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來賓：Ruby、林舒語、高以馨
各國代表：吳子龍、湯姆士、布萊恩、妲夏、尼可、梨梨亞
出國到處趴趴走，各國大眾運輸多厲害又多特別？！湯姆士說英國歐洲之星超級酷，三小時內就從倫敦跨海到巴黎？！妲夏說俄羅斯地鐵每一站都美到極致宛如藝術，世界公認全球最漂亮非去不可？！梨梨亞說日本有全世界最慢的新幹線，外觀長得超可愛？！布萊恩說美國紐約大中央總站世界第一，原因竟是最多月台讓人好混亂？！吳子龍說威尼斯的水上巴士超特別，浪漫風情而且高CP值？！到底其他各國的大眾運輸多特別，跟台灣比起來真的更厲害？老外分享各國的大眾運輸恐怖傳說，不可思議的讓大家聽了不寒而慄？精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》！
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來破解一個迷思。
我相信很多人都想要成功，有些更積極努力的人，甚至於因為太渴望成功，所以會刻意找一些成功學啊、提升自信啊、自我激勵，這樣的課程來上。
這些課程也確實給我們一些乾貨，比如說他們會教你「十二個成功致富的條件」、「邁向成功的五個步驟」… 類似像這樣子的部分喔。
無論是什麼樣的條件和步驟，它們都有一個共同的起手式，那就是要「設定目標」。
只要稍微有點社會歷練的人，一定就會知道我們做事，一定要有目標，我們才能夠前進的有方向和有規畫，做起事來也才會更起勁、更有動力。
所以廣泛來說，這個觀念很好、也很正確，但你一定不知道，關於「目標激勵」其實有一件很弔詭的事；那就是當你把目標設得越大，你反而越容易掉坑，離你要的成功會越來越遠。
那你一定很好奇，為什麼會這樣呢？
其實關於「目標激勵」的方法，最有力的實驗支持，是在1953年，有一個很著名的叫做「耶魯目標研究」。
當年的研究人員，訪問所有耶魯大學即將畢業的大四的學生，問他們有沒有想要達成的人生目標；如果有明確目標的人，研究人員就把他們記錄下來。
過了二十年之後喔，這些研究人員再去調查同一批的受訪者，發現之前有寫下人生目標，那3%的學生，在這二十年來累積的個人財富；會比其他那些沒有寫下目標、沒有目標的97%的另外的學生，他們的總財富會來得多很多。
你聽到這裡，是不是也覺得這樣的結果好激勵、好鼓舞人心啊！
事實上呢，在2007年之前的勵志類的書籍，或者是各種跟「激勵」相關的研討會上面；你都還會經常聽到有老師引用這個案例，來說明「目標設定」的力量。
相信聰明的你，你已經聽出關鍵了，沒有錯啊！這個研究只在2007年之前有效。
這是因為喔，在2007年的時候，《高速企業》這個雜誌的一位作家，叫「羅倫斯・塔巴克」。
他想追蹤《耶魯研究》的始末，所以聯絡了幾位引用過《耶魯研究》的作家；還有呢1953年，當時耶魯大學的秘書，以及想要探討這個研究，是否真實發生過的研究人員，一起來做一個共同調查。
結果啊！不調查沒事，一經刻意的揪團追查之後，卻發現當年參與這個實驗的人，沒有一個人能夠提出任何證據來證明，曾經進行過《耶魯研究》。
所以呢，塔巴克推論，這個激勵人心的研究，事實上是一個毫無根據的傳聞。也就是說喔，塔巴克的調查，結果發現什麼鬼影子都沒有找到。
只證明了一件事，那就是那些勵志大師，只會提出《耶魯研究》來佐證他們的論點；卻沒有人想過要去求證，這個研究是否真正存在。
所以導致長久以來，社會大眾跟商業界，都對於現代心理學，這個「激勵實驗」深信不疑。
那你會不會覺得塔巴克很無聊、很解氣喔，沒事幹嘛戳破大家的美夢，幹嘛管《耶魯研究》是真的還假的，反正只要能夠讓人成功不就好了，不是嗎？
我來說個故事喔，你馬上可能就會意會到我的意思。
你想像有一個彈跳能力非常出色，很嚮往要去打NBA的19歲男孩。他目標設定，立志要成為第二個NBA的球星「柯比．布來恩」。
於是他才參加他們的籃球校隊，就會要求自己，必須跟柯比．布萊恩在19歲的時候一模一樣，一出場就技驚全場。
但是呢，他空有遠大的目標，卻沒想到在基本功不足的狀況底下，一上場就被打趴，落得很挫敗的下場，於是呢，這一輩子因為這樣的挫折感，遠離了球場。
其實這就是「盲信」的結果，只會設定目標，沒有能夠把所有的主、客觀因素，都設想周延，矇著眼睛往前衝，結果讓人直接送死的「目標繆誤」。
如果你聽到這裡喔，有一種背脊發涼，往事歷歷在目，覺得自己的生命在空轉，就是因為掉進「設定目標」然後「不斷失敗」的「目標繆誤」裡。聽到這裡呢，你其實不用太擔心，你還是很有機會翻盤的。
接下來呢，我要提供給你，哈佛大學的艾倫・南格，所做過的一個經典研究。不過我要先聲明喔，像這種明確找得到研究人員、有人掛名負責的實驗，它就跟耶魯研究是不一樣的，這絕對是真實可靠、有指標意義、有據可查的。
艾倫．南格的研究呢，主要的場域是發生在療養機構。他帶了很多那種小盆栽到療養院，發給所有的病友，並且呢，把這些院友一分為二，一組是實驗組，另外一組就是對照組。
