一年前的老三很黏媽媽，時隔一年後，變得更黏了......
雖然變更黏，但是我跟老三已不常黏在一起運動了，因為他的身長變長，變得比較難抱(挑戰性變高?)，而且配合度也變低。
現階段的我，最常做的就是三三三訓練，一周至少三次，每次三種動作，每個動作做三回合。(不需要一氣呵成，三回合分早午晚完成也無妨，所以真的不需要很多時間)
三種動作中，第一個動作常是上半身拉或推的動作，第二個動作是單腿訓練，第三個動作則是雙腿訓練。其他日子則會隨興地做核心加強動作和活動度練習。
雖然很忙，但是這樣的訓練方式，讓我可以在忙碌生活中找出短暫的時間來加強肌力、增進體能、和促進代謝!
今日訓練:
stx row 左右各 5 + 雙手 5
pistol+airborne 左右各 5
24kg 單手硬舉 左右各 10
(有空就用16kg盪壺一下)
當寶寶變得黏答答，媽媽要如何在家做自主訓練呢?
等寶寶睡覺? 請其他人暫時顧一下寶寶? 在這兩種情形都辦不到時，也只好靠自己的力量，抱著寶寶運動了.........
其實我不是挺喜歡抱著寶寶運動，一來為了安全不能使全力，二來兩人會同時變得濕答答(還好秋天到了)，三來怕寶寶覺得不舒服.......
不過，當寶寶變得黏搭搭，有限的時間變得更有限，也只能向現況低頭，能怎麼做就怎麼做，能做多少就做多少。
抱著寶寶做下半身推的訓練很容易，做足squat 和 lunge 就行。下半身拉的訓練，我想世面上最常見的動作就是寶寶坐在媽媽的肚子上，然後媽媽做橋式吧~ 不過我喜歡做有負重的拉訓練，所以我還是趁寶寶在洗澎澎時，快速盪個100 ~ 200下的壺鈴，有多出來的時間就再做做單腳硬舉。
上半身推的動作，最容易操作的就是雙手把寶寶舉高高。不過昨天我也試了單手推的動作，就是一手抱寶寶，一手做10kg壺鈴軍事舉。兒子在旁看了說媽媽你好厲害，一手抱10kg，另一手舉10kg!! ......其實對常練的人來說，這其實不是那麼困難。就好像很多媽媽一手抱小孩，另一手炒菜一樣~
就在煩惱抱著寶寶怎麼做上半身拉的動作時，今天看到吊環加單槓.....對了! 可以做單手row~~~~~(其實如果不嫌麻煩，媽媽當然也可以用抱嬰袋揹著寶寶用懸吊帶做雙手row，這畫面也蠻常見的)
於是，寶寶就在我左右手各row了幾下後，在我肩膀上睡著了..... 省了早上的奶睡，萬歲~~~
就這樣，"當我們黏在一起的訓練" 已有了雛形。有空再把我這三天的小訓練做個整理跟大家分享!
