奧運選手背後的無名英雄！🎉🎉
最常見的運動傷害是什麼？忽略會有慢性傷害嗎？
今天和「長期室友」一起來聊聊運動醫學～～
⭐️有更多想知道的也都歡迎在底下留言告訴我唷⭐️
健康2.0
by sunny編
常見的運動傷害 在 許書華醫師 陪妳寫日記 Facebook 八卦
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅Fitting Room TW，也在其Youtube影片中提到，Fitting Room TW提供一對一的健身指導(台北市東區) 報名連結：https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結： https://fittingroomtw.blogspot.com/2018/10/blog-post_17.html 觀看更多翻譯影片請到：...
「常見的運動傷害」的推薦目錄：
- 關於常見的運動傷害 在 許書華醫師 陪妳寫日記 Facebook
- 關於常見的運動傷害 在 眼鏡王 Facebook
- 關於常見的運動傷害 在 NEJS - the New England Journal of Stupid Facebook
- 關於常見的運動傷害 在 Fitting Room TW Youtube
- 關於常見的運動傷害 在 早安健康 Youtube
- 關於常見的運動傷害 在 NTDHealth Youtube
- 關於常見的運動傷害 在 [轉錄]常見的運動傷害- 看板NTUmedvolybl - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於常見的運動傷害 在 跑者常見的運動傷害｜物理治療師Luke - YouTube 的評價
- 關於常見的運動傷害 在 運動又受傷？教你避免5種常見傷害@哲睿jerry - YouTube 的評價
常見的運動傷害 在 眼鏡王 Facebook 八卦
終於有人做排球運動傷害的懶人包了～而且爺覺得分類得相當完整喔！
最後的結論也深得爺心XDDDD
大家快看啊！
♦️懶人包系列第八集♦️
🏆排球迷看這裡~~🙋🏻♀️
🏐《運動傷害小百科》常見的運動傷害-排球🏐️
💬 你打排球嗎?
💬 是否曾經因為運動時產生的傷害而沒辦法好好發揮甚至需要被迫休息不能打球了呢? (這種痛我懂...)
🏐 這次上完董怡辰物理治療師的排球運動傷害專業課程後為大家整理了 一份關於排球迷的懶人包～💯
一起來了解並分享給你所有和排球有關的親朋好友吧!🔜
#物理治療 #第八集 #排球 #悟理之聊人包系列
常見的運動傷害 在 NEJS - the New England Journal of Stupid Facebook 八卦
【夜跑正夯，但也要注意運動傷害喔!! 疼痛部位與可能的問題，運動傷害也要就醫喔!!】
熱!! 如果還要運動，都市人都選擇夜晚運動，揪團夜跑吧!! 但你知道跑一陣子後開始疼痛是怎麼一回事嗎？
請看疼痛部位與可能的問題圖↓↓↓
與跑步有關常見的運動傷害：
(1) 膝痛 (knee pain)：最常見的是＂髕骨股骨疼痛症候群 (patellofemoral pain syndrome)＂痛的位置在膝蓋骨附近；另一種在膝蓋週圍，且可能沿著大腿外側痛上去的稱為＂髂脛束症後群 (iliotibial band syndrome)＂
(2) 脛前疼痛 (shin splints或稱medial tibial stress syndrome)：通常發生在脛骨 (tibia或稱shin bone)，是初學者常發生的疼痛部位。
(3) 阿基里斯腱炎 (Achilles tendinitis)與足底筋膜炎 (Plantar fasciitis)：阿基里斯腱炎顧名思義，影響阿基里斯腱 (腳踝後方那一條＂筋＂)，而足底筋膜炎影響得當然就是腳底，足底筋膜炎通常在短暫休息後更痛，尤其是睡醒時剛碰到地板時 (阿！會叫一聲)
深夜問題多，運動請注意運動傷害喔!!
資料來源：JAMA. 2014;312:202. http://goo.gl/VuuFF9
常見的運動傷害 在 Fitting Room TW Youtube 的評價
Fitting Room TW提供一對一的健身指導(台北市東區)
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常見的運動傷害 在 早安健康 Youtube 的評價
【2020健康大未來論壇登場】享受無齡有型的長壽人生！老年醫學專家推這運動最好
https://www.edh.tw/article/25379
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
0:00 康聯生醫精準健康管理專家：劉政均醫師
0:12 台灣進入高齡社會
0:38 平均壽命vs健康壽命
2:18 新冠疫情國際研究:染疫轉重症五大高風險族群
4:31 國人常見健康風險
8:28 掌握自身健康風險：從定期健康檢查開始
12:35 保養四撇步：營養+運動+經壓+好眠
17:26 重點摘要
【相關影片】
年紀不是老化關鍵！高齡醫學權威：5招預約零失能熟齡人生︱ 陳亮恭醫師
https://youtu.be/oRTDpqWnpcg
WHO：21世紀最大的疾病是它！做到4件事老後拒當「三失老人」︱劉永弘 康聯生醫總經理
https://youtu.be/aRjaOLKr3iU
【相關文章】
2項最夯的全民運動！7最常見的運動傷害這樣避免
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#康聯生醫 #健康管理 #健康檢查
常見的運動傷害 在 NTDHealth Youtube 的評價
