/均衡飲食➕養成運動習慣才是王道/
第一位線上教學的學生心得分享。
減肥不是快速就好，來的快去的快。
放慢腳步，建立好的飲食習慣，持續運動，才是更重要的。
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2018.02.03
做個對比圖激勵一下自己。
然後，一如往常碎碎唸開始，
我覺得那時候的我真的太鬼打牆了，
努力實行高蛋白高脂低碳，
現在回想根本有時接近生胴了
吃很多蛋白棒、喝很多乳清，
挑食，其實身體一點也不健康，
一直發胖還怪罪是月經不來或是疑似多囊，
後來找了教練 @mei_workout ，改為均衡飲食，
照教練的指示，
每天都吃50%碳水、蛋白質跟脂肪各25%
這其實也是大部分營養師建議的比例，
漸漸覺得越來越好了，
現在瘦下來後，
這一個月體重體脂其實沒什麼太大的變化，
但是穿衣服跟照鏡子還是有感覺，
雖然很慢很慢，不過一點一滴循序漸進才長久，
我不再像以前追求極致瘦，
而是現在這樣舒服舒心就是最好的了。
運動方面，真的只想越扛越重，
重訓的成就感來自於力量的提升與動作的進步，
我唯一不想放棄的一件事情，就是重訓了。
每個人身體不一樣，
找出適合自己的方法與生活方式很重要！
去年四月時看起來那麼腫，
可是當時我幾乎不外食，通通都自己處理，
吃外面也頂多只敢吃subway，
說到吃，不僅吃得非常不開心，
想法也很狹隘，
我限制自己完全不放縱反而大失控，
右邊的我，假日會吃外面，
還會吃白飯、麵包跟甜點，不再害怕碳水，
昨天還捏了白巧克力幾片，
不害怕偶爾的作弊，
因為我知道，我平常日很乖，
而且我沒有餓自己所以我不會失控！
就這樣，希望曾經為了身材與暴食糾結的我，
可以越來越放下跟開闊。
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#一昧的節食或特殊飲食並不會讓體脂直直落
#小心恢復正常飲食後溜溜球效應
#減脂期和增肌期搭配運動週期讓妳健康又美麗❤️
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