【私藏好物分享~ 雙腿水腫 &感冒不舒服最佳良伴 ♥】
【自由行腳痛到爆炸 一定不能錯過!!!! 】
我是婷婷,我微胖,循環不好,尤其是容易堆積廢物&毒素的下半身。
常只是逛街、連續站立或坐椅子4-5小時,我小腿都會腫脹,嚴重的是腫到皮繃,像是穿了加壓襪一樣繃,有時候還影響到睡眠,遇見岩玫瑰精油以來,我離不開她~ 好好用~~~~~~~~~~~~~~
一個禮拜前,我去大陸參加展覽,展期4天,每天必須站立10個小時,展前後還要走路,不用說每天除了浮腫的雙腿外,還附加一個痛到走不動的腳底板,說實在話,如果不是每天晚上擦岩玫瑰精油並加強按壓腳底板,白天我真的會笑不出來,會哭著展~
因為我也帶著黑胡椒精油 (當初帶它是為了預防發生感冒的情形),想說~ 既然它可以促進末端循環,會不會腳ㄚㄚ更不容易疲累呢? 連續站立,不蹲不坐10個鐘頭是很操的,不是開玩笑!!
果真!!! 我現在也離不開黑胡椒精油了~~~~ 2個一起擦,我發現效果有加乘耶~~~ 腿還變緊緻!!
真的腳更輕鬆,隔天也比較不容易累,真開心我有帶去,還另外發現小腿肌膚超光滑,毛囊角化的紅黑顆粒消失了,真是太棒了!!!!!
展覽不光是要站著,還要一直講話吸引人潮,是很容易感冒的,果不其然,才第2天而已,我就開始喉嚨痛+頭痛+脖子緊,一般這種情形發生,我隔天都會很嚴重,當下嚇得~ 很怕感冒影響隔天的表現,所以趕快拿出黑胡椒精油,後頸&喉嚨都大方擦上,真不誇張,脖子馬上放鬆了,隔天只剩一點點喉嚨痛,然後我就這樣撐過每一天。回台後,才停擦一個晚上,隔天就重感冒了,嗚嗚~~
(感冒了,當然還是要找醫生報到唷~ 但黑胡椒精油在預防感冒上真的有效果唷 :) )
還有,我也因為這次感冒知道了,感冒時全身痠痛擦黑胡椒精油會好一點唷~
發燒那天晚上死馬當活馬醫時發現的,擦完整個人放鬆很多,皮膚也不痛,肌肉也不酸,暖暖香香的很好入睡 <3 大人小孩都可以擦,真心推薦給大家~
很感謝花向東有這2瓶精油~ 是我人生的好伴侶 ^ ^
黑胡椒
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岩玫瑰
https://www.f520shop.com/products/58
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過48萬的網紅可可酒精,也在其Youtube影片中提到,大家對我買的哪樣商品最感興趣呢? 留言告訴我吧!喜歡這種無厘頭開箱嗎? 點個我喜歡讓可可知道吧! 《購物清單連結》 襪子:https://goo.gl/cPFU2E 梳子是代購,大家可以搜尋TANGLE ANGEL 粉紅包鞋:https://goo.gl/7TsQ6k (覺得鞋側面較窄,容易滑腳) ...
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小腿襪推薦 在 亞歷山大Alexandre Facebook 八卦
耶誕節要到了🎄
大家喜歡哪一套穿搭呢?
上次推薦 D+AF的黑色系列鞋款
這次來介紹淺色系的搭配給你們💕
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#素面尖頭黑木跟襪靴
這款今年秋冬超級紅,幾乎人腳一雙
穿起來很顯腿長又襯托氣質,我很喜歡🥰
它的跟高有6.5公分,是做粗跟的
腿部線條會被拉長但是走起來又非常穩👍
#素面中車線高跟長靴
對小腿肚比較沒有自信的人可以挑這款
它的筒寬適中,皮質也很軟很舒服
可以像我一樣搭件短褲或短裙
怕冷可以加件外套就可以展現甜美性感
#超軟皮革方頭樂福鞋
D+AF的樂福鞋真的超級好穿😍
上次我選了帶有金屬扣的黑色款
這次則是極簡風格的方頭款
完全是不挑場合、打扮的好搭鞋!
強烈推薦你們一定都要有一雙
又好穿又好看,穿上去健步如飛🤣
逛街一整天也不會累
接下來聖誕、跨年、尾牙一個接著一個來
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小腿襪推薦 在 朱紫緹 Facebook 八卦
日本腿部保養救星😍專利正盤襪 再忙都能輕鬆保養我的腿~
穿上就可以直接躺床,隔天腿部線條依舊美美,真的太棒啦🎉🎉🎉
外出工作一整天回到家常常感覺腿超級痠痛!
如果白天是穿高跟鞋更慘,
脫下鞋子會明顯感覺到拇指有點微微外翻,整雙腿水腫得不像話!
對於白天工作已累到癱的我實在無法好好保養腿部!
睡覺都來不及了誰還有力氣按摩抬腿30分鐘!
直到前幾天朋友推薦我這一雙正盤襪,真的讓我覺得太厲害了!
不但緩解了我的腿痠,
穿了一夜起來之後腿部水腫也消失的無影無蹤,
雙腿變得很輕盈、線條也變得更好看!
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襪體用複雜的3D鑽型編織技術做成,而且是一體成形,
腳底、腳踝、小腿肚、襪口,四段加壓超有感!
邊睡邊加強辛苦一天的緊繃小腿血液循環,讓腿腿放鬆,
穿著就像有人在幫你抓龍一樣,超舒服🥰🥰🥰
最重要的是他逐漸導正了我長時間坐姿不良(愛翹腳)導致的骨盤歪斜!
那兩個特別的指環就是最大的功臣~
套在大拇趾跟無名趾上,睡覺時就能調整腳趾的角度,
就能連帶將歪斜的部位導正,漸漸的走姿、坐姿不良問題就解決囉!
利用睡覺時間就能改善那麼多的問題,這真的是一項強大的發明🥳🥳🥳
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小腿襪推薦 在 可可酒精 Youtube 的評價
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黑靴:https://goo.gl/r5uriH (好穿推推,但顯小腿)
泳衣:https://goo.gl/jF1sft
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原文字幕
這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯 是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎?
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼?
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎?
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #動作解說
小腿襪推薦 在 福爾思庭 Youtube 的評價
yaya九款秋冬靴子開箱實搭~~大家最喜歡下面哪一套呢?
我身高體重174/62
小腿圍33公分
腳長23公分 寬9.5公分(屬於腳寬人)/一般都穿24.5/39號
官網上的有些說比較窄我就會拿40號
第一雙 00:15
酷派個性.超輕量綁帶鋸齒靴
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第二雙 01:30
酷感女孩.超軟皮革綁帶中筒靴
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第三、四雙 02:37
百搭推薦.素面顯瘦感低跟長靴
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百搭推薦.素面顯瘦感低跟長靴
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第五雙 04:00
百搭攻略.鬆糕底素面膝下長靴
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第六雙 05:07
超模比例.顯瘦感絨料低跟膝上長靴
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第七雙 06:17
潮流專屬.復古方頭馬蹄跟襪靴
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品味宣言.雙摺線設計高跟襪靴
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簡約美型.素面剪裁馬蹄跟短靴
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