對人類有益的細菌的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

我一直跟大家強調「身心平衡」，現在有越來越多已經不單只是因為生理的問題，更多是因為心理的狀態改變造成。其中情緒與壓力更是我一直在努力的一塊，從生活上不同來源的壓力，導致各種說得出或說不出的情緒，除了影響晚上的睡眠品質以外，更導致白天精神無法集中；這樣長期下來的惡性循環，讓我們的身心健康大受影響。
●消化道健康與作息、情緒，息息相關
我發現人與人之間的問題幾乎都來自於「情緒」，相關研究顯示控制人類情感最主要的激素就是五羥色胺以及多巴胺，它們可以讓我們感受愉快的激素；當我們感受到不開心時，主要也是五羥色胺低的關係。
另外研究者也強調，情緒和消化道機能會互相影響，當消化道狀態好時，人也會比較清爽。
●乳酸菌有助維持消化道機能
重點來了！！我們要怎麼幫助消化道維持機能呢？可以靠好的細菌平衡！！
「C-23乳酸菌」可以改變細菌叢生態，一旦順暢後，不僅人清爽，也會幫助入睡，氣色也自然變好了。「C-23乳酸菌」是透過可爾必思研究發現的獨特菌種,含有「C-23乳酸菌」的「可欣可雅」是以「可爾必思」乳酸菌研究為基礎，開發、製造，通過SGS檢査，放心安全，它可以說是我目前正食用也最推薦的乳酸菌首選。
●個人使用經驗分享
我吃了「C-23乳酸菌」一陣子，要說馬上就有感，我可不敢這樣說，倒是持續每天吃兩顆至今差不多半年，感受到的改變，除了自己對壓力的耐受度增加之外，排便變得較順暢，當然也就能睡得比較好。
另外比較明顯感受到的是心情不穩以及煩躁程度的改變，尤其是女性的生理期前產生情緒低落的狀況，雖然情況沒有消失，但的確能在心情低落時，比較能夠控制自己不被情緒牽著走。還沒使用之前，情緒不穩的程度大約為7-8分，有時候身邊的人還會不小心掃到颱風尾，這兩個月的情緒不穩分數有降低到4-5分，除了自身感受比較好，身邊的家人朋友也不再因此感受到不舒服（情緒分數1-10分）。
雖然無法遠離生活壓力，只要能平常持續攝取對體內環境有益的食物或保健食品，
就能維持健康，保持心情愉快，體內環境顧好，氣色自然也變好。商品LP URL：https://bit.ly/2RiWUsA

我一直跟大家強調「身心平衡」，現在有越來越多的狀況，已經不單只是生理的問題，更多是因為心理的狀態改變造成，兩者相互影響之下造成嚴重後果，我想這也許是某部分人正在受苦的原因。

其中情緒與壓力是我一直想努力的一塊，生活上不同來源的壓力，導致各種說得出或說不出的情緒，除了影響晚上的睡眠品質以外，白天精神也無法集中；這樣長期下來的惡性循環，讓我們的身心健康大受影響。

●消化道健康與作息、情緒，息息相關
我發現人與人之間的問題幾乎都來自於「情緒」，相關研究顯示控制人類情感最主要的激素就是五羥色胺以及多巴胺，它們是可以讓我們感受愉快的激素；當我們感受到不開心時，主要也是五羥色胺太低的關係。另外研究者也強調，情緒和消化道的機能狀態會互相影響，當消化道狀況好的時候，人的情緒調節也會比較好。

●乳酸菌有助維持消化道機能
重點來了！！我們要怎麼幫助消化道維持機能呢？那就是『靠好的細菌平衡』！！

「C-23乳酸菌」會改變人體內的菌叢生態，一旦消化道的狀態穩定後，不僅人感到舒服，自然也會幫助入睡，睡眠好了，氣色也自然變好了。

「C-23乳酸菌」在文獻中的名稱是「Lactobacillus gasseri CP2305」，是「可爾必思」研究發現的獨特菌種。含有「C-23乳酸菌」的「可欣可雅」是以「可爾必思」乳酸菌研究為基礎，開發、製造，通過SGS檢査，放心安全，它是我目前正食用也最推薦的乳酸菌首選。

●個人使用經驗分享
我吃了「C-23乳酸菌」一陣子，要說馬上有感，我可不敢這樣說，倒是持續每天吃兩顆至今差不多半年，而我從這期間感受到的改變，除了自己對壓力的耐受度增加之外，排便不順暢的情形也稍微好一些，自然睡眠也好（之前常常半夜醒來）。

