【小祕密,日文名字】
昨天是板桓公公的生日,板桓先生特地提早下班回家、跟公婆視訊,陪兩老聊聊天。昨晚大家在視訊時,公婆很擔心小媳婦的身體狀況、頻頻關心。但拎杯就直言:「比起懷孕苦況,小媳婦還比較擔心寶寶的名字尚未有任何著落。」公婆被嚇了一跳、質詢的視線直往板桓先生方向射去:「還沒把寶寶的名字想好嗎?! 龍醬不是再一個月就要生了,難道出生後真的要喚他『小屁股』嗎?」(心裡O.S.:媽,是小祕密啦!)
板桓先生抱著枕頭、倒床哀號地說:「名字的書就寫得很難啊!要搭配金木水火土的五行,還要發音好、不要跟別人撞名。這真的超難的!你們幾個不要太輕敵了,哼哼!」公公挑著眉、質疑地說:「真有,這麼難嗎?」小媳婦則是忍不住接著說:「不然現在大家集思廣益想一下好了,感覺屁股一直沒有任何進度啊!」
公婆認真地想了想、提出了幾個名字:「拓太、蒼介、瑛多...這幾個名字呢?」板桓先生搶著開口:「太中規中矩了,無法讓人留下深刻的印象啊!」
拎杯接著提:「單一個字呢?像是『朔(さく)』這種的?」板桓先生又反駁:「單一個字,這樣太單薄了。一個男人就是要給人雄厚感、可以依偎的穩重。」
我們提了幾個,板桓先生都不認同。拎杯不禁怒火中來、冷冷地問他:「你到底想要怎樣的感覺啦!」板桓先生則是傻笑地說:「希望寶寶以後是個成功的日本工作魂,可以為家庭帶來穩定的收入與保障感。」聽到了板桓先生的期望,拎杯忍不住翻了翻白眼。這個摳門魂反正就是永遠離不開工作跟錢,只有這兩樣可以為他帶來安全感!
小媳婦還沒動手K板桓先生,倒是公公在視訊的那端先開口了:「想要他富有一輩子的話,那不如寶寶就取名為⋯⋯
板桓.円。」
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貧果「孩子,一定會恨我們一輩子」報導~
【後記】板桓先生愣了愣,小媳婦則是在視訊鏡頭前整個笑開、忍不住接著公公的句尾說:「不行啦爸爸~目前日本經濟情勢不穩、日幣前陣子還狂跌。而且,這樣屁股會嫌棄不夠國際觀!不如叫做⋯⋯
板桓美元」
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(圖一:板桓先生趁著中午休息時間,躲到茶水間傳了訊息給公公、先祝他生日快樂。小媳婦也趕緊巴結。)
(圖二:本來覺得「板桓円」這名字已經夠靠北了,沒想到日本2014年最流行的男寶寶名字排行榜中,這些才算是夢幻的箇中翹楚、人中之龍啊!)
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,你的疑惑都解開了嗎? ------------------------------- 快追蹤江教練 ✨ Facebook 👉🏻 http://bit.ly/2C445wE ✨ Instagram 👉🏻 http://bit.ly/2NtSpZi ---------------------------...
「屁股怎樣算翹」的推薦目錄:
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屁股怎樣算翹 在 Michelle is good Facebook 八卦
曾經我是個不吃蝦的女人,因為矜貴的雙手不能油油,且志玲不在公眾場合剝蝦,我也不在公眾場合剝蝦,世間美女的標準就是這麼完美一致。
不只如此,吃水果也很講究。我會將荔枝、橘子等需要動手的水果,剝好、切好、放入一個漂亮的盤子之後,去洗手,再回來用叉子吃,只因為我的雙手不能弄髒。
我的雙手,前半生都過著孫芸芸的生活。
然而so what? 這一切現在都被粗暴無視。
某嬰童熱愛屁屁膏,閒來無事就想擦,明明屁股根本沒怎樣。一逮到機會就對我施展瑜珈裡面的down dog (下犬式),用屁股(的中間)對著我,然後說:「媽媽要擦擦。」
「媽媽不要擦擦okay!!!」是哪裡誤會了?
如果說小孩痛、破皮什麼的我也就算了,叫我沒事幫擦那裏當作一種新興的休閒娛樂是想怎樣?媽媽是拿來尊敬的,要打從心底洋溢一股畏懼,不是一見面馬上屁股翹起來、手趴地上!