其中的差別是，當他們發小盆栽給「實驗組的院友」的時候，這個時候特別叮嚀他們，要「親自」好好的照顧這個盆栽；並且發給「對照組院友」小盆栽的時候，跟他們說「院方」會負責照顧這些(盆栽)你不用管。
就這樣的一個小差別，六個月之後，神奇的事情發生了。
在「對照組」裡面呢，也就是「沒有要照顧盆栽」的這些院友，有30%的人死亡；而「獲淮照顧盆栽」的實驗組，這一組裡面，只有15%的院友過世。
這也就說明了，「照顧盆栽」雖然是一個很微小的掌控感，但是它卻足以讓這些院友，變得比較快樂、健康、活躍，比較不容易死亡。
更讓人振奮的是，當艾倫．南格發表這樣的實驗研究的結果，他也帶動了其他領域，投入類似的實驗。
結果各方研究人員發現，不管在教育、職場、健康、關係、飲食…這些領域，都再次印證了艾倫．南格的結論。
那就是沒有掌控感的人，也會相對的沒有成就感，身心方面會比較不健康，容易死亡。
換句話說喔，即使只有一點點，那怕只有「照顧盆栽」，這樣的小小的掌控感，就能夠讓人更有自信、快樂、活得更好。
那麼，如果我們依著艾倫．南格的實驗結果，我們回頭來看；當你陷入了「目標繆誤」這個死循環的時候，請先讓自己得到一點點的掌控感、成就感，先讓自己好好的活下去，再往下走！
就像前面提到的19歲男孩，如果他一剛開始設定的目標，不是以柯比．布來恩為標準；而是「我只要在這場球賽，投進一球就好！」。
那這樣的期待，相信他就不會被巨大的挫折感打敗，持續能夠在球場上活躍下去。
這也像是我在線上課程，【時間駕訓班】裡面提到的，「讓起步只是起步」就好。
無論你的目標再好、再大，要是你在抵達終點之前，你就先掛點；那你想想看，再大、再好的目標都沒有意義，不是嗎？
所以你最應該做的事情，是把所有的目標切小、切碎，讓自己往前走的每一個小碎步，都像呼吸一樣的簡單，就能夠漸漸的找回，讓你活下去的掌控感。
有一句成語我很喜歡，叫做「日拱一卒」。
在東方的象棋裡面，這個「卒」啊，它不像「車」、「馬」這些棋子，一次呢可以走很多步，或者是有特殊的步法。
它一次就只能走一步，而且表面上看起作用還不大，但別忘了，它前進的方向，始終是「前方」。
這也是我一直很喜歡「日拱一卒」，這句成語的主要原因。
你想要「設定目標」，這是一點問題都沒有的，但是重點你要像一顆卒子一樣，進步一點點；每天進步一點點，這才是更務實、為你想要的成功買保險的方法。
其實就像「一天聽一點」的精神一樣，每天陪你進步一點點，所以千萬別小看「小目標」跟「一點點」的力量！
希望今天的分享，能夠對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。
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KBM-零號探員戲謔夢幻步 痛批大夢腳步教學不值5萬美元
名人堂球星歐拉朱萬（Hakeem Olajuwon）有著歷史級別的夢幻腳步，不少球星都曾向他
拜師學藝，最新的門徒是密爾瓦基公鹿「字母哥」亞德托昆波（Giannis Antetokounmpo
）。不過前NBA球星「零號探員」亞瑞納斯（Gilbert Arenas）對此卻相當不以為意，在
節目上戲謔歐拉朱萬的招牌腳步還痛批，「你對那些年輕球員收費5萬美元（約160萬新台
幣）教腳步應該感到羞愧」
亞瑞納斯近日在自己的YT頻道《No Chill Gil》談字母哥找歐拉朱萬學腳步的事情。零號
探員用12年前「詹皇」詹姆斯（LeBron James）用一周5萬美元的學費向歐拉朱萬拜師的
價碼，提到「現在這個時代，誰還要一次花5萬美元學那個1990年代的動作。」接下來他
在鏡頭前，用誇張的動作戲謔低位腳步，並且還嘲諷到，「我現在教的這些不用錢。」
亞瑞納斯繼續噴，「沒有人會想要歐拉朱萬的天勾，你（歐拉朱萬）應該為你向那些年輕
人收取5萬學費感到羞愧。你在1984年進入聯盟的時候，一場比賽甚至還賺不到5萬，還是
你只是想要從他們身上賺錢」亞瑞納斯接著對字母哥喊話，「你根本不用花錢向歐拉朱萬
學什麼腳步，以你的身材條件，從三分線面框切進去收球採歐洲步就可以殺進籃下了，在
那邊背框左晃右晃要幹嘛。」
最後亞瑞納斯談到每個年代不同球風的問題，「歐拉朱萬他那招在1990年的進攻體系還可
以，但在千禧年過後就沒人再用了，而且他根本不知道現在的球風，2010、2020年代球風
他都不清楚，現在誰還在用那招，文班亞馬（Victor Wembanyama）嗎？」
歐拉朱萬生涯12度入選明星賽、12次最佳陣容、9次最佳防守陣容，2次最佳防守球員，
1993-94賽季拿下MVP，並幫助休士頓火箭連2年拿到總冠軍。不少籃壇後輩都向他拜師學
藝，其中不乏大咖球星，除了詹皇、字母哥外，湖人名宿布萊恩（Kobe Bryant）也上過
歐拉朱萬的腳步課程，雖然一周5萬美元的課程要價不斐，但對於聯盟身價千萬的頂尖球
星而言，這些學費都只是滄海一粟。
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