另外比較明顯感受到的是心情不穩以及煩躁程度的改變，尤其是女性最為困擾的生理期前產生情緒低落的狀況。之前自己可以很明顯的會有一段時間感受到莫名低落，算一算時間大差就是生理期快來了; 直到七月某天，家人問“你這個月月經還沒要來嗎？”我不懂為什麼他們要這樣問，才發現原來是因為這個月他們沒有感受到我像以往一樣的情緒變化，然後就在2-3天後生理期如期報到，這是讓我自己感到驚訝的一塊。

除此之外，生活中充滿各種不同的壓力（人際、工作、家庭、經濟等等），也建議因為壓力而睡不好&情緒容易起伏的朋友試試看。

我們雖然無法遠離生活壓力，但只要平常持續攝取對體內環境有益的食物或保健食品，我相信我們能維持身體健康，保持心情愉快，體內環境顧好，情緒好、睡眠佳，氣色當然也會跟著變好。

提醒各位：我個人建議食用益生菌至少要觀察1-2個月，甚至3個月以上，每個人狀態不一樣，發生改變的時間也不會相同，另外，益生菌不是藥物，不太可能「馬上」有感，也建議需要長期使用，不要因為狀況變好就停止。

請大家和我一起養成好習慣！超級推薦！！：）
https://bit.ly/2Mfn3r9

Photographer: Tao Yang (ig_taotaography)

現代仙丹?! - 益生菌的迷思

前幾天在某個社團裡看到一則貼文內容大致是這樣的:

XXX(益生菌廠牌)真的做的很成功，周遭的朋友同事都在跟我推銷，
寶寶感冒，也說吃XXX
寶寶烙賽，也說吃XXX
寶寶便祕，也說吃XXX
寶寶發燒，也說吃XXX
寶寶過輕，也說吃XXX
(以下省略..)
==============分隔線=====================

真是太驚人了，似乎有許多人把益生菌當成可以治百病的仙丹，任何問題吃益生菌都可以解決?
今天我們就花點時間來了解一下這個益生菌到底是個什麼東東。

益生菌:
廣義定義: 是指應用於人類或其他動物，藉由改善內生微生物相平衡、有益於宿主的活菌。
狹義定義: 是指可在人類腸道內繁殖且不具致病性，而且對人類健康有所助益的細菌。

上面文謅謅有看沒有懂?

沒關係，總之，如果有種細菌，吃到腸胃裡面之後不但不會造成生病還可能對人體有好處，就可以稱為益生菌。
換個句話說，對人體而言，益生菌就是不但會乖乖繳房租，還會幫忙打掃甚至整修房子的好房客啦!

接著來介紹，益生菌”可能有”的好處，根據證據的強弱依序排列~

1.急性腹瀉：
a. 和腸內感染的壞菌對抗搶地盤而有縮短病程、改善腹瀉的效果，包括輪狀病毒腸胃炎。
b. 服用抗生素後引起的腹瀉，補稱益生菌”可能有”預防與治療效果。

2.新生兒壞死性腸炎：”可能有”預防效果，尚待更多研究證實。

3.過敏性疾病:
人體免疫系統可以粗分為TH1 和 TH2兩個部份，兩者是處於天平式的平衡，一個太強一個就會變弱，過敏性疾病主要是Th2太強所導致，而益生菌具有刺激Th1的功能，因此”可能有”抑制Th2改善過敏性疾的功能。

4. 抑制幽門桿菌感染並提高除菌成功率

5. 抑制胃與大腸息肉的數目與大小，也”可能有”抗腫瘤的效果

6. 促進食慾與治療便秘的效果目前並不顯著，原因可能為造成食慾不佳和便秘的因素太多，包含環境、飲食和心理狀態等等，若有其他問題存在，單用益生菌是無法有效改善。

益生菌可以在許多狀況下使用，而且除了有免疫不全問題的人之外，正常情況下使用都是很安全的，但是請注意，它對於改善上述狀況都只是”可能有效”。

目前還沒有科學證據證實哪一種益生菌效果是最好的，且不同的人的體質、不同的疾病以及使用不同的菌種，出現的效果也會有所不同。

因此即使各家廠商做了各種大型研究宣稱有效果，但是實際應用人體上後因為上述的原因，有的個案獲得了明顯改善，而有些個案則完全沒有變化甚至更嚴重，到最後也只得到了”可能有效”的結果，所以益生菌到現在為止仍然是健康食品而非可以宣稱療效的藥品囉。

現在回頭來看看前面的問題
感冒吃益生菌 – 沒效，如果會好是靠自己免疫力好起的
烙賽吃益生菌 – 可能有效，可以試試看
便祕吃益生菌 – 效果不顯著，改善生活飲食習慣較重要
發燒吃益生菌 – 沒效，如果有退燒是身體自然反應退燒而非益生菌功效
過輕吃益生菌 – 過輕常和內分泌及腸胃甚至免疫不全問題相關，應先接受檢查

總結:
益生菌對於人體可能有多種好處，但是對於需要被治療的疾病是得使用具有療效的藥物治療的，單用益生菌不僅可能沒效，甚至延誤病情造成更嚴重的問題。
因此，日常保健吃吃益生菌是OK的，但生病記得要去看醫生唷!