如果你仍是一名未生少女,如今知道人世間有「一日三擦吾屁」這種現代慘案,還硬要生的話,那真的你就去,不要回來,國家的未來交給你了。
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哦耶~~~拍手拍公年終尾牙員工放風放空旅行
當然要到海邊現海轟啊是不是😎
我們的小車車令和桑也是第一次到海邊玩
覺得興奮!(興奮到按了兩聲:叭叭)
趁著下午日落前這片美麗的天空跟海景
立刻車車路邊停好
來個幾張霸氣總裁照才肯繼續向前🤣
有沒有看到令和桑也開心的屁股都翹起來😆
今年冬天真的不是太冷
我們昨天到台南覺得是涼爽的天氣
今天中午經過高雄也覺得涼爽甚至微微熱
所以這個季節往南部跑最讚了啊
天氣舒服,不會太冷也不會太熱
現個海轟嘟嘟賀😆(吹個海風剛剛好)
有人猜到我們在哪裡的海邊了嗎?
我們一路靠南
然後一整路都在靠北
因為一整路一直看到某人覺得實在很噁心
只要看到他的競選廣告
我們兩個都會不自覺的伸出一根最挺的手指向他致意🖕🏻😌🖕🏻
希望再過個十幾天就不用再看到他
大家1/11一定要去投票
因為如果你也跟我一樣討厭他
卻不去投票下架他
就很有可能要再每天看他看四年
因為支持他的從來沒有聽過他們講:「喔我很支持他,可是我那天怎樣怎樣所以不能去投票」
沒有,他們就算插管也要爬去投
這是一件非常恐怖的事情
建設台灣不容易,四年不太夠
但是要摧毀很容易,半年不到就能讓一個城市沒有希望
相信我的拍友們都是有智慧、有美感的人
為了美麗的台灣
為了能在這片自由的天空下繼續放空放輕鬆
1/11投票投對人,拜託,感恩🙏
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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
前陣子我在我的IG story上面發問說
大家關於硬舉有什麼問題
結果訊息整個爆炸
所以呢我今天專程來到臺中
幫你們請到一個專業的
歡迎我們江凱傑教練
那今天呢我想要幫大家詢問
關於硬舉的問題
其實在你看這次影片以前
請你先點右上角看上次的
硬舉教學影片
那邊有一些很基礎
但是非常詳細的解說
我就大家發問的問題
幫你們請教江凱傑教練
可以接招嗎
硬舉很重要
因為它是三項裡面的其中一項
那這三項都是大方向
如果有練到
有在健身的人都會知道
有練到這三項
那基本上全身的肌群
大部分都會練到了
所以這一個動作的效益性是很高的
所以如果做一個這個動作
可能二三十分鐘來得比器材做一個小時
可能效益性來得高
初學者的話
我會建議可以先拿啞鈴或者是拿壺鈴
來代替槓鈴
那這樣子先做一個大概的軌道
那操作起來
順的時候之後再進階到槓鈴
新手會比較註意身體的動作
因為很多人剛開始練的時候
通常都是腰背會拉傷
但是因為胸椎腰椎沒有卡好
所以會比較注意
胸椎腰椎要卡好
那胸椎腰椎還有全身的技巧
就可以看我們的硬舉教學影片
那硬舉前的暖身動作需要註意什麼
我會比較建議針對腰背跟下肢
那像我會在熱身的話做一些
壓腿的動作
左右壓腿或弓箭步前後的動作
還有我也比較傾向於做動態熱身
然後像一些登山跑這一些動態熱身
呼吸的部分應該怎麼配合
呼吸的部分
其實大方向就可以註意
出力跟抵抗的時候就是憋力
在憋力前先吸一口氣
所以要把這個重物拿起來的時候
先有一口氣
然後再開始接著做
當然在做的這個過程
你的氣不能整個憋死
所以氣是要持續能夠排氣的
吸一口氣再拉起來
然後下去放到地上的時候
再重新再換一口氣
但是如果連續的話
它是在上面再換一口氣了
只有第一下是在下面
吸一口氣拉起來
接著第2下的話
如果是連續三下
第2下就是在上面
就要先換好一口氣
因為要下去之前是抵抗嘛
再開始下去
但是如果是一下一下做的話
分開做
所以每一下都從地上
