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【會員下載】２０種方法，甩開你的「偏頭痛」
偏頭痛，顧名思義，是偏一側的頭痛，可是每１００個偏頭痛病人中有６０人，頭痛發作時局限在一側的太陽穴，兩側的頭痛也有可能是偏頭痛。可以這樣做：
．少碰乳酪起司、巧克力、柑橘類食物，因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣。
．咖啡因可以有助於緩和頭痛，也有可能造成頭痛，需要你聰明使用。
．補充維他命B2：維他命B2可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。
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【77老大碎碎念】
—{胸悶、頭暈，濕氣過重讓你一身都是病！}—
可以先判斷一下，你有沒有以下濕氣重的症狀
１． 頭部悶脹、四肢沉重無力、全身浮腫水腫、小腿容易痠脹麻
２． 舌體胖大邊緣有齒痕、舌苔厚
３． 皮膚發癢濕疹，腰腹鬆軟肥胖
４． 排便稀軟黏膩，會沾黏馬桶，女生容易有白帶
這裡面４種裡面滿足２項 就算是是濕氣重
完全去濕攻略第一招
1⃣避免暴露潮濕
家裡要除濕，維持在相對溼度在４０～６０％
不穿潮濕未乾的衣服、洗完澡盡快吹乾
體表頭髮上的水氣，如果不處理，都會進入身體，引起體濕
尤其是偏頭痛的，關節疼痛的朋友，尤其要注意。
2⃣一周兩次有氧運動以上
運動流汗能直接排除體濕水氣加速血液循環
平常可快走、慢跑、踩飛輪
下雨天就在家裡跳鄭多燕
就是我最推薦的去濕運動
3⃣三不三多
❌不吃油炸、燒烤
高油與高糖的食物會加重脾胃負擔，造成濕熱的生成
一周頂多吃一次就好
❌不吃甜食
中醫說，甘助濕，甜令人滿。所以舉凡是巧克力/蛋糕/飲料/冰棒/零食
減少到一周最多兩次就好
❌不吃生冷食物、冰品
吃太多生菜、海鮮、冷飲、冰品，寒涼傷脾胃
會讓腸胃消化以及運化水分的能力降低
所以痰濕體質的人尤其要降低生食
來 三種你必須要吃的食物，每周你必須吃一次以上！
⭕多吃冬瓜
冬瓜可以利水消腫的，號稱是體內的除濕機
冬瓜子除濕效果最好，可去除你的濁水
緩解一切體內因為濕氣發炎和感染的疾病
例如：黃痰、尿黃濁、濕疹、女生的白帶等等
⭕多吃綠豆
清熱解毒、利水消腫，特別針對，濕疹、異位性皮膚炎這種濕熱體質的人
怕胖可喝綠豆水，不要太甜
因為一甜綠豆除濕的功效，反而被牴觸。
⭕多吃薏仁：
薏米非常厲害，改善風濕痹痛，可以消水腫，補腸胃正氣。
所以我一直推薦大家吃四神湯加薏仁，健脾利濕一次搞定，
4⃣去濕茶
玉米鬚2 錢 荷葉１錢
用滾水500cc悶泡２０分鐘
一個禮拜喝３次
絕對讓你消水腫去水濕
身體的濕，只要你造著以上的方法做
你絕對可以去濕除煩神清氣爽👍
搭配影片更清楚↓
https://youtu.be/o0t6e9AupIw
📣圖片歡迎分享下載，照著做更好！
#by阿邱小編
頭痛的時候，什麼東西要盡量避免呢？
包括起司🧀️、牛奶、乳製品、紅酒、巧克力、蕃茄、橘子、柳丁等等，
這些食物還有比較高量的酪胺tyramine
這是一種會引起腦部血管過度擴張以及過度收縮的物質，
吃多了可能會引發偏頭痛。
另外拉肚子的時候最好是吃一些白稀飯、白吐司，
糙米或者是全麥吐司這個時候反而不適合，
因為我們的纖維包含不可溶纖維以及可溶性纖維，
糙米的麩質以及麥類的麩質比較偏向於不可溶性纖維，
反而會加速糞便經過腸道的速度，
對腹瀉的朋友不太適合，
不過站在引起過敏的角色來看，
平常沒有腹瀉的朋友，
吃些糙米飯是很好的。
不管怎麼說，
食物應該是我們的好朋友，
尤其是原型的食物，
但是每個人體質千奇百怪，
對一些食物不太適合的話，
能夠避免就避免，
可以減少一些身體不必要的發炎或者是傷害。
早安各位好朋友，
天氣很冷，
大家要多加衣服，
還是要記得喝溫開水。
#頭痛酪胺
#腹瀉麩質
報紙來源：人間福報
