: 華 研 M V 首 播 :
你上個月搬家的時候,找出了塵封已久的小學畢業紀念冊。你看著許多名字留下的有趣的勵志小語。「忘記A,忘記B,不要忘記me」、「海内存知己 天涯若比鄰」、「莫忘影中人」……等等,以及最簡潔的那句-「勿忘我」。當晚你上網搜尋了同學的名字然後傳訊息給他們。就在聖誕節的隔一天,你們碰面了。
張偉明。他當時坐你後面。他成績永遠是班上最後一名。你們曾經一起去後山抓獨角仙。你記得他曾經說過他長大想要當飛機師。你當時心中在嘲笑他。張偉明摸了一下啤酒肚說他現在在桃園機場工作。但卻不是開飛機。他變成機場内的港式餐廳的廚師。他每天在廚房大汗淋漓地炒河粉,常常看到飛機從窗外降落。
關淑靜。她當時是班上話最多的校花之一。長得很正,笑起來是彎彎眼。關淑靜抽了一根煙說她已經生了三個小孩。她不停抱怨當全職主婦有多無聊。夢想是小孩長大之後她跟老公要到澳洲養老。前提是她六十五歲的時候還沒跟現在這個老公離婚。你問她小時候的志願是要做什麽。她說:「啊!好像是要當模特兒耶!」
吳志豪。你對他小時候幾乎完全沒有印象。但是當你跟他敬酒的時候,他脫口而出的「不是我自豪!」這句口頭禪讓你想起你們曾經一起打籃球。他長得很高。周老師還因此說他以後一定會成爲籃球健將。吳志豪在聚會時不斷接各種各樣的電話。他說他很久沒有打籃球了。他現在是記者。有一個交往很穩定的男朋友。
王以哲。他本來說要來但是臨時有事沒來了。關淑靜跟我們爆料說他曾經追過她。但是她當時是外貌協會,根本看不上他。結果臉書上的王以哲現在變成一個大帥哥。她笑著說她有點看走眼。除此之外,關於王以哲的現在,你們四個人一無所知。只知道他常常飛海外。臉書上常常po哥本哈根或柏林的街景。
初心今日營業中。從午夜十二點開始營業到清晨七點的深夜食堂。你點了牆上招牌最主打的「豬肉味噌湯」。你聽説老闆的名言是「菜單只有這樣,此外也可隨意點菜。做得出來就做,是我的營業方針。你問有沒有客人?其實還不少呢!」你們在吃喝聊天的魔法時光中漸漸忘記自己現在的角色。
微醺中你們回到母校的教室。看著窗外的樹蔭。想著「我的志願」這個題目的作文要怎麽寫。你們會變成你們想要變成的大人嗎?未來很漫長。現實很累人。生活很逼人。你偶爾想罵髒話,但是牙咬一咬,你們終究變成普通的大人了。偶爾追劇。偶爾捐錢給路上的乞丐。偶爾看新聞。沒有比別人好,也沒有比別人壞。
好啦。沒關係啊。沒差吧。
那個少年一直活在你的心中。
他永遠善良而純真。
他在對你說:「勿忘你、勿忘你。」
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日本狂賣230萬冊,全球熱銷破550萬冊
安倍夜郎超人氣漫畫《深夜食堂》電影版,好評延續第二彈!