先吸一口氣再起來
教練說要保持暢通是什麼意思
這個是很多人會誤解的部分
在網路還是在教學上
很多人說要吐氣
那很多人會誤解成我先吸一口氣
要拉起來之前
那要拉起來的時候
整個把氣都吐掉了
身體就沒有張力了
那就很難把這個重物舉起來
但是憋著力
怎樣叫做持續的排氣
就是憋著力
但是這個氣是持續性地
慢慢地被排出來
逼出來
而不是刻意的把它吐掉
所以假想一下
我們在打拳打到拳擊機
的那一瞬間
我們先吸一口氣
先有一口氣
然後碰到物體的時候會這樣
如果我連續打10拳的話
這個過程我沒有換氣
可是我是憋著力的排氣
可是我不會打拳之前我不會先
這樣子氣整個就排掉
就沒有力了
教練是不是我一次吸
100%的氣進去
然後每打一下可能放個10%這樣
放一點放一點
不是一次就把90%的氣放掉
所以很多人會誤解成
我就把氣吐掉
硬舉大方向我們會針對腰背
那次要肌群才是腿後
那當然屁股還有很多的闊背
很多的肌群都會練到
那像我頻道的咻格
很多人想要達到翹臀的效果
那教練會建議他們做
硬舉多還是深蹲多
我會比較喜歡蹲舉
蹲舉的刺激跟感覺會比較好一點
那如果硬舉的話
我會建議做寬站的
寬站的屁股會比較多
硬舉腰會酸
那有兩種酸
那一種就是合理的酸
如果你酸個一兩天
那叫合理的酸
就是一般的肌肉鍛煉之後的酸痛
如果腰背酸個4天5天
那就不是合理的酸
可能就是動作的問題或者是拉傷
他為什麼會動作問題
可能就是是腰彎掉了
硬在那裡拉或者是擠腰過度
那也會拉傷
那如果酸超過一個禮拜怎麼辦
那他這樣子算是受傷跟姿勢不正確
那第1個就是要先去看醫生把他看好
第2個看好之後就要回來去想
什麼問題
自己的姿勢是什麼問題而造成這個受傷
然後要去檢視自己的動作
不能再去硬操
動作就很重要了
我們的身體的卡點
胸椎腰椎如果都有卡住的話
基本上就不太會受傷
但是做到力竭或者是做到
好幾組之後會沒力啊
所以我們就可以
再用一點護具來保護
這樣子就可以減少運動傷害
所以教練是建議大家使用
腰帶之類的護具
會建議
因為有些人總會說
我做的可能沒有很重啊
我可能我還沒有舉破百公斤
所以我不需要腰帶
可是其實都會需要的
因為該重量可能就是
自己的70-80%
它是人體蠻重的重量
所以都會建議開始上腰帶
所以不管這個重量多重
這個重量都已經是
我們每一個人的八成重量
就已經很重
所以都會建議上腰帶
新手也就要開始用腰帶
對會比較安全
那我們在做硬舉的時候呢
有時候膝蓋會內夾
那我們要
怎麼樣避免這個狀況
可以藉助彈力帶
環膝蓋大腿這邊
然後全程都保持彈力帶是緊綳的
不要把它撐開
不要讓他有內夾
因為一內夾的話彈力帶就鬆掉
所以全程過程都是微開出力
不要內夾就好
那像硬舉有很多種
傳統、相撲、赤字
羅馬尼亞跟直腿
這幾個有什麼差別
第1個就是
大家看到的動作上行程的差別
那其實這個的用意主要就是針對
每一個階段的弱點
因為有些人的弱點可能是
起槓的時候離地的那一瞬間
會比較吃力
那有些人可能會卡在第2個階段
可能卡在膝蓋的位置
那所以針對每一個人的
弱點的部分去訓練
所以有些人如果他的起槓離地的
那一瞬間會比較難起來的話
他可能就會需要多練赤字硬舉
來增加行程
有些人可能習慣會拉到
第2階段膝蓋就卡住了
那可能他就會去多需要練
這個位置的硬舉
可是不管是這些動作練起來
其實都是練差不多的肌群
那教練我想要翹臀
我應該多練哪一個
翹臀的話
我會多建議練羅馬尼亞硬舉
那教練在硬舉的時候
你會安排在練背日還是練腿日
我會把它變成是下肢
如果我今天的主項是硬舉是下肢
它就歸類我的下肢
所以我的輔助就是練上肢
因為健力主要就是練三項
他不像健美會拆的這麼細
為什麼有些人起槓的時候會歪一邊
這個應該只是單純
重心不穩
那還有可能握距握歪一邊
那如果我在起槓的時候
我看到鏡子裡面
我就是歪一邊
那我要怎麼樣去調整
會去調整站姿啊
