夜深人靜的長文~如果喜歡請分享🥰
「你胖了!你瘦了?」我向來不了解為什麼有些人選擇把「外表」當作一個見面的開場白?更不解的是,有些人還可愛到會把他們自己對你小孩的評語拿出來當作一個見到面時可以聊的話題。「你小孩最近是不是胖了?看起來很肉!」「你的小孩幾公分啊?怎麼那麼高?有照過骨齡嗎?」諸如此類的問候到底是不是越限的一種關心?
或許,有的時候真的是好奇或找話聊的一種出入,但仔細想一想這種聊天的方式難道真的不會讓人難過嗎?尤其小朋友,他們的心很單純,聽到大人們講她們胖瘦高矮⋯真的沒有影響嗎?
小孩子天生心細,這些言語對他們絕對有很大的傷害。我們常常說要愛自己,接受自己,但社會的殘酷教導我們要很嚴厲的檢視自己,導致我們內心深處三不五時會覺得自己不夠好?不夠瘦?不夠漂亮?不夠⋯不夠⋯不夠⋯
我自己是過來人,小的時候比較胖,也不是那種大眼洋娃娃的小公主style⋯或許不美麗到自己家裡的長輩都看不下去🤣,我記得我常聽到他們跟我媽媽說,「哎呀,你別再讓他吃了,她太胖了!」「唉呀,她怎麼這麼黑?」「哎呀,她眼睛怎麼會一單一雙?」我⋯從頭到腳都被嫌過!🤣哈哈!現在講起來當然一派輕鬆,可是小時候聽了真的會很難過!我很感謝我爸媽沒有把這些「親朋好友們」的審美觀嫁禍到我身上。無論人家說什麼,我爸媽都是一笑置之,看著我的眼神只有驕傲和信任,他們的回答永遠是,「我覺得我女兒很好!女大十八變嘛!」現在事實證明長大了真的會跟小時後不一樣,而我敢發誓我沒有整型,臉上沒有不是自己的東西!😜哈哈!小時候也嫌過自己臉圓,到這個年紀還真的很懷念那個時候的膠原蛋白!
如今當了兩個女兒的媽媽,也因為自己小的時候的經歷,我從來不會去用「外表」當作我跟其他父母的開場白!每一個孩子有自己的成長率,自己的獨特性,別人家小朋友的高瘦矮胖,皮膚黑白黃,都不應該被他人拿出來指點!第一,人家爸媽比你還了解自己孩子的樣子,你會擔心的,他們也都會,不拿出來討論是人家的選擇和隱私的權利!第二,天下父母心⋯我們各自能管好自己的孩子就好了,ok🙏?
英文有一句成語「Sticks and stones will break my bones but words will never hurt me 」~意思大概是「棍棒和石頭可能會打斷我的骨頭(但言語傷害不了我),已經被心裡專家們給推翻了~錯~大錯特錯!言語是會傷人的,棍棒和石頭的傷口會癒合,可是言語在心裡烙印的痕跡是會跟著我們的。即使我們心裡再堅強,也不代表其他人不用管好自己說出口的話~💪🙌🏻
please, 現在是2019年,我們可以討論和關心的事非常多,真的不需要選擇拿小朋友出來指點了,說穿了這都是大人們自己的比較心😣!小朋友們都很可愛⋯我們愛他們,接受他們,就是對他們最完整的保護😌!我們希望他們快樂健康有自信的長大就應該以身作則,教出善解人意,有包容心和禮貌,同理心和大度的兒女們❤️🥰
#Melody時尚媽咪
#這張照片是我8歲時
#嘴巴長在人家身上但說話要有點藝術
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/ ✨【折扣碼...
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審美觀意思 在 Melody時尚媽咪 Facebook 八卦
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如今當了兩個女兒的媽媽,也因為自己小的時候的經歷,我從來不會去用「外表」當作我跟其他父母的開場白!每一個孩子有自己的成長率,自己的獨特性,別人家小朋友的高瘦矮胖,皮膚黑白黃,都不應該被他人拿出來指點!第一,人家爸媽比你還了解自己孩子的樣子,你會擔心的,他們也都會,不拿出來討論是人家的選擇和隱私的權利!第二,天下父母心⋯我們各自能管好自己的孩子就好了,ok🙏?
英文有一句成語「Sticks and stones will break my bones but words will never hurt me 」~意思大概是「棍棒和石頭可能會打斷我的骨頭(但言語傷害不了我),已經被心裡專家們給推翻了~錯~大錯特錯!言語是會傷人的,棍棒和石頭的傷口會癒合,可是言語在心裡烙印的痕跡是會跟著我們的。即使我們心裡再堅強,也不代表其他人不用管好自己說出口的話~💪🙌🏻
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審美觀意思 在 台灣妞韓國媳 Facebook 八卦
說清楚喔!!!
擦嘴巴是甚麼意思!!!!!!
宋仲基說清楚喔你!!!!!!!!!
跟我最近心在柳俊烈身上
看到他就會粉紅心爆發XDD
我的審美觀完全崩壞啊~~
覺得他可愛死了!!!!!
審美觀意思 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問:體脂大概多少可以做急速減脂?
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重?
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎?
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛?
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40%碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐?
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
如果你喜歡的話
記得幫我按讚 訂閱 加分享
我們下次見 Peace
審美觀意思 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的評價
如果你不追求講話要更好聽,
為什麼你要追求唱歌更好聽,
你真的以為唱歌好聽比起講話好聽更有用嗎?