#晶球技術 #LP33 #LGG
益生菌（Probiotics）顧名思義就是對生理有益的乳酸菌。

根據歷史記載，人類最早食用的益生菌是來自於優酪乳（酸奶），早在西元前3000多年前，居住在土耳其高原的古代遊牧民族就已經製作和飲用酸奶了。發現除了可讓羊奶酸甜適口，還有利於腸胃道內的變化。

至於常常搞混的益菌生(Prebiotics) 是益生菌的食物，通常是人類所不能消化，但是細菌卻可以從中提取養分或為促進生長繁衍的環境，例如膳食纖維、菊糖、難消化性麥芽糊精及果寡糖、木寡糖…等。

✅A菌
Lactobacillus Acidophilus 嗜酸乳桿菌。
主要定居在小腸內數量最多的細菌，可以代謝醣類而產生乳酸、醋酸等酸性物質，抑制壞菌入侵以維持腸道菌叢平衡，增強免疫力、降低陰道黴菌。

✅B菌
Bifidobacterium bifidum 比菲德氏菌。
也稱雙歧桿菌，是大腸腸道內好菌的代表，也會減少有害菌的繁殖，維持腸道平衡，還會附著在腸道表面形成保護膜，排便是否順暢跟它有關。但屬厭氧菌，無法存在接觸到空氣的環境，故需要特殊包覆技術保護它，就是晶球技術。

✅C菌
Lactobacillus Casei 凱氏乳酸菌。
腸內定殖力最強的乳酸菌，人體腸道細胞是每天都會不斷脫落與增生，而凱氏乳酸菌可在腸道內存活15天以上，可以改善腸道不適症狀、提昇免疫力及抑制過敏。

✅LP菌、LGG菌
Lactobacillus Paracasei 33
Lactobacillus rhamnosusGG，正式名稱為鼠李糖乳桿菌GG株。

想藉由可以調整過敏體質的益生菌，不如先要求重腸道健康較實在，因為這類產品可能需要連續使用2個月，再評估過敏狀況有無改善，如果沒有明顯成效，可能就是這個產品不適合你，還是乖乖看醫生吧！

