想瘦又想吃香喝辣(沒有人不想吧)、人人想學的超夯低醣食譜就在這!像是這道參考《營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜》做的美味「香煎雞排佐青蔬」,做一次我就上癮了,因為,實在太好做了~
雞肉軟嫩又帶有爽口的柚香和微辛的開胃香氣,蔬菜帶有雞汁香氣、調味不重所以吃得到原味、咀嚼時多汁又清甜可口,好好吃!
誰說減肥就不能吃得好,這就是了
想學怎麼做嗎?
教學出來囉,快來一起做、跟我一起快樂瘦身~
-------------------
最後沒看到這個好康你一定會事後狂跺腳,娜塔要來送這本"瘦身料理聖經"囉~ ~
快來參加活動看能不能幸運中獎嘿
↓ ↓ ↓
🎁好禮抽獎時間
1.活動日期:即日起至2016/11/2(三)24:00前截止
2.驚喜好禮:營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量速查手冊:不只是食譜,是專業營養師親身實踐10年的減醣心得*3本,得獎者3位,一人獲得1本
3.留言方式:請留言回覆以下問題、完成任務
(1)聊聊你成功(或失敗)的減肥經驗
(2)@tag一位朋友+按讚+公開分享
*請看清楚規則再留言喔,全部完成的捧油才能參加抽獎,謝謝!
4.抽獎公布:2016/11/3(四)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過119萬的網紅Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房,也在其Youtube影片中提到,【蘿潔塔的廚房】一桌三菜,減醣、 輕食好健康。涼拌海鮮、 蒜炒黃豆芽、 涼拌菠菜。 本文傳達一個概念:雖然是減重的餐點,但是卻看起來很豐盛。 不用受挨餓之苦,就能不知不覺地控制體重。 有人曾經調查過,其實最愛減肥的不是胖子,而是瘦子!! 從高中開始,聽到什麼跟減肥有關的話題都很愛聽很愛亂試,但...
常見食物含醣量速查手冊 在 魚魚/小魚媽 Facebook 八卦
圖文好讀版
http://an771111.pixnet.net/blog/post/43423169
減糖料理【青花菜佐檸檬美乃滋】
材料:
青花菜一朵
鹽巴 1/2小匙
沾醬:
美乃滋 3大匙
檸檬汁 2小匙
【做法】
先將青花菜切成小朵 梗的部分切片洗淨後備用
水中加入1/2小匙的鹽巴
水開了之後將青花菜放入
燙約3~5分鐘 看您的青花菜大小
燙熟後瀝乾水份
※沾醬的部份
將檸檬汁擠入美乃汁的碗裡
將美乃滋跟檸檬汁攪拌均勻
《小魚媽的感想》
我一直不知道美乃滋跟檸檬會這麼搭
沾醬吃起來 酸酸又甜甜
檸檬的酸中和了美乃滋的甜
所以吃起來很清爽又不膩口
搭配青花菜沾著吃
實在是太棒了
尤其又不起油煙
非常推薦給忙碌的人喔!!!
食譜出處:
營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜
【隨書附】常見食物含醣量速查手冊:不只是食譜,是專業營養師親身實踐10年的減醣心得
作者: 麻生怜未
譯者:葉廷昭
出版社:采實文化
出版日期:2016/10/27
語言:繁體中文
常見食物含醣量速查手冊 在 Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房 Youtube 的評價
【蘿潔塔的廚房】一桌三菜,減醣、 輕食好健康。涼拌海鮮、 蒜炒黃豆芽、 涼拌菠菜。
本文傳達一個概念:雖然是減重的餐點,但是卻看起來很豐盛。
不用受挨餓之苦,就能不知不覺地控制體重。
有人曾經調查過,其實最愛減肥的不是胖子,而是瘦子!!
從高中開始,聽到什麼跟減肥有關的話題都很愛聽很愛亂試,但是以前年輕不懂事,聽朋友說什麼減肥茶喝了會瘦,就買來喝喝看,結果後遺症到現在,腸胃功能都不是很好。越長大越懂得找資訊,知道減重一定要靠健康的方式。
常有人問我為什麼你每天吃這麼好還那麼瘦?
