寰宇瑜伽是什麼的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

非常感謝上次大家慷慨的花了幾分鐘回答我的問卷，總共收到超過130個回覆，在此跟大家分享一下上次問卷調查中，對新手瑜伽老師來說的幾個關鍵問題回覆的統計，希望對老師們有幫助：

* 學生最喜歡的課程類型
25%流動瑜伽
20%哈達瑜伽
15%阿斯坦加瑜伽
10%功能性瑜伽
10%寰宇瑜伽

* 最喜歡的上課形式
80%小班團課 （10人以下）
8% 主題課或工作坊
7% 大班團課 （10人以上）

* 課堂最期待的收穫
40%身體的使用方式與知識
25%放鬆的氛圍
15%身心壓力釋放
10%動作的技巧

*最在意課堂中的部分
40%老師的引導與口令
25%老師的專業能力
15%整體課堂氛圍
10%序列與動作編排

*最在意老師的什麼部分
5% 表達與溝通能力
30%細心體察學生需要
5% 給人舒服自在的氛圍
5% 能與學生有所連結
5% 言之有物夠專業
50%以上皆是 （包含外表與體位法技巧）

*用一句話來形容最喜歡的瑜伽老師
黑暗中的明燈
智慧的象徵
解剖百科全書
如沐春風等等很多
但其中不斷重覆的有三點：溫暖/細心/專業！

#給新手瑜伽老師的排課指南
#beyourowngoddess #betheinspiration
#bethechangeyouwnttoseeinthisworld
#ilivemyjob #ilovemyyogalife #beuandlivefully

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* 學生最喜歡的課程類型
25%流動瑜伽
20%哈達瑜伽
15%阿斯坦加瑜伽
10%功能性瑜伽
10%寰宇瑜伽

* 最喜歡的上課形式
80%小班團課 （10人以下）
8% 主題課或工作坊
7% 大班團課 （10人以上）

* 課堂最期待的收穫
40%身體的使用方式與知識
25%放鬆的氛圍
15%身心壓力釋放
10%動作的技巧

*最在意課堂中的部分
40%老師的引導與口令
25%老師的專業能力
15%整體課堂氛圍
10%序列與動作編排

*最在意老師的什麼部分
5% 表達與溝通能力
30%細心體察學生需要
5% 給人舒服自在的氛圍
5% 能與學生有所連結
5% 言之有物夠專業
50%以上皆是 （包含外表與體位法技巧）

*用一句話來形容最喜歡的瑜伽老師
黑暗中的明燈
智慧的象徵
解剖百科全書
如沐春風等等很多
但其中不斷重覆的有三點：溫暖/細心/專業！

#給新手瑜伽老師的排課指南
#beyourowngoddess #betheinspiration
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如何透過瑜伽訓練本體感覺神經
常常聽到本體感覺需要訓練， 甚至有研究顯示本體感覺越敏銳的人，受傷機率較少，甚至慢性疼痛可能越小。(* 註1) 也有研究指出年紀越大，本體感覺神經的敏銳度就越差。

什麼是本體感覺神經呢?
透過身體中的感測器像是肌腱韌帶， 筋膜，肌肉，皮膚，關節囊。 我們不用眼睛看，也知道身體的位置。 像是眼睛閉起來，你知道你現在的手是比2還是比3。或者是眼睛閉起來，你可以把食指摸到鼻子等等。

基本上，練習瑜伽體位法， 就是一種會增進本體感覺神經的活動。 但是如何在瑜伽課，更加強本體感覺神經的訓練呢？

🎈創意序列
不一定要非常難，也許頭可以轉向不一樣的方向，烏鴉可以試試 膝蓋放在掖下，放在手肘上，膝蓋放在前臂（低空烏鴉， 胚胎烏鴉，直手烏鴉）等等的不同位置。 這個在火箭瑜伽裡面就非常的常見

🎈眼睛閉起來（如影片，眼睛閉起後 手指，掌根，核心，肩膀 感覺都如放大鏡似的）
這個在阿斯坦加瑜伽就比較少做，因為有所謂的凝視點，但寰宇瑜伽，就會把在體位法中把眼睛閉起來。

🎈緩慢的動作
在瑜珈課，我們可以鼓勵超級誇張慢的動作。 阿斯坦加自我練習的時候，也可以把呼吸拉得非常非常長，讓動作非常非常慢，儘量用身體去感受這個動作。

🎈改變課程型態
常常教很快的老師，也許偶爾可以教一堂很慢的課。 平常教超級慢的老師，也許再在課程中加入快一點的動作

🎈品嚐餘韻
也許在練習一連串體位法之後，可以停下來在靜坐冥想位置或者是嬰兒式，讓學生感覺到這些體位法的餘韻， （不要等到大休息才做這件事情） 例如 在火箭瑜珈的時候，站姿我們會先做右邊，右邊做完了會停在嬰兒式，休息感受一段時間再換邊。 寰宇瑜伽也會在換邊中間暫時冥想呼吸。

＊註1 https://www.doctorschierling.com/blog/fascia-as-a-proprioceptive-organ-and-its-relationship-to-chronic-pain

🌊YogiOcean訓練 🌊
🙏Yogi Ocean 台北200小時瑜珈師資說明會 (6/14)
https://www.facebook.com/events/892363381215800/

🚀(只有一場)火箭瑜珈師資訓練:
https://www.facebook.com/events/2568800966518860/

🧘台北正念瑜珈師資訓練( 10月1， 2， 3， 4，9，10，11):
https://www.facebook.com/events/189439998870872/

🙏2021 三月 台北週末200小時師資訓練:
https://facebook.com/events/s/yogi-ocean-200%E5%B0%8F%E6%99%82%E5%B8%AB%E8%B3%87%E8%A8%93%E7%B7%B4-%E5%8F%B0%E5%8C%97%E9%80%B1%E6%9C%AB/587888581841216/?ti=cl

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