減掉內臟脂肪才是真的瘦！醫師票選餐桌必備刮油食物TOP5❤
#內臟脂肪 過高不只會讓體態臃腫，還會提高動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病的風險😖，專家將消除內臟脂肪食物排名，沒想到～「它」竟然贏了綠茶、雞蛋、咖啡👍！
📌資料來源：減重名醫 #工藤孝文
工藤孝文 在 早安健康 Facebook 八卦
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，減重專科醫師「綠茶咖啡減肥法」10個月甩25公斤！ https://www.edh.tw/article/21678 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 很多人喜歡早上...
工藤孝文 在 早安健康 Facebook 八卦
「綠茶咖啡減肥法」月甩6kg，醫生揭密正確喝法與禁忌👍
馬上就能輕鬆瘦！減重名醫發明「#綠茶咖啡」減重法，透過混合綠茶🍵與咖啡☕，結合了兩者的優點。醫師實證有效的減重方法，一個月瘦6kg！（內文有超詳細飲品做法，快試試看💋！）
【請點我】完整精彩文章：https://bit.ly/2WYDuMP
📌資料來源：減重名醫工藤孝文
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不挨餓瘦下6公斤！小黃瓜飯前吃清腸消水腫😋
小黃瓜富含鉀、瓜胺酸等利尿元素，飯前這樣吃 #小黃瓜🥒竟讓日本足球女將，三個月內體重成功減了6.6公斤！👌（做法真的超簡單！大家一定要試試～）
請點我⭐完整內容於此：https://bit.ly/2urfl2I
📌資料來源：日本醫學博士 工藤孝文
工藤孝文 在 早安健康 Youtube 的評價
減重專科醫師「綠茶咖啡減肥法」10個月甩25公斤！
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很多人喜歡早上來一杯咖啡提神醒腦，咖啡因還有促進新陳代謝、燃脂的效果！日本減重門診醫師工藤孝文經過研究後發現這樣喝，能讓減肥效果再升級！快來看看該怎麼做吧！
【相關影片】
"黑豆咖啡"抗氧化降血壓，雙倍保護心血管
https://youtu.be/cQR-odQrNsk
讓血管變年輕，一天只要0.6克肉桂
https://youtu.be/XAgzxtUnBCI
抗氧化、促代謝 冷泡綠茶 喝進活性最高的兒茶素
https://youtu.be/xmlV_X3mkxY
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#綠茶 #咖啡 #減肥
工藤孝文 在 早安健康 Youtube 的評價
40歲後年紀越大，人體代謝也會減緩，身體代謝率會明顯下滑，不知不覺身體變腫了嗎？
藝人維持好身材是每天必備的功課，而且不只是女性藝人，男星往往也有自己的一套瘦身、維持身材的獨門秘方。今天帶你一窺明星維持好體態的獨門祕訣，連日本球星中田英壽也拍胸脯推薦！
日本節目介紹，日本知名男星高橋克典堪稱「肉體派」藝人，即使年過50（1964年出生），身材仍然非常壯碩，是日本演藝圈中首屈一指的健美先生，而他的祕訣，就是每天做一套非常簡單而且不花時間的「樂瘦體操」。
「樂瘦體操」是一個藉由抬起並轉動腿部、帶動髖關節活動的動作，最初提倡者是日本殿堂級足球選手中田英壽，每天都會練習1000次來鍛鍊身體；而高橋克典自己每天會做200次。不過，高橋克典也補充，一般來說一天只須練習一次就很有效，且對多數人來說並不難，就算是不擅長運動的人也能輕鬆做到。
日本減肥專科醫師工藤孝文說，這個動作看似簡單，其實能有效鍛鍊髂腰肌與腰部的其它肌肉，可以緊實腹部、鍛鍊體幹、打造代謝好的易瘦體質！
日本知名瘦身專家和田清香則表示，髂腰肌是由「腰大肌（psoas major muscle）」和「髂肌（Iliacus muscle）」所組成，也是負責維繫上下半身唯一的肌肉。如果髂腰肌肌力不足，容易導致骨盆歪斜、肥胖、基礎代謝降低、水腫、便祕、消化不良等問題；相反的，積極鍛鍊髂腰肌，則有助提高全身代謝率，形成易瘦體質。
怎麼做呢？
1.面對牆壁，雙手扶牆，身體略微前傾。
2.右膝彎曲成90度，從後往前轉5圈，再換左腳練習。
3.右膝再度彎曲為90度，由前往後轉5圈，再換腳練習。
步驟2和3為一個循環，一天做一次，也可以增加練習次數
此外，日本管理營養士伊達友美表示，飯前人體處於低血糖狀態，體內沒有糖可以燃燒，就可能會轉而燃燒脂肪，飯前運動可能有助達到燃脂瘦身的效果。
冬天食慾好，想維持好體態不妨一起動起來吧！
【防水種、消水腫看影片】
腳踝畫8字，改善睡眠品質，更能消水腫瘦小腿！
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只要轉轉腳踝，輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫！
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睡前趴5分鐘，好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
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#小黃瓜 常常被用在許多料理之中，但很少人知道，小黃瓜不只能讓菜餚的味道更有層次，所含的利尿元素 （ 鉀 、 瓜胺酸 ），還能幫助身體#排毒 及#消水腫 。
日本前國足女將丸山桂里奈退休後，飲食不規律及運動量驟減下體重遽增，在日本醫學博士 工藤孝文醫生建議飯前生食1～2根小黃瓜後，三個月內體重減了6.6公斤！這是因為小黃瓜內特有的酵素磷脂酶，能幫助分解脂肪及促進消化，
（《小黃瓜泥瘦身 》日本名醫 鶴見隆史 ）有一對夫妻進行在瘦身過程中搭配小黃瓜泥瘦身法，分別瘦了22公斤及9公斤。因為將小黃瓜磨成泥後，就能將細胞膜徹底破壞，使磷脂酶徹底釋出，吸收酵素更有效果哦！
小提醒，酵素遇熱會被破壞而失去效果，因此要記得要避免與高溫食物放置一起。
想減重，一定要試試加入小黃瓜！
【相關影音】
脂肪剋星"小黃瓜"，分解脂肪消水腫
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解熱消水腫，小黃瓜水輕鬆分解脂肪
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免開火 "薏仁水"排濕消水腫
https://www.youtube.com/watch?v=WPItt5jxHDk
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