林宥嘉「今日營業中」的「勿忘你」被選為電影中文宣傳曲
「深夜食堂 電影版2」12/30 跨年營業中
精彩電影預告片 https://goo.gl/qItNhO
更多電影訊息請上天馬行空官網 www.skydigient.com
或天馬行空粉絲團查詢
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活動時間:即日起至12/17,12/18公布得獎者。
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勿忘你 Official Music Video
https://youtu.be/n3Ww80-l1vM
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勿忘你 (深夜食堂 電影版2 電影中文宣傳曲)4:02
你 沒表情 經過那個襤褸身影
腳步卻 微微遲疑
人群中 你錯開那雙黯淡無望的眼睛
突然厭煩下大雨
你 滑過了 最新意外新聞標題
想追劇 卻覺得膩
每當你 為自己過得不算太壞而慶幸
卻總傳來個回音
它說勿忘你 勿忘你
對世界也曾滿懷善意
曾經那個你 未曾遠離
就在你的胸口裡
已 武裝好 練就百毒不侵的你
怎麼還 會不忍心
一看到 小時候照片那麼天真的曾經
總會聽見個聲音
它說勿忘你 勿忘你
曾慷慨分享心愛玩具
童年那個你 在提醒你
拯救世界的約定
請你勿忘你 勿忘你
付出愛也曾毫不猶豫
那溫熱的你 並未放棄
你一呼喚就回應
願你此生永遠勿忘你
OT:壞與更壞
曲 Composed by:林家謙 詞 Lyrics:施人誠 原詞 Original lyrics:黃偉文
製作人 Producer:林宥嘉 Yoga Lin、柯遵毓 Jack Ko、張晁毓
編曲 Arranger:柯遵毓 Jack Ko、張晁毓、林家謙
鋼琴 Piano : 林家謙
鼓 Drums:賴聖文 Peter Lai
鼓技師 Drum Technical Engineer:余璨宇 Yu-Tsan Yu
木吉他Acoustic Guitar:鍾承洋
貝斯 Bass:簡道生 Dawson Chien
Organ:柯遵毓 Jack Ko、張晁毓
銅管編寫 Horn Section Arrangement:謝明諺
Trumpet/Flugelhorn:Danny Deysher
Tenor Saxophone:謝明諺
Trombone:鄧世偉
和聲、和聲編寫 Chorus & Chorus Arranger :林宥嘉 Yoga Lin、柯遵毓 Jack Ko
和聲 Chorus:林宥嘉 Yoga Lin
錄音師 Recording Engineer :王永鈞 (鼓組、Bass、AG)、葉育軒(人聲)、楊敏奇(銅管)
錄音室 Recording Studio:白金錄音室(人聲)、強力錄音室(Bass/AG/銅管)
混音師 Mixing Engineer :Craig Burbidge
混音錄音室 Mixing Studio:After Shock studio, LA
OP: LYFE Company Ltd. (Warner/Chappell Music, HK Ltd.)
SP: Warner/Chappell Music Taiwan Ltd.
OP:Wyman
SP:Universal Ms Publ Ltd
TWD951634112
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#林宥嘉 #今日營業中 #勿忘你
#華研國際 http://www.him.com.tw
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅林宣Xuan Lin,也在其Youtube影片中提到,暫停跳島後,想去一個地方long stay,腦海第一個浮現「 #長濱」這個地方~三年前第一次來到長濱,就被這裡深深吸引! 長濱是一個很容易被人忽略的地方、因地理位子也不好到達很多美景都還是被保留最原始的狀態,三年後的再次造訪這裡,有一點不太一樣了,但最基本的台東藍還是那麼迷人呀💙 三年前第一次來...
「小初心菜單」的推薦目錄:
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- 關於小初心菜單 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook
- 關於小初心菜單 在 Facebook
- 關於小初心菜單 在 林宣Xuan Lin Youtube
- 關於小初心菜單 在 營養健身葛格Peeta Youtube
- 關於小初心菜單 在 福爾思庭 Youtube
- 關於小初心菜單 在 小初心菜單、嚐夢甜點、八德貓頭鷹在PTT/mobile01評價與討論 的評價
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- 關於小初心菜單 在 小初心在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史故事 的評價
- 關於小初心菜單 在 小初心在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史故事 的評價
- 關於小初心菜單 在 [食記] 桃園小初心法式甜點。抹茶甜點- 看板Food 的評價
小初心菜單 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 八卦
初心者怎麼安排運動菜單虐自己,
人家說:
「只要夠努力,終將換來十八般武藝」
十八般武藝哎呀!我是森林系,
我只Get到五個,我是梧鼠“五技而窮”!
其實我自己排菜單也是跌跌撞撞,
總是寫得比做得還多,
一週的菜單,經常只執行了第一天,
為什麼??我太難了!!!!
覺得時間得來不易,貪心的要炸個夠,
然後第二天痛得不想再動!!
認真自學健身習慣到現在,
也已經有將近三個年頭了!
自排菜單,“我自己”有五個小筆記!
1.◎找出這個階段要訓練的目的:
★想瘦→全身性→多關節→會很喘的。
★想結實→針對部位→各種角度的。
(沒有局部瘦身,只有局部炸肌增肌)
2.◎動作選擇
★從會啟動到大肌群的"胸背腿"優先。
(單一關節的訓練我用阻力帶分散在日常)
★動作找到感受度才正式排入組數。
(掌握到”這廂操哪邊“才不傷不白費)
★一個動作做到第八下會開始酸。
(持續加入讓自己有點挑戰的動作)
3.◎運動頻率
★一週爆練同一部位至少隔兩天。
(是指很爆炸的訓練喔!會哀嚎那種)
★做一休一是我目前感覺舒適的頻率。
(太多需要發洩的時刻會追加虐數)
可以的話一個小時的運動比較過癮。
(真的忙碌就抽出十分鐘強度高一點的)
4.◎可以持續
★經常更新運動的動作軌跡與節拍。
(雖然很多訓練大同小異, 但比較有趣)
★洗澡前審視自己
(只有正視自己,才能知道訓練成效)
★以月為單位,改變不心急。
(增加強度改變方式,都需要時間累積)
5.◎日常配合
★攝入對得起自己辛勞的食物。
(多挑身體需要的,少點心裡想要的)
★低強度有氧不是必須,
如果需要放跑我會每週單獨抽出一日。
★克服尷尬與被影響的心情,
只有自己覺得重要,習慣才能成立。
以上,真的是梧鼠技窮,
就是小小自學心得,
常常懶得思考,
有時也會陷入惰性循環,
我也將常跟大家一樣晚上鹽酥雞,
躺在沙發上迴避瑜珈墊的視線,
哎呀~都一樣啊~
來開一包洋芋片了.....
