又到新的一年,除了說聲 #新年快樂
我們還要在大家立下2020目標前檢討一下:
去年訂下的目標,能完成的到底有多少?
根據調查,能實現新年新希望的強者
在世界各國的比例都差不多-只有10%
所以如果在座各位去年都失敗了我也不意外
但今年要想努力向上、不再重蹈覆轍的話
這裡倒是有一個能提高成功率的萬用解-
那就是 #睡好睡滿
你以為我在講漱口杯,其實我談的是大海
因為睡眠不足的影響層面真的非常廣
幾乎涵蓋大多數人的 #新年目標:
#想減肥?科學證實長時間睡眠不足
會更容易想吃高油高鹽高熱量的食物
#想多唸點書?科學證實長時間睡眠不足
大腦無法清理代謝物及不重要的短期記憶
就會導致記憶及認知能力退化
#想規律運動?科學證實長時間睡眠不足
不只運動的速度及力量,就連意願都會降低
#想脫魯?科學證實長時間睡眠不足
情緒管理會變差,很可能惡化人際關係
#想戒菸戒酒?科學證實長時間睡眠不足
會增加對尼古丁及酒精的依賴程度
#想加薪?科學證實長時間睡眠不足
會降低管理能力、專注力、反應力及道德感
自然更難升官發財 (好吧這其實有點難說)
而更重要的是,睡眠不足
還會讓人高估收益、低估風險
換句話說就是影響你的 #決策能力
肯定是不利你養成習慣、達成目標的
所以接下來幾天被問到2020年新年目標時
請不要猶豫,大聲回答:#先睡飽再說
#怪奇冷知識467
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅老王,也在其Youtube影片中提到,館長讓我認識了重訓,女孩給了我動力健身,生活就是這麼奇妙,不要找藉口,做就對了! - 運動六個月縮時影片:https://lihi.cc/yB9qk 如果你想戒菸可以看這裡:https://lihi.cc/FArhw - 老王的粉絲專頁:https://lihi.cc/jvTHs 老王Instagr...
尼古丁減肥 在 我愛小馬克 Facebook 八卦
今天早上跑步時腦中有好多話想跟女生說!
35歲後想要看起來越來越年輕的方法:
❶戒菸(尼古丁讓妳皮膚加速老化)
❷水份補充絕對要遠遠高於飲料。
❸抗老、保濕類保養品是必須。
❹擁有運動習慣(不需要過量,但不能不動)
❺營養均衡、控制熱量勝過各種時下流行減肥食譜。
❻推掉不必要的應酬把時間留給自己,學習獨處與自己對話,思考、找尋心靈平靜與智慧。
❼懂得釋放不該停留太久的情緒,壞情緒會耗損妳的身心靈。
❽妝感不要過度厚重,特別是該素顏的時刻頂著大濃妝,有種想遮掩什麼卻反而更顯老態,其實勇敢
素顏看起來更加分呢!
❾睡眠、閱讀、求知欲的補充都一樣重要。
❶⓪離開渣男,好好愛自己,才能遇到真的愛妳的人,真愛會讓妳看起來越來越漂亮而不是憔悴不堪。
最後補充我自己的禁忌:
戒掉說出自己「老」這個字,除了老婆外,不要太習慣把「老娘」、「老姊」、「老媽」等等各種老態的稱呼掛在嘴上,說出口的話是有能量的。
(可以觀察看看)
醫美保養也是抗老的好方式,但如果沒有搭配上述,我自己也覺得行不通🤚🏼
尼古丁減肥 在 我愛小馬克 Facebook 八卦
今天早上跑步時腦中有好多話想跟女生說!
35歲後想要看起來越來越年輕的方法:
❶戒菸(尼古丁讓妳皮膚加速老化)
❷水份補充絕對要遠遠高於飲料。
❸抗老、保濕類保養品是必須。
❹擁有運動習慣(不需要過量,但不能不動)
❺營養均衡、控制熱量勝過各種時下流行減肥食譜。
❻推掉不必要的應酬把時間留給自己,學習獨處與自己對話,思考、找尋心靈平靜與智慧。
❼懂得釋放不該停留太久的情緒,壞情緒會耗損妳的身心靈。
❽妝感不要過度厚重,特別是該素顏的時刻頂著大濃妝,有種想遮掩什麼卻反而更顯老態,其實勇敢
素顏看起來更加分呢!
❾睡眠、閱讀、求知欲的補充都一樣重要。
❶⓪離開渣男,好好愛自己,才能遇到真的愛妳的人,真愛會讓妳看起來越來越漂亮而不是憔悴不堪。
最後補充我自己的禁忌:
戒掉說出自己「老」這個字,除了老婆外,不要太習慣把「老娘」、「老姊」、「老媽」等等各種老態的稱呼掛在嘴上,說出口的話是有能量的。
(可以觀察看看)
醫美保養也是抗老的好方式,但如果沒有搭配上述,我自己也覺得行不通🤚🏼
尼古丁減肥 在 老王 Youtube 的評價
館長讓我認識了重訓,女孩給了我動力健身,生活就是這麼奇妙,不要找藉口,做就對了!
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運動六個月縮時影片:https://lihi.cc/yB9qk
如果你想戒菸可以看這裡:https://lihi.cc/FArhw
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老王的粉絲專頁:https://lihi.cc/jvTHs
老王Instagram:https://lihi.cc/1EJia
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5:56-5:57 出處來自,林定坤健体八段功(歡迎觀看) https://lihi.cc/kNdvQ
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尼古丁減肥 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價
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#減肥 #尼古丁 #焦油 #上癮
#過敏 #組織胺 #抗組織胺
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
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