工作不是做久了就是你的的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

｛ Virgil Abloh 接任 Louis Vuitton 男裝創意總監 ｝

最近時尚圈的地震頻頻...
繼Kim Jones 接替Kris Van Assche 入主 Dior Homme後，
近日時尚圈沸沸騰騰的big news就是這一則了。

「街頭品牌在很大程度上被認為是廉價的。我的目標就是為其添加一層智識的色彩，更令人信服」— Virgil Abloh

近期IG、wechat 、FB ⋯，以及各大時裝週的Street snap 上，年輕朋友們身上少不了這個斑馬線的潮牌，它的受歡迎程度由此可見，它的銷售成績自然也在風頭上！這個來自街頭的品牌OFF-WHITE主理人正是 Virgil Abloh 。

儘管一直以來時尚圈人士對 Off-White的評價兩極，認為它不是時尚品牌，也不認為Virgil Abloh是個時尚設計師，確實，Virgil Abloh學的是土木工程與建築設計（芝加哥伊利諾伊理工學院建築學碩士），本著對潮流與音樂的喜愛，22歲時便加入Kanye West的DONDA團隊，從最基層做起到擔任獨當一面創意總監，負責 Kanye West 的巡演周邊商品、專輯封面、舞台設計等工作與大型活動策劃，甚至也協同Kanye West 至Fendi實習（埋下與路易威登主席暨首席執行官Michael Burke淵源），14年之間Virgil Abloh積極累積的不只是時尚的養分，人生的歷練，更可怕的是廣泛的人際脈絡。

2013 年 結束了 Pyrex Vision，同年9 月他創辦了「街頭+時尚」的Off-White，2014年登上巴黎時裝周，2015年入選LVMH Prize前八強。Off-White用高級成衣的面料來打造迎合新一代口味的hi fashion潮流時尚，價格不菲，卻極速竄紅，成為青少年們眼中的屌絲品牌，也讓一干子的精品設計師品牌眼紅。

好了，這個看似從天外飛來的設計師，蹦！！現在成了時尚界最有價值的設計師，過去的風風雨雨任人語，誰是贏家，事實擺在眼前，不過，入主Louis Vuitton後也許才是Virgil Abloh向時尚界證明真實力的開始吧！

Off-White c/o Virgil Abloh
#這世界沒有非黑即白的道理
#支持你前進的除了理想外還要有骨氣
#想成功就要有被討厭的勇氣
#舒適圈待久了自然會被淘汰
#喜新厭舊的時尚圈哪來的規則
#工作不是做久了就是你的
#沒做過的事都是機會

www.zfashionasia.com
IG:Stacie_Chen

當初投考空姐的原因其實真的非常簡單，就是不想乖乖當上班族！如果你覺得你坐不住的話空服員可能很適合你哦！可是如果講到我自己為甚麼最後會辭掉空姐這工作最主要是因為真的做得很不開心，而且晉升機會與工作程序這些原因讓我真的狠狠的捨棄了超難丟掉的空服員超讚員工福利！

其實還有另外一個考量就是家人，因為家人一直覺得我都在空中工作感覺好危險好不安全，那段時間又會有一些飛機問題的新聞出現，讓家人很擔心。

當然空服員也讓我人生增添了很多很棒很美好的回憶，也讓我認識了很多好朋友好同學。空服員這工作算是滿足了我兒時的一個小小的心願吧～就是以後跟子孫可以炫耀我也曾經是個空姐哦！

好多人都只會想當空服員的好處，可是要現實與清醒的考慮自己真的適不適合當空服員以及你認為你會做這份工作多久。如果沒想要做久的話你有沒有別的工作計劃？畢竟要突然跳到別的行業從頭做起其實外界很多公司都不太認證空服員是一個relevant的工作經驗。所以假如說你大學畢業之後第一份工作就是當空姐空少的話，之後2-3年之後才換別的行業的工作，找工作會又一些難度。因為公司會覺得你2x歲可是沒有相關的工作經驗，你談薪水的時候也會比較吃力哦！


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給健身初學者的妳(2)

胸推槓鈴與啞鈴差別
練胸胸部會變大
肩推站姿與坐姿差異
去健身房穿什麼

菜單
DB Incline Bench 3*8
DB Flat Bench 3*12
BB Seated OHP 3*12
DB Arnold Presses 3*15
Standing Cable Crossover 3*15
Bradford Presses 到力竭
4x Drop DB Lateral Raises 3*15
Reverse Grip Tricep Extension 2*15
Over Head Rope Tricep Extension 2*15

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原文字幕

午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
按讚加分享給你所有的朋友
訂閱
訂閱...我沒有想到
記得訂閱加分享給你所有的朋友
我們下次見
Peace

謝謝吳念真​導演的真情推薦。我想要跟吳導，還有我們的長輩說，我們雖然很年輕，但是我們有熱情，我們有理想，最重要的是，我們有無比堅定的勇氣。請你們放心，把未來交到我們手上，我們不會退縮，也不會退讓，我們，真的可以撐起這個國家。

吳導推薦全文：

大家好，我是吳念真，我今年63歲。在我們那個年代裡面，你如果要做什麼事情，爸爸媽媽都會跟你說，你管那個要做什麼，國家的事情你懂嗎？國家的事情你可以改變什麼？你好好地工作，好好地賺錢， 好好地去娶妻生子就好。政府的事情你不能批評，你若是批評，隨時被抓去關。

當年，若不是有一些年輕人，若不是有一些有熱情，有希望的人，不怕死的人，去做這些事情，去辦黨外雜誌，去做街頭運動，台灣歷史可能一直沒有改變。

政治人物若是做久了，後面未免有包袱，未免有暗盤，有他們自己利益上的計算。所以，活到我這個年紀的時候，都希望說台灣是不是有一些新的，年輕的可以出頭。所以這兩三年來，很多年輕人做很多事情，讓我感到感動，覺得台灣新的希望，是在他們身上。

例如，太陽花運動，學運剛開始的時候，大家都覺得這些年輕人要幹嘛，但是我們慢慢的會了解到，就是因為他們的抗議，我們的貿易協定才可以再重新的考慮。

再來，當洪仲丘的事情發生的時候，我作為一個當父母的人，作一個當爸爸的人，都會想說，若是我的兒子去當兵遇到這種事情，我會怎麼樣？我能夠改變什麼呢？我可能眼淚流著，心裡罵著，就作罷。

但是沒想到，有一個女生站出來，我還記得剛開始看新聞的時候，我看到一個女生戴著口罩，面對媒體的時候，如此理性，把自己的情緒都壓下來，用很清楚的訴求，希望國防部可以把真相，讓全台灣人知道。

在凱達格蘭大道二十幾萬人集會那天，我朋友說，無論如何，我們要趕去凱德格蘭大道。他說，你要去幫他們站台？我說不是，我去我不會說任何一句話，我是要站在一個做父母的立場，去看現在的年輕人，他們到底在做什麼。

他們那些勇氣，是從哪裡來的？所以那晚我坐在下面的時候，一直在想，台上這些孩子，這麼條理清晰在說話的這些孩子，包括洪慈庸在裡面。我都說，如果哪一天，他們可以做這個社會的代言人，不知道有多好。

所以聽到洪慈庸要參選國會選舉的時候，我覺得很安慰，因為她做過的事，跟她的形象，跟她的表現，讓我很有信心。好像，家裡一個值得人疼，而且值得信任的女兒。因為，她就是我們自己的期待，就像一個做父母的期待，期待家裡這個女孩，這個女兒，現在可以去一個公開的地方，替很多人說話。

我是吳念真，今年的國會選舉，洪慈庸需要你幫忙。