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早⋯早安(￣▽￣)a
早餐約會完，回家
做完家事從一點睡到五點
一起來腿超消腫的啊！！也是⋯#365天 當中 腳最有休息到的一天⋯
お...おはよー笑
morningデート終わって、家掃除して、5時間寝てた
起きたら、いつもの足浮腫み解消したっ！
まぁ、いつも立ちっぱなしだし、足一番休んだ日だね(￣▽￣)
#寝すぎて頭痛い #次のデート#行きます#笑#晚上好#約會去 ✨
火傷や風邪、片頭痛に効くちょっと変わった治療法｜オーブンから出したばかりのクッキー、冷めるまで待てずについ手を出してしまったことはありませんか？そして熱々の天板に触れてしまうことも…。薬を塗るほどではないものの、ヒリヒリと痛む軽い火傷によく効く民間療法があります。火傷、片頭痛、トゲ、切り傷などのイライラする痛みを緩和する方法をご紹介します。でもどれも日常生活にある、ちょっと意外なものを使っています。見てみましょう！
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1. 片頭痛
辛い頭痛の時は、冷凍庫へ向かいましょう。洗面器や浴槽にお湯を張って足湯をしながら、冷凍食品を袋ごと首の後ろに当てます。頭部の欠陥が収縮するので、痛みが和らぎます。
2. アザ
腕に大きなアザができてしまうと、半袖シャツを着るのをためらってしまいます。こんな時は、前日の夜に歯磨き粉をコットンパッドに塗って、アザに貼って寝ましょう。翌朝には、アザは消えています！
3. 軽いやけど
まだ熱い天板に触れてしまった、飛び跳ねた天ぷら油が肌に触れた、そんな軽い火傷にはハチミツが効きます。ハチミツの鎮静効果で、痛みが和らぎ、治癒も早まります。
4. トゲ
指にトゲが刺さったら、ピンセットなどでスッキリ抜ければ良いですが、摘めるほどの長くないトゲはなかなか抜けないもの。そんな時は、木工用ボンドを塗ってみましょう。完全に乾いたら、ゆっくりとボンドを剥がしてください。トゲがボンドにくっついてつるっと取れます。
5. 絆創膏を剥がす
切り傷や擦り傷には絆創膏を貼りますが、絆創膏を剥がす方が痛かった思い出はありませんか？スポンジにベビーオイルを含ませて、ポンポンと絆創膏に当てればスッキリ剥がれます。
6. 紙で指を切った
特に冬など空気が乾燥すると、紙で手を切ることがあります。浅い傷なので絆創膏を貼るほどでもないですが、細菌が入ると化膿してしまいます。一番手っ取り早い対処法として、リップクリームを傷跡に塗っておきましょう。傷口を細菌から守ってくれます。
7. 風邪の初期症状に
空気が乾燥してくると、お世話になることが増えるのど飴は、自宅でも簡単に作ることができます。砂糖1カップと水1/2カップを鍋に入れて火にかけ、レモン1個分の果汁とハチミツ大さじ1、クローブ大さじ1、生姜大さじ1/2を加えてよく混ぜます。20分以上かき混ぜながら煮詰めます。熱いうちに、クッキングシートの上にティースプーン1杯ずつ落とし、最後に粉砂糖を振って冷やせば出来上がりです。
8. 舌を火傷した
できたてアツアツのご馳走を、急いで食べて舌を火傷してしまうことは誰にでもあるはず。ティースプーン1杯の砂糖を口に入れると痛みが和らぎます。
こうした、ちょっとした痛みへの手軽な対処法を知っておけば、小さな痛みにイライラすることもありませんね。
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ヘラヘラのアイドルさおりんです
ほらそこの君 もう顔見んで💌
とか言うけど実際酒カスです
酒飲む量では負けたくねえ
こう見えて普段は引きこもり
ちょっと雰囲気出してる道のゴミ
毎日家でひとり酒ゲーム
実際1ミリも女子力ねぇ
あー寝たら全忘れタイプ
港区で酒に全力でダイブ
記憶とんでもポジティブスタイル
翌朝のアザはピリッとスパイス
インスタ自撮り 上にスワイプ
人生テキトー 呑気にスマイル
ヘラヘラしてる時間はプライスレス
人生楽しいー☆
タイプな男 水溜りカンタ
