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【#小編隨語】By 好食課小編
芝麻鈣含量很高👍👍！！但是超難吸收👎👎！！
今天看到一本書的內文提到芝麻的鈣吸收率達到25%，直逼牛奶的30%，而且芝麻鈣含量遠高於牛奶，所以又繞回營養學家叫大家喝牛奶是個大陰謀......😡
小編不太清楚那一本書的數據來自於哪一篇文獻，但小編找到的文獻僅有3.5%左右，也就是每100克僅有47毫克的鈣質可以被吸收。
問題來了！要吃到100公克的芝麻，就要吃下500多大卡的熱量耶！而且芝麻也很貴，所以C/P值並不高！
營養學家不是叫大家只喝牛奶🍼
是叫大家什麼都可以吃
只是牛奶是相對C/P值較高的來源
所以設立了乳製品建議量讓民眾比較好得到充足的鈣質
#牛奶 #芝麻 #鈣
【#小編隨語】By 好食課小編
要分享記得要連文字一起分享唷～！！其實這篇文章是要說控制零食，才能控制體重，並不是說吃花生醬就可以減肥...❌❌
在這篇研究中，將花生或花生醬作為零食，讓青春期的小孩子一個禮拜吃3-4次，在3個禮拜後發現有吃花生零食的小孩子BMI比較低，但其實也比沒吃花生零食的小孩子低0.4而已（有吃的-0.7，沒吃的-0.3），用160公分換算的話只少1公斤😩
作者最後結論，給小孩子吃較好、較健康的零食，能降低小孩子碰到不健康和高熱量零食的機會，有於小孩子的體重控制。
#花生 #減肥
【#小編隨語】By 好食課小編
老實說沒有所謂的垃圾食物。小編以前在營養系時就是這樣學到的🍔🍟。
漢堡很不健康嗎？如果裡面加很多生菜，肉變少，這樣是不是就比較健康？排骨飯不健康？那滷排骨、糙米飯配大量蔬菜和加一顆橘子，這樣呢？所以健不健康、營不營養，要看吃的量、怎麼吃、吃的頻率。
衛福部不可能去排這種沒有科學支撐的排名😡。文中寫第一名是漢堡可樂薯條，第二名是排骨飯加珍奶，所以把第一名和第二名的調換，排骨飯配可樂或者漢堡配珍奶，這樣怎麼排名？
後續又提一篇中研院的排名，這也是傳非常久的網路文章了...中研院不可能排這個名次的...😩
中研院努力了8年才完成的排毒最強的食物依序為:1.地瓜2.綠豆3.燕麥 4. 薏仁5.小米6.糙米7.紅豆8.胡蘿蔔9.山藥10.牛蒡11.蘆筍12.洋蔥13. 蓮藕14.白蘿蔔15.山茼蒿(裂葉茼蒿)16.地瓜葉17.蘿蔔葉18.川七19.優格20.醋。
🍠地瓜第一名的原因？排名依據呢？炸地瓜薯條是不是健康的？
我們好食課追求的不只是正確知識的傳播，更是要追求以正確的方式去傳播😤。
▶《美麗舊世界》👂 數位下載
鏈接🔗https://www.soundscape.net/a/12288
*建議開啟CC字幕及調到最高4K畫質觀看*
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不要抗拒內心的呼叫！意識到你已經覺醒。
當美麗的舊世界逐漸凋零，全人類陷入迷惘
自我放逐到未來的道路上，剩下的只有勇敢
我預見了勇敢將會指引我，找到真正的答案
「放下一切吧！自成一格的宇宙，才沒有盡頭
所以再見了，美麗舊世界；曾經的美好，長存在心裡。」
《美麗舊世界》序章 - 雅攸思的崛起與流放
2000.10.05 致霧社群，德路固部落
這晚，一陣嬰兒的哭聲傳出房門，「薩允，恭喜妳!這次又是個女孩，看起來很健康！」說完薩允便抱著新生的嬰兒流下了喜悅的淚水，瓦力斯與薩允的第二個女兒，就出生在這個四周不環海，長年被籠罩在霧中的山間部落，座落於距離城市超過五十公里遠的高山深處，瓦力斯將這個哭聲特別宏亮的女嬰命名為「雅攸思·瓦力斯」。他用慈父的眼神看著剛出生的嬰兒，喃喃自語念道雅攸思，這是一個古老且不能被遺忘的名字。就在那一年，地球上的各種科技飛速發展，他們稱為千禧年，在這個歷史上的黃金年代，人類初次嚐到網際網路帶來的甜頭，世界的扁平化使人與人之間競爭關係更加激烈。在不是你死就是我活的戰場上，大部分的人把注目焦點放在功成名就的贏家，落敗者不斷重啟挑戰，一開始勝多敗少，階級關係保持流動，幾次之後，暫時落後成為底層的人，發現越來越難翻身，甚至到最後也逐漸沒有人在乎他們的處境了。就在這個時期，在世界的中心，一道高聳的城牆被漸漸築起，用來區隔出勝者與輸家。
