不要以為左右相反，我就不認得去年寫的是「恭喜發財」
左右相反 在 林宥嘉 Yoga Lin Facebook 八卦
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅GEMblog，也在其Youtube影片中提到，Like this track? Buy it here: http://www.geteverybodymoving.com/store https://itunes.apple.com/hk/album/mysecret/id539453504?uo=4&at=11lmwX 作曲 Musi...
「左右相反」的推薦目錄：
- 關於左右相反 在 林宥嘉 Yoga Lin Facebook
- 關於左右相反 在 Misa Chiang Facebook
- 關於左右相反 在 柯以柔 Facebook
- 關於左右相反 在 GEMblog Youtube
- 關於左右相反 在 早安健康 Youtube
- 關於左右相反 在 佑來了 Youtube
- 關於左右相反 在 看板C_Chat - [閒聊] 世界突然左右相反484很麻煩 的評價
- 關於左右相反 在 [問題] 想請問有沒有不會左右相反的鏡子- makeup 的評價
- 關於左右相反 在 RAV4油電旗艦版-後行車記錄器影像左右相反是正常的嗎？ 的評價
- 關於左右相反 在 凸透鏡成像左右相反在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於左右相反 在 凸透鏡成像左右相反在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於左右相反 在 [問題] 各位玩馬車會有左右相反的問題嗎? - nswitch | PTT遊戲區 的評價
- 關於左右相反 在 英文字母左右相反在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的評價
- 關於左右相反 在 英文字母左右相反在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的評價
- 關於左右相反 在 [討論] 為何很多人自拍都相反？ - womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於左右相反 在 [問題] 想找自拍不會左右相反的隨身機 的評價
- 關於左右相反 在 Re: [請問] 如何讓螢幕畫面左右相反(鏡像) - 看板EZsoft 的評價
- 關於左右相反 在 [閒聊] 世界突然左右相反484很麻煩- c_chat | PTT動漫區 的評價
- 關於左右相反 在 [問題] ZF6自拍照左右相反的問題 - PTT Web 的評價
左右相反 在 Misa Chiang Facebook 八卦
試穿一下2B~ 還在努力做其他部分哈哈
The costume is not completed yet. :> " Just try on
(穿著這套完全看不到未來R
(Mirror Mode ~ 拍鏡子所以左右相反
左右相反 在 柯以柔 Facebook 八卦
❤️柔媽咪廚房～郭師傅上菜（２）！
今日食材有：香腸，甜不辣，鮮蚵，排骨湯～
#直播畫面左右相反好像是因為FB又改版了
左右相反 在 GEMblog Youtube 的評價
Like this track? Buy it here:
http://www.geteverybodymoving.com/store
https://itunes.apple.com/hk/album/mysecret/id539453504?uo=4&at=11lmwX
作曲 Music by Gabriel Ssezibwa, Rene Prang, Niklas Nielsen, Lars Quang Nielsen
作詞 Lyrics by G.E.M.
編曲及監製 Arranged & Produced by Lupo Groinig
http://www.hummingbirdmusic.hk/iTunes/MySecret
Lyrics
花 如果種在沙漠
用甚麼灌溉 要如何綻開
我 迷失在沙漠
蒸發了自我 心如何打開
鋪了塵的心 模糊了原形
原來我已忘了我 自己
我一直在尋覓 卻一直聽不清
The Voice Within my heart
誰能陪我尋覓 我該不該放棄
Where's The Voice Within my heart
剝落的色彩
如何補回來 心缺了一塊
請你 填補我的空白
帶我回來 初生的時代
能不能靠近 潔淨我灰的心
呼喚我原始的 自己
我一直在尋覓 卻一直聽不清
The Voice Within my heart
誰能陪我尋覓 到底是不是你
Where's The Voice Within my heart
大概我的靈魂 有你才完整
像雙手的默契 左右相反卻接近
你是鏡子裡的我 自己
我一直在尋覓 卻一直聽不清
The Voice Within my heart
誰能陪我尋覓 我相信只有你
You're The Voice Within my heart
終於遇見了你 我知道就是你
You're The Voice Within my heart
You're The Voice Within my heart
All about G.E.M.
