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【南方澳出品💯新鮮白帶魚清肉💯】
來自宜蘭南方澳漁港的新鮮海魚品質超棒
大家都知道白帶魚營養豐富
肉質細緻又甘甜😋
簡單香煎就油香滿溢酥香可口👍👍👍
把新鮮白帶魚取出清肉
便成一條條細長的魚肉條
退冰即可料理
乾煎、蒸煮、酥炸、紅燒都超棒的～～❤
愛吃白帶魚的你一定別錯過
又香又細嫩的白帶魚清肉唷
南方澳白帶魚清肉
https://www.yooho.com.tw/url?code=48x81
#今晚我想來點⋯#魚霸白帶魚捲！
說到白帶魚🐟你的記憶是否跟我一樣？
小時候媽媽總是買切段的白帶魚塊煎來吃
我都是先把兩邊的刺拉掉再吃😂
直到遇見了魚霸白帶魚捲
‼️才知道原來白帶魚竟然可以這樣吃！
好吃又方便～超適合小孩的！
他們把白帶魚捕撈上岸後
#整尾去骨去刺
#再以人工慢慢捲成魚捲😍
⭐️白帶魚營養價值很高喔！
🔜可補益五臟+有利預防心血管疾病
但因為多刺+吃法多半非煎就炸
我自己實在是不愛⋯🙁
白帶魚捲基本上已去掉99%的刺
邊邊偶爾還是會有幾根細刺要幫小孩注意
但這真的已經是我覺得最最最方便的吃法了！
⭐️我選的 #魚霸 有鄰近漁港的優勢
魚是由南方澳外的東北角 #無汙染海域 捕撈
⭕肉質綿密好吃又新鮮
⭕️該有的檢驗報告也一樣不少
⭐️白帶魚捲有兩種口味：原味跟起司
瓜瓜唯一指定起司口味😂
但其實原味的可以自己發揮創意
用不同調理方式做出各種口味
另外還有 #無鹽白腹鯖魚 我也非常推薦！
‼️因為好大一片180g才$69元！
自己用鹽醃一下
烤來給老公配清酒真的超適合！
還有 #南方澳現撈的生吻仔魚！
這市面上比較少見
多半都是熟的因為保鮮不易
要生鮮賣給客人需要很多技術 成本也較高
但 #生的吻仔魚不論滋味或口感都遠勝熟的
孩子喜食吻仔魚的也可以試試看唷！
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📌團購期間：2020/11/03截止
🚚出貨時間：下單後，1~2個工作天出貨(六日不出貨)
🚚運費：免運
🔶商品組合🔶
✅南方澳 白帶魚清肉捲 ６入組（300g/入）6入組合 $1020元 (原價：1580元)
✅起司白帶魚清肉捲６入組（300g/入) $1550元 (原價：1580元)
🉐加價購
✅南方澳 極鮮無鹽白腹鯖魚片 (180g/片) 10片組合 $699元(原價：890元)
✅南方澳 現撈生吻仔魚 (一盒150g) $119元(原價：150元)
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「鐘醫師，到底吃甚麼可以顧#眼睛 ？」這是眼科醫師鐘珮禎時常在門診被病人問到的問題。就讓鐘珮禎醫師來告訴你甚麼該吃、甚麼不該吃，一起健康顧 #眼睛。
眼科醫師不碰的地雷食物
1.沒有鮮奶的奶茶
許多奶茶的製作過程並不會使用鮮奶，而是利用奶油球或奶精來增添奶茶的風味，而所謂的「奶油球、奶精」的成分並不是蛋白質，而是反式脂肪。
反式脂肪會增加血管硬化、心血管疾病以及中風的風險，此外，還會增加體內的壞膽固醇，導致眼睛發炎、血管病變與黃斑部病變的機率提高。
2.糕餅的餅皮、派皮
酥脆爽口的外皮，是人人都愛糕點的原因之一，但鐘珮禎醫師指出，其實這類派皮正是地雷食物之一！
酥脆的派皮是以「酥油」製作，酥油是一種精緻過的氫化油，在高溫烘培過程中會產生自由基，自由基會造成身體的發炎反應，進而導致血管病變與黃斑部病變等眼疾。
3.用塑膠容器盛裝的食物
許多外帶食物都是裝在塑膠塑膠容器、或是有塗層的紙容器，而高溫會使塑膠容器釋放塑化劑產生環境賀爾蒙，不只會造成發炎，還會增加罹患癌症的風險；對於眼睛，發炎也會造成血管病變而引發眼疾。
眼科醫師大推的護眼食物
只要這樣食材具有抗氧化能力或富含維他命A.C.E、葉黃素、 DHA、花青素或蝦紅素，都是對護眼有幫助的食材。鐘珮禎醫師就推薦了三樣自己喜歡、也很常吃的護眼食物：
1.水煮蛋
容易烹煮的#水煮蛋 ，含有豐富的蛋白質，也是Omega3的來源之一，而蛋黃更富有葉黃素，是護眼營養素極佳的來源。
2.鮭魚
#鮭魚的DHA對大腦、視覺神經有幫助；而Omega3有抗發炎的功效，也能緩解乾眼症症狀；另外，蝦紅素能作用在睫狀肌，可緩解眼睛肌肉疲勞。
3.綠花椰菜
#綠花椰菜 豐富的葉黃素與維他命E是護眼的不二選擇，且身為十字花科植物，更有抗癌的功效。
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【更多護眼秘訣】
太陽眼鏡怎麼選？顏色、深淺、尺寸5大護眼關鍵【鐘珮禎醫師／健康顧眼睛】
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一天一顆蛋，葉黃素最多最護眼 (水波蛋)【早安健康】
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養好血管，眼睛就不老【眼科醫師 鐘珮禎護眼開講1／早安健康】
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幾霸分終於帶我來海邊日曬了...
原本有一段說明美女網友教會我的事，誰知道聲音檔整個錯亂。
總之，我慢慢抓到曬焦糖色的訣竅了～耶！謝謝Patricia Xie ❤️
去了朋友推薦的『Le Temps 食光1998 』法式餐酒館，真的會食光光耶～！
還透露了除了「未知事物」以外另一項讓我覺得可怕的事...
最後用一組啞鈴划船來結尾
既完美又滿意的行程！
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
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✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