還是你覺得你講話已經無法改變了呢?
如果你覺得講話就是你的特色而自在,
那為什麼你要接受別人對於歌唱的審美觀呢?
如果歌唱有任何問題,
或是有任何你進步的心得,
都非常歡迎你與我分享。
如果你願意支持我,
或是不好意思問我問題,
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也更能督促你無拘束的提問
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以及 唯一的視訊教學管道,
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講座、評審、社團指導、個人聲音課,請私訊
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新竹教唱駐點歌唱教室 可洛音樂、PM樂器
台北教唱請聯絡臉書詢問
演出者:http://incompetech.com/
「Audionautix」創作的「Alison」是根據
「Creative Commons Attribution」
(https://creativecommons.org/licenses/...) 授權使用
演出者:http://audionautix.com/
審美觀意思 在 Dd tai Youtube 的評價
彝族各村寨在火把節佳節之前,各家都要準備食品;在節日裏縱情歡聚,放歌暢飲。火把節期間,各村寨以幹松木和松明子紮成大火把豎立寨中,各家門前豎起小火把,入夜點燃,村寨一片通明;同時人們手持小型火把成群結隊行進在村邊地頭、山嶺田埂間,將火把、松明子插於田間地角。遠處望去,火龍映天,蜿蜒起伏,十分動人。最後青年男女會聚廣場,將許多火把堆成火塔,唱歌跳舞,徹夜不息。彝族火把節的重要節目之一是選俊男靚女。彝族有著自己獨特的審美觀,評委由民間的德高望重的老人組成,評選結果絕對公正。俊美的條件不僅要看外形還要看言行品德。如美女的條件是:頭髮濃黑、眉毛濃、眼睛大、鼻樑高、脖子長、皮膚細膩紅潤,身材勻稱(不能太瘦)、言談舉止得體、人品好、勤勞等多種條件。俊男的條件又不同:勇猛善戰,儀錶堂堂,體魄雄健。言行要有風度,頭梳英雄結,佩帶英雄帶和寶劍,身披黑色羊毛斗篷,手牽駿馬。這是四川涼山彝族自治州每年火把節都要進行的比賽。火把節一般歷時三天三夜,第一天為"都載",意為迎火。這一天,村村寨寨都會打牛宰羊殺豬,以酒肉迎接火神,祭祖,婦女還要趕制蕎饃、糌粑面,在外的人都要回家吃團圓飯,著火塘喝自釀的酒,吃坨坨肉,共同分享歡樂和幸福。夜幕降臨時,臨近村寨的人們會在老人選定的地點搭建祭台,以傳統方式擊打燧石點燃聖火,由畢摩(祭司)誦經祭火。然後,家家戶戶,由家庭老人從火塘裏接點用蒿杆紮成的火把,讓兒孫們從老人手裏接過火把,先照遍屋裏的每個角落,再田邊地角、漫山遍野地走過來,用火光來驅除病魔災難。最後集聚在山坡上,遊玩火把,唱歌跳舞,做各種遊戲。火把節第二天為"都格",意為頌火、贊火,是火把節的高潮。天剛亮,男女老少都穿上節日的盛裝,帶上煮熟的坨坨肉、蕎饃,聚集在祭台聖火下,參加各式各樣的傳統節日活動。成千上萬的人聚集在一起,組織賽馬、摔跤、唱歌、選美、爬杆、射擊、鬥牛、鬥羊、鬥雞等活動。姑娘們身著美麗的衣裳,跳起"朵洛荷"。在這一天,最重要的活動莫過於彝家的選美了。年長的老人們要按照傳說中黑體拉巴勤勞勇敢、英俊瀟灑的形象選出美男子。選出像妮璋阿芝那樣善良聰慧、美麗大方的美女。當傍晚來臨的時候,上千上萬的火把,形成一條條的火龍,從四面八方湧向同一的地方,最後形成無數的篝火,燒紅天空。人們圍著篝火盡情地跳啊唱啊,一直鬧到深夜,場面盛大,喜氣濃烈,因此享有"東方狂歡節"的美譽。當篝火要熄滅的時候,一對對有情男女青年悄然走進山坡,走進樹叢,在黃色的油傘下,撥動月琴,彈響口弦,互訴相思。故也有人將彝族火把節稱作是"東方的情人節"。火把節的第三天,彝語叫"朵哈"或"都沙",意思是送火。這是整個彝族火把節的尾聲。這天夜幕降臨時,祭過火神吃畢晚飯,各家各戶陸續點燃火把,手持火把,走到約定的地方,聚在一起,搭設祭火台,舉行送火儀式,念經祈禱火神,祈求祖先和菩薩,賜給子孫安康和幸福,賜給人間豐收和歡樂。人們舞著火把念唱祝詞,"燒死瘟疫,燒死饑餓,燒死病魔,燒出安樂豐收年"以祈求家宅平安、六畜興旺。這時還要帶著第一天宰殺的雞翅雞羽等一起焚燒,象徵邪惡的精靈和病魔瘟神也隨之焚毀了。然後找一塊較大的石頭,把點燃的火把、雞毛等一起壓在石頭下面,喻示壓住魔鬼,保全家人丁興旺,五穀豐登,牛羊肥壯。最後,山上山下各村各寨游龍似的火把聚在一起,燃成一堆大篝火,以示眾人團結一心,共同防禦自然災害。
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