvaTsai
Tel：02-7729-4028*266
E-Mail：evatsai@supermami.asia

#維生素C #美白 #抗氧化
✴️維他命C的功效
❶參與體內的各種代謝（如酒精代謝、醣類代謝等），藉由尿液、汗水排出
❷細胞抗氧化
❸幫助膠原蛋白形成、傷口癒合
❹減緩感冒時間的長短與嚴重度，但無法絕對的降低得到感冒的機率

✴️對美的好處
❶美白：靠維生素C想要肌膚要白回來絕對讓你結果遠低於期望，室內外都可能因紫外線而產生黑色素，吃進體內的維他命C經消化吸收分布，達給皮膚的只剩5％~ 7％，不如先學會做好事前防曬，效果遠勝於曬黑後才吃保健食品。

❷化學構造分為左旋、右旋維他命C。傳統的維他命C是右旋，無法滲透進皮膚，所以如果你還在拿小黃瓜敷臉以為可以消黑眼圈，我想過敏機率比較大。

❸膠原蛋白：維生素有美容效果的包含維生素 C、B、 E，又以維生素C 能促進膠原蛋白新生最為實用，除了提升肌膚彈性減少皺紋外，也能縮短痘疤與傷口癒合時間。

✴️富含高維生素C的水果
柳橙、橘子、葡萄柚、木瓜、檸檬等水果

花椰菜、菠菜等深綠色的蔬菜含量也很高

值得一提的是近期不少研究發現芭樂的維生素C 含量比柑橘足足高了２倍多，抗氧化力甚至比維生素C超高的奇異果還高。

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幽默看影片，簡單學健康。我是土土藥師❗️
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