其實....最近很愛吃芋頭片..喀滋!
增加肌肉與代謝,
就不再懼怕零食的攻擊術!
攝影 周琨瑾 我今天滷了五花大綁叉燒肉,
是為了填滿你的肉慾,
如果,你再不把零食交出來,
我就把大目漁網套你頭上來個蜜汁炙燒!
小初心菜單 在 Facebook 八卦
🔥 雞叉燒好嫩好好吃
2021新菜單「銀座雞白湯拉麵、新宿柚子鹽雞拉麵」湯頭改以雞湯為底,還用了口感很嫩的「雞叉燒」,還有吮指雞翅、冰鎮嫩醉雞、唐揚竹輪也都好吃喔~
小初心菜單 在 林宣Xuan Lin Youtube 的評價
暫停跳島後,想去一個地方long stay,腦海第一個浮現「 #長濱」這個地方~三年前第一次來到長濱,就被這裡深深吸引!
長濱是一個很容易被人忽略的地方、因地理位子也不好到達很多美景都還是被保留最原始的狀態,三年後的再次造訪這裡,有一點不太一樣了,但最基本的台東藍還是那麼迷人呀💙
三年前第一次來長濱的影片:https://youtu.be/r6cVZoZ3mOI
►其他長濱long stay影片:
迷惘的人啊來趟找回初心的台東長濱之旅吧!https://youtu.be/qWELi2QjYHk
影片中我穿的V-TEX地表最強防水鞋
真正完全防水,同時兼具透氣、輕量~
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►影片時間軸:
00:00 精采預告
00:27 台東長濱Long Stay計畫
01:33『深夜故事』住宿+晚餐
03:48 早午餐『里愛』漢堡+手作吐司都好好吃喔紅茶&鮮奶茶 必點!
5:56 機車鑰匙失蹤記
06:58 山上美景咖啡廳星龍花園
09:36 高CP值『輝哥生魚片』
10:18 烏石鼻社區沙灘長濱隨便一個路邊都好美~
13:03 晚餐無菜單料理『長濱100號』
13:54 金剛大道看星星
14:29 心得
剪輯師:宏彬
IG:https://www.instagram.com/hungcha23/
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此影片是商業合作影片。
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花東旅行,絕對不能錯過的地方! https://youtu.be/r6cVZoZ3mOI
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在蘭嶼,學到的七件事|浮潛、環島、跳水、秘境https://youtu.be/aylaNjMRslg
為什麼冬天不要去澎湖?我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
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►拍攝器材:
Canon m50
DJI POCKET 2
iPhone 12 Pro
►剪輯軟體:
Adobe Premiere
Final Cut Pro
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Taitung #台東長濱 #台東旅遊 #台東住宿 台東美食 打工換宿 Vlog
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音樂來源:Epidemic Sound, Artlist
小初心菜單 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的評價
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小初心菜單 在 福爾思庭 Youtube 的評價
嗨大家~這次健身的菜單都是我這兩年訓練,教練大概會帶我練的菜單,但因為我現在都是練自由重量居多,這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候,教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人:)
我分成熱身+上半身跟下半身的訓練
一週練三次,分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練(上下混合)
每組訓練次數大家也都不太一樣,可以依自己習慣去分配
/
時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
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褲子🔗 :https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用,到時候買教練課的時候,你就可以盡情把所有問題問清楚,這樣才不會浪費$$
但也有人說在什麼都不清楚的時候,跟教練學比較好(但我覺得各有利弊,我還是推前者XD)
那如果本來就有親朋好友在健身,一起揪去訓練我覺得也很好~
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練,但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂~啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細,同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因~我想了解女生在訓練的時候,可以針對哪些部位下去做訓練,可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練,因為主要都是大肌群的訓練,這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合~~
影片之中我也比較少提到專有名詞,像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的,我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD(你們懂的~
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✨我去整形了!:
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