有人說運動有益健康，多爬一階樓梯，可以多活四秒鐘，但又有人說這樣容易造成退化性關節炎。 到底該動還是不要動？怎麼樣運動才不會受到傷害。
這一集邀請到全生中醫診所院長陳朝龍中醫師來探討運動傷害如何防護的問題。
這一集內容主題如下：
1.針灸對運動傷害治療顯著效果的原理
2.常見的運動傷害有哪些
3.運動傷害治療使用頭皮針很方便且效果顯著
4.運動傷害產生的原因有哪些？
5.運動傷害的防護
6.運動傷害的中醫如何治療？
7.簡易的伸展運動
8.運動傷害是否可以推拿？
9.爬樓梯是否是一項好運動？
10.如何避免運動傷害？
11.運動傷害後需要注意的事項
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每週五 晚上18:30 /重播：週六晚 21:30 /週日早 10:30
◆新唐人亞太電視台-網路直播：http://www.ntdtv.com.tw/live
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◆新唐人亞太電視台 http://www.ntdtv.com.tw/
常見的運動傷害 在 跑者常見的運動傷害｜物理治療師Luke - YouTube 的八卦
這次請到Luke物理治療師為我們講解跑者 常見的運動傷害 ，包括傷害成因和治療方式。 ⭐️身為跑者，你也常受到這些運動傷害影響嗎？ ... <看更多>
常見的運動傷害 在 運動又受傷？教你避免5種常見傷害@哲睿jerry - YouTube 的八卦
好不容易從運動傷害中復出又受傷？很大的原因可能是運動姿勢有問題喔！運動教練「哲睿Jerry」今天要來帶大家認識5種最 常見的運動傷害 。這些運動傷害 ... ... <看更多>
常見的運動傷害 在 [轉錄]常見的運動傷害- 看板NTUmedvolybl - 批踢踢實業坊 的八卦
常見的運動傷害
肌肉拉傷。(Strain)
韌帶扭傷。(Sprain)
挫傷。(Contusion)
血腫。(Hematoma)
脫臼。(Dislocation)
骨折。(Fracture)
開放性傷口。
肌腱發炎。(Tenosynovitis)
化骨性肌炎。(Myositisossificans)
肌肉拉傷(Strain)
為一種常見的運動傷害。肌肉過度用力或使用造程的裂傷。若處理不當或常期累積會造
成慢性傷害。引起肌肉發炎、血液循環不良造成肌腱炎(網球肘)。
肌肉拉傷分類
輕度：外表無異常、小部份肌纖維斷裂、肌肉出血少、輕微發炎、關節活動肌肉活動無
影響、運動或指壓時感覺痛。(須休息十日左右)
中度：外表腫大、肌肉出血明顯、造成血腫、力量減弱、疼痛明顯。。(須休息一月左右)
重度：肌肉完全斷裂、須馬上處理。(須休息半年左右)
韌帶扭傷(Sprain)
為纏繞骨與骨之間的纖維結締組織、使關節能穩定活動。常見於運動或日常生活。
韌帶扭傷分類
第一級：韌帶纖維拉鬆或少許撕裂、較少腫脹、韌帶強度無影響。若疼痛不影響仍可繼續活動。
第二級：韌帶纖維部份撕裂、腫痛加劇、會影響關節運動。(須適當固定休息約一個月)
第三級：韌帶完全撕裂、功能喪失、需馬上固定並以外科手術修補。
挫傷(Contusion)
強力撞擊所造成的傷害。造成皮下微血管破裂、出血、發炎、表皮呈淤血烏黑狀。須休
息並視受傷情況做處理。
血腫(Hematoma)
受傷造成軟組織內局部性聚積血液或囊腫狀→纖維化→造成黏合→鈣化造成化骨性肌炎
。血腫發生必須防止繼續出血，多時須吸出。化骨性肌炎會讓關節活動受限。化骨性肌
炎經休息及熱敷可自動消除。
脫臼(Dislocation)
為關節脫離原位。受傷關節附近肌肉會腫脹。須麻醉及肌肉鬆弛將其回位。若由接骨師
強行推回原位易造成其他傷害。
骨折(Fracture)
外力的撞擊所造成骨骼的斷裂。分閉合性骨折及開放性骨折。過度使用會造成疲勞性骨
折(stress fracture)，若繼續使用有可能會引起開放性骨折。須立即固定，並依情況
做處理。
開放性傷口
擦傷：皮膚摩擦引起表面傷口。
裂傷：撞擊引起皮膚裂傷。
刺傷：受外物刺入人體。
割傷：遭外物切割皮膚。
水泡：摩擦引起組織液跑出造成起泡。
肌腱發炎(Tenosynovitis)
過度使用造成肌腱周圍滑液囊發炎。肌腱產生黏滯，引起肌肉活動不適及僵硬，有時可聽
到聲響。
治療：休息、熱敷、口服消炎藥、局部注射類固醇。
化骨性肌炎(Myositisossificans)
肌肉受傷沒有處理造成鈣化而變成化骨性病變。
處理：休息與熱敷。
運動傷害的成因
犯規。熱身運動不足。運動過度。技巧措誤。身心狀況不佳。教學或訓練缺失。場地設施
不良。氣候條件。
運動傷害的分類
急性運動傷害—包括挫傷、拉傷、出血、開放性傷口、脫臼、骨折等等。必須馬上休息
並處理。
慢性運動傷害---包括肌腱炎、關節炎、疲勞性骨折等。必須休息處理及減輕運動量。
急性期運動傷害的處理
急性期(傷害初期約48小時內)
RICE(rest ice compression elevation)→ 醫療處理。
48小時內冰敷及充分休息，不可按摩或熱敷，以免持續出血引起更大傷害。
視情況給予開刀、注射、藥物治療。
冰敷的方式
急冷噴劑。(距離患部約30公分來回噴)
冰塊。(每20分鐘休息5分鐘，注意避免凍傷)
浸泡於碎冰加水。(每20分鐘休息5分鐘，注意避免凍傷)
慢性期運動傷害的處理
慢性期(48小時後)
熱療。冷熱交替法。按摩(針灸、推拿)。包紮。復健運動。營養補充。
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◆ From: 218.160.1.231
※ 編輯: TR0UT 來自: 218.160.1.231 (05/06 00:38)
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