Website: http://www.geteverybodymoving.com/
Blog: http://www.geteverybodymoving.com/blog
Forum: http://forum.geteverybodymoving.com/
Facebook: http://www.facebook.com/G.E.M.OfficialPage
Weibo: http://weibo.com/gemtang
Store (EN): http://www.geteverybodymoving.com/store
Store (CN) http://www.geteverybodymoving.com/taobao
Like this track? Buy it on iTunes: http://www.hummingbirdmusic.hk/iTunes/MySecret
左右相反 在 早安健康 Youtube 的評價
當了媽媽後，自己的時間好像愈來愈少了！根據早安健康與YAHOO健康大調查發現，無論是哪個年齡層的媽媽，都極少或幾乎沒有運動習慣，最主要的原因就是「沒時間」。
媽媽照顧家庭之外，也要記得照顧自身健康，若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動，相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享，她自己善用時間的每日運動方法。
做家事的空檔運動：單腳跳繩
譚敦慈老師分享，自己喜歡「單腳跳繩」，就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔，左右腳各跳100～200次。此外，也不一定要用專用器材，若用傳統跳繩繞個圈在腳上，一樣可以跳，不見得一定得花錢買。 她提醒，在家從事這個運動時，建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊，避免造成樓下住戶的困擾。
譚敦慈老師表示，自己的生活也很忙碌，所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」，都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動，但若能將零散的時間累積起來，還是有一定的效果。此外，她也說，做家事某種程度上也是一種運動，像是擦窗戶、拖地等等。
通勤：走路、騎YouBike代替坐車
譚敦慈老師分享，自己有時候會直接從高鐵站走路回家，或是搭捷運時提前一、兩站下車走路，或改騎YouBike回家，這些都是很好的運動方法。她強調，多運動除了可預防骨鬆、肌少外，更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。
譚敦慈的5分鐘伸展操
譚敦慈老師表示，由於本身是護理師，以前在學生時期有學過一套運動，主要是協助臥床的患者活動關節，同時也能鍛鍊到肌肉，而她一直到現在都還是會做這類的伸展操，在家就能做。
肩部後拉運動
功效：伸展上臂肌肉群
步驟：
1、雙手交插枕在頭部後方，並將雙臂往後方伸展，可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆，休息一下再拉緊。
低頭、轉體運動
功效：伸展頸部、腰部肌肉群
步驟：
1、手臂放鬆，慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉，回正，再往右方旋轉。
向上拉臂運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體後側搭在頸部，左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。
雙手交叉向上伸展運動
功效：伸展手部、腹部肌肉群
步驟：
1、雙手在身體前方，手指反向交扣。
2、手臂伸直，越過頭部，向身體後側伸展到極限，維持10秒。
3、稍稍放鬆，讓雙臂貼在耳朵，休息一下再往後伸展，維持10秒。
手肘後推運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體前側搭在左肩，左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。
體側彎運動
功效：伸展背部、腹部肌肉群
步驟：
1、左手插腰，右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸，伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
站立轉體運動
功效：伸展手部、背部肌肉群
步驟：
1、兩腳打開站穩，左手臂伸直，手掌貼在牆壁上，注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰，上半身向右轉，維持 5 至 10 秒鐘，伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
拍手運動
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、兩手上臂向側後方伸展，兩前臂則稍微垂下，讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向，讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。
拍手運動二
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、手臂伸直，往身體前方拍掌。
2、手臂伸直，往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直，往身體後方拍掌。
【相關影片】
減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時
https://youtu.be/qRjiTGD5tjA
每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
https://youtu.be/QK_AjbxYTsU
洗出農藥菜蟲！蔬果保鮮清洗輕鬆搞定｜譚敦慈 X 陳之穎
https://youtu.be/Awd1JwoN2iE
【相關文章】
譚敦慈這樣打造不骨鬆生活：6撇步＋空氣跳繩
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14394
乾淨空氣是最佳養肺良方！譚敦慈：做到5不就能安心呼吸
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16336
掌握「跳繩減肥」4要領， 燃脂效果延長6小時！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/7706
#跳繩 #譚敦慈 #伸展操
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
左右相反 在 佑來了 Youtube 的評價
人類當中，有一小部份的天才具有特殊能力，你會是那萬中選一的奇葩嗎？快留言讓我知道吧~~
追蹤佑來了ig：https://www.instagram.com/yoyo_physics
左右相反 在 [問題] 想請問有沒有不會左右相反的鏡子- makeup 的八卦
3 F →ii041079: 是照片裡的人左右顛倒的話，是相機設定 101.12.13.54 10/31 10:36 ... 11 F 推kandaxa: 覺得鏡中自己好看是心理作用跟左右相反無 ... ... <看更多>
左右相反 在 RAV4油電旗艦版-後行車記錄器影像左右相反是正常的嗎？ 的八卦
你再把檔案左右反轉，不影響證據力；不反轉(鏡像影音)也一樣有證據力。 cnli0 wrote:(要追查影像.還要轉檔!) 嫌麻煩就不要轉！ 本來電子後視鏡錄 ... ... <看更多>
左右相反 在 看板C_Chat - [閒聊] 世界突然左右相反484很麻煩 的八卦