不瞞大家說,我就是個十足的瘦子,但是超愛減肥的,有空我都會到書店翻有關健康跟減肥的書,什麼前陣子很流行的五二斷食,我自己都試過,連我這麼瘦都能有成效。
這陣子又開始流行減醣的話題,“去掉醣類就能輕鬆減肥” 這件事,我覺得真的很有效,而且是不知不覺就能控制體重,聽起來是不是超級誘人??
大家知道為什麼我們家老是要”搶飯”嗎? 怎麼不多煮一點呢??
其實,我們一家4口每餐吃的飯量,都控制在250-350克的米之間,最近甚至不太煮米飯,就是在控制醣類跟糖的攝取,
不管是白米糙米,其實吃多了都會胖,這是我長期觀察的心得。這也是我們家為何每次飯都不夠吃,搞到後來要去自助餐買飯,但是一想到去自助餐買飯會被當成流浪漢要飯,就可能打消這個念頭,無形中減少飯量攝取 XD
你們大概無法想像,現實生活中的蘿潔塔一天到晚都在量體重。(最標準的動作還要附加量血糖)。
剛開始大概要量五六次,一早起床要量一次,每餐前要量一次,每餐後也要量,睡前也要量一次,到現在改成一天大約三次,每次量都要做表記錄。
而為什麼要量體重呢? 其實,量體重就是控制體重最好的方式,當你每次吃下某些食物的時候,隔天體重變重,你就會知道要避開哪些食物。
在我長期觀察下來,不是吃滷肉,滷豬腳會胖,而是吃麵食,每回都必胖無遺。但有時,既使只有蔬菜跟麵,體重還是會增加,這件事,我已經屢試不爽了,到現在,已深信,麵食製品跟米飯,澱粉,絕對是減重要拒吃的。
由於蘿潔塔並非專業的營養師,無法跟大家解釋為什麼去醣就能減重,
不過最近有一本新書,“ 營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜”,
裡面有營養師據悉彌宜的解釋為什麼去醣就能減重的觀念,還附贈一本常見食物含糖量的小手冊,
雖然書裡面的照片並不是拍得很棒,但是對於減重的人來說,是一本很有用的書。
有興趣的人可以看看。
今天的影片為一桌三菜一湯食譜,由 營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜這本書改編,不過海鮮那道菜,因為蘿潔塔不使用微波爐,所以改變一下作法,海鮮湯也是蘿潔塔利用不浪費的原則,把川燙海鮮的精華湯頭跟剩下的蝦頭一起熬煮成美味的佳餚,變成一桌三菜一湯,希望大家會喜歡這樣的料理。
【蘿潔塔的廚房】透抽雕花技法,清晰版,保證學會。
https://youtu.be/eJbs2T5LADc
【蘿潔塔的廚房】如何處理蝦子,快速剝蝦殼 。越剝越上癮~~♪♫
https://youtu.be/vy8x7ujxcr0
常見食物含醣量速查手冊 在 營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量 ... 的相關結果
原價350元全新☆想要持久、成功的減重飲食,就自己做常備減醣便當菜吧! ☆不只是食譜,更是營養師親身實踐的減醣心得【隨書附贈-常見食物含醣量速查手冊】175種常見 ... ... <看更多>
常見食物含醣量速查手冊 在 常見食物含醣量速查手冊- 飛比價格- 優惠與推薦- 2022年2月 的相關結果
常見食物含醣量速查手冊 - 優惠與推薦,飛比有推薦- 找常見食物含醣量速查手冊就來飛比價格. ... <看更多>
常見食物含醣量速查手冊 在 食物醣量速查事典:500種常見食物營養分析,為現代人減肥瘦身 的相關結果
書名:食物醣量速查事典:500種常見食物營養分析,為現代人減肥瘦身、遠離疾病的專業工具書,語言:繁體中文,ISBN:9789862255094,頁數:256,出版社:漢湘文化, ... ... <看更多>