2008.12.31 東大墩市，龍目井區
在分配不均以及資源銳減的社會結構底下，舊世界的遊戲規則已經逐漸失靈，新加入賽局的玩家們則開始陷入迷惘，此時，年輕的瓦力斯與薩允帶著雅攸思與另外兩個孩子來到大城市，幾經波折之下終於成為一名貨運司機，負責為紡織工廠運送製作布匹所使用的原物料，每天穿梭在這座看似欣欣向榮的都市之中，踏實又努力的他，希望能透過自己每天辛勤的工作來養活自己與家人，瓦力斯：「孩子們，爸爸能給予你們的並不多，只希望你們能夠平安長大，當有一天你們脫離這家時，如果可以順利成為政府的僱員，過上安穩的日子，這樣我就心滿意足了」。而當雅攸思開始學習這個世界的一切時，儘管很聽話的依照父親的期望發展，但始終壓抑不住內心對於未來有更天馬行空的想像，更令人不可思議的是，雅攸思在這過程中，默默的發現了只屬於自己的驚人天賦-「預見未來的能力」。
2018.12.11
「好好照我的話做，我說不定，會考慮給你個機會！」。「你們就是因為吃不了苦，所以才沒有價值，我當年…」。「很抱歉，雖然你是最優秀的，但是這個位置前面還排了很多人…」。年幼的雅攸思逐漸長大，在過去十年間，片段的窺看到未來的世界，有一場被稱為世代戰爭的衝突已經無法避免，在反烏托邦的氛圍下，貧富差距造成人們居住的城市一面富麗堂皇，另一面滿佈廢墟，人的痛苦與快樂也往相反的兩個象限極端的發展，雅攸思看到了最終的苦難「掙扎中的靈魂啊，孤單如你，在不得已的世界追求著物質的生存，忘記了生命的目的不僅僅是存在，放下吧！追尋自己內心的聲音，這裡才能找到唯一的解答」。儘管在父母的不理解下，雅攸思決心離開了家。她要告訴跟她一樣純淨的靈魂，如何不被完全只追求物質的世界所污染，如何洗滌自己內心深處的污垢，如何跟隨本心，找到自己的使命。她知道，她的聲音可以做到這樣的事，讓舊的世界，有新的可能性。
2019.08.02 幽州赤縣，東郊城區
當雅攸思的光芒日益閃耀，當年的贏家，也就是現在豎立在舊世界中心的神祇們，看到雅攸思的崛起內心躁動不已，坐在過去光輝時代用黃金與白銀所堆起的寶座上，向雅攸思伸出橄欖枝，希望汲取她開創的小世界換祂光輝時代的延續。「妳是一個特別的女孩，我給妳一個機會，只要你願意奉獻出妳所預見的未來，並將妳的聲音為我所用，相信我，我會傾盡我的所有資源，讓妳成為這個世界的皇后，萬眾的目光將會聚焦在妳的身上。但相反，妳若膽敢拒絕我，在這個贏者全拿的世界，妳將沒有舞台，也不會被記住、妳所做的一切不過是徒勞無功罷了」。這個無法被拒絕的邀約，在大部分人眼中，絕對是個千載難逢的好機會，但卻也沒有多少人發現，多少年來前仆後繼的新秀們，在答應了條件之後，成為維繫舊世界規則的養分，一個個被消耗殆盡。這個被美麗糖衣包裹著的是毒藥，讓人不僅無法自拔，也無法自救！不過這一次不同了，雅攸思的內心幾乎沒有掙扎，她聽完之後就果斷地拒絕了，並說「在我看到的未來，那裡沒有誰是皇后，也沒有什麼輸或贏，只有傾聽內心的聲音，並且成為正面的影響力，這才是我的使命，我預見，我們會連結起這個世界，建立新的秩序，一個在乎每一個人的新世界，所以，不，就算我會一無所有，再見了，美麗舊世界」。於是，雅攸思選擇了將自己流放，從此一個人漫步在荒郊野外，她該往哪走? 心裏肯定已經有了答案。
2020.06.24 福摩薩島，塔加勒市
雅攸思告別了世界的中心，來到了一個被稱為勇敢之地的城市，在這裡住一群來自各地的勇士。早在很久以前，他們就聽過雅攸思的故事並深深被觸動，並很熱情的接待了雅攸思並許諾成為她的守護者，協助雅攸思完成她的使命，而她隱隱的知道，就是勇敢一步步帶領她走到這裡，並且在這讓她找到了希望。「如果你聽得到我的聲音，請不要抗拒內心的呼叫，意識到你已經覺醒，告別你心中的美麗舊世界，跟我們連結在一起並開始行動吧！從你可以改變的事情開始。」