毎日いいね 気付いてるカ・ナ？
サンタがカンタ届けて クリスマス
来たら全身で首振らす卍
あ〜オッサンきも
意外にイマイチな男選ぶし
喋るとボロ出るそれがさおりん
別によくない？わたしの勝手☆
ありしゃん仕事は社長の鑑(かがみ)
まりなは金ないコジキの股bitch
私あつもり 島作り盛り(ざかり)
ゲームやりすぎの頭痛にバファリン
AH~ 島荒らし来ないで😡
カブ高い時こっそり教えて😄
でも私は傑作なんだ☆
みんなを集めるレッサーパンダ💌
AH~ サムギョプサルくいて~×4
作詞:ありしゃん
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もしかして、最近上手く眠れてないんじゃありませんか？脳が体を休ませてくれないもんだから、一晩中寝返りをうっていたりしませんか？健康な体を維持するには、夜、十分な睡眠を取るということがとても大事です。もしあなたも日々睡眠不足に悩まされていて、どうすれば早く眠りにつけるか知りたいなら、アメリカ海軍が実践している方法を試してみてください。
年齢によって取るべき睡眠時間は異なります。なので、あなたが普段どのくらい睡眠を取っているか、どのくらい睡眠時間を取るべきなのかを知ることはとても大事です。例えば赤ちゃんは、ほぼ一日中、約16時間、寝る必要があり、10代の若者は約9時間、大人でも7〜8時間の睡眠が必要とされています。しかしそんなにいつもいつも眠れるわけではありませんよね。
アメリカ睡眠協会によると、5000万〜7000万人ものアメリカ人たちが睡眠障害に苦しんでいるそうです。この数字は世界中で睡眠障害を患っている人々の約20％を占めていると言われています。実は睡眠障害というのは70以上の種類に分類されていて、最も一般的なのは不眠症なのです。睡眠というのは体内の免疫システムなどを整え、病気を防ぐためにも必要不可欠なもの。不眠症にかかってしまうと、体内のホルモンバランスが乱れ始めます。その結果、睡眠不足による体重増加、反応の鈍化、過敏症、記憶障害、うつ病、そして頭痛が引き起こされます。
タイムスタンプ：
不眠症が何を引き起こすか 2:02
Step 1 3:09
Step 2 4:42
Step 3 4:10
Step 4 4:20
Step 5 4:35
早く眠りにつくためのヒント 6:57
概要：
-アメリカ睡眠協会によると、5000万〜7000万人ものアメリカ人たちが睡眠障害に苦しんでいるそうです。この数字は世界中で睡眠障害を患っている人々の約20％を占めていると言われています。
-一般によく知られている不眠症は感情に強い負荷がかかったり、人生で何かを強いられたり、人が強いストレスを感じた時に起こります。
-不眠症にかかってしまうと、体内のホルモンバランスが崩れ始めます。その結果、睡眠不足による体重増加、反応の鈍化、過敏症、記憶障害、うつ病、頭痛が引き起こされます。
-ベッドの上で横になってください。そして顔全体の筋肉、舌、顎、目の周りの筋肉と順々に力を抜いていきます。しかめっ面になっているなと感じたなら、額の中心に意識を当てて力を抜いていきましょう。
-出来るだけ肩を落とすようにしてください。そうすることで首をストレッチさせ、緊張を解くことができます。次に、片方の腕の上腕、そして前腕部分をリラックスさせましょう。そのあと反対の腕も同じようにします。
-呼吸を繰り返して、胸の緊張も解いていきます。自分の肺に空気が満ちていくのを感じましょう。
-今度は下半身のリラックスです。まずは太ももから力を抜いていき、ふくらはぎへ移ります。しっかりリラックスさせていきましょう。最終的に、足首と足の力も抜いていきます。
-あなたの全身の筋肉は今リラックス状態にあります。さあ今度はあなたの心の緊張を解く番です。
-パイロットがこの訓練を行った時は、椅子に座った状態で訓練したそうです。この訓練の際、彼らは足の裏を床につけ、両手は膝の上に置き、体を弛緩させて、緊張をほぐしていきました。
音楽：
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
