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新的一年，我們要繼續
互相傷害，互相耍賴，互相吐槽，互相疼愛 : )
新年快樂！
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ps. 這隻MV我們五個老骨頭拍了好久靠你們小骨頭轉發了噢
pps. 感謝憲哥跨刀演出，感謝導演小魏芬奇&8id團隊！
走過五光十色的20年
我們依然是
最初的兄弟
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五月天就是
怪獸.石頭.瑪莎.冠佑.阿信 與你/妳
繼續[兄弟]20年。
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特別感謝
吳宗憲 Jacky Wu｜8ID Studio｜ 相信音樂國際股份有限公司
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#五月天自傳｜#五月天兄弟｜＃五月天陪你繼續兄弟20年
「我已經用了洪荒之力」陸泳將激動神回 經典表情網友推爆
#在你身編：小骨4NI？XD 表情太生動啦~~~
#請分享 tag你身邊無法隱藏內心澎湃的捧油 (Y)
影片來源：CCTV、騰訊視頻、《花千骨》
#奧運 #洪荒之力 #表情
今天去泳池消消暑～～～～～
還好今天太陽沒有太大
Ann幫我新做的腳光療是唐老鴨的
配上唐老鴨拖鞋好可愛😍
有唐老鴨的臉和小屁屁，好喜歡唐老鴨的屁屁唷！
手手是布魯托系列的，有小骨頭好可愛
有一隻大拇指很挺邱邱的P.star加了一顆星星。
太久沒去Annlala時尚美甲美睫 .新裝潢好漂亮唷！
門口還有木馬～好夢幻😍😍😍😍😍😍😍
也想做迪士尼系列的可以找ann做唷！
02-29247290
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(頂溪捷運站2號出口30秒)
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常常腰酸背痛的人去醫院求診，醫師請病患拍X光檢查脊椎，總是會聽到：脊椎有骨刺喔～或是再嚴重一點的講法：骨刺壓迫到神經了喔～
這個時候病患腦中都會浮現骨刺的畫面，骨刺到底是什麼東西？為什麼我會長這個東西？那不是年紀大的人才會有的嗎？會有千百個疑惑，但醫師一下子沒辦法跟你解釋那麼多，只好先請你去拉脖子或拉腰，把脊椎拉開看看使否能讓症狀舒緩，於是很多人心中就有脊椎真的被牽引肌拉開的畫面，好像骨刺真的能夠因此消失…….
骨刺到底是什麼?
從字面上來看，骨刺好像是一個尖尖的東西，容易刺破我們的組織，但骨刺這個名稱的由來，其實是因為他在X光上面的形貌，很像骨頭多出來的尖銳面，所以才會有骨刺這個名稱。
但事實上，如果我們從不同的角度觀察，骨刺應該是長這樣…
從圖中可以看到所謂的骨刺，其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭，因為形狀不平整，讓人看起來好像刺刺的，所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。
關於骨刺最重要的資訊其實是：每個人都會長骨刺！只是慢或快而已，骨頭的生長是因為壓電效應，如果持續在同一個地方給予壓力，人體體內會感受到局部需要更多的支撐，自然而然會生長更多的骨頭，所以長期從事搬重物的工作者，都會比其他族群較早有骨刺的生成。
骨刺真的會壓迫神經嗎?
骨刺在大部分的時間並不會有疼痛的症狀，有些人可能骨頭已經佈滿骨刺但終其一生都沒有受到因骨刺而產生的疼痛，所以骨刺可以說是正常老化現象。
那什麼樣的情況會壓迫到神經呢？
其實是因為骨刺的生長，椎間盤退化，造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄，椎間孔又是神經的通道，通道變小了，自然神經就被壓迫到了。
骨刺會消失嗎?
答案是：不會！已經生長出來的骨頭，就無法再讓它變小，更別說消滅它了，但是其實並不用害怕骨刺的生長，因為它並不是導致腰痠背痛的元兇。
可以進一步思考的是，我們要如何延緩骨刺繼續生長？那就是要多活動！靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作，腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長，所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物；另外，藉由需要訓練核心肌群，強化脊椎附近的肌肉，才能真正減緩脊椎的壓力！
如何與骨刺共生?
避免久坐：坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍，現代人長時間坐著看螢幕，當然更容易生長出骨頭，所以能站就不要坐，能走就不要站，是不二法門。
培養有氧運動：有氧運動能夠促使全身血液活化，同時活化脊椎血流量，更重要的是，能夠輕易地激發核心肌群用力，只要有規律的有氧運動，基本上核心就不會太差。
核心肌群的訓練：肌力訓練須循序漸進，建議核心訓練初期以簡單的肌力訓練為主，或是有專業物理治療師或教練在旁協助，才能真正有效增強肌力。
普段は和食ばかりですが今回は久しぶりの『洋食』です！(*´ω｀*)
骨付きのモモ肉をトマトでコトコト煮込んだだけの簡単レシピですが
骨回りの旨みと野菜の甘みで得も言われぬ美味しさでした(#^^#)
〆のトマトリーズリゾットは
恐らく説明不要だとは思いますが、、、最高に美味しかったです(笑)
⇩詳しいレシピはコチラ⇩
～野菜の下準備～
少し大きめに刻む
※煮込んだ時に食感が残るように少し大きめに刻んでおくと食材ごとに食感の違いが出て美味しく感じられるかなと思います(*^^*)
※ニンニクも粗みじん切りにしておくと
ホクホクとした食感が出て美味しいです(^^)
～アンチョビの下準備～
・フードプロセッサーもしくはすり鉢でペースト状にしたら白ワインで延ばす
・目の細かいザルもしくは濾し器にかけて小骨を取り除く
※そのまま加えてもいいんですが
小骨が気になるのとなかなか上手く混ざり合いにくいのでペーストにしておくとその後の調理が楽になると思います(*^^*)
～鶏肉の下準備～
・肉の面を骨に沿って開く
※骨と肉のつなぎ目(腱)を切っておくと食べるときに肉離れがよくなります(^^)
・肉からはみ出てる余分な皮や目に見える脂肪の塊、筋を切り除く
※この一手間で歯触りがよくなり、臭みも和らぎます🎵
・鶏肉を食べやすい大きさに切る
※このあと煮込むので小さく切りすぎると縮んで食べ応えがなくなってしまうので少し大きめくらいがオススメです(^^)
・フライパンで皮面を焼き付ける
※この一手間で皮面の食感がよくなるので、皮が苦手な方でも食べやすくなるかなと思います(*^^*)
・皮面がパリパリとしてきたら裏返し10秒ほど焼く
・焼き付けたら一度取り出しておく
～本調理～
・フライパンに残った鶏の油(鶏油)でニンニクを炒める
・香りがたったら刻んだ野菜を加えて炒める
※火を通すというより鶏の油を吸わせるイメージです(^^)
・野菜に油が回ったら白ワインとアンチョビペースト、鶏肉、ホールトマト缶を加えて混ぜ合わせたら落しぶたをして弱火でコトコト40分～小一時間煮込む
・煮込み終わったらトマトとバターを加えて火を止めて一度冷ます
※こと一手間で鶏肉と野菜にトマトの旨味が染み込んでいきます🎵
・完全に冷めたら再加熱して生バジルを加える
・塩とブラックペッパーで味を整えて完成！
※個人的にはブラックペッパーを強めに効かせて
ピリッとさせる味付けが好みだったりします(笑)
★盛り付け時の音楽★
楽曲制作：ヌビア(@nubiahistoria)
あとの細かい内容は動画にてご確認いただければ幸いです♪
本日もご視聴いただきありがとうございました(#^^#)
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