📌晶球技術除了物理屏障隔絕外在氧氣、還能耐酸讓他順利直達腸道作用，好讓存活率高達90%，所以不需要冷藏，飯前飯後都無所謂，千萬不要咬破晶球。

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本集主題：「益生菌2.0大未來：人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢」介紹
　　
訪問作者： 蔡英傑
　　　　
內容簡介：
全球醫學大熱門•暗黑世紀光明解方
台灣第一本全面解析益生菌的重量級專書
亞洲益生菌權威30年研究總集成
超越腸道研究範疇，「人體百兆共生菌」神助攻、強化身體韌性
　　　
　　★讓你三觀大改、掌握最新微生物體醫療技術的動態趨勢
　　★用科學數據教你養好「體內百兆微生物」的不生病計畫
　　★以專業評比剖析｢市售益生菌產品｣最可信賴的保健指南
　 　　　
　　人體微生物失調，是現代瘟疫蔓延最大加速器。如何自求多福，成為可生存的「適者」？必須具備相信科學數據的益生菌2.0新思維！本書作者費心整理數十年研究試驗之成果，集結全球各國先端益生菌研究發展現況，並與世界頂級專家交流，高規格評比市售益生菌產品之品質，詳細解說不同菌株對於各項疾病的預防與改善效果，希望能讓讀者見識到最先進的益生菌株及罕見功能，找到最適合個人的保健產品，並用正確的方法補充益生菌，學習觀察與優化自己體內的百兆共生菌。人體共生菌決定我們的健康和壽命，當共生菌失衡﹅失守時，人體的生理健康乃至心靈也會隨時崩潰。益生菌扮演後援軍的角色，介入時機﹅菌株種類與數量，什麼體況與病情該如何調整劑量﹖益生菌2.0的思維，是一門人人都得學會的自我保護課程。
　　　
　　本書深入解析大自然界看不見的巨大力量，人體內天天上演的｢共生菌｣與｢病原菌｣激烈戰爭。全球醫療緊繃紅色警戒，現代人｢體質｣與｢精神力｣皆快速黑化，我們能做的是：相信科學數據、不隨便跟著感覺走；認識優質益生菌，增加免疫力後援，保護與壯大體內共生菌。
　　　
　　▲重新發現你的百兆共生菌
　　．人體有百兆以上的共生菌。一口唾液裡每毫升約有上億隻微生物。我們平均一天向外界散發出大約四千萬隻細菌和七百萬隻真菌。
　　　
　　．人類基因數量與小小的果蠅相仿，只有兩萬多個基因，而人體共生菌的基因體總和，卻是人類基因體的千倍以上！
　　　
　　．腸道中的嗜脂陰性菌，其實是幫我們回收消化不完全的脂肪，避免浪費資源，結果因為我們實在吃太多脂肪，嗜脂菌大量繁殖，引起全身慢性發炎，它們無端被歸類為壞菌，真是太冤枉了。
　　　
　　．自然產與剖腹產的寶寶會承接不同共生菌。自然產的嬰兒，腸道、皮膚、口腔，都有來自母親陰道的乳酸桿菌、普氏菌、斯尼斯菌等。剖腹產的嬰兒，則多的是金黃色葡萄球菌、棒狀桿菌、丙酸桿菌等來自母親皮膚的菌。
　　　
　　．母乳不但有菌，種類還多達近千種。母乳中還有大量的母乳寡糖，是最適合嬰兒腸道菌的絕佳益生元，也就是滋養腸道菌所需的營養來源。
　　　
　　．90%的疾病都和人體共生菌有關。腸道菌的影響不只侷限於腸道，而是遍及全身。青光眼、視網膜病變、黃斑部病變等眼睛病變，都和腸道菌有關。
　　　
　　．飲食習慣和環境對於腸道菌的影響，大過於遺傳基因。以高纖飲食為主的哈扎族，腸道菌中分解纖維的普氏菌多達60％。家裡養狗的孩子腸道菌相較豐富，較少感染呼吸道疾病。
　　　
　　▲超前布署！用益生菌養好人體百兆共生菌
　　．歐美有80％以上的醫生會推薦使用益生菌，對益生菌越了解的醫生，推薦意願越高。
　　　
　　．優質益生菌都有改善排便、幫助消化、增強腸道蠕動等核心功效，至於免疫過敏、代謝調節、神經心理等，則是特殊菌株才有的高階功效。
　　　
　　．益生菌對健康的好處說不完：有助預防流感、減輕症狀、提升流感疫苗效力。還能降低口腔病菌，改善發炎，預防牙齦炎或牙周炎效果優於預防蛀牙。口服益生菌會提升整體黏膜免疫力，有助於在泌尿生殖道中對抗病菌感染。抗生素配合特定益生菌，治癒率極高。
　　　
　　．益生菌為精神疾病防治帶來新契機！憂鬱症、巴金森氏症、阿茲海默症、自閉症、過動症、妥瑞症、蕾特氏症等，這些症狀共通的關鍵詞是：免疫、發炎、腸道菌，因此都有益生菌介入的機會。
　　　
　　．掌握益生菌產品選購使用的關鍵知識，買對產品，吃出健康。例如：坊間流行自己製作優酪乳，若使用「市售優酪乳」作為菌母時，發酵菌（嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌）會優先生長，但「功效菌株」難以生長。一般市售的「DIY專用菌粉」，也多半不含功能型益生菌。所以DIY優酪乳，喝不到最重要的「功效益生菌」。如果使用低品質或由親友分讓來路不明的菌母，也可能發酵力太弱，萬一「雜菌」長出來就麻煩了，所以不推薦DIY優酪乳。
　　　　　　
作者簡介：蔡英傑
　　日本東京大學農學博士。
　　　
　　現任：陽明大學產學講座教授、亞洲乳酸菌學會聯盟院士、台灣乳酸菌協會名譽理事，以及益福生醫公司、揚生生技公司、惠生研生技公司等多家企業科技顧問。
　　　
　　曾任：陽明大學生化所所長、醫學系生化科主任、生化暨分子生物研究所特聘教授，東京大學生物科技系客座教授。
　　　
　　創設：台灣乳酸菌協會（擔任第一、二屆理事長）及亞洲乳酸菌學會聯盟（擔任第二、三屆會長）。
　　　
　　著有：《你不能沒腸識》、《腸命百歲》系列。　
　　　
　　　
作者粉絲頁： 蔡英傑教授腸命百歲會談室
　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化



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