然後跟握的位置啊
我自己碰到的
很大的問題是他自己本身骨架
就歪斜而造成它的姿勢歪掉
那有可能不是
他的動作跑掉
他都是標準動作
可是因為他骨架歪斜
他一出力拉起來那一瞬間就歪掉
感覺有點稍微脊椎側彎
也可能就是受傷歪掉
而讓他的動作過程是歪一遍
那骨架歪斜有得救嗎
需要去把它整脊 把它喬好
那有些人在硬舉的時候
她覺得她的臀腿還很有力
可是他的手握不住
握力不足怎麼辦
手握不住這個就是需要
去多加強握力
這就是沒辦法
會需要花很多的時間去練握力
那握力也是最難練的地方
也要花好多的時間跟精神去練
因為其他的肌群會長得比較快
所以一定會碰到這個問題的
那我可以用拉力帶嗎
你可以用拉力帶
那我折扣碼在這裡
所以當然拉不起來的時候
我們就可以配合我們拉力帶
但是因為如果是
有要比賽的人的話
那就必須要去強迫自己不用拉力帶
那硬舉應該穿什麼樣的鞋子
硬舉鞋子我會建議穿比較平底
越平底越好不要穿太高的
如果穿太高的話
重心人體的重心會太高
這樣越高的話會比較難施力
所以都會建議穿越平底越好
那教練我這個合格嗎
這個就是腳跟太高了
所以建議穿平底一點
謝謝教練幫我回答這麼多問題
那我這邊想要知道
教練是不是可以
幫我們總結一下
硬舉需要注意的事項
硬舉一開始一定要注意的就是軌道
重心再來是注意技巧
那很多人軌道會拉得很順
所以一定要先保持一個流暢性
所以就要回到剛才說的用一些
啞鈴用一些壺鈴
先讓身體有一個流暢性
不要讓下半身太快或上半身太快
是要有平均的一定的流暢性
然後再來就是重心要踩好
那這一些技巧都是在
我們的教學片上就會教到
所以可以去看一些
教學影片的技巧
所以這些你如果都掌握好的話
那基本上在做硬舉的話都會比較流暢
謝謝江教練今天的分享
如果你想要看關於蹲舉
也就是深蹲的QA
跟一些相關要注意的點
請訂閱我
我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #QA
屁股怎樣算翹 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的評價
亞洲女士很多都是屬於「梨形身形」,下半身比較容易肥胖。這樣的身形會顯得屁股大,而且整體比例視覺上變得很短。這種身型的女生就算如何努力減肥,骨盆就是瘦不下去。現在YouTuber福爾思庭就會透過她的經驗告訴大家,只要改掉3個壞習慣就能輕鬆縮小骨盆了!
運動不是一時三刻就能幫助減重的,要培養起良好的生活習慣,也把運動當成是生活的一部份,堅持下去就會在不知不覺中達到你理想的體態了喔~
影片授權:福爾思庭 (https://youtu.be/gPMjWMM8ca4)
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屁股怎樣算翹 在 有圖慎入 ♀️側臀應該怎麼處理? - 健身板 - Dcard 的八卦
各位好我想請問一下屁股練翹是往後那屁股的兩側應該要做什麼呢? 估狗打側臀都沒有東西 YouTube 也沒有看到 還是我關鍵字錯了. ... <看更多>
屁股怎樣算翹 在 【7分鐘】居家翹臀運動|久坐族救星|讓屁股翹起來 - YouTube 的八卦
終於又來到了居家訓練的教學影片啦!不論是長期久坐的OL、學生,還是健身訓練的初學者,或是因為下雨而不想出門,都可以嘗試這一套居家訓練喔! ... <看更多>
屁股怎樣算翹 在 [討論] 屁股本來就很大的女生- 看板MuscleBeach 的八卦
有些女生屁股天生就大
加上年輕自然就會翹
隨便穿個緊身褲就好像臀肌很厲害
其實那只是屁股而已
反觀有些扁屁股練很久都練不出個屁
扁屁股會嫉妒天生大屁股的女生嗎 QQ
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