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20170730。美好餐桌
颱風真的來了！目前台南有雨無啥風，希望大雨不要造成太嚴重災情才好。
龍膽石斑湯。
海藻蔬菜拼盤。白蘿蔔和綠花椰都用蒸的，佐敘敘苑野菜沙拉醬。沙拉醬快見底了（焦急貌）
黃金雞捲。煎到表面金黃，應該要沾番茄醬，可煮婦沒留意到家裡沒有番茄醬了，臨時用甜辣醬代替，國中生說味道不對@@。
小黃瓜木耳炒蛋。
煮完好熱，決定開啤酒！被國中生提醒：你不是戒酒了？這樣會復胖！實在很煩😡
#愛米上菜 #晚餐 #dinner #夕食
來囉！來囉！快坐好
「洋蔥蘑菇濃湯」，把蘑菇絞碎、每一口都滿滿的❤️❤️ ，我們家李組長最愛的湯之一
然後來個「肉肉綜合國」，羊肉、虱目魚條、香腸一次集合。
最後，當然也要有個綠色蔬菜，來個「小黃瓜木耳炒蛋」。
併桌了！
【備餐123原則】1樣澱粉 2樣蛋白質 3樣蔬菜
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沒時間做料理嗎？
我研發的代餐，符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9
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營養概算：每個便當約500大卡
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食材表：
【1樣澱粉】
糙米3杯
【2樣蛋白質】
番茄燉雞：
去骨雞腿肉 3支
牛番茄 3顆
洋蔥 半顆
蔥花 半隻
檸檬鯛魚片：
鯛魚片 1大片切四等份
檸檬 1顆
醬油 50ml
蔥花 半支
辣椒 少許
【三樣蔬菜】
金針菇高麗菜：
金針菇 2包
高麗菜 半顆
木耳炒蛋：
木耳 約150公克
雞蛋 4顆
小黃瓜玉米
小黃瓜 2支
玉米罐頭 1個
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總花費 約480元
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製作時間 60分鐘
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