＃李芷婷 ＃美麗舊世界 ＃AfterUtopia
歌曲介紹：
專輯同名主打歌，這是一首描寫李芷婷個人出道歷程的歌曲。出身於賽德克族的傳統家庭，從小，李芷婷心中就一直懷抱著音樂的夢想與天賦，當她好不容易鼓起勇氣，讓自己走出舒適圈時，就像蝴蝶破繭而出一樣，釋放了美麗的翅膀，同時發現了世界的遼闊與現實；接著，來自舊世界的各種試煉與誘惑就開始考驗著她。「聽我的！妳可以成為下一個某某某」「跟我走，我帶妳走捷徑」就像毒蘋果一般香甜可口，卻又致命。令人意外的是，李芷婷始終跟隨著自己內心的聲音，決定走一條自己的路，找到屬於自己的新世界。「放下一切吧！自成一格的宇宙，才沒有盡頭。所以再見了，美麗舊世界；曾經的美好，長存在心裡。」
李芷婷堅定的唱道「我從來不去想結局會是怎樣，也從不在意別人的眼光」，將自己想要表達的信念，確實的傳達到聽眾的耳朵裡，哪怕只是一點小小的微光，也希望能鼓勵這個時代的人們，勇敢的追求自己心之所嚮，不再為別人的價值而活，只為能成全新的世界而感到幸福。
CREDIT
導演 Director：豪貳 Howard K
製片 Producer：調皮 Naughty K
執行製片 Line Producer：何俊毅 Chun-Yi Ho
製片助理 Producer Assistant：賴亭妤 Tingyu Lai、微笑麥克斯 SMILEMAX
攝影師 DOP：塗士謀 ToSmall
攝影大助 1st Assistant Cameraman：鐘啟銘 Chi-Ming Chung
二機攝影 2nd Cameraman：黃煒程 Wei-Cheng Huang
攝影助理 Camera Assistant：簡靖宗 Ching-Tsung Chein、葉辰威 Chen-Wei Yeh
燈光 Gaffer：賴楊文 Yang-Wen Lai
燈光大助 1st Lighting Assistant：張志明 Chih-Ming Chang
燈光組 Lignting Assistant：徐鉦淯 Cheng-Yu Hsu、陳達峰 Ta-Feng Chen
美術 Art Director：周志憲 Chin-Hsien Chou
執行美術：王筱恬 Hsaio-Tien Wang
美術助理 Art Assistant：王家瑜 Chia-Yu Wang、沈昌緯 Chang-Wei Shen、 呂彥霆 Yen-Ting Lu
場務Chiu Grip：林龍輝 Bryan Lin 、林韋廷 Wei-Ting Lin
造型 Stylist：李懿格 YIKOLEE
造型助理 Stylist assistant：李驊娟 EMILY LEE
Makeup：Ginger Chen
Hair Stylist：黑鵝摩沙 / Cheng
攝影器材 Photographic Equipment：用力拍電影有限公司、仰角國際影業有限公司
燈光器材 Light Equipment：利達數位影音科技
特殊攝材：異能影業有限公司
Editor：豪貳 Howard K
Colorist：姜玲玉 LynnChiang
VFX：Artery Vision 動脈視覺
編舞及舞監：
Yu He Lin 林宇禾 （MoveOn)
舞者：
Amanda Lee 李佳蕙
Nineru 邱九儒
Chen-Lun Wang 王鎮倫
Shaddai 陳姵樺
Phill Huang 黃宇麟
Oreo Wong 翁蕊
Jin Kuo 郭靜蓁
kung 宮銘祥
詞：李芷婷/黃建東
曲：楊子樸/潘偉凡/李杰珉
編曲：潘偉凡/李杰珉
和聲：簡愛
電吉他：徐平
電貝斯：吳俊佑
鼓組：許沐恩
弦樂:：曜爆甘音樂工作室
混音：潘偉凡/李杰珉
錄音室：唯有音樂錄音室/強力錄音室/荒原錄音室
錄音師：楊敏奇/李詠恩/潘偉凡
母帶後期：Ted Jensen @Sterling Sound
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每周四 《芷是想尬聊》直播時間 21:00-22:00
每周六 《即興ONE TAKE未修音》或《LIVE演唱會系列》或《自彈自唱ONE TAKE未修音》12:00
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【你的飲料好囉 -第十杯- 你飲料系?】
#遇到自以為比你專業的客人怎麼辦？
【店長日記】
每一間飲料店都有屬於自己飲料的術語，
這樣可以讓做飲料的流程更快一些，
今天就遇到一位要來挑戰店裡術語的客人，
排場超大、帶有節奏感、又有了一群舞伴，
但是先生．．．
黃子青是誰啊？
※特別之感謝※
#本集由MC泓駿熱情演出
#依舊完美的 #高雄茶之魔手鼓山瑞峰店~熱情贊助場地拍攝！
還有
一直以來我們都在徵求服務業的苦衷，這次我們想問問，有沒有客人想要爆料的呀～？
是不是該拍個 #我的飲料好囉嗎？新系列了！？
快把你們的故事私訊跟我們小編分享，我們下次編劇睡覺前就把你故事拿出來帶進夢中！
或是你也有專屬於自己的暗號，在下面留言讓我們聽聽你是怎麼教訓他的吧！
《！歡迎大家私訊投稿你的故事喔！》
《！喜歡的朋友們記得按讚追蹤唷！
#這些是組織內部的暗號
#黃金柚子青茶好喝!!!
#他們猜隨便猜不重要
#分享彼此的訊號才有個依靠
#你的飲料好囉
#Treeda
#網路輕喜劇
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我們跟明天擊掌
想飛就長出翅膀
偶像劇歌姬 丁噹 年終公益主題曲
最小的偉大
偶像劇歌姬丁噹一整年南來北往奔波工作,總是憑著堅強的意志力和樂觀向上的正能量面對工作上的一切挑戰,他深知當自己每每遇到挫折低潮時周遭的夥伴或歌迷一個鼓勵的眼神一個熱情的擁抱都是給自己再度笑著迎接下一秒的最大力量!!因此,有任何需要他盡一份力量的公益活動對丁噹來說都是最刻不容緩的一件事！！
而不只是偶像劇主題曲女王的丁噹,他一直也是很多廠商產品廣告歌的寵兒,由丁噹演唱的歌,帶動產品的感染力更是眾所皆知!
這首“最小的偉大”公益歌曲的邀約就是希望藉由丁噹的正面形象與具感染力的歌聲來呼籲大家不要吝於給愛!!
當然丁噹在一接到這樣的任務,就是在百忙的工作中也要排除所有的困難都想完成的一首歌
丁噹從親自選歌到與合作默契甚佳的創作者葛大為聊到自己對“不吝給予愛”的心情詮釋,到利用飛行轉戰各城市間的小小空檔終於錄製完成這首歌曲！！
丁噹笑說：這也是給自己的一個年終聖誕禮物,充滿愛的禮物不論多麼渺小,都是最大禮呢！！
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最小的偉大
詞｜葛大為 曲｜林彥達+高孟淵
天氣不是永遠都晴朗
生活太過匆忙 讓人慌張
別怕我總是在 你的身旁
把那些遺憾憂傷放下
你知道我愛你快樂的模樣
任何時刻 擁抱一下
愛是最小的偉大
就像任意門到每個地方
連一個眼神都能分享
你的勇氣和善良
管世界如何變化
迫不及待把願望填上
你的畫布等你揮灑
由你決定怎樣最 漂亮
旅途未必沿路都順暢
想成一部電影 就能欣賞
記得我隨時在 你的身旁
把你的感性天真換上
你知道我愛你快樂的模樣
任何時刻 擁抱一下
(最小的偉大) 我們跟明天擊掌
(最小的偉大) 想飛就長出翅膀
我願意守護 每朵花每個夢每顆心
當你的肩膀
未來會怎樣 我們都不害怕
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小編隨語 在 EP.6 20種社群小編常用發文（下篇）FB/IG - YouTube 的八卦
小編 再也不需要為著每天發什麼文而苦惱了！上次跟大家分享發文常用的10種版型，這次要再介紹另外10種，快記下來吧！# 小編 社群課EP.1社群經營重要第一 ... ... <看更多>