=關於減肥瘦身這件事不知道能不能偷吃步=
小產後也快兩個月了
但這段期間我始終在生病
前幾天終於去看了一間要排很久隊的中醫
醫生把脈之後說我脈象太細(就是血太虛太少)
因為身體太虛抵抗力太差才會生病不斷
這次去看中醫的目的是調身體
但醫生說沒把之前的病先治好沒辦法調身體🤷🏻♀️
他建議我要多補充蛋白質
但我吃素能攝取的蛋白質來源相對較少⋯⋯
😎又想減肥又想調身體該怎麼辦
身體太差絕對不能靠少吃來達成減肥的目的
尤其我還要大量攝取蛋白質
花爸聽完醫生的指示之後立馬幫我找了一堆素食蛋白質來源
🌿 藜麥
藜麥的蛋白質含量甚至比紅肉還多
而且熱量低不含膽固醇
還有很多微量元素、Omega3等等
🌿蔬菜
花椰菜、蘆筍、菠菜、玉米、球芽甘藍、馬鈴薯、南瓜⋯⋯
🌿蛋和豆類製品
因為我腸胃不好,多吃蛋豆類會脹氣打嗝
花爸其實很不想我為了攝取蛋白質糟蹋了腸胃
🌿豌豆分離蛋白飲
這個是上面那項的替代品
無麩質、無過敏原、無乳糖
含有豐富蛋白質、胺基酸等等⋯⋯
做了以上零零總總的功課
就在我家樓下的雜貨店買了一包紅藜麥
400公克100元,跟網路賣價差不多✌🏻
花爸會再幫我買豌豆分離蛋白飲來加強蛋白質的攝取
既然我不能少吃,那麼多動有沒有用?
我的個人經驗是沒有😆😆😆😆
多動降不了了太多體重和體脂
(但不是就裝死癱在沙發上不動,還是要運動,而且要有流汗會鐵腿那種程度,但也沒必要把自己逼死)
因為我從以前體能就沒好過
要達到”標準的多動”我可能直接被操到掛才有可能
所以我想到一個偷吃步的方法:
#靠保健食品幫我減少脂肪的攝取
我昨天第一天吃,貌似成效不錯
才一天就甩掉不少油和肉(我自己都嚇一跳)
但我很怕這是曇花一現
等我多試久一點
有成效再來跟大家分享
(我最近都很努力運動+多喝水呦🤘🏻)
😎減肥應該多喝水
你的身體正在脫水?
👉🏻不太喝水卻也不會渴
👉🏻尿液顏色黃澄澄的
有以上兩個現象代表你的身體正在鬧水荒
別鬧了!快去喝水!!!
一般人一日所需的喝水量是體重x33
要減肥的人喝的水則是體重x40
多喝水才能加強代謝
不管有沒有要減肥都應該多喝水
附圖是我最近開始吃的兩樣東西
極纖錠如果有用之後會分享
如果沒用⋯⋯⋯你們之後就不會看到他😆😆😆
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,天氣炎熱,動不動就汗如雨下、口乾舌燥。等到口渴的時候才來喝水,恐怕就太慢囉!水喝太少可能讓血壓飆高,甚至是中暑、休克,但是喝太多又怕一直上廁所,好麻煩。到底一天要喝多少水?怎麼喝?才叫做「水喝夠」了呢?想知道自己水喝得太少或太多,很多人會從觀察自己的尿液顏色來判斷,但尿液能告訴我們的還不只如此,從它...
尿液顏色黃 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
天氣炎熱,動不動就汗如雨下、口乾舌燥。等到口渴的時候才來喝水,恐怕就太慢囉!水喝太少可能讓血壓飆高,甚至是中暑、休克,但是喝太多又怕一直上廁所,好麻煩。到底一天要喝多少水?怎麼喝?才叫做「水喝夠」了呢?想知道自己水喝得太少或太多,很多人會從觀察自己的尿液顏色來判斷,但尿液能告訴我們的還不只如此,從它的顏色和氣味的變化,就能看出你的身體哪裡出問題了!想知道該如何解讀「尿液密碼」嗎?播出日期:2018/06/09
★節目來賓★
【腎臟科醫師 洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法】
【彰基副院長(急診體系部主任)周志中】
【身心靈預防醫學專家 洛桑加參】
【營養師 黃淑惠】
【護理師 陳麗華】
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尿液顏色黃 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
夏季流汗多,大量流失水分,
#尿液 變少、顏色深小心是 #腎臟健康 警訊!
同時還要補足水份預防 #腎結石 !
飲食有方法, 顧腎 該怎麼吃、怎麼補?
播出時間:7/1(三)下午兩點
★節目來賓★
腎臟科醫師 江守山醫師
基隆長庚泌尿科主任 林承家醫師
預防醫學中心院長 洛桑加參
郵政醫院營養師 黃淑惠
健康主廚 陳之穎
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TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點,週六、週日晚間7點!
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尿液顏色黃 在 程威銘醫師Dr. DKK Youtube 的評價
我看過各種顏色尿液,紅橙黃綠藍靛紫都有,不同顏色尿液,代表身體出了不同問題,男生女生都要好好記住今天的內容好嗎~
#血尿 #橫紋肌溶解 #紫色尿 #紫色尿袋症候群 #尿液 #排尿 #尿膽素 #泌尿科醫師程威銘 #泌尿科 #程威銘醫師 #修桿大師 #